Der Calisthenics Podcast

Felix Städele

Der Calisthenics Podcast behandelt Themen rund um den Calisthenics Sport, er wird dir dabei helfen den Einstieg in den Sport zu bekommen, Du bekommst exklusive Einblicke aus der deutschsprachigen Calisthenics Szene und viele weitere Themen aus dem Calisthenics Sport werden behandelt.

  1. vor 1 Tag

    #453 - Ab wann ist man fortgeschritten in Calisthenics?

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  2. 26. Okt.

    #452 - Was deine Griffkraft über dein Gehirn verrät

    Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: 👉 ⁠www.flex-calisthenics.com⁠ Mein Buch “Kraft ohne Grenzen” findest du hier: 👉 ⁠https://amzn.eu/d/0e3sWndF⁠ Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: 👉 ⁠www.calisthenics-club.de⁠ Hier geht's zur Cali Crew: 👉 ⁠Calicrew.de⁠ Unsere Partner: 🤝 JUIT – ⁠www.juit.com⁠ mit Code FELIX10 🤝 Pullup & Dip – ⁠pullup-dip.com⁠ mit Code flex10 Was verrät deine Griffkraft über deine Gesundheit – und möglicherweise sogar über dein Gehirn? 💪🧠 In Folge #452 des Calisthenics Podcasts schauen wir uns eine spannende Langzeitstudie an, die einen überraschenden Zusammenhang zeigt: Menschen mit besonders geringer Griffkraft hatten ein deutlich höheres Risiko, im Laufe der Zeit an Demenz zu erkranken. Doch was bedeutet das wirklich? Kann starke Griffkraft dein Gehirn schützen? Und was hat Calisthenics mit gesundem Altern und Longevity zu tun? 🔬 Die Studie im Fokus: Wir betrachten eine 2025 veröffentlichte Untersuchung auf Basis der English Longitudinal Study of Ageing. Rund 6.000 Erwachsene ab 50 Jahren wurden über mehrere Jahre begleitet. 📊 Die Ergebnisse: Menschen in der Gruppe mit der geringsten Griffkraft hatten ein etwa 2,8-fach höheres Risiko für eine spätere Demenzdiagnose als Menschen mit der stärksten Griffkraft. Auch beim fünfmaligen Aufstehen von einem Stuhl zeigte sich ein ähnlicher Zusammenhang. 🧠 Griffkraft und Gehirngesundheit: Warum körperliche Leistungsfähigkeit ein möglicher Hinweis auf die allgemeine Gesundheit sein kann – und weshalb die Griffkraft dabei mehr als nur die Stärke deiner Unterarme widerspiegeln könnte. ⚠️ Korrelation ist nicht Kausalität: Bedeutet eine stärkere Griffkraft automatisch ein geringeres Demenzrisiko? Wir ordnen die Ergebnisse kritisch ein und sprechen über die Grenzen von Beobachtungsstudien. 🤸 Was bedeutet das für dein Calisthenics Training? Klimmzüge, Hängen an der Stange, Rudern und andere Calisthenics Übungen fordern deine Griffkraft ganz nebenbei. Wir sprechen darüber, warum ein ganzheitliches Krafttraining sinnvoll ist und welche Rolle funktionelle Beinkraft und allgemeine körperliche Fitness spielen. Du erfährst außerdem: warum Griffkraft in der Forschung als möglicher Marker für die körperliche Vitalität betrachtet wird weshalb die Ergebnisse keinen Beweis dafür liefern, dass Griffkrafttraining Demenz verhindert wie du Griffkraft durch regelmäßiges Calisthenics Training mitentwickeln kannst warum Kniebeugen und funktionelle Kraft auch im höheren Alter wichtig bleiben weshalb Krafttraining nicht nur für Muskeln und Skills, sondern auch für langfristige Gesundheit und Lebensqualität relevant ist Zugrunde liegende Studie: Jin et al. (2025), Journal of Psychiatric Research – prospektive Kohortenstudie (ELSA), ca. 6.000 Erwachsene ab 50 Jahren, Ø 9 Jahre Follow-up DOI: https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2025.09.043 Wichtig: Die Studie zeigt einen Zusammenhang, aber keinen Beweis für Ursache und Wirkung. Sie untersuchte nicht, ob gezieltes Griffkrafttraining das Demenzrisiko senkt. Die Ergebnisse sind daher ein interessanter Denkanstoß, aber kein Versprechen für einen bestimmten gesundheitlichen Effekt. Denn Krafttraining ist mehr als Muscle Ups, Klimmzüge und Handstand. Es kann ein wichtiger Baustein sein, um körperlich leistungsfähig zu bleiben und die eigene Lebensqualität langfristig zu unterstützen. Themen dieser Folge: Griffkraft, Gehirngesundheit, Demenzrisiko, Longevity, gesundes Altern, Calisthenics Training, Krafttraining ab 50, Klimmzüge, Unterarmkraft, funktionelle Fitness, körperliche Leistungsfähigkeit, Prävention und evidenzbasiertes Training. 🎧 Jetzt Folge #452 anhören und herausfinden, was deine Griffkraft über deine körperliche Gesundheit verraten kann!

  3. 19. Okt.

    #451 - Community Update - Wir sind bald Obdachlos...

    Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: 👉 ⁠www.flex-calisthenics.com⁠ Mein Buch “Kraft ohne Grenzen” findest du hier: 👉 ⁠https://amzn.eu/d/0e3sWndF⁠ Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: 👉 ⁠www.calisthenics-club.de⁠ Hier geht's zur Cali Crew: 👉 ⁠Calicrew.de⁠ Unsere Partner: 🤝 JUIT – ⁠www.juit.com⁠ mit Code FELIX10 🤝 Pullup & Dip – ⁠pullup-dip.com⁠ mit Code flex10 Wir sind bald obdachlos! 😅 Was ist bei Flex Calisthenics in den letzten Monaten passiert? In Folge #451 des Calisthenics Podcasts nimmt dich Flex wieder mit hinter die Kulissen. Es ist Zeit für ein ausführliches Community Update: neue Herausforderungen, spannende Kooperationen, Veränderungen im Team und große Pläne für die Zukunft. Nach fünf Jahren endet unser Mietvertrag für das bisherige Büro in München. Ein neues Büro mit Trainingsfläche ist noch nicht gefunden – deshalb steht erst einmal ein Umzug in eine Übergangslösung an. Doch statt sich stressen zu lassen, nutzen wir die Situation als Chance, etwas noch Besseres für die Calisthenics Community aufzubauen. 🏢 Bürosuche in München: Warum wir umziehen müssen und wie es mit der Suche nach einem neuen Standort weitergeht. 🤸 Mehr Community vor Ort: Welche Pläne wir für offene Trainingseinheiten, gemeinsame Sessions und zukünftige Events haben. 💪 Neue Verstärkung im Coaching-Team: Warum ein neuer Coach mit Erfahrung im Streetlifting und Sportwissenschaft unser Team erweitert. 🥗 Ernährung und Gesundheit: Wie wir unser Coaching durch eine Ernährungsspezialistin und eine neue Kooperation im Bereich Diagnostik weiterentwickeln. 🔥 Community Feedback: Eure Kommentare, eure Fortschritte und warum wir uns über eure Vorschläge für zukünftige Podcastgäste freuen. 🏆 Team-Event und Max Out Competition: Was beim nächsten großen Community-Event geplant ist und warum gemeinsames Training so viel mehr sein kann als nur eine Trainingseinheit. Außerdem sprechen wir über persönliche Herausforderungen, neue Chancen, spannende Begegnungen und darüber, wie wichtig ein starkes Umfeld für die eigene Entwicklung ist. Ein besonderes Highlight: Auf euren Wunsch hin ist bereits eine Podcastfolge mit Paul geplant. Ihr könnt eure Fragen in den Kommentaren hinterlassen, damit daraus ein Community-Q&A entsteht. Die Folge zeigt, was hinter den Kulissen eines Calisthenics-Coaching-Unternehmens passiert – von der Standortsuche über Teamaufbau und Kooperationen bis hin zu neuen Ideen für die Community. Themen dieser Folge: Calisthenics Community, Flex Calisthenics, Calisthenics Coaching, Streetlifting, Calisthenics Training, Community Event, Max Out Competition, Trainingsplanung, Ernährung im Sport, Teamaufbau, Unternehmertum und persönliche Weiterentwicklung. 🎧 Jetzt Folge #451 anhören und erfahre, was bei Flex Calisthenics gerade passiert und welche Pläne wir für die Zukunft haben!

  4. 12. Okt.

    #450 - LEAK: Umgang mit Rückschlägen (Vortrag)

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  5. 5. Okt.

    #449 - Ist zu viel Handstand Training sinnlos? (Studie)

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  6. 28. Sept.

    #448 - Macht dich Bodyweight-Training auch schneller, wenn du eigentlich läufst?

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  7. 21. Sept.

    #447 - Brauchst du wirklich ein Gym für maximale Kraft und Muskelaufbau?(Studie)

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4,6
von 5
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Info

Der Calisthenics Podcast behandelt Themen rund um den Calisthenics Sport, er wird dir dabei helfen den Einstieg in den Sport zu bekommen, Du bekommst exklusive Einblicke aus der deutschsprachigen Calisthenics Szene und viele weitere Themen aus dem Calisthenics Sport werden behandelt.

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