Der gesunde Ton - Ordnung die man hören kann

Veronika Hümpfer
  • 4,3 (3)
  • Gesundheit und Fitness
  • Wöchentlich

Der gesunde Ton – Ordnung, die ins Ohr geht. Ein Podcast über Ordnung im Menschen. Über Körper, Atmung , Bewegung und Nervensystem – und darüber, wie daraus Klarheit, Stabilität und Ausdruck entstehen. Musik kann Ordnung hörbar machen. Der Körper kann sie spürbar machen. Ein Essay-Podcast, der Bewegung, Atmung, Rhythmus und Emotion verbindet – und fragt, was sie strukturell miteinander gemeinsam haben.

  1. Was wir mit Nervensystem eigentlich meinen (und warum dein Körper nicht in Schubladen funktioniert)

    23. Mai

    Was wir mit Nervensystem eigentlich meinen (und warum dein Körper nicht in Schubladen funktioniert)

    In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum dein Körper nicht in Einzelteilen funktioniert und weshalb das Nervensystem so viel mehr ist als nur ein weiterer Begriff, den man gerade überall hört.Ich spreche darüber, was wir mit einem System eigentlich meinen, warum der Körper eher ein System von Systemen ist und weshalb das Nervensystem mit Bewegung, Atmung, Spannung, Wahrnehmung, Verdauung, Schlaf und innerem Zustand so eng verknüpft ist. Außerdem geht es darum, warum Regulation nicht einfach nur Ruhe bedeutet, sondern vor allem Anpassungsfähigkeit.Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen.Wenn du meine Sicht auf den Körper — durch diese biomechanische, PRI-geprägte Brille — noch besser verstehen möchtest, dann schau gern auf meiner Website vorbei, lies begleitende Artikel oder folge mir auf Social Media.Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst.

    16 Min.
  2. Warum Druck dich aufrecht hält (und was passiert, wenn er keinen guten Weg findet)

    9. Mai

    Warum Druck dich aufrecht hält (und was passiert, wenn er keinen guten Weg findet)

    In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es um Druck – und darum, warum Druck nicht automatisch etwas Schlechtes ist. Ich spreche darüber, weshalb Druck ein Grundprinzip von Wirkung, Aufrichtung und Kraftübertragung ist, warum Druck allein noch nichts Sinnvolles macht und weshalb nicht der Druck selbst das Problem ist, sondern Druck, der nicht gut organisiert, begrenzt oder weitergegeben werden kann. Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen. Wenn du meine biomechanische, PRI-geprägte Sichtweise auf den Körper noch besser verstehen möchtest, dann schau gern auf meiner Website vorbei, lies die begleitenden Artikel oder folge mir auf Social Media. Den erwähnten Blogartikel zu PRI findest du hier. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst.

    15 Min.
  3. Der Körper ist nicht symmetrisch

    29. Apr.

    Der Körper ist nicht symmetrisch

    In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum der Körper nicht als perfekte Symmetrie startet — und warum genau das erstmal völlig normal ist. Ich spreche darüber, wie aus normalen Unterschieden zwischen rechts und links mit der Zeit feste Muster werden können, warum der Körper oft eine Lieblingsseite entwickelt und weshalb sich diese Asymmetrien nicht nur in Haltung und Bewegung, sondern auch im Atem zeigen. Außerdem geht es darum, wann Asymmetrie wirklich problematisch wird: nämlich dann, wenn sie starr wird und der Körper nicht mehr gut zwischen verschiedenen Seiten und Strategien wechseln kann. 00:00 Einleitung01:15 Rückblick Zwerchfell01:48 Asymmetrie ist normal04:43 Wenn Asymmetrie zum Muster wird07:07 Atmung ist die Lösung der Muster09:36 Schluss Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen. Wenn du meine Sicht auf den Körper — durch diese biomechanische, PRI-geprägte Brille — noch besser verstehen möchtest, dann stöber gern auf meiner Website, lies die begleitenden Artikel oder folge mir auf Social Media. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst. Website: https://www.dergesundeton.com/Insta: https://www.instagram.com/veronika.dergesundeton/Telegram: https://t.me/dergesundeton

    12 Min.
  4. Das Zwerchfell ist mehr als ein Atemmuskel

    20. Apr.

    Das Zwerchfell ist mehr als ein Atemmuskel

    In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es um das Zwerchfell – einen Muskel, den fast alle kennen, aber die wenigsten wirklich verstehen. Ich spreche darüber, wo das Zwerchfell im Körper liegt, wie es befestigt ist und warum es viel zu kurz gegriffen ist, es nur als Atemmuskel zu betrachten. Denn das Zwerchfell hilft nicht nur beim Atmen, sondern hat auch mit Stabilität, Haltung und der Organisation des Rumpfes zu tun. Außerdem geht es darum, warum das Zwerchfell kein Muskel wie ein Bizeps ist, weshalb sein Kontext so wichtig ist und warum die Übung aus Folge 1 – die weiße Leinwand – vielleicht jetzt noch einmal mehr Sinn ergibt. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst. 00:00 Einleitung00:28 Können kommt von Kennen01:21 Das Zwerchfell - mehr als nur Atmung02:09 Wo, wie , was03:25 Die Bewegung des Zwerchfells05:01 Was das Zwerchfell mit Haltung zu tun hat05:51 Haltung ist frei06:25 Der tiefste Hebel in dir08:05 Atmen und Stabilisieren wechseln sich ab10:06 Der ganzheitlichste Muskel in dir15:31 Schluss

    17 Min.
  5. Beim Atmen bewegt sich der ganze Körper

    10. Apr.

    Beim Atmen bewegt sich der ganze Körper

    In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, was beim Einatmen im Körper eigentlich passiert. Ich spreche darüber, warum Atmung nicht nur Luft holen ist, wie der Körper Raum für Atmung entstehen lässt und weshalb beim Atmen im Idealfall der ganze Körper beteiligt ist. Es geht um Form, Druck, Bewegung und die Frage, warum gute Atmung nicht nur bedeutet, Luft zu bekommen, sondern diesen Prozess sinnvoll zu organisieren. Außerdem geht es darum, warum sich ungünstige Atmung oft nicht direkt, sondern eher in Form, Haltung, Spannung und Bewegung zeigt. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst. Kapitel: 00:00 Einleitung01:37 Was Atmung mit einer Spritze gemeinsam hat03:20 Beim Atmen bewegt sich der ganze Körper06:22 Wenn Atmung teuer wird08:10 Atmung formt den Körper

    12 Min.
  6. Warum Atmung mehr ist als Luft holen I der gesunde Ton Ep. 1

    1. Apr.

    Warum Atmung mehr ist als Luft holen I der gesunde Ton Ep. 1

    In dieser ersten Folge von Der gesunde Ton geht es um den Atem als Anfang von allem. Ich spreche darüber, warum Atmung nicht nur automatisch passiert, sondern auch etwas darüber verrät, wie dein Körper organisiert ist. Es geht um den ersten Atemzug, um die Veränderung vom kindlichen zum erwachsenen Atem und um die Frage, warum Atmung, Haltung, Bewegung und Nervensystem nicht voneinander zu trennen sind. Am Ende wartet eine kleine Wahrnehmungsübung. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst. Kapitel:00:00 Einleitung (Aufrichtung bringt Veränderung)03:00 Die erste Sprache des Körpers - Atmen04:00 Atmung ist nicht automatisch gut04:34 Atmung ist Mechanik05:15 Atmung und Bewegung gehören zusammen06:36 Die Alternativprogramme des Körpers09:50 Übung - die weiße Leinwand 🌐Weitere Inhalte zu einzelnen Folgen findest du auch auf meiner Website. Dort erscheinen gelegentlich ergänzende Blogartikel, Gedanken oder begleitende Materialien.📸Auch auf Instagram und in meinem Telegram-Kanal teile ich immer wieder passende Posts und Impulse.Website: https://www.dergesundeton.com/Instagram: https://www.instagram.com/veronika.dergesundeton/Telegram: https://t.me/dergesundeton

    16 Min.
  7. Ende und Anfang

    27. März

    Ende und Anfang

    Diese kurze Zwischenfolge ist ein bewusster Übergang vor dem Neustart von Der gesunde Ton. Ich erzähle darin, warum ich den Podcast nicht einfach wie bisher weiterführen möchte, was sich in meinem Blick auf meine Arbeit verändert hat und warum künftig die Zusammenhänge zwischen Atmung, Bewegung und Nervensystem stärker im Mittelpunkt stehen. Ab dem ​ April beginnt der Podcast in neuer Form:mit mehr Solo-Folgen, einem klareren roten Faden, und mehr Raum für größere Zusammenhänge. Du kannst den Podcast weiterhin überall hören und ab jetzt auch sehen — auf Spotify und YouTube.Alle Folgen werden außerdem auf meiner Webseite sortiert und dort nach und nach durch weiteres Material ergänzt. Zusätzliche Inhalte findest du auch auf Instagram und im Telegram-Kanal. Wenn du mich beim Neustart unterstützen möchtest, freue ich mich besonders über Unterstützung auf YouTube. Auf zu neuen Ufern - ich freu mich wenn ich dich dort sehe.

    8 Min.
  8. Was dein Beckenboden mit Haltung, Atmung und Musizieren zu tun hat (Teil 2) - auch für Männer gedacht

    01.06.2025

    Was dein Beckenboden mit Haltung, Atmung und Musizieren zu tun hat (Teil 2) - auch für Männer gedacht

    Im zweiten Teil unseres Gesprächs sprechen Tobias Segrefe und ich offen und direkt über viele Themen, die rund um den Beckenboden oft verschwiegen werden – aber eigentlich ins Zentrum gehören. Denn der Beckenboden ist weit mehr als nur „untenrum“. Er spielt eine Schlüsselrolle für unsere Haltung, unsere Atmung, unsere Bewegung und unser gesamtes Erleben. Wir sprechen u. a. über: wie und warum unser Alltag ein Problem für den Beckenboden sein kann, Unterschiede zwischen Männern und Frauen: Prostata, Organsenkung & Co. den Zusammenhang zwischen Atmung, Haltung und Beckenboden den Beckenboden als Teil der Bewegungskette praktische Tipps und Hinweise auf gute Anlaufstellen 📍 Die im Podcast erwähnten Beckenbodenzentren und Fachstellen findest du weiter unten verlinkt. Du möchtest tiefer einsteigen und deinen Beckenboden ganzheitlich verstehen und stärken? Dann schau dir meinen Onlinekurs an – speziell entwickelt, um dich Schritt für Schritt an das Thema heranzuführen – mit Fokus auf Atmung, Haltung und funktioneller Bewegung. 🎁 Mit dem Code "OSTEO25" bekommst du 25 % Rabatt – aber Achtung: Der Code ist nur noch für kurze Zeit und in begrenzter Anzahl verfügbar! Hier geht’s direkt zum Kurs Solltest du neben der Selbsthilfe aber noch Bedarf an einer Therapeutischen Begleitung haben, dann gehts hier zu dem bundesweiten Verzeichnis von Therapeuten, die auf den Beckenboden spezialisiert sind. Wenn du Fragen hast, Themenwünsche oder dir weitere Folgen zu diesem Thema wünschst – schreib mir oder Tobias gern. Wir freuen uns auf den Austausch! 📬 Du willst’s erst noch mehr verstehen? Dann komm in meinen Telegram-Kanal – dort findest du zusätzliche Einblicke, Modelle und Hintergründe zur Folge. Mehr Infos zu Tobi findet ihr hier Webseite Instagram: moving_osteo und hier könnt ihr direkt Kontakt mit ihm aufnehmen: info@segrefe.com Mehr zu mir und der gesunde Ton Hier gehts zu website YouTube Instagram Podcast Instagram Veronika Facebook Podcast Facebook Veronika

    1 Std. 34 Min.
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Der gesunde Ton – Ordnung, die ins Ohr geht. Ein Podcast über Ordnung im Menschen. Über Körper, Atmung , Bewegung und Nervensystem – und darüber, wie daraus Klarheit, Stabilität und Ausdruck entstehen. Musik kann Ordnung hörbar machen. Der Körper kann sie spürbar machen. Ein Essay-Podcast, der Bewegung, Atmung, Rhythmus und Emotion verbindet – und fragt, was sie strukturell miteinander gemeinsam haben.

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