One Scoop Of Sunshine

Isabelle Stahl
  • 4,9 (49)
  • Ernährung
  • Wöchentlich

Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, mentale Gesundheit und praktischen Tipps für einen ganzheitlich gesunden und ausbalancierten Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich Mental Health, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert zu stärken und deine Motivation zum Erschaffen eines schönen, leichten und freien Lebens zu finden. Schön, dass du da bist. :) Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und Panikattacken im Bereich der mentalen Gesundheit. Disclaimer: Der Podcast ersetzt keine Therapie. Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, noch Ärztin und rate immer dazu, dass sich professionelle Hilfe gesucht wird, da der Podcast nur als Begleitung auf dem Weg mit wirken kann, eine jedoch ausdrücklich keine Substitution für eine ausführliche therapeutische Hilfe sein kann. Eine ganzheitliche Behandlung ist unerlässlich. Ich erzähle hier von meiner eigenen Erfahrung und lege eigene Recherchen dar, welche bitte immer kritisch betrachtet werden darf. Jeder Körper, jeder Heilungsweg ist anders. Take what you need and leave the rest. :) Themen und Keywords: Essstörungen | Fitness | Mental Health | Healthy Lifestyle | Meditation | Affirmationen | Selbstfürsorge | Persönlichkeitsentwicklung | Schlaf | Ernährung | Psyche | Sport | Gym | Motivation | Psychologie | Anorexie | Anorexia Nervosa | Bulimie | Bulimia Nervosa | Orthorexie | Binge Eating | Binge Purge Kreislauf | Psychotherapie | Therapie | Food Freedom | Food Focus | Fuel | Periodenverlust | Periode zurückbekommen | Amenorrhö | Hormone | Ernährungstipps | Coaching | Coach | Training | Body Acceptance | Körperwahrnehmung | Körperliebe | Selbstliebe | Selfcare | Routinen | Habits | Gewohnheiten | Gesunder Lebensstil | Glow Up | Storytime | Real Life | Real Talk | Social Media | TikTok | Instagram | YouTube | Vergleichen | Loslassen | Einfluss | Influencer

  1. 8. Juni

    #137 MAKE OR BREAK - Kann ich ohne Essstörung leben?

    Reisen und Lebenswille mit Mental Health Struggles - wenn du lebensmüde ist und sich das auf deinen Alltag auswirkt In dieser Folge sprechen wir über: 🌍 Solo-Reisen & neue Erfahrungen, gerade auch bei Ego Death / Identitätsverlust und Quarterlife oder Midlife Crisis Erfahrungen 🧠 Mental Health, Angststörungen & Panikattacken unterwegs 💛 Wie Reisen deinen Selbstwert stärken kann ✨ Mehr Selbstvertrauen durch kleine mutige Schritte 🌱 Selbsterfahrung statt Selbstoptimierung 🫁 Nervensystem-Regulation im Alltag und auf Reisen 🤍 Die Balance zwischen Sicherheit und Wachstum 🚧 Eigene Grenzen erkennen, kommunizieren und respektieren 🤝 Unterstützung annehmen können, ohne die Verbindung zu dir selbst zu verlieren 🌅 Präsenz, Lebendigkeit und das Ankommen im Hier und Jetzt Denn manchmal liegt die größte Reise nicht im Zurücklegen von Kilometern, sondern darin, dir selbst ein Stück näher zu kommen. 🎙️ Für alle, die sich mehr Freiheit, Vertrauen und echte Erfahrungen wünschen – trotz Angst, Unsicherheit oder inneren Zweifeln Keywords: #soloreisen #solotravel #selbsterfahrung #selbstvertrauen #selbstwert #persoenlichkeitsentwicklung #mentalhealth #mentalegesundheit #angststoerung #panikattacken #angstbewaeltigung #nervensystem #nervensystemregulation #somatichealing #somatics #embodiment #achtsamkeit #praesenz #imjetztleben #bewusstsein #selbstfindung #heilungsreise #innereswachstum #emotionalegesundheit #resilienz #selbstwirksamkeit #mut #freiheit #abenteuer #neueerfahrungen #reisen #travel #solofemaletravel #backpacking #authentischleben #selbstliebe #selbstakzeptanz #grenzensetzen #gesundegrenzen #sicherheit #vertrauen #innererfrieden #traumasensibel #traumaheilung #nervensystemheilung #regulation #koerperarbeit #achtsamreisen #bewusstleben #mindfulness #healingjourney #growthmindset #empowerment #innerestrength #selbstbewusstsein #persoenlicheswachstum #mentalwellbeing #stressregulation #anxietyrecovery #anxietysupport #panicrecovery #recoveryjourney #holistichealth #wellbeing #mindbodyconnection #koerperbewusstsein #emotionaleheilung #selbstentwicklung #reisezudirselbst #lebensfreude #verbundenheit #eigenenweggehen #selbstbestimmt #authentizitaet #mutzurveraenderung #komfortzoneverlassen #persoenlichefreiheit #inneresgleichgewicht #selbstreflexion #perspektivwechsel #bewusstereisen #achtsamkeitsreise #vertraueninsleben #wachstumdurchreisen #starkwerden #selbstentfaltung #emotionalebalance #inneresicherheit #selbststaerkung #lebendigsein #selbstheilung #achtsamkeitspraktiken #traumainformiert #nervensystemgesundheit #mentalhealthawareness #healing #selfdiscovery #selfgrowth #soloadventure #travelandheal #journeywithin #personalgrowth #innerjourney

  2. 25. Mai

    #136 ESSSTÖRUNGEN UND BINDUNGSTRAUMA - wenn deine Vergangenheit dein Leben bestimmt

    Essstörung, Bindungstrauma & innere Anteile – warum dein Verhalten dich eigentlich schützen will Essstörungen sind nicht einfach „falsches Essverhalten“. Sie sind oft eine intelligente Überlebensstrategie, die aus einem tiefen inneren Bedürfnis nach Sicherheit, Verbindung und Schutz entsteht. In dieser Folge schauen wir auf die Essstörung durch die Linse von Bindungstrauma und Anteilsarbeit: Wie verschiedene innere Anteile in dir wirken, warum ein Teil kontrolliert, ein anderer leidet – und wie die Essstörung oft versucht, genau diesen verletzten Anteil zu schützen. Wir sprechen darüber, warum du immer wieder Entscheidungen triffst, die gegen dich gehen, warum sich bestimmte Beziehungsmuster wiederholen und wie dein Nervensystem dich dabei unbewusst steuert. Diese Folge hilft dir zu verstehen: 👉 Du bist nicht „das Problem“ – dein System versucht, dich zu schützen. Und genau darin liegt auch der Weg in die Heilung. In dieser Folge erfährst du: 🧠 Warum Essstörungen oft aus Bindungstrauma entstehen 🛡️ Wie die Essstörung als Schutzstrategie funktioniert 👶 Der „verletzte innere Anteil“ und was er wirklich braucht ⚖️ Warum ein Teil kontrolliert – und ein anderer darunter leidet 💔 Wie sich alte Bindungsmuster in Beziehungen wiederholen 🔁 Warum du Entscheidungen triffst, die gegen dich gehen 🚫 Unterschied zwischen Überlebensentscheidungen & echten Entscheidungen fürs Leben 🧭 Wie du beginnst, Entscheidungen für dich zu treffen 🌿 Rolle des Nervensystems in der Essstörung ❄️ Freeze, Shutdown & Functional Freeze einfach erklärt ⚡ Warum du dich oft „blockiert“, leer oder abgeschnitten fühlst 💞 Wie Sicherheit im Körper wieder entstehen kann 🌱 Warum Mitgefühl statt Kontrolle der Schlüssel ist Keywords: #Recovery #Anorexie #Essstörung #EssstörungsRecovery #Bindungstrauma #Trauma #TraumaHealing #InneresKind #InnerChild #Anteilearbeit #InternalFamilySystems #IFS #Selbstheilung #Selbstregulation #Nervensystem #Freeze #Shutdown #FunctionalFreeze #Dysregulation #Bindung #Beziehungen #Beziehungsmuster #Attachment #AttachmentTrauma #UnsichereBindung #Healing #Heilung #GanzheitlicheHeilung #PsychischeGesundheit #MentalHealth #EmotionalHealing #Embodiment #Selbstliebe #Selbstfürsorge #Selbstwert #Selbstvertrauen #InnerHealing #MindBodyConnection #Körperarbeit #SomatischeArbeit #NervensystemRegulation #Polyvagal #PolyvagalTheorie #Sicherheit #Verbindung #Traumasensibel #Bewältigungsstrategie #Überlebensstrategie #Schutzmechanismus #Kontrolle #Loslassen #Gefühle #Emotionen #Achtsamkeit #Mindfulness #Selbstakzeptanz #Heilungsweg #RecoveryJourney #DuBistNichtAllein #Vertrauen #VertrauenInDich #Leben #Entscheidungen #Selbstbestimmung #Grenzen #HealthyBoundaries #Authentizität #Selbstentwicklung #Bewusstsein #Transformation #Wachstum #Ganzheitlich #GanzheitlichGesund #Körperbild #Essverhalten #FoodIssues #BodyImage #Reconnect #ReconnectToYourself #HealingJourney #YouAreEnough #RecoveryIsPossible #LetYourselfHeal #TrustTheProcess #SafeInYourBody #FeelToHeal #NourishYourself #ComeBackToYou

    39 Min.

  3. 11. Mai

    #135 STOFFWECHSEL REGENERIEREN - wie du dein Gewicht langfristig halten kannst

    Dein Körper ist kein kaputtes System – er ist ein intelligenter Organismus, der sich anpasst. In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Biologie hinter deiner Recovery: Wie dein Körper aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen Energie gewinnt, warum dein Stoffwechsel sich verlangsamt – und wie er sich wieder regeneriert, wenn du beginnst, deinem Hunger zu vertrauen. Wir sprechen darüber, warum Gewichtszunahme, Extremhunger, ausbleibende Periode und emotionale Schwankungen keine Rückschritte sind – sondern Zeichen dafür, dass dein Körper zurück ins Gleichgewicht findet. Diese Folge hilft dir zu verstehen, was wirklich in dir passiert – körperlich, hormonell und mental – damit du deiner Recovery mit mehr Vertrauen begegnen kannst. In dieser Folge erfährst du: 🧬 Was der Stoffwechsel & Energiestoffwechsel wirklich ist 🔥 Wie dein Körper aus Kohlenhydraten, Fetten & Eiweißen Energie macht ⚙️ Warum sich dein Stoffwechsel bei Restriktion verlangsamt 🌱 Wie sich dein Stoffwechsel in der Recovery regeneriert ⚖️ Wie dein Körper wieder ein stabiles Gewicht findet 📉 Warum Zu- und Abnahme biologisch sinnvoll sind 🍽️ Hunger- & Sättigungshormone (Ghrelin & Leptin) verständlich erklärt 🦋 Was bei hypothalamischer Amenorrhoe im Körper passiert 💞 Wie sich hormonelle Balance wiederherstellt 🧠 Zusammenhang zwischen Stoffwechsel, Stimmung & Psyche 💡 Warum Extremhunger kein Problem, sondern ein Heilungssignal ist 🌊 Wie dich dieses Wissen durch deine Essstörungs-Recovery tragen kann Keywords: #Recovery #Anorexie #Essstörung #EssstörungsRecovery #Extremhunger #Stoffwechsel #Energiestoffwechsel #Metabolismus #Zunehmen #Abnehmen #Gewichtszunahme #Gewichtsstabilität #Hunger #Sättigung #Leptin #Ghrelin #Hormone #Hormonbalance #Amenorrhoe #HypothalamischeAmenorrhoe #Periode #Zyklus #Frauengesundheit #Körpervertrauen #Heilung #GanzheitlicheHeilung #Selbstheilung #Körperwahrnehmung #IntuitivesEssen #FoodFreedom #MentalHealth #PsychischeGesundheit #Embodiment #Selbstliebe #Selbstfürsorge #Nervensystem #Regulation #TraumaHealing #MindBodyConnection #Gesundheit #Wellbeing #HolisticHealth #BodyImage #Körperbild #Heilungsweg #RecoveryJourney #Essverhalten #Achtsamkeit #Mindfulness #Selbstakzeptanz #Balance #Gesundwerden #StoffwechselHeilen #Hormongesundheit #Frauenkörper #Zellenergie #Mitochondrien #ATP #BiologieVerstehen #WissenIstMacht #RecoverySupport #HeilungIstMöglich #DuBistNichtAllein #VertrauenInDenKörper #HeilungVonInnen #Ernährung #Ernährungspsychologie #GanzheitlichGesund #Selbstentwicklung #InnerHealing #BodyRespect #RespectYourBody #Refeed #AllInRecovery #NoRestriction #BreakTheCycle #HealingJourney #YouAreEnough #RecoveryIsPossible #EatToHeal #TrustTheProcess #LetYourBodyHeal #FoodIsFuel #MetabolicHealing #HormonalHealing #PeriodRecovery #CycleHealth #EatMore #NourishToFlourish #BodyWisdom #ReconnectToYourself #HealingMindAndBody

    43 Min.

  4. 4. Mai

    #134 DARM UND ESSSTÖRUNGEN - Was du über Verdauungsprobleme und Blähungen während der Recovery unbedingt wissen musst

    DARMGESUNDHEIT UND ESSSTÖRUNGSRECOVERY - Warum deine Verdauung deine Energie, Stimmung, Psyche und Gesundheit bestimmt: Erwähnungen in der Folge: PROBIOTIKUM: "Kijimea K53 Advance" (Code: ONESCOOPOFSUNSHINE10, bis Ende Mai 2026 gültig) OMEGA 3: von "Dr. Johanna Budwig" (Codę: Sunshine10, bis 31.12.2026 gültig) "Hack Your Health - Die Geheimnisse unserer Verdauung" (Doku auf Netflix) "Darm mit Charme" (Buch von Giulia Enders) In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Darmmikrobiom eine zentrale Rolle spielt für: → deine Energie & Müdigkeit → deine Stimmung (Serotonin, Dopamin, GABA) → dein Immunsystem → Entzündungen im Körper → Hunger, Sättigung & Stoffwechsel Was viele nicht wissen: Eine geringe Anzahl und Vielfalt an Darmbakterien kann dazu führen, dass: → du dich ständig erschöpft fühlst → deine Nahrung schlechter verwertet wird → stille Entzündungen entstehen → dein Nervensystem dysreguliert ist → du mit Verdauungsproblemen kämpfst → deine mentale Gesundheit leidet Wir sprechen über die Verbindung zwischen Darm und Gehirn – die sogenannte Darm-Hirn-Achse, den Vagusnerv und das enterisches Nervensystem – dein „Bauchhirn“. Und ich erkläre dir: → warum 70–80 % deines Immunsystems im Darm sitzen → wie Darmbakterien Neurotransmitter beeinflussen → warum Stress deine Verdauung blockieren kann → und wie ein gestörtes Mikrobiom z. B. nach einer Essstörung oder Antibiotika entstehen kann Außerdem: Was deinem Darm wirklich hilft – von Ernährung über Nervensystemregulation bis hin zu Probiotika. Wenn du mit Verdauungsproblemen, Erschöpfung oder innerer Unruhe kämpfst, kann diese Folge ein echter Gamechanger für dich sein. 🎧 Jetzt anhören & verstehen, wie dein Körper wirklich funktioniert. Keywords: #darmgesundheit #mikrobiom #darmflora #darmhirnachse #vagusnerv #enterischesnervensystem #verdauung #blähungen #bauchschmerzen #reizdarm #leakygut #entzündung #energielevel #müdigkeit #erschöpfung #hormone #serotonin #dopamin #gaba #mentalhealth #psychischegesundheit #nervensystem #regulation #stressabbau #heilung #gesundheit #ganzheitlich #funktionellemedizin #biohacking #probiotika #präbiotika #ballaststoffe #ernaehrung #ernährungswissen #gesundleben #körperwissen #darmaufbau #darmkur #antibiotika #regeneration #immunsystem #abwehr #entzündungshemmend #stoffwechsel #insulinresistenz #fettverbrennung #sättigung #hungerhormone #leptin #ghrelin #hormonbalance #magen #darmprobleme #unverträglichkeiten #histamin #fermentation #bakterien #mikrokulturen #darmbakterien #gesunderdarm #heilungsreise #recovery #essstoerung #anorexiarecovery #körpervertrauen #achtsamkeit #mindbody #körpergeist #somatik #traumasensibel #innereruhe #antriebslosigkeit #depression #angst #schlafprobleme #regeneration #vitamine #mineralstoffe #magnesium #omega3 #zink #vitaminb6 #aminosäuren #glycin #ltheanin #umami #glutamat #neurotransmitter #brainhealth #guthealth #holistichealth #wellnessjourney #selfhealing #healthpodcast #podcastdeutsch #wissensvermittlung #aufklärung #gesundheitswissen #körperbewusstsein #heilen #balance #energie

  5. 27. Apr.

    #133 DÜNN SEIN - Warum du unbedingt abnehmen, lean und trainiert sein willst

    LEAN, DÜNN, SCHLANK, RIPPED, TRAINIERT, KEIN GRAMM FETT, MUSKELN, SIXPACK, ABNEHMTIPPS, FLACHER BAUCH UND CO. - all das googeln wir, wenn es darum geht, sich selbst und den eigenen Körper optimieren zu wollen. Warum will ich eigentlich dünn sein und warum fühlt sich das so unglaublich wichtig an Warum ist dieses Thema so tief verankert dass es oft über Vernunft Logik und sogar Gesundheit hinausgeht In dieser Podcast Folge tauchen wir gemeinsam unter die Oberfläche und schauen ehrlich auf die oft unbewussten Gründe hinter dem Wunsch nach Dünnsein Kontrolle und Veränderung des eigenen Körpers Es geht nicht um Disziplin oder Willenskraft sondern um Schutzmechanismen die sich irgendwann sinnvoll angefühlt haben Wir sprechen darüber wie der Wunsch gesehen zu werden und gleichzeitig das Gefühl zu haben zu viel zu sein nebeneinander existieren können Wie Dünnsein für viele ein Weg wird um sich anzupassen dazuzugehören oder auch herauszustechen und endlich wahrgenommen zu werden Du wirst verstehen warum Erfahrungen wie Mobbing Ablehnung oder unangenehme Erlebnisse mit Sexualisierung dazu führen können dass der Körper plötzlich zu etwas wird das kontrolliert reduziert oder verändert werden muss um sich sicher zu fühlen Wir gehen auch auf das Thema Bindung ein und warum Dünnsein unbewusst mit Liebe Zugehörigkeit und Überleben verknüpft sein kann Warum es sich anfühlen kann als müsste man sich anpassen kleiner machen oder perfekt sein um gehalten zu werden Außerdem sprechen wir über Überforderung Hochsensibilität und das Gefühl ständig zu viel zu fühlen und wie Restriktion dabei helfen kann Emotionen zu dämpfen Kontrolle zu schaffen und inneren Lärm leiser zu machen Diese Folge beleuchtet auch wie Perfektionismus Selbstwert und Identität mit der Essstörung verknüpft sein können Wie sich Stolz Kontrolle und Disziplin wie Stärke anfühlen können obwohl sie oft aus Angst Unsicherheit oder innerer Leere entstehen Und wir schauen darauf warum es sich manchmal sicherer anfühlt krank zu sein weniger Verantwortung zu tragen und endlich die Erlaubnis zu haben sich auszuruhen gesehen zu werden oder Fürsorge zu bekommen Diese Folge ist kein Urteil sondern eine Einladung Dich selbst besser zu verstehen deine Muster zu erkennen und Mitgefühl für dich zu entwickeln statt dich weiter unter Druck zu setzen Keywords: #recovery #essstoerung #anorexie #bulimie #binge #healing #mentalhealth #koerperbild #selbstwert #therapie #nervensystem #regulation #trauma #bindung #kindheit #kontrolle #achtsamkeit #bewusstsein #emotionen #selbstliebe #akzeptanz #transformation #wachstum #intuition #embodiment #weiblichkeit #energie #balance #heilung #psychologie #coaching #unterstuetzung #empowerment #freiheit #identitaet #wahrheit #mut #verletzlichkeit #integration #leben #fuehlen #wahrnehmen #loslassen #entwicklung #stabilitaet #sicherheit #resilienz #stress #angst #depression #selbstfuersorge #mitgefuehl #grenzen #klarheit #fokus #ruhe #entspannung #meditation #atmung #bewegung #yoga #pilates #fitness #gesundheit #ernaehrung #hunger #saettigung #koerperwahrnehmung #gedanken #mindset #glaubenssaetze #muster #verhalten #veraenderung #prozess #fortschritt #hoffnung #perspektive #inspiration #community #verbindung #unterstuetzungssystem #lebensqualitaet #lebensfreude #sinn #selbstfindung #authentizitaet #praesenz #gegenwart #dankbarkeit #lernen #staerken #ressourcen #vertrauen #neuanfang #bewusstseinsarbeit #innereskind #schattenarbeit

    43 Min.

  6. 20. Apr.

    #132 RECOVERY - Warum du zunimmst und andere dünn bleiben

    Warum nehme ich zu, obwohl ich „nur ein bisschen mehr esse“ – und warum bleiben andere scheinbar mühelos dünn? In dieser Podcastfolge tauche ich tief in die Biologie hinter restriktiven Essstörungen wie Anorexia nervosa ein: Du erfährst, was wirklich im Körper passiert, wenn die metabolische Rate sinkt, warum dein System in einen Energiesparmodus geht und weshalb Gewichtszunahme in der Recovery nichts mit „Versagen“, sondern mit Schutz und Heilung zu tun hat. Wir sprechen über Stoffwechselanpassung, Wassereinlagerungen, Glykogen, hormonelle Veränderungen, Blähungen, aufgepufft sein und vor allem über das ständige Vergleichen mit anderen: Warum dein Weg anders aussieht, warum dein Körper anders reagiert und warum genau das Sinn macht. Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, statt dich weiter zu verurteilen. Keywords: #recovery #essstoerung #anorexiarecovery #extremhunger #stoffwechsel #metabolismus #heilung #koerper #hormone #gewichtszunahme #vergleich #selbstwert #koerpervertrauen #nervensystem #regulation #trauma #psychologie #achtsamkeit #embodiment #intuitiveessen #foodfreedom #mentalhealth #health #healing #selflove #bodyimage #bodypositivity #mindbody #stress #cortisol #leptin #ghrelin #energybalance #nutrition #science #biologie #podcast #deutsch #wissen #aufklaerung #emotionen #gefuehle #unsicherheit #kontrolle #loslassen #vertrauen #prozess #wachstum #selbstfindung #innereskind #resilienz #stabilitaet #verbindung #achtsamleben #bewusstsein #transformation #therapie #coaching #yoga #bewegung #ruhe #regeneration #balance #gesundheit #leben #freiheit #entwicklung #heilungsweg #persoenlichkeitsentwicklung #innererfrieden #selbstakzeptanz #koerperwahrnehmung #energie #stoffwechselanpassung #hunger #sattheit #darmgesundheit #hormonsystem #neurobiologie #dopamin #serotonin #oxidativestress #mitochondrien #zellenergie #adaptation #survival #evolution #koerperintelligenz #heilungsprozess #vertrauensaufbau #selbstmitgefuehl #achtsamkeitspraxis #nervensystemregulation #traumasensibel #ganzheitlich #somatik #integration #bewusstleben

  7. 13. Apr.

    #131 NERVENSYSTEMREGULATION - wie du Süchte, Angststörungen und Depressionen besser verstehen kannst

    Dein Nervensystem ist nicht dein Gegner – es versucht dich zu schützen. In dieser Podcastfolge tauchen wir tiefer in das Thema Nervensystemregulation ein und sprechen darüber, warum Heilung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper. Basierend auf den Ansätzen aus Body-First Healing von Brittany Piper erfährst du, wie du Sicherheit nicht denkst, sondern fühlst – und warum genau das der Schlüssel für nachhaltige Veränderung ist. Wir sprechen darüber, wie sich Dysregulation wirklich anfühlt, warum „Entspannung“ oft nicht die Lösung ist und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Wenn du lernen willst, deinen Körper besser zu verstehen, statt gegen ihn zu arbeiten, ist diese Folge für dich. Keywords: nervensystem regulation trauma heilung körper sicherheit verbindung somatik embodiment stress angst überforderung regulationstechniken resilience selbstregulation wahrnehmung achtsamkeit präsenz grounding entspannung dysregulation nervensystemarbeit körperarbeit heilungsprozess bewusstsein nervenreaktion fight flight freeze fawn balance stabilität vertrauen selbstwahrnehmung integration nervenbahnen vagusnerv co regulation sicherheitsgefühl trigger emotionen regulationtools therapieansatz körperwissen selbstheilung neurobiologie stressreaktion entspannungstechniken coping innereruhe achtsamkeitspraxis traumaresponse nervensystemzustand emotionaleregulation körpergefühl somatischeübungen mindful awareness nervensystembalance ruhe zustand regulationlernen nervensystemwissen körperintelligenz stressabbau selbstfürsorge traumaarbeit körperorientiert wahrnehmungsschulung nervoussystem healingjourney bodymind connection innerbalance sicherheitfinden regulationverstehen körpervertrauen traumaeducation somaticpractice selfhealing nervousregulation emotionalbalance stressmanagement bodyawareness nervoussystemsupport calmness innerpeace healingpath traumainformed nervoussystemcare bodyconnection mindbodyintegration safetywithin nervoussystemreset embodimentpractice traumahealingtools nervoussystemcoach regulationdaily innerstability somaticawareness healingtools nervoussystemjourney bodybasedhealing nervoussystemrecovery inneralignment nervoussystemhealth selfregulationtools traumahealingjourney nervoussystemawareness bodyfirsthealing

    24 Min.

  8. 6. Apr.

    #130 FREUNDSCHAFTEN MIT ESSSTÖRUNG - Vergleichen, Verlust und Konflikte aufgrund von Mental Health Struggles

    Manchmal zerbrechen Freundschaften zwischen essgestörten Gedanken, dem Vergleichen und unausgesprochenem Schmerz. In dieser Podcastfolge teile ich sehr persönliche Erfahrungen darüber, wie sich eine Essstörung auf Freundschaften auswirken kann: • ständiges Vergleichen von Körpern, Leben und „Disziplin“ • das Gefühl, im Wettbewerb zu stehen, selbst mit Menschen, die man liebt • der Wunsch, einen anderen Körper zu haben – dünner, kontrollierter, „besser“ • tief verankerte Überzeugungen seit der Kindheit wie: „Ich bin weniger“, "ich muss mich aufwerten"... • der Versuch, sich über Leistung, Aussehen oder Kontrolle aufzuwerten • unterschwellige Konkurrenzkämpfe, die nie ausgesprochen werden • Ängste, nicht gut genug zu sein oder ersetzt zu werden • Rückzug, Isolation und emotionale Distanz • Missverständnisse, wenn mentale Struggles nicht gesehen oder verstanden werden • Schuldgefühle, weil man sich vergleicht oder „neidisch“ fühlt • der Schmerz, Freundschaften zu verlieren oder sich auseinanderzuleben • innere Konflikte zwischen Nähe wollen und sich gleichzeitig schützen müssen Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen oft unsicher fühlst, dich vergleichst oder das Gefühl hast, nicht wirklich „mithalten“ zu können. Und sie ist auch eine Einladung: hin zu mehr Ehrlichkeit, Selbstmitgefühl und einem neuen Verständnis von Verbindung. #freundschaft #essstoerung #recoveryjourney #mentalhealthawareness #heilungsweg #vergleichsgedanken #konkurrenzdenken #koerperbild #selbstzweifel #minderwertigkeit #kindheitspraegung #leistungsdruck #perfektionismus #kontrollbeduerfnis #unsicherheit #verlustangst #bindungsangst #rueckzugstendenz #emotionaleueberforderung #innereleere #selbstentfremdung #identitaetskrise #verletzlichsein #schamgefuehl #neidgefuehle #ueberlebensstrategie #anpassungsverhalten #peoplepleasing #grenzenschwierigkeiten #ueberforderungssymptome #stressreaktion #nervensystemregulation #traumafolgen #dissoziationserleben #ueberkompensation #unterdrueckung #emotionsregulation #selbstabwertung #selbstoptimierung #koerperkontrolle #hungergefuehl #sattseinlernen #heilungsprozessschritte #bewusstwerdung #reflexionsarbeit #selbstwahrnehmung #innereranteil #anteilarbeit #selbstbegegnung #authentischleben #ehrlicheraustausch #beziehungsdynamiken #zwischenmenschlichkeit #verbindungssuche #zugehoerigkeit #alleingefuehl #isolationsmuster #abhaengigkeitsmuster #verlustverarbeitung #trauerprozess #abschiednehmen #neubeginnphase #wachstumschance #heilungspotenzial #selbstmitgefuehllernen #achtsamkeitspraxisweg #koerperverbundenheit #embodimentpraxis #spuerenlernen #innerearbeit #seelischetiefe #emotionaleehrlichkeit #verletzungsmuster #heilungsimpulseweg #bewusstseinsentwicklung #innererfriedenfinden #selbstannahmepraxis #stabilisierungsuebung #ressourcenarbeit #kraftquellefinden #selbstvertrauenstaerken #wertgefuehlaufbauen #identitaetsfindung #authentizitaetsreise #beziehungsheilung #neuausrichtung #innerebalancefinden #achtsamkeitsintegration #heilungsintegration #wachstumsintegration #emotionsverarbeitung #selbstkontaktstaerken #innerestabilitaet #sicherheitsgefuehl #heilungsreisebeginn

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    Isabelle Stahl
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