Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst!

Olivia Hornsmann

Du liebst deine Kinder. Und du erkennst dich manchmal nicht mehr wieder. Nicht weil du als Mutter versagst, sondern weil du alles hältst: die Stimmungen, den Kalender, die Gefühle aller, die Verbindung zu jedem. Und dich selbst zuletzt. Für Mütter, die aufgehört haben zu warten — auf ruhigere Zeiten, auf mehr Schlaf, auf irgendwann. Die ihr Leben jetzt gestalten wollen, mitten im ganzen Chaos. Du bekommst hier: alltagsnahe Impulse aus Pädagogik, Resilienz und Nervensystemarbeit. Keine Ratschläge, die funktionieren, wenn das Leben stillsteht. Keine Versprechen über triggerfreies Mamasein. Sondern das, was wirklich trägt, wenn du gerade alles trägst. Was in Konzernen Selbstführung heißt, heißt bei Müttern Mutti-Coaching. Das ändert dieser Podcast. Wer steckt dahinter? 2018 haben Kathi und Olivia den Podcast gegründet — aus einer Phase von echtem Stress, Burnout und Überforderung. Aus dem Wunsch, weiterzugeben, was ihnen selbst geholfen hat. Ab 2026 führt Olivia ihn alleine weiter. Ich bin Olivia Hornsmann — Pädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Resilienztrainerin. Mutter von drei Kindern (8, 11 und 13 Jahre). Ich begleite Mütter in verantwortungsvollen Berufen dabei, sich selbst zu führen — mit denselben Methoden, die ich in Konzernen anwende. Weil eine Mutter, die täglich Familie, Beruf und alles dazwischen managt, verdammt nochmal mehr Führungskompetenz braucht als ein mittlerer Manager. Und weil es Zeit wird, das so zu nennen. Selbstführung für Frauen, die alles führen.

  1. Wie viel Sinn brauchen wir als Mamas. Oder reichen die Kinder?

    7. APR.

    Wie viel Sinn brauchen wir als Mamas. Oder reichen die Kinder?

    Wie viel Sinn brauchen wir als Mamas - oder reichen die Kinder? - mit Birgit Gebauer | Positive Psychologie, Sinn & das Leben jenseits der Mutterrolle Birgit war schon mal bei mir im Podcast - damals als Teilnehmerin, die offen von ihrer persönlichen Reise erzählt hat. Heute kommt sie als Expertin. Birgit ist Diplom-Psychologin, zertifizierte systemische Coach und zweifache Mama. In ihrer Arbeit verbindet sie Positive Psychologie, Emotionscoaching und Embodiment und begleitet Frauen, die sich zwischen Familie, Beruf und neuen Rollen verloren haben. --- In dieser Episode sprechen wir über: — Was Positive Psychologie wirklich ist. Und was nicht. — Warum Kinder allein kein Lebenssinn sind — auch wenn sie viel geben. — Wie Birgit sich nach dem Mama-werden selbst verloren hat. Und wiedergefunden. — Warum Sinn keine Frage ist, die du einmal beantwortest. — Was du konkret tun kannst, wenn du merkst: da fehlt noch was. --- Birgit findest du hier: 🌐 birgit-gebauer.de 📱 Instagram: @balance_growth_coaching --- Das erste Interview mit Birgit — als Glücksheldin-Teilnehmerin: 🎙️ https://gluecksheldin.podigee.io/237-teilnehmerin-birgit Für dich — wenn du dich gerade wiedererkennst: Das Glücksheldin-Programm wird neu. Komplett überarbeiteter Kurs, neue Boni, echter Neustart. Und es ist das letzte Mal, dass du dir den alten Preis sichern kannst — der steigt danach. 👉 Trag dich jetzt auf die Warteliste ein: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

    31 Min.
  2. Warum Zusammenreißen als Mama nicht funktioniert – und was wirklich hilft

    10. MÄRZ

    Warum Zusammenreißen als Mama nicht funktioniert – und was wirklich hilft

    In dieser Folge spreche ich mit Isabel Milanesi – Mama von zwei Töchtern, Gründerin des supr.mama summits und Frau, die selbst den Weg vom reinen Funktionieren zurück zu sich selbst gegangen ist. Wir sprechen darüber, wie der Druck von außen und innen Mütter in einen Daueralarmzustand treibt, warum so viele Mamas sich selbst zuletzt kommen, wie körperliche Symptome oft das erste Zeichen sind, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist – und wie der Weg zurück zu sich selbst aussehen kann. 🎙 Themen dieser Folge: - Warum Wissen allein nicht reicht – und was wirklich hilft - Wie Isabels eigene Erschöpfung sie auf den Weg zur Veränderung gebracht hat - Was hinter dem supr.mama summit steckt - Warum Mutterschaft keine Dauerleistung ist 🧡 Der supr.mama summit – kostenlos anmelden: Vom 16.–21. März 2025 | Online | 100% kostenlos Ein kostenloser Online-Kongress für Mütter, bei dem dich über 20 Expertinnen begleiten. Nicht mit noch mehr Tipps. Sondern mit einem Raum, in dem du endlich wieder du sein darfst. 👉 Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.suprmama-summit.de/#aff=gluecksheldin2 Mehr von Isabel: 📸 Instagram: @supr.mama Mehr von Glücksheldin: 📸 Instagram: @gluecksheldin 🌐 Website: gluecksheldin.de Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung – das hilft dabei, dass noch mehr Mamas den Glücksheldin Podcast finden. 🧡

    31 Min.
  3. Warum du keine schlechte Mutter bist, wenn du dein Kind anschreist

    3. FEB.

    Warum du keine schlechte Mutter bist, wenn du dein Kind anschreist

    In dieser Episode spreche ich darüber, warum Schreien kein Zeichen von schlechter Erziehung ist – sondern oft ein Warnsignal von Daueranspannung. Du erfährst: ✔️ warum viele Mütter trotz bester Absichten ihre Geduld verlieren ✔️ was in deinem Nervensystem passiert, wenn Stress über längere Zeit anhält ✔️ warum Ignorieren, Zusammenreißen oder „es morgen besser machen“ oft nicht funktionieren ✔️ weshalb Reizbarkeit kein Charakterproblem ist, sondern ein körperlich-emotionaler Zustand ✔️ und was wirklich hilft, um früher gegenzusteuern Ich nehme dich mit in einen ganz normalen Mama-Alltag und zeige, wann Stress kippt – oft lange bevor wir es bewusst merken. ______ Einladung zum kostenfreien Workshop am 6.2. --> https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/ Am 6. Februar gebe ich den kostenfreien Live-Workshop „Daueranspannung loswerden“. Dort schauen wir uns gemeinsam an: ✔️ wie ein typischer Mama-Alltag Stress aufbaut ✔️ was genau in deinem Nervensystem passiert ✔️ wie du frühere Warnzeichen erkennst ✔️ und wie du auf drei Ebenen ansetzen kannst, um Daueranspannung nachhaltig zu lösen 🎁Live-Teilnehmerinnen erhalten zusätzlich ein Audio und ein Handout zur Vertiefung. _____ Hol dir meinen kostenfreien SOS Guide "Ich schreie mein Kind an - was tun?" https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/ _____ Möchtest du dich intensiv über vier Monate von Olivia begleiten lassen: Warteliste Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

    15 Min.
  4. Warum du nicht gelassener wirst – obwohl du dir Mühe gibst

    20. JAN.

    Warum du nicht gelassener wirst – obwohl du dir Mühe gibst

    Viele Mütter wünschen sich, im Alltag gelassener zu reagieren. Geduldiger zu sein. Ruhiger zu bleiben, auch wenn es laut oder anstrengend wird. Und trotzdem passiert oft das Gegenteil. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Gelassenheit nicht über Vorsätze entsteht – und weshalb es nichts mit fehlender Willenskraft zu tun hat, wenn du immer wieder an die gleichen Grenzen kommst. Du erfährst: - warum dein Verhalten kein persönliches Versagen ist - was Daueranspannung mit deinem Nervensystem macht - warum Wissen allein selten zu Veränderung führt - und welche drei Ebenen entscheidend sind, wenn sich im Alltag wirklich etwas verändern soll Ich zeige dir anhand konkreter Beispiele, wie sich Überforderung im Körper, in den Gedanken und im Alltag zeigt und warum es wichtig ist, diese Ebenen auseinanderzuhalten. Außerdem gebe ich dir einen kleinen Impuls mit, den du sofort im Alltag ausprobieren kannst, um aus dem Autopiloten auszusteigen und wieder Orientierung zu bekommen. ---- 🎧 Weiterführend zum Thema 🧠 Live Workshop am 6.2.26 Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, dass dich das Thema Daueranspannung betrifft und du nicht weiter alleine im Kreis drehen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Workshop ein: „Daueranspannung loswerden“ 📅 6. Februar, von 20-21.30 Uhr Im Workshop schauen wir gemeinsam: - wie Daueranspannung im Mama-Alltag entsteht - woran du erkennst, dass Stress nicht mehr gesund ist - und was du konkret auf drei Ebenen tun kannst, um Schritt für Schritt wieder mehr inneren Spielraum zu bekommen - Der Workshop ist komplett überarbeitet, unter anderem auf Basis meiner Weiterbildung zum weiblichen Nervensystem. 👉 [Infos und Anmeldung zum Workshop "Daueranspannung loswerden": https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/] 💛 Mehr von Glücksheldin Wenn du regelmäßig Impulse rund um Stress, Selbstregulation und Mama-Alltag bekommen möchtest, findest du weitere Beiträge im Glücksheldin-Post. 👉 Hier geht’s zum Glücksheldin-Post: [https://gluecksheldin.de/post/]

    13 Min.
4,8
von 5
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Du liebst deine Kinder. Und du erkennst dich manchmal nicht mehr wieder. Nicht weil du als Mutter versagst, sondern weil du alles hältst: die Stimmungen, den Kalender, die Gefühle aller, die Verbindung zu jedem. Und dich selbst zuletzt. Für Mütter, die aufgehört haben zu warten — auf ruhigere Zeiten, auf mehr Schlaf, auf irgendwann. Die ihr Leben jetzt gestalten wollen, mitten im ganzen Chaos. Du bekommst hier: alltagsnahe Impulse aus Pädagogik, Resilienz und Nervensystemarbeit. Keine Ratschläge, die funktionieren, wenn das Leben stillsteht. Keine Versprechen über triggerfreies Mamasein. Sondern das, was wirklich trägt, wenn du gerade alles trägst. Was in Konzernen Selbstführung heißt, heißt bei Müttern Mutti-Coaching. Das ändert dieser Podcast. Wer steckt dahinter? 2018 haben Kathi und Olivia den Podcast gegründet — aus einer Phase von echtem Stress, Burnout und Überforderung. Aus dem Wunsch, weiterzugeben, was ihnen selbst geholfen hat. Ab 2026 führt Olivia ihn alleine weiter. Ich bin Olivia Hornsmann — Pädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Resilienztrainerin. Mutter von drei Kindern (8, 11 und 13 Jahre). Ich begleite Mütter in verantwortungsvollen Berufen dabei, sich selbst zu führen — mit denselben Methoden, die ich in Konzernen anwende. Weil eine Mutter, die täglich Familie, Beruf und alles dazwischen managt, verdammt nochmal mehr Führungskompetenz braucht als ein mittlerer Manager. Und weil es Zeit wird, das so zu nennen. Selbstführung für Frauen, die alles führen.

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