Durch den Asphalt

Elmar Battenberg
  • 4,7 (13)
  • SELBSTVERWIRKLICHUNG

DURCH DEN ASPHALT – Dein Podcast für seelische Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Selbstliebe. Für alle, die ihr Leben feiern und nicht vergeuden wollen! Ich bin Dr. Elmar Battenberg – Arzt, Psychotherapeut & Coach – und begleite dich ehrlich, fundiert und menschlich auf Deinem Weg zur inneren Stärke. In Soloepisoden und Interviews erfährst du, wie du alte Muster hinter dir lässt, dein Nervensystem regulierst und Schritt für Schritt zu innerem Frieden, Klarheit und Leichtigkeit findest. Damit du morgens in den Spiegel schaust und denkst: „Geiler Scheiß, was aus mir geworden ist.“

  1. VOR 2 TAGEN

    Verletzter Heiler - oder Halbgott in Weiß ?

    In dieser Folge spreche ich mit dem Allgemeinmediziner Christian Meise über ein Thema, das im Gesundheitswesen selten offen angesprochen wird: Wie viel Mensch darf ein Arzt eigentlich sein? Wir sprechen über den „verletzten Heiler“, das alte Bild vom „Halbgott in Weiß“, über Fehlerkultur, emotionale Distanz – und warum echte Stärke oft genau dort beginnt, wo man sich nicht mehr versteckt. Eine ehrliche Folge über Medizin, Männlichkeit und die Frage, wie Helfen heute wirklich aussehen kann. Christians Instagram-Kanal https://www.instagram.com/christian.meise/ Takeaways Ein guter Arzt ist kein perfekter Mensch – sondern ein bewusster.Verletzlichkeit ist keine Schwäche, sondern Voraussetzung für echte Verbindung.Wer eigene Gefühle nicht wahrnimmt, verliert den Zugang zu anderen.Das alte Bild vom „Halbgott in Weiß“ ist oft ein Schutzmechanismus – kein Ideal.Gute Medizin entsteht nicht nur durch Wissen, sondern durch Haltung. KEYWORDS VerletzlichkeitMännlichkeitMedizinBeziehungAuthentizitätFehlerkulturSelbstwahrnehmungHaltung

    47 Min.

  2. 27. APR.

    Warum Dein Körper manchmal mehr weiß als Dein Kopf

    Joannas Homepage Joannas Instagram-Kanal In dieser Folge spreche ich mit der klinischen Psychologin Joanna Mikowitsch darüber, warum echte Veränderung nicht nur im Kopf passiert. Wir sprechen über Körperwahrnehmung, den Body Scan, emotionale Selbstregulation – und darüber, warum dein Körper oft schneller weiß, was gut für dich ist, als dein Verstand. Eine Folge für alle, die viel über sich nachdenken – aber sich selbst manchmal nicht wirklich spüren. Keywords KörperwahrnehmungIntuitionSelbstregulationAchtsamkeitEmotionenSelbstführungKörpersignaleSelbstakzeptanz Takeaways Reden reicht nicht – Veränderung braucht Erfahrung im Körper.Dein Körper ist kein Problem – sondern ein Informationssystem.Selbstwahrnehmung ist trainierbar (nicht angeboren).Viele „Blockaden“ sind keine Schwäche, sondern Schutzmechanismen.Intuition entsteht nicht im Kopf – sondern im Zusammenspiel von Körper & Erfahrung.Selbstliebe heißt nicht, deinen Körper perfekt zu finden – sondern ihn ernst zu nehmen.

    39 Min.

  3. 20. APR.

    Der größte Fehler im Umgang mit deinem inneren Kritiker

    Mein Kurs für den Umgang mit dem Inneren Kritiker: https://myablefy.com/s/elmar-battenberg/hoer-auf-dich-selbst-fertig-zu-machen Lauras Instagramkanal: https://www.instagram.com/laura.psychologin/ In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin Laura Walla über ein Thema, das viele Menschen betrifft: den inneren Kritiker. Laura erzählt offen von ihrer eigenen Geschichte – vom Aufwachsen als Migrantenkind, von Selbstzweifeln und dem Gefühl, nicht dazuzugehören. Daraus entwickeln wir gemeinsam ein Verständnis dafür, wie Selbstkritik entsteht und warum sie oft gar nicht „unsere eigene Stimme“ ist. Wir sprechen darüber, warum der innere Kritiker nicht einfach „weg muss“, sondern ursprünglich eine wichtige Funktion hatte – und weshalb genau dieser Anteil uns heute oft blockiert. Außerdem geht es um die Frage, wie echter Selbstwert entsteht: Warum Leistung allein nicht trägt, weshalb viele Menschen ihren Wert von äußeren Faktoren abhängig machen – und was stattdessen hilft, stabiler mit sich selbst zu werden. Eine Folge über Selbstkritik, Selbstwert und den Unterschied zwischen Selbstoptimierung und echter innerer Entwicklung. Takeaways Dein innerer Kritiker ist nicht „gegen dich“ – sondern ein alter Schutzmechanismus, der übertreibtViele deiner Selbstzweifel sind übernommen – aus früheren Erfahrungen, nicht aus der RealitätSelbstwert nur über Leistung aufzubauen führt langfristig zu InstabilitätVeränderung beginnt nicht durch Kampf sondern durch Akzeptanz und bewussten UmgangWie du mit dir selbst sprichst beeinflusst direkt, wie du dich fühlst und handelst Keywords SelbstkritikSelbstwertInnererKritikerMigrationIdentitätAkzeptanzEntwicklungPsychotherapie

    45 Min.

  4. 13. APR.

    Zwischen Spiritualität und Realität – wie du wirklich deinen Weg findest

    Zusammenfassung In dieser Folge spreche ich mit Alina Rothbauer über ihren Weg in die Selbstständigkeit – und darüber, wie Persönlichkeitsentwicklung, Spiritualität und echte Selbstreflexion zusammenwirken. Wir gehen der Frage nach, wo man eigentlich Antworten auf die wichtigen Dinge im Leben findet: in Coaching, Therapie, Tools – oder in sich selbst. Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Menschen sich durch Konzepte wie Astrologie oder Human Design eher limitieren als wirklich weiterkommen – und weshalb es so entscheidend ist, die eigene Wahrnehmung nicht aus der Hand zu geben. Eine ehrliche Folge über Selbstfindung, Zweifel und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Keywords SelbstfindungSpiritualitätSelbstständigkeitKlarheitGefühleIdentitätWachstumVerantwortung Takeaways 1. Es gibt keine „eine richtige Methode“ – sondern nur Dinge, die für dich funktionieren (oder nicht). 2. Tools wie Coaching, Astrologie oder Kurse können helfen – aber sie dürfen dich nicht definieren. 3. Echte Klarheit entsteht nicht im Kopf – sondern im Kontakt mit deinem eigenen Gefühl. 4. Persönlichkeitsentwicklung kann auch zur Ausweichstrategie werden (z. B. durch toxische Positivität oder Spiritual Bypassing). 5. Mut entsteht oft erst, wenn du dir erlaubst, wirklich zu träumen – und nicht nur „realistisch“ zu denken.

    45 Min.

  5. 6. APR.

    Autopilot im Kopf - warum Du immer wieder ähnlich reagierst

    Zu Sinas Instagram-Kanal Zu meinem PEP-Kurs Zusammenfassung In dieser Folge spreche ich mit Sina Klein über ein Thema, das viele Menschen kennen – aber oft falsch einordnen: Warum wir immer wieder gleich fühlen, denken und handeln, obwohl wir es eigentlich besser wissen. Sina ist psychologische Psychotherapeutin mit verhaltenstherapeutischem Hintergrund und eigener Praxis – und bringt neben fachlicher Expertise auch eine sehr persönliche Perspektive mit. Wir sprechen darüber: was sogenannte „Muster“ oder „Schemata“ eigentlich sindwarum sie keine Schwäche, sondern frühere Überlebensstrategien sindweshalb Verstehen allein oft nicht reicht, um etwas zu verändernund warum Annahme ein entscheidender Schritt auf dem Weg zu echter Veränderung ist Ein besonderer Fokus liegt auf der Frage, wie frühere Erfahrungen – vor allem in der Kindheit – unsere Wahrnehmung, unser Verhalten und unser Selbstbild bis heute prägen. Dabei geht es nicht darum, sich in der Vergangenheit zu verlieren, sondern darum, die eigenen inneren Mechanismen besser zu verstehen und einen neuen Umgang damit zu entwickeln. Eine Folge über Selbstverständnis, emotionale Tiefe und die Möglichkeit, alte Muster nicht länger als Gegner zu sehen – sondern als etwas, das verstanden und integriert werden kann. Takeaways Sina Klein hat ihre Privatpraxis während der Ausbildung gegründet.Es gibt Unterschiede zwischen Psychologen und Psychotherapeuten.Muster und Lernerfahrungen prägen unser Verhalten.Invalidierung in der Kindheit kann zu tiefen emotionalen Wunden führen.Das Annehmen von Mustern ist wichtig für die Selbstakzeptanz.Mentale Stärke kann durch das Erkennen und Annehmen von Mustern entwickelt werden.Beziehungserfahrungen sind entscheidend für die therapeutische Arbeit.Die Verhaltenstherapie fokussiert sich auf Lernerfahrungen und deren Auswirkungen.Entspannungstechniken können helfen, emotionale Anspannung zu reduzieren.Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz sind zentrale Themen in der Therapie. Keywords Muster Schemata Selbstverständnis Verhalten Emotionen Kindheit Prägung Autopilot Selbstwert Veränderung

    44 Min.

  6. 30. MÄRZ

    Zwischen Medizin und Coaching - über Emotionen, Körper und Heilung

    ZusammenfassungIn dieser Folge spreche ich mit Dr. Felicia Kleimaier über die Verbindung von Körper, Emotionen und moderner Gesundheitsarbeit. Felicia bringt eine besondere Perspektive mit: Sie kommt aus der Komplementärmedizin, hat im klinischen Kontext gearbeitet – und ist heute im Emotionscoaching tätig. Wir sprechen darüber, warum viele Beschwerden nicht rein körperlich zu verstehen sind, sondern oft im Zusammenspiel von Nervensystem, Lebensstil und emotionalen Erfahrungen entstehen. Ein zentraler Punkt der Folge: Echte Veränderung passiert nicht durch Druck oder „tiefer gehen um jeden Preis“, sondern durch Sicherheit. Wir beleuchten: warum Zeit und Beziehung in der Behandlung so entscheidend sindwie Emotionen im Körper gespeichert und verarbeitet werdenwas hinter Methoden wie Emotionscoaching stecktund warum ein integrativer Blick auf Gesundheit langfristig wirksamer ist als einseitige Ansätze Eine Folge über differenzierte Medizin, psychologische Tiefe und die Frage, wie nachhaltige Veränderung wirklich entsteht. Die Homepage von Felicia Felicias Instagramkanal KeywordsEmotionscoachingNervensystemStressSelbstregulationSicherheitKörperarbeitPsychosomatikGesundheitIntegrationNeuroplastizitätTakeawaysViele körperliche Beschwerden haben eine emotionale und nervensystemische KomponenteSchulmedizin und komplementäre Ansätze schließen sich nicht aus – sie ergänzen sichNachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch SicherheitEmotionen sind keine „Gedankenprobleme“, sondern körperliche ProzesseDas Nervensystem reagiert schneller als der Verstand – und bestimmt maßgeblich unser ErlebenBeziehung und Vertrauen sind zentrale Faktoren für Veränderung„Push“-Methoden können mehr schaden als helfen, wenn Sicherheit fehltEntwicklung passiert dann, wenn der Mensch sich sicher genug fühlt, sich zu öffnenIntegrative Ansätze ermöglichen einen umfassenderen Blick auf GesundheitDer Zugang zum eigenen Körper ist ein zentraler Schlüssel für Selbstregulation

    48 Min.

  7. 23. MÄRZ

    Selbstgespräche, Bedürfnisse & Beziehungen – warum die Beziehung zu dir selbst alles verändert

    ZusammenfassungWas hat die Art, wie du mit dir selbst sprichst, mit deiner Beziehung zu anderen zu tun? In dieser Folge spreche ich mit India Schöninger über einen oft unterschätzten Zusammenhang: Die Qualität unserer Beziehungen beginnt nicht im Außen – sondern in der Beziehung zu uns selbst. Wir sprechen darüber, wie innere Selbstgespräche unsere Partnerschaft beeinflussen, warum viele Menschen ihre eigenen Bedürfnisse gar nicht richtig kennen – und weshalb genau das zu Konflikten, Rückzug oder Missverständnissen führen kann. Außerdem geht es um konkrete Wege, wie du wieder mehr Zugang zu deinen Bedürfnissen bekommst und lernst, diese klar und gleichzeitig verbindend zu kommunizieren. Indias Homepage Indias Instagram-Kanal Über Indias retreat In dieser Folge erfährst du:Warum Selbstgespräche deine Beziehungen stärker beeinflussen als du denkstWie innere Haltung zu Eifersucht, Rückzug oder Distanz führen kannWarum viele Menschen ihre eigenen Bedürfnisse kaum wahrnehmenWie du Bedürfnisse klar und ohne Vorwurf kommunizieren kannstWas der Unterschied zwischen lösbaren und unlösbaren Konflikten istWarum Selbstliebe die Grundlage für erfüllte Beziehungen istWoran du erkennst, ob eine Beziehung wirklich zu dir passt Keywords SelbstliebeKommunikationBeziehungBedürfnisseSelbstwertEmotionenPartnerschaftCoachingAchtsamkeitPersönlichkeitsentwicklungKapitel00:00 Intro & Vorstellung von India Schöninger 02:20 Vom Steuerstudium zur Berufung – „Calling“ & Bauchgefühl 07:45 Was Selbstkommunikation wirklich bedeutet 10:00 Wie deine inneren Gedanken deine Beziehung beeinflussen 12:30 Beispiel: Wie Selbstzweifel zu Distanz in Beziehungen führen 13:00 Emotionen, Rückzug & Missverständnisse im Alltag 16:00 Selbstgespräche und innerer Widerstand 18:30 Bedürfnisse erkennen – der erste entscheidende Schritt 21:30 Warum viele Menschen ihre Bedürfnisse nicht kennen 23:00 Alltagsbeispiel: Entscheidungen treffen (Pizza vs. Burger 😉) 26:00 Selbstannahme als Grundlage für echte Kommunikation 29:00 Bedürfnisse klar und konkret ausdrücken 31:00 Kommunikation in Beziehungen & Sexualität 33:00 Was tun, wenn Bedürfnisse nicht erfüllt werden? 34:00 Lösbare vs. unlösbare Konflikte 36:00 Warum es zuerst um dich geht – nicht um die Beziehung 39:00 Anpassung vs. echtes Zeigen in Beziehungen 40:20 India über ihre Arbeit, Retreats & Coaching

    42 Min.

  8. 16. MÄRZ

    Embodiment: Verbindung von Körper und Geist

    In dieser Folge tauchen Hannah Chwojka und Dr. Elmar Battenberg deep in das Thema Selbstfürsorge, Embodiment und die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele ein. Hanna Chwojka erklärt, warum es essenziell ist, den eigenen Körper zu verstehen und zu integrieren, um wahre Selbstliebe und innere Stärke zu entwickeln. Was wir in diesem Gespräch behandeln:Die Bedeutung von Selbstakzeptanz vor SelbstliebeEmbodiment: Was bedeutet es, den Körper als Verbündeten zu sehen?Wie Körperhaltung und Emotionen sich gegenseitig beeinflussenDas Potenzial der Faszien- und Myofaszialarbeit zur emotionalen HeilungAtemtechniken, Breathwork und deren Wirkung auf Körper und PsychePersönliche Reise: Vom Perfektionismus und Essstörung zur SelbstfürsorgeTools zur Wahrnehmung und Regulierung von Emotionen im AlltagBodymind-Ansatz in moderner PsychotherapieKeywordsKörperarbeitEmbodimentBreathworkSelbstakzeptanzNervensystemEmotionenPsychotherapieSelbstentwicklungKörperbewusstseinEssstörung 00:00 – Warum Selbstakzeptanz die Grundlage für Selbstliebe ist 02:07 – Vorstellung von Hanna als Embodiment Coach aus Innsbruck 03:20 – Was bedeutet Embodiment? Ganzheitliche Sicht auf Mind, Body & Seele 04:16 – Einfluss der Körperhaltung auf Gedanken & Gefühle 05:10 – Der Zusammenhang zwischen Faszien, Emotionen und Trauma 07:01 – Yoga als Embodiment-Praxis zur Kraft- und emotionale Regulation 08:26 – Emotionen im Körper speichern & freilassen 10:07 – Cleansing-Methoden für Energie und Gefühle vor dem Schlafen 11:33 – Warum der Körper beim Heilungsprozess so wichtig ist 13:10 – Frühe Kindheitserfahrungen & intuitive Emotionen-Ausdrucksweisen 15:13 – Der Satz „Ich bin mein Körper“ – was bedeutet er? 16:42 – Haltung, Wahrnehmung & tiefen Kontakt zum eigenen Körper herstellen 17:32 – Neugier statt Druck: den Körper und Emotionen begegnen 18:27 – Die Wichtigkeit, Erlebnisse zu integrieren, um nachhaltig zu heilen 20:16 – Verständnis für den eigenen Körper entwickeln & Selbstführung 22:11 – Persönliche Reise: Von Essstörung zu Selbstfürsorge & Spiritualität 25:43 – Die Kraft der Atemarbeit bei Traitment, Verdauungsbeschwerden & Trauma 28:18 – Körperliche Arbeit bei psychotherapeutischen Prozessen & moderne Ansätze 35:24 – Die Bedeutung, Körperarbeit in der Psychotherapie zu integrieren 39:53 – Den Weg der Integration: Gefühle, Erlebnisse und Erkenntnisse zusammenführen 42:11 – Authentizität und Verbindung leben: Hanna’s Angebot & Kontakt Connect with Hanna:InstagramHomepage Podcast: "Gotta go heal"

    45 Min.
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Bewertungen und Rezensionen

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DURCH DEN ASPHALT – Dein Podcast für seelische Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Selbstliebe. Für alle, die ihr Leben feiern und nicht vergeuden wollen! Ich bin Dr. Elmar Battenberg – Arzt, Psychotherapeut & Coach – und begleite dich ehrlich, fundiert und menschlich auf Deinem Weg zur inneren Stärke. In Soloepisoden und Interviews erfährst du, wie du alte Muster hinter dir lässt, dein Nervensystem regulierst und Schritt für Schritt zu innerem Frieden, Klarheit und Leichtigkeit findest. Damit du morgens in den Spiegel schaust und denkst: „Geiler Scheiß, was aus mir geworden ist.“

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  • Erstellt von
    Elmar Battenberg
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    2026
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    Unbedenklich
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    © 2026 Elmar Battenberg
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