BECOMING

Laya Commenda
  • 5,0 (6)
  • Selbstverwirklichung

In diesem Podcast erforschen wir die neurowissenschaftlich fundierte Kraft des Schreibens – als eine Praxis, die weit über reine Reflexion hinausgeht. Du entdeckst, wie du unbewusste, innere Skripte unterbrichst, limitierende Geschichten neu schreibst und neue neuronale Verbindungen schaffst, die in deiner Identität Wurzeln schlagen. Um dir ein Leben zu erschaffen, das kompromisslos deiner Größe entspricht. Wenn du lernen möchtest, Deep Journaling als Werkzeug für echtes Flourishing - Aufblühen - zu nutzen dann bist du hier genau richtig. Willkommen bei BECOMING – Der Rewrite and Rewire Podcast. Ich bin Laya Commenda, Expertin für Positive Psychologie, Schreibtherapeutin und Gründerin der Deep Journaling Methode. Schön, dass du da bist.

  1. vor 5 Tagen

    Du bist nicht dein Trauma – diese 4 Shifts schreiben deine Geschichte neu

    Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ am 20.09.2026 um 10:00 Uhr 👉 https://layacommenda.com/landing/schreib-dich-aus-dem-trauma/ In dieser Episode erfährst du, wie du dein inneres Narrativ nach traumatischen Erfahrungen auf vier Ebenen neu schreiben kannst – und warum es einen gewaltigen Unterschied macht, ob du denkst „Ich bin traumatisiert“ oder „Ich habe eine Traumaerfahrung gemacht“. Trauma hinterlässt Spuren im Nervensystem. Es hinterlässt häufig auch eine Geschichte darüber, wer du bist, welche Rolle du im Leben spielst, welche Bedeutung du dem Geschehenen gibst – und was du von deiner Zukunft erwartest. Ich zeige dir anhand konkreter Beispiele und meiner eigenen Geschichte, warum die Fakten deiner Vergangenheit und das Skript, das sich daraus entwickelt hat, zwei unterschiedliche Dinge sind – und wie Sprache, Perspektivenwechsel, neue Rollenbilder und dein Future Self dir helfen können, deine Autorinnenschaft zurückzugewinnen. Denn du entscheidest, wer die nächsten Kapitel schreibt. Mehr über diesen Prozess erfährst du in meiner kostenlosen Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ am 20. September um 10:00 Uhr 👉 https://layacommenda.com/landing/schreib-dich-aus-dem-trauma/ =========================== Folge mir auf Instagram:👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte.Du codierst, wer du wirst. ***** Music licensed through Soundstripe. Code: F6T7SLXGLZRNQDRR Code: ZTEDAQTGFGDAUDY9

    Du bist nicht dein Trauma – diese 4 Shifts schreiben deine Geschichte neu

  2. 4. Sept.

    Das Trauma hinter deiner Stärke

    Kostenlose Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ 👉 https://layacommenda.com/trauma/ Du funktionierst. Ziemlich gut sogar. Du bist intelligent, reflektiert, leistungsfähig, übernimmst Verantwortung und hast schon sehr viel über dich und deine Muster verstanden. Und trotzdem kennst du diesen Gedanken: „Ich könnte schon ganz woanders sein.“ Denn dein Leben funktioniert - aber es fühlt sich nicht nach deinem Leben an. In dieser Episode zeige ich dir 3 versteckte Traumafolgen, die intelligente und reflektierte Frauen besonders oft übersehen. Du erfährst: → warum Funktionieren und Perfektionismus zu Sicherheitsstrategien werden können → wie frühe Erfahrungen innere Skripts prägen wie „Meine Bedürfnisse sind zu viel“, „Konflikt bedeutet Gefahr“ oder „Ich muss viel geben, damit jemand bleibt“ → warum sich in Beziehungen dieselben Dynamiken wiederholen, obwohl du längst verstanden hast, woher sie kommen → warum du intelligent und kompetent sein kannst – und trotzdem im entscheidenden Moment keinen Zugriff auf deine Ressourcen hast → weshalb Reflektieren noch kein Rewrite ist Der entscheidende Shift: Was einmal eine kluge Überlebensstrategie war, muss nicht das Skript bleiben, nach dem du heute dein Leben schreibst. Du kannst dein Selbstbild, dein Narrativ und deine Zukunft bewusst neu schreiben. Nicht indem du die Vergangenheit leugnest. Sondern indem du entscheidest, wie viel Macht sie heute noch über die Frau haben darf, die du wirst. In der kostenlosen Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ zeige ich dir, wie posttraumatisches Wachstum aussehen kann, welche Bedingungen es dafür braucht und wie du mit Deep Journaling Wahlfreiheit schaffst, wo bisher alte Skripts dein Denken, Entscheiden und Leben bestimmt haben. 👉 Hier kostenlos zur Masterclass anmelden: https://layacommenda.com/trauma/ Denn irgendwann geht es nicht mehr nur darum, zu verstehen, was war. Es geht darum, bewusst zu schreiben, was jetzt möglich wird. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 / laya_commenda =========================== #SchreibDichAusDemTrauma #RewriteYourStory #RewriteAndRewire #InneresSkript #PosttraumatischesWachstum #DeepJournaling #Identitätsarbeit #Neuroplastizität #PositivePsychologie =========================== Über mich: Ich bin Laya Commenda, deine Rewrite Architektin. Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripts gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Dafür habe ich Deep Journaling entwickelt – an der Schnittstelle von Positiver Psychologie, Narrativer Psychologie, Neuroplastizität und der seelischen Kraft des Schreibens. Deep Journaling steht für: Rewrite. Rewire. Embody. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.

    Das Trauma hinter deiner Stärke

  3. 28. Aug.

    Positive Self-Leadership: 9 Schlüssel, mit denen du zur CEO deines Lebens wirst

    Identity-Shift „Rewrite Your Future“ 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkout Rewrite Your Inner Voice 👉 https://layacommenda.com/voice/ In dieser Episode erfährst du, wie du mit Positive Self-Leadership zur CEO deines eigenen Lebens wirst – und warum Motivation, Willenskraft oder vermeintliche Intuition allein oft keine guten Navigatorinnen für deine Zukunft sind. Ich zeige dir anhand von 9 Schlüsseln, warum echte Selbstführung weit über Disziplin und Zielerreichung hinausgeht – und worauf es wirklich ankommt, wenn du deine Ziele erreichen und gleichzeitig gesund, authentisch und im Einklang mit deinen Werten leben willst. Du erfährst außerdem , warum du wissen musst, in welcher Season deines Lebens du gerade bist, weshalb dein emotionaler State deine Entscheidungen beeinflusst, wie du große Visionen mit kleinen konkreten Schritten verbindest und warum Commitment so viel verlässlicher ist als Motivation. Und wir sprechen über den Schlüssel, der für mich zu einem inneren Nordstern geworden ist: Hold yourself in high regard. Denn die entscheidende Frage ist nicht nur, wohin du dein Lebensschiff steuerst. Die entscheidende Frage ist: Wer sitzt am Steuer? =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripts erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. ***** Music licensed through Soundstripe.  Code: K1WSQQYFXWBWAQVW

    Positive Self-Leadership: 9 Schlüssel, mit denen du zur CEO deines Lebens wirst

  4. 21. Aug.

    Fixed oder Growth Mindset: Welches Skript schreibt deine Zukunft?

    Identity-Shift „Rewrite Your Future“ 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkout Kostenlos „Rewrite Your Inner Voice“ 👉 https://layacommenda.com/voice/ In dieser Episode erfährst du, warum ein einziger Satz wie „Ich bin einfach nicht selbstbewusst“, „Ich kann keine Grenzen setzen“ oder „Ich ziehe nie etwas durch“ viel mehr ist als ein flüchtiger Gedanke – und wie du aufhörst, deinen heutigen Stand zur Identität deiner Zukunft zu machen. Ich zeige dir anhand konkreter Situationen aus Beruf, Beziehungen und Alltag, wie unterschiedlich Fixed Mindset und Growth Mindset dein inneres Skript weiterschreiben.  Du erfährst, warum aus „Ich kann das nicht“ ein „Ich kann das noch nicht“ werden darf – und wie dieser kleine Shift beeinflusst, welche Erfahrungen du machst, welche Kompetenzen du entwickelst und welche Frau du in einem Jahr geworden bist. Denn die entscheidende Frage ist nicht nur, was dir passiert. Die entscheidende Frage lautet: Welche Geschichte über dich schreibst du daraus? Rewrite Your Future 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkout Rewrite Your Inner Voice 👉 https://layacommenda.com/voice/ =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripts erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung - an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. ***** Music licensed through Soundstripe. Code: ALOC7XVO3GDXNDCZ

    Fixed oder Growth Mindset: Welches Skript schreibt deine Zukunft?

  5. 14. Aug.

    Dein Körper hört immer mit: 5 Skripts, die deine Beziehung zu deinem Körper neu programmieren.

    Inside Membership 👉 https://layacommenda.com/inside/ In dieser Episode erfährst du, wie deine inneren Skripts beeinflussen, wie du deinen Körper wahrnimmst und behandelst – und warum dein Körper sehr viel mehr von deinem Denken mitbekommt, als dir vielleicht bewusst ist. Ich zeige dir anhand von fünf konkreten Rewrites, warum dein Körper keine Problemzone und kein weiteres To-do auf deiner Liste ist, weshalb körperliche Phänomene zunächst einmal Daten sind und warum manchmal „biology first“ der klügste Mindset-Move überhaupt ist. Du erfährst, wie du aus Selbstkritik, Katastrophengeschichten und alten Konditionierungen aussteigst und eine neue Beziehung zu deinem Körper codierst: mit mehr Wertschätzung, Selbstwirksamkeit und Vertrauen. Denn dein Körper hört immer mit. Die Frage ist: Überlässt du das Skript deinen alten Prägungen – oder schreibst du es selbst? =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und welches alte Körperskript möchtest du neu schreiben? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung - an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. ***** Music licensed through Soundstripe. Code: RT62WT31K75ON6A9 Code: JBNVKAUABSOYQFZR Code: 76EYQTX3SUJGOWN5

    Dein Körper hört immer mit: 5 Skripts, die deine Beziehung zu deinem Körper neu programmieren.

  6. 7. Aug.

    Warum „gut genug“ dich klein hält – der Unterschied zwischen Perfektionismus und hohen Standards

    Kostenlose Rewrite Session: FUTURE SELF PRIMING 👉 https://layacommenda.com/priming/ In dieser Episode erfährst du, warum der Satz „Du bist gut genug, so wie du bist“ irgendwann zu einer unsichtbaren Handbremse werden kann – und weshalb viele Frauen ihren gesunden Anspruch mit schädlichem Perfektionismus verwechseln. Ich zeige dir, warum Perfektionismus ein altes Schutzskript ist, hohe Standards dagegen Ausdruck von Self-Leadership und einer bewusst gewählten Identität. Du lernst, wie du erkennst, wann dich Angst steuert – und wann deine Zukunft nach Exzellenz ruft. Wenn du spürst, dass du längst nicht mehr aus Unsicherheit handelst, sondern aus dem Wunsch heraus, dein Potenzial wirklich zu leben, dann ist diese Episode dein Rewrite. =========================== Hol dir hier deine kostenlose Future Self Priming Session: 👉 https://layacommenda.com/priming/ In nur wenigen Minuten schreibst du die erste Spur deiner Zukunft in dein inneres Skript – wissenschaftlich fundiert, tief wirksam und der erste Schritt zu deinem Rewrite. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge? Gab es einen Moment, in dem du erkannt hast, dass dein hoher Anspruch gar kein Perfektionismus ist, sondern Ausdruck deiner Zukunft? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourFuture #DeepJournaling #RewriteAndRewire #InneresSkript #Neuroplastizität #SelfLeadership #FutureSelf #Identitätsarbeit =========================== Über mich Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Mit Deep Journaling verbinde ich Positive Psychologie, Neuroplastizität und die Kraft des Schreibens zu einer wissenschaftlich fundierten Methode für echten Identitätswandel. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. Musik über Soundstripe lizenziert. Code: GILAZ6HTRUSCC0DP Code: LNYXWZR4QFWTQNBO

    Warum „gut genug“ dich klein hält – der Unterschied zwischen Perfektionismus und hohen Standards

  7. 31. Juli

    Wenn Selbstverantwortung zum Gefängnis wird

    Inside Membership mit Schwerpunkt im August "Rewrite your Roots" 👉 https://layacommenda.com/inside/ Was, wenn genau das, was dich einmal stark gemacht hat, dich heute begrenzt? In dieser Episode hinterfrage ich eine Überzeugung, die in der Persönlichkeitsentwicklung fast selbstverständlich geworden ist: „Ich kann mir alles selbst geben.“ Ich spreche darüber, warum aus Selbstverantwortung unbemerkt das Skript „Ich darf niemanden brauchen“ werden kann, weshalb unser Nervensystem Beziehung und Co-Regulation braucht und warum echte Selbstverantwortung auch bedeutet, Menschen, Beziehungen und Räume zu wählen, in denen wir Sicherheit, Resonanz und Zugehörigkeit erfahren. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was hat diese Episode in dir ausgelöst? Kennst du das Skript „Ich muss alles allein schaffen“? Ich freue mich, von deinen Gedanken in den Kommentaren zu lesen. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Selbstverantwortung #Nervensystem #Koregulation #Verbundenheit #PositivePsychologie #Neuroplastizität #Identitätsarbeit =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle von Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. ***** Musik über Soundstripe lizenziert. Code: SS95FL3ABQNMA04M Code: J9FSXSHTMAFRPCVN

    Wenn Selbstverantwortung zum Gefängnis wird

  8. 24. Juli

    Solange du DAS nicht verstehst, wirst du immer an dir zweifeln: Das Skript über das niemand spricht.

    Kostenlose Masterclass „Rewrite Your Roots“ 👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/ In dieser Episode erfährst du, warum viele Frauen ihr ganzes Leben immer wieder an dieselben unsichtbaren Grenzen stoßen. Ich zeige dir anhand aktueller Forschung, beeindruckender Beispiele aus Geschichte, Medizin, Archäologie und Psychologie, warum viele unserer vermeintlich persönlichen Zweifel in Wahrheit kollektive Narrative sind. Du erfährst, weshalb Frauen sich häufiger entschuldigen, ihren Erfolg kleiner machen, sich weniger zutrauen und sich oft selbst zurücknehmen – obwohl sie längst bereit wären, ein größeres Leben zu führen. Du wirst unter anderem erfahren: • warum Selbstzweifel oft kein persönliches Problem sind, sondern ein kulturelles Erbe • weshalb Frauen ihre Fähigkeiten systematisch unterschätzen • wie Sprache unser Selbstbild formt • warum weibliche Körper und Erfahrungen in Wissenschaft und Medizin jahrzehntelang kaum berücksichtigt wurden • was dein Nervensystem mit jahrtausendealten Überlebensstrategien zu tun hat • weshalb Erkenntnis allein nichts rewired • warum Identitätswandel erst durch gezieltes Rewrite, Rewire & Embodiment entsteht Wenn dich diese Episode berührt, dann wirst du verstehen, weshalb Deep Journaling weit mehr ist als Schreiben. Du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und welches alte Skript hast du heute erkannt? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #RewriteYourRoots =========================== Über mich Ich helfe Frauen, unbewusste innere Skripte zu erkennen und gezielt neu zu schreiben – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Deep Journaling verbindet Positive Psychologie, Neuroplastizität und wissenschaftlich fundierte Schreibmethoden zu einem System für echten Identitätswandel. Denn Schreiben ist kein Ausdruck. Schreiben ist Richtung. Du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. Dream. Write. Become. ***** Music licensed through Soundstripe. Code: 17289

    Solange du DAS nicht verstehst, wirst du immer an dir zweifeln: Das Skript über das niemand spricht.
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Bewertungen und Rezensionen

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In diesem Podcast erforschen wir die neurowissenschaftlich fundierte Kraft des Schreibens – als eine Praxis, die weit über reine Reflexion hinausgeht. Du entdeckst, wie du unbewusste, innere Skripte unterbrichst, limitierende Geschichten neu schreibst und neue neuronale Verbindungen schaffst, die in deiner Identität Wurzeln schlagen. Um dir ein Leben zu erschaffen, das kompromisslos deiner Größe entspricht. Wenn du lernen möchtest, Deep Journaling als Werkzeug für echtes Flourishing - Aufblühen - zu nutzen dann bist du hier genau richtig. Willkommen bei BECOMING – Der Rewrite and Rewire Podcast. Ich bin Laya Commenda, Expertin für Positive Psychologie, Schreibtherapeutin und Gründerin der Deep Journaling Methode. Schön, dass du da bist.

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    Laya Commenda
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