Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst!

Olivia Hornsmann
  • 4,8 (54)
  • Mentale Gesundheit
  • Zweiwöchentlich

Du trägst gerade wahrscheinlich so viel als Mama. Die Stimmungen, den Kalender, die Gefühle aller. Und dich selbst zuletzt. Ich bin Olivia. Pädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, kk-zertifiziert und dreifache Mama. Eines vorab: Du wirst dich hier nicht noch mehr anstrengen, dir noch mehr Mühe geben müssen. Im Glücksheldin-Podcast darfst du alles sein und ich unterstütze dich dabei dich selbst-sicher zu fühlen - Babystep für Babystep. Alle zwei Wochen, dienstags um 7, zeige ich dir, wie Leichtigkeit im Alltag trotz Vielfach-Herausforderung, Mentalload und Feuerwehr-Situationen, wirklich funktioniert, als erprobte und gelebte Praxis. Auf Basis meiner evidenzbasierten und hunderfach erprobten Glücksheldin-Methode und sieben Jahren mit 600+ Müttern. Schön, dass du da bist.

  1. 13. Okt.

    Geduldiger werden als Mama: warum es nicht klappt, solange du es willst (3 Schritte)

    „Ich möchte geduldiger werden.“ Das wünschen sich fast alle Mütter, die zu mir kommen. Doch eine Geduld, die wir unter Druck rauspressen, nehmen uns unsere Kinder nicht ab. In dieser Folge erzähle ich dir von dem Morgen im Flur, an dem ich gebrüllt habe, warum Geduld-Wollen nicht funktioniert und welche drei Schritte stattdessen helfen. 🆘 SOS Guide, kostenlos: https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/ 💬 Dein persönlicher Fahrplan im Klarheitscall: https://gluecksheldin.tucalendi.com/gluecksheldin/kennenlerntermin

    Geduldiger werden als Mama: warum es nicht klappt, solange du es willst (3 Schritte)

  2. 6. Okt.

    Warum du immer wieder explodierst, obwohl du es nicht willst

    „Wenn man Kinder hat, gibt man das eigene Leben auf.“ Genau in diesem Satz steckt der Anfang von dem, was abends am Esstisch knallt. Der Schrei ist nicht das erste Signal, dass etwas schiefläuft, er ist das letzte. In dieser Folge erfährst du, was hinter der Mom Rage steckt, warum es meistens selbst gewählt ist (ohne Schuld) und welche Grenze du schon mittags setzen kannst. 💬 Dein persönlicher Fahrplan im Klarheits-Gespräch: https://gluecksheldin.tucalendi.com/gluecksheldin/kennenlerntermin

  3. 29. Sept.

    Im Job ernst genommen, zu Hause nicht: Jana erzählt

    „Auf der Arbeit nimmt mich jeder ernst. Nur zu Hause so gar keiner." Jana ist 38 und leitet ein Team von zwanzig Leuten. Sie hatte alles gelesen, und am nächsten Tag war es wieder weg. In dieser Folge erzählt sie, was sich in vier Monaten im Glücksheldin-Programm verändert hat, woran sie heute merkt, dass es gleich zu viel wird, und welcher Satz ihr dann hilft. 🎙️ Live-Webinar am Freitag, 2. Oktober, 20 Uhr, kostenlos: https://gluecksheldin.de/webinar-aus-podcast/ 💛 Warteliste Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

    Im Job ernst genommen, zu Hause nicht: Jana erzählt

  4. 22. Sept.

    Schluss mit nett und brav: 5 Schritte raus aus dem People Pleasing

    Die Kuchenliste fürs Schulfest. Das Kind, das du noch schnell mitnimmst. Die alte Breze beim Bäcker, die du lieber nimmst, als etwas zu sagen. People Pleasing ist meistens ein ganz normaler Schutzmechanismus, ich nenne ihn den Bambi-Reflex. In dieser Folge erfährst du, woher er kommt, was er dich kostet, und du bekommst fünf Schritte raus. 🎙️ Live-Webinar am Freitag, 2. Oktober, 20 Uhr, kostenlos: https://gluecksheldin.de/webinar-aus-podcast/ 💛 Warteliste Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

    Schluss mit nett und brav: 5 Schritte raus aus dem People Pleasing

  5. 15. Sept.

    300 € für den Schulranzen. 0 € für dich - Warum wir Mamas in alles investieren, nur nicht in uns selbst

    Dreihundert Euro für den Schulranzen. Da überlegen wir nicht lange, ist ja fürs Kind. Aber sobald es um uns geht, um unsere Gesundheit, unsere Freude, unsere eigene Entwicklung, fangen wir an zu rechnen. Über Schlaf reden wir. Über Trotzanfälle reden wir. Über Sex reden wir sogar immer mehr. Über Geld reden wir kaum. In dieser Folge spreche ich mit Susanne Schlösser darüber, warum es sich für uns Mütter so falsch anfühlt, in uns selbst zu investieren. Susanne berät seit fast zwanzig Jahren Menschen und Unternehmen dabei, größer zu denken, als sie es sich gerade erlauben. Sie sagt einen Satz, an dem ich hängengeblieben bin: Wir dürfen es als unsere Verantwortung sehen, mehr Geld zu haben. Weil Geld nicht einfach auf einem Konto liegt. Geld entscheidet mit. Wer eingestellt wird, wie viele Kitaplätze es gibt. Und ob du bleiben musst, wo du nicht mehr bleiben willst. Wir schauen uns in dieser Episode an: → Warum Geld für Frauen ein Tabuthema ist, ungefähr so wie Sex → Was passiert, wenn Frauen Geld angeboten bekommen und es nicht annehmen können → Warum „sei bescheiden, sei lieb, sei nett" heute deine Gehaltsverhandlung mitbestimmt → Warum eine Mutter 300 Euro für den Schulranzen ausgibt und für sich selbst nichts → Sie kann neunzig Prozent und zweifelt, er kann dreißig und verhandelt → Die Liste, mit der du siehst, was deine Arbeit wert ist → Warum Susanne sagt, dass Mütter die besten Mitarbeiterinnen sind In dieser Folge erwähnt → Susanne Schlösser, Schlösser Consulting, Berlin: https://schloesser-consulting.berlin/über-mich.html → Die Studie: Jede dritte Frau in Deutschland ist auf finanzielle Unterstützung angewiesen. idealo-Studie zum Weltfrauentag 2025, durchgeführt von Kantar im Februar 2025, 1.003 Befragte, repräsentativ für Deutschland (18 bis 64 Jahre): https://www.idealo.de/unternehmen/pressemitteilungen/weltfrauentag-jede-dritte-frau-auf-finanzielle-unterstuetzung-angewiesen → Der Song, den Susanne empfiehlt: „Celebrate Me". Stell dich vor den Spiegel und sing ihn laut. Alle Folgen findest du gesammelt auf gluecksheldin.de/podcast. 🎙️ Live-Webinar: Raus aus der Daueranspannung. Mehr Verbindung zu dir und deiner Familie. Freitag, 2. Oktober, 20 Uhr, eine Stunde, kostenlos. Ich zeige dir, warum dein Wissen genau in dem Moment nicht greift, in dem du es brauchst, und welche Schritte dich wieder in die Leichtigkeit bringen. 👉 Hier ist dein Platz: https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/ 💛 Das Glücksheldin-Programm: im Oktober startet die nächste Runde Sechs Monate Begleitung in einer kleinen Gruppe, damit du dich selbst sicher führst, statt nur zu funktionieren. Auf der Warteliste erfährst du als Erste, wenn es losgeht, und bekommst den vergünstigten Einstieg plus diese Boni: → Dein innerer Kompass - weiblichen Zyklus und Nervensystem verstehen → Raus aus dem Autopiloten - 4-5 Stunden mehr Zeit für dich → Resilienz für dein Kind - Selbstwert stärken bei deinem Kind → 3 Monate Glücksheldin-Kreis - in Verbindung bleiben mit wertschätzenden anderen Mamas 👉 Auf die Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

    300 € für den Schulranzen. 0 € für dich - Warum wir Mamas in alles investieren, nur nicht in uns selbst

  6. 8. Sept.

    Wir wollten die coolen Eltern sein: warum wir uns jahrelang bekämpft haben (2/2)

    Ihr wolltet doch die coolen Eltern sein. Lockerer als die anderen. Entspannter. Ihr habt die Welt gesehen und wusstet: Es geht auch anders. Und dann steht ihr in einer Küche und rechnet ab. Wer holt ab. Wer kocht. Wer war länger wach. Wer hat mehr gemacht. Ihr habt euch nicht verloren. Ihr habt nur aufgehört, euch zu sehen. Und dann sitzt du abends da und denkst: Der hat es leichter. Er darf arbeiten gehen, allein aufs Klo, mittags mit Kolleginnen essen. Und er sitzt am anderen Ende des Sofas und denkt haargenau dasselbe über dich. Da steht keine Bosheit zwischen euch. Sondern zwei Menschen am Limit, die beide denken, der andere sieht es nicht. In dieser Folge sitzt Martin neben mir, auf einem Hausboot, die Kinder eine Etage tiefer. Er erzählt zum ersten Mal öffentlich, wie er unsere Jahre erlebt hat. Und er sagt einen Satz, mit dem ich nicht gerechnet habe: Er konnte mir keine Anerkennung geben, weil er das Gefühl hatte, damit zuzugeben, wie gut er es hat. Wir schauen uns an: → Warum es keinen Moment gab, an dem es kippte, sondern ein Schleichen über Jahre → Was in ihm vorging, wenn er heimkam und ich ihm erst mal aufgezählt habe, was ich alles geschafft hatte → Warum „du musst ja nur arbeiten" bei ihm bis heute den Puls hochtreibt → Wieso er sich in unseren Streits irgendwann nicht mehr wehren konnte: „Der Zug ist in eine Richtung schon abgefahren" → Was sich für ihn geändert hat, als ich angefangen habe, an mir zu arbeiten → Und eure Fragen aus der Community: unterschiedliche Erziehung, Mikrotrigger, schützend vor die Kinder stellen, Nähe nach einem schlimmen Streit Ehrlicher Spoiler: Wir haben heute nicht weniger Themen. Wir haben aufgehört, gegeneinander zu kämpfen. Wie dieser Punkt kam, erzählt er selbst. Wenn du gerade merkst, dass dein Mann sowas Ähnliches auch schon gesagt hat und du es nicht hören konntest: Diese Folge ist für dich. In dieser Folge erwähnt → Teil 1 der Serie: Partnerschaft nach Kindern. Es ging nie um den Teller (Episode 303) → Meine 3 unbequemen Wahrheiten über Mental Load (Episode 298) → Zum Nachlesen: Beziehungskiller Kind: Eltern statt Paar? Was wirklich hilft Alle Folgen findest du gesammelt auf gluecksheldin.de/podcast. 🎁 Kostenloses Webinar: Raus aus der Daueranspannung. Mehr Verbindung zu dir und deiner Familie. Freitag, 2. Oktober, 20:00 Uhr, ca. 60 Minuten, live mit mir. Ich zeige dir, warum du bisher nicht anders konntest und welche Schritte dich da rausbringen: von der Wahrnehmung über die richtigen Fragen zur richtigen Zeit bis dahin, wo du wirklich Einfluss hast. -> Wer bis zum Ende dabei ist, bekommt von mir die Audio-Notbremse für den Moment, in dem es kippt. 👉 Hier zum Webinar anmelden: gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/ 💛 Du willst mehr als Impulse? Im Oktober startet die neue Runde des Glücksheldin-Programms, Kick-off am 9. Oktober. Begleitung dahin, dass du dich selbst führen kannst, krankenkassenzertifiziert. Auf der Warteliste erfährst du alles zuerst und bekommst den vergünstigten Einstieg plus die Boni: Dein innerer Kompass, Raus aus dem Autopiloten, Resilienz für dein Kind und drei Monate im Glücksheldin-Kreis. 👉 Auf die Warteliste: gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

    Wir wollten die coolen Eltern sein: warum wir uns jahrelang bekämpft haben (2/2)

  7. 25. Aug.

    Partnerschaft nach Kindern: Es ging nie um den Teller (1/2)

    Es ist nie der Teller. Es sind nicht die Krümel auf dem Boden. Nicht die Socke. Nicht der Becher, der neben der Spülmaschine steht statt drin. Du hörst dich sagen: „Siehst du gar nicht, was ich hier den ganzen Tag mache?" Und noch während du es sagst, weißt du, dass es lächerlich klingt. Ich war da nicht kleinlich. Ich war unterversorgt. Nicht dein Charakter ist das Problem. Sondern ein Bedürfnis nach Anerkennung, das seit Monaten niemand deckt, deins am wenigsten. In dieser Episode erzähle ich dir zum ersten Mal ausführlich von meinem Mann und mir. Von den zwei Menschen, die sich am Eisbach beim Surfen kennengelernt haben und auf der Osterinsel über die Insel geritten sind. Und von der Küche, in der wir irgendwann standen und uns über einen Teller stritten. Wir schauen uns an: → Warum du selbst am längsten nicht merkst, wie du klingst → Was mit deinem Gehirn passiert, wenn dein Nervensystem monatelang auf Anspannung läuft → Warum so viele Psychologinnen, Ärztinnen und Therapeutinnen in meinen Programmen sitzen, die alles darüber wissen und es trotzdem nicht sehen → Warum bei mir der Hinweis von außen kommen musste, von einem Arzt → Und die Frage, die alles ändert, wenn du das nächste Mal wegen einer Kleinigkeit hochgehst Ehrlicher Spoiler: Ihr müsst das nicht zu zweit machen. Es reicht, wenn eine losgeht. Warum das systemisch funktioniert und warum das trotzdem nicht heißt, dass du jetzt auch noch die Beziehung reparierst, erzähle ich in der Folge. Nächste Woche sitzt Martin hier und erzählt dieselbe Zeit aus seiner Sicht. Teil 2 der Serie „Eltern werden, Paar bleiben" erscheint am 1. September. 🎁 Kostenloses Webinar: Raus aus der Daueranspannung. Mehr Verbindung zu dir und deiner Familie. Freitag, 2. Oktober, 20:00 Uhr, ca. 60 Minuten, live mit mir. Ich zeige dir, warum du bisher nicht anders konntest und welche Schritte dich da rausbringen: von der Wahrnehmung über die richtigen Fragen zur richtigen Zeit bis dahin, wo du wirklich Einfluss hast. -> Wer bis zum Ende dabei ist, bekommt von mir die Audio-Notbremse für den Moment, in dem es kippt. 👉 Hier zum Webinar anmelden: https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/ 💛 Du willst Gelassenheit und Leichtigkeit - ich begleite dich gern Im Oktober startet die neue Runde des Glücksheldin-Programms, Kick-off am 9. Oktober. Vier Monate Begleitung dahin, dass du dich selbst führen kannst, krankenkassenzertifiziert. Auf der Warteliste erfährst du alles zuerst und bekommst den vergünstigten Einstieg plus die Boni: Dein innerer Kompass, Raus aus dem Autopiloten, Resilienz für dein Kind und drei Monate im Glücksheldin-Kreis. 👉 Auf die Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

    Partnerschaft nach Kindern: Es ging nie um den Teller (1/2)

  8. 18. Aug.

    Keine Zeit für dich? 2 Tools, die bei mir alles verändert haben

    „Wie schaffst du das eigentlich alles mit dem Haushalt?" Nett gemeint. Und trotzdem hat mich diese Frage noch Tage beschäftigt. Weil in ihr etwas drinsteckt, das nie jemand beschlossen hat: dass der Haushalt Sache der Mutter ist. Meinen Mann hätte niemand das gefragt. Es hat uns niemand so gesagt. Und trotzdem läuft es immer noch hauptsächlich so. Nicht, weil du dich schlecht organisierst. Sondern weil du dich an der Aufgabe orientierst statt an der Zeit, die du hast. Und weil Abgeben etwas ist, das die meisten von uns nie gelernt haben. Wir schauen uns in dieser Episode an: → Warum die Frage nach dem Haushalt so oft nur an Mütter geht, und was das mit deiner Erschöpfung zu tun hat → Tool 1: Zeit schlägt Aufgabe. Was das Parkinson-Gesetz mit deinem Badezimmer zu tun hat → Wie ich früher stundenlang Fliesen geschrubbt habe, während die Kinder schon wieder nörgelten → Tool 2: Abgeben über Teilhabe. Was mir eine französische Mama mit vier Kindern beigebracht hat → Warum mich der Satz „Komm, wir helfen der Mama" bis heute wütend macht → Wie das geht, ohne dass es kippt in „erst die Arbeit, dann das Vergnügen" Ehrlicher Spoiler: Das zweite Tool klingt trivial. Es ist es nicht, und das merkst du in dem Moment, in dem du es zum ersten Mal wirklich tust. In dieser Folge erwähnt: → Meine 3 unbequemen Wahrheiten über Mental Load (Episode 298): https://gluecksheldin.podigee.io/298-mental-load-ist-nicht-das-problem Alle Folgen findest du gesammelt auf gluecksheldin.de/podcast. 🎁 Der SOS-Guide, kostenlos Drei kurze Videos für die Momente, in denen gar nichts mehr geht. Du merkst, was in dir passiert, bevor du laut wirst, und verstehst, warum es so schnell und so abrupt geht. 👉 Hier holst du dir den SOS-Guide: https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/ 💛 Das Glücksheldin-Programm Mein 16-Wochen-Programm für Mütter, die raus wollen aus der Daueranspannung. Krankenkassenzertifiziert. Auf der Warteliste bekommst du den vergünstigten Einstieg und diese Boni dazu: Raus aus dem Autopiloten: 4 bis 5 Stunden pro Woche mehr für dich (der Bonuskurs, den ich in dieser Folge erwähne) Dein innerer Kompass: in 60 Minuten mehr Flow, weniger Kampf gegen dich selbst Resilienz für dein Kind: 5 Module, ein Kind, das sich selbst vertraut 3 Monate Glücksheldenkreis: mehr Zeit für dich, damit es bleibt 👉 Zur Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

    Keine Zeit für dich? 2 Tools, die bei mir alles verändert haben
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Du trägst gerade wahrscheinlich so viel als Mama. Die Stimmungen, den Kalender, die Gefühle aller. Und dich selbst zuletzt. Ich bin Olivia. Pädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, kk-zertifiziert und dreifache Mama. Eines vorab: Du wirst dich hier nicht noch mehr anstrengen, dir noch mehr Mühe geben müssen. Im Glücksheldin-Podcast darfst du alles sein und ich unterstütze dich dabei dich selbst-sicher zu fühlen - Babystep für Babystep. Alle zwei Wochen, dienstags um 7, zeige ich dir, wie Leichtigkeit im Alltag trotz Vielfach-Herausforderung, Mentalload und Feuerwehr-Situationen, wirklich funktioniert, als erprobte und gelebte Praxis. Auf Basis meiner evidenzbasierten und hunderfach erprobten Glücksheldin-Methode und sieben Jahren mit 600+ Müttern. Schön, dass du da bist.

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