Well-being Wednesday - Der Podcast

Elvira Häusler
  • 5,0 (11)
  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Willkommen bei 'Wellbeing Wednesday', dem Podcast, der dir zeigt, wie du gesünder leben und arbeiten kannst. Wir begrüssen verschiedene Experten aus Bereichen wie Neurowissenschaft, Mindfulness, Medizin, Psychologie, usw. Gemeinsam mit ihnen erkunden wir fundierte Ansätze und wissenschaftlich erprobte Methoden, um selbstverantwortlich, freudig und vor allem gesund zu leben und zu arbeiten. Denn, Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!

  1. #49 - Health Flexing, Boring Basics und der Harvard-Weckruf

    3. Juni

    #49 - Health Flexing, Boring Basics und der Harvard-Weckruf

    Das erwartet dich in dieser Folge: Das Paradox, das mich seit Monaten beschäftigt: Der Longevity-Markt wächst in den Billionenbereich. Gleichzeitig lebt jede dritte erwachsene Person ab 25 mit einer chronischen Erkrankung. Ich frage mich laut: Gehen wir hier wirklich in die richtige Richtung? Die drei Treiber, die uns in diese Situation gebracht haben: dauerhaftes Erreichbarsein, Social Media und KI. Und warum gerade der letzte Punkt mich in meiner Arbeit am meisten besorgt. Toskana, Wein und ein Schlafscore über 90: Ich erzähle von einer Woche in Italien — mit tiefen Gesprächen, blöden Gesprächen, zu viel Gelächter und ein paar Flaschen gutem Wein. Und was das mit Social Health zu tun hat. Der Harvard Longevity Report: Harvard hat einen 50-seitigen Report veröffentlicht, den man sich für 29 Dollar runterladen kann. Die wichtigste Aussage darin ist für einen Großteil meiner Branche unbequem.  Die Boring Basics Pyramide: Was 80 bis 90 Prozent unserer Gesundheit wirklich ausmacht und warum es nichts mit Supplementen, Wearables oder Protokollen zu tun hat. Bewegung, Knochen und ein Zeitfenster, das sich schliesst: Ich spreche darüber, was Frauen jetzt über Muskelmasse und Knochendichte wissen müssen, bevor die Hormone die Entscheidung übernehmen. Plus: das Buch von Manuela Macedonia, das ich euch wirklich ans Herz lege. Einsamkeit ist medizinisch ähnlich schädlich wie 15 Zigaretten täglich: Was die Harvard-Langzeitstudie über das sagt, was wir am Lebensende wirklich bereuen. Und warum das Abendessen mit Freunden keine Schwäche ist — sondern Prävention. Stressmanagement: Warum Apps und Gadgets nur Pflaster sind. Was wirklich unter dem ganzen Druck liegt. Und warum das oft mit Mustern zu tun hat, die viel früher entstanden sind, als wir denken. Erwähnte Ressourcen: Manuela Macedonia — "Beweg dich! Und dein Gehirn sagt Danke"  Harvard Medical School — Pathways to Longevity Report (health.harvard.edu, 29 USD) Mehr über The Reset — mein 90-Tage-Programm: Vereinbare dein kostenloses Analysegespräch Hidden Cost Score — wo verlierst du gerade wirklich Kapazität: Welcher Leistungstyp bist du - mach den Test  Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    53 Min.
  2. #48 - Loslassen als Karrieremove mit Emma Isadora Hagen

    18. März

    #48 - Loslassen als Karrieremove mit Emma Isadora Hagen

    Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Der Einstieg in Führung: Emma erzählt, womit sie als 22-Jährige wirklich nicht gerechnet hatte – und warum es nicht die Aufgaben waren, die sie herausgefordert haben, sondern die Menschen. Wenn Führungsbeziehungen schwierig werden: Ein Jahr, das sie geprägt hat. Emma spricht offen darüber, wie es ist, wenn zwei sehr unterschiedliche Vorstellungen von Führung aufeinanderprallen – und was das mit einem macht. Die Entscheidung zu kündigen: Anfang 2023 erkrankt Emmas Mutter schwer. Was folgt, ist ein langer Abwägungsprozess – bis zu dem Moment, in dem die Prioritäten plötzlich ganz klar sind. Menschlichkeit im Arbeitsalltag: Wir sprechen darüber, was es braucht, damit Arbeit menschlicher wird – und warum das meistens keine große Initiative braucht, sondern im Kleinen anfängt. Business Self-Care: Emma beschreibt, wie ein volles Jahr im Schnelldurchlauf Spuren hinterlassen hat – in ihren Strukturen, ihrer Erreichbarkeit und ihrem Nervensystem. Und was sie daraus gemacht hat. Das Buch: Wie die Idee zu „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" entstand, was die 100 Impulse darin verbindet – und für wen es gedacht ist. Buch vorbestellen: „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" von Emma Isadora Hagen – erscheint am 24.03. → https://amzn.eu/d/0g3sY6VV Emma Isadora Hagen auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/emma-isadora-hagen/ Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    42 Min.
  3. #47 - High-Functioning Burnout & Insecure Overachiever: Wenn Erfolg uns erschöpft mit Katharina Isele

    28. Jan.

    #47 - High-Functioning Burnout & Insecure Overachiever: Wenn Erfolg uns erschöpft mit Katharina Isele

    Das erwartet dich in dieser Folge:Warum Erschöpfung oft schleichend kommt – und wie sich High-Functioning Burnout wirklich anfühltWeshalb ambitionierte, empathische Frauen besonders gefährdet sind, auszubrennenWelche inneren Narrative dich unbewusst antreiben – und wie du sie erkennstWarum viele von uns nur dann Pause machen, wenn der Körper bereits streiktWas hinter dem Begriff „Insecure Overachiever“ steckt – und warum diese Menschen in Unternehmen so geschätzt (und gleichzeitig gefährdet) sindWie Care-Arbeit, Karriereanspruch und mentale Last sich gegenseitig verstärkenWarum Selbstwert nicht durch Leistung entsteht – und wie du dich davon lösen kannstWie du Coaching erkennst, das dich wirklich trägt – jenseits von Buzzwords und VersprechenWarum ein wesensgerechtes Leben der beste Schutz vor Erschöpfung istMehr zu Katharina: Katharina Isele ist ursprünglich Apothekerin, hat 10 Jahre als Führungskraft und Ausbildungsleiterin in führenden Konzernen der Gesundheitsbranche gearbeitet und vor 8 Jahren ihr eigenes Coachingunternehmen gegründet. Aufgrund zahlreicher prägender Erfahrungen, bewegt sie die Frage, wie es als ambitionierter Mensch gelingen kann, ein erfolgreiches und gesundes Leben zu führen, schon sehr lange. Daher  arbeitet sie heute im Coaching schwerpunktmässig zu den Themen mentale Gesundheit in Leistungskontexten, gesunde Führung & Selbstführung, Female Leadership sowie Vereinbarkeit von Familie & Karriere. Zu diesen Themen begleitet sie Privatpersonen im Einzelcoaching sowie Unternehmen in massgeschneiderten Coachingprogrammen. Zudem bildet sie an der Coachingakademie INHESA zukünftige Business Health Coaches aus. Links: www.katharina-isele.com https://www.linkedin.com/in/katharinaisele/ Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    39 Min.
  4. #46 - High-Functioning Burnout: Was wirklich dahinter steckt mit Dr. Janna Scharfenberg

    14. Jan.

    #46 - High-Functioning Burnout: Was wirklich dahinter steckt mit Dr. Janna Scharfenberg

    Das erwartet dich in dieser Folge: Was genau High-Functioning Burnout ist und warum es so oft übersehen wirdWoran du erkennst, dass du nicht einfach nur müde bist sondern emotional erschöpftWie es sein kann, dass du noch Top-Leistung bringst, aber dein System längst im Überlebensmodus istWarum gerade ambitionierte, empathische Menschen besonders gefährdet sindWas hinter dem Begriff „Functional Freeze“ steckt und wie sich Trauma im Körper zeigtWarum Performance kein Schutz ist, sondern oft ein AlarmsignalDie unsichtbare Überlastung vieler Mütter, Pflegender & Care-Arbeiterinnen und warum sie kaum gesehen wirdWie du dein eigenes High-Performance-Muster erkennst und frühzeitig gegensteuern kannstWas wirklich hilft: Prävention, Regeneration & echte SelbstführungMehr über Janna und alle Links: Dr. Janna Scharfenberg ist Ärztin, Unternehmerin, Autorin und Expertin für ayurvedische Medizin, ganzheitliches Biohacking und gesunde High Performance – und Mama von zwei Kindern. Seit über 15 Jahren begleitet sie Unternehmerinnen, Führungskräfte und Changemaker dabei, ihre Gesundheit als stärkstes Erfolgsfundament zu nutzen – für ambitionierte Ziele, ohne dabei auszubrennen. Website: https://drjannascharfenberg.com/ und Facebook: https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/Instagram: https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/Podcast: https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/  Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    49 Min.
  5. #45 - Was passiert, wenn du unter Sternen schläfst? Eine Anleitung zu Overnight Power mit Karin Stephan

    31.12.2025

    #45 - Was passiert, wenn du unter Sternen schläfst? Eine Anleitung zu Overnight Power mit Karin Stephan

    Das erwartet dich in dieser Folge: Warum Schlaf die radikalste Form von Selbstführung ist – und oft das Erste, was wir vernachlässigenWie "Sternbaden" funktioniert – auch ohne Zelt oder Wildnis, direkt vor deiner HaustürDer Unterschied zwischen Schlaf & echter Regeneration – und was du dafür brauchstWarum du dich an schlechten Schlaf gewöhnst, ohne es zu merken – und was das mit Leadership zu tun hatWie Dunkelheit & Natur dein Nervensystem beruhigen – auch ohne BiohackingWarum es nicht um Heldenmut geht, sondern um Sicherheit & GeborgenheitTipps für deinen Start: Wie du besser schläfst – heute Abend.Was dein Schlaf mit Kreativität, Belastbarkeit & Klarheit zu tun hatWarum Tracker helfen können – aber nicht wichtiger sind als dein KörpergefühlDer wichtigste Perspektivwechsel: Die Nacht als Ort der Kraft statt "tote" ZeitKarin Andrea Stephan ist Wirtschaftspsychologin, Führungspersönlichkeit und Unternehmerin an der Schnittstelle von mentaler Gesundheit und KI. Sie hat international Teams und Unternehmen mit aufgebaut und begleitet Organisationen in anspruchsvollen Veränderungsprozessen. Als Autorin von «Overnight Power» macht sie wissenschaftlich fundierte Resilienz für Führungskräfte praktisch nutzbar. LINKEDIN KARIN: https://www.linkedin.com/in/karinstephan/LINKEDIN HERBERT: https://www.linkedin.com/in/herbertbay/LINKEDIN OVERNIGHT POWER: https://www.linkedin.com/company/overnight-power/VORBESTELLUNG BUCH: https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1077233268 Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    47 Min.
  6. #44 - Feel Safe ≠ Feel Good – was wir jetzt ALLE wirklich brauchen mit Karin Lausch

    17.12.2025

    #44 - Feel Safe ≠ Feel Good – was wir jetzt ALLE wirklich brauchen mit Karin Lausch

    Was dich in dieser Folge erwartet:  Was psychologische Sicherheit wirklich ist – und was nichtZwischenmenschliche Angst: Warum wir Dinge nicht sagen, obwohl wir es solltenMut ≠ Lautstärke: Wie du unbequemes klar ansprichstPeak-End-Regel & Darmspiegelung: Warum wir lieber aushalten als konfrontierenWas Führungskräfte jetzt brauchen – jenseits von MethodenKleine Momente, große Wirkung: Wie du Sicherheit im Team stärkstWarum Selbstfürsorge oft mit Egoismus verwechselt wird – besonders bei FrauenKarin über ihr zweites Buch: mehr Klarheit, mehr Balance, mehr WahrheitWie du für dich sorgst – ohne andere zu vergessenWarum psychologische Sicherheit zu mehr Leistung führt – nicht wenigerMehr über Karin: Karin Lausch ist Leadership- und Vertrauensexpertin. Sie zählt zu den gefragtesten Stimmen im deutschsprachigen Raum, wenn es um zukunftsfähige Führung geht, und ihre Artikel werden regelmäßig  in namhaftem Wirtschaftsmagazinen publiziert. Als Executive Coach mit 17 Jahren Erfahrung begleitet sie Führungskräfte in ihrer Entwicklung und bei allen Fragen der Führung. Neben ihrer Konzernkarriere, u. a. bei comdirect und der Techniker Krankenkasse, setzt sich die Bestseller-Autorin und Keynote-Speakerin heute für mehr Vertrauen und Menschlichkeit im Arbeitsleben ein und hilft damit Führungskräften und Unternehmen, gesunde und leistungsstarke Teams zu entwickeln. Credits Coverbild: Ilka Hindrichs Links zum Buch: https://shop.haufe.de/prod/feel-safe-be-brave https://www.amazon.de/dp/3689510759/ref=sr_1_1 Link zu LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/karin-lausch/?originalSubdomain=de Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    42 Min.
  7. #43 - Was deine HRV über dich verrät – und warum du sie kennen solltest mit Nicole Schäuble

    22.10.2025

    #43 - Was deine HRV über dich verrät – und warum du sie kennen solltest mit Nicole Schäuble

    Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:Funktionieren ist kein Gesundheitskonzept: Wie Nicole mit 26 fast im Burnout landete – trotz Schlaf, Sport & gesunder Ernährung.Gesundheit ist individuell: Warum Standard-Tipps wie „mehr Bewegung“ nicht immer reichen – und was stattdessen zählt.Messen, machen, messen: Wie datenbasiertes BGM mit HRV-Messungen funktioniert – und was du daraus ableiten kannst.Was sich wirklich verändert, wenn du strivest statt nur zu überlebst.Die Glasball-Metapher: Was sich in deinem Leben ersetzen lässt – und was nicht.Bewusst gesund bleiben: Welche Tools helfen, auch im vollen Alltag Erholung zu finden.Self-Leadership durch Daten: Wie Nicole Unternehmen hilft, Teams resilienter und klarer aufzustellen.Nicole Schäuble ist Gründerin von ninetostrive, Holistic Health & Longevity Coach und Unternehmensberaterin für datenbasiertes BGM. Sie arbeitet nach dem Ansatz Messen. Machen. Messen. und verbindet Personal Training mit praxisnahen Coaching-Tools. Sie ist davon überzeugt: Gesundheit ist unser wertvollstes Gut – und so individuell wie wir. Stress wird nie verschwinden, doch wir können lernen, richtig mit ihm umzugehen und auf unsere Gesundheit zu achten – von 9 to 5 zu ninetostrive. Mehr zu Nicole: www.ninetostrive.ch https://www.linkedin.com/in/nicole-schäuble-ninetostrive/ Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    25 Min.
  8. #42 - Werte. Wachstum. Wirkung. So baust du ein gesundes Unternehmen mit Vanessa von Frankenberg

    08.10.2025

    #42 - Werte. Wachstum. Wirkung. So baust du ein gesundes Unternehmen mit Vanessa von Frankenberg

    Das erwartet dich in dieser Folge:Beyond the Why: Warum das Warum allein nicht reicht – und was hinter deiner wahren Essenz steckt.New World of Business: Was sich in Leadership, Kollaboration & Firmenkultur wirklich ändern muss.Healthy High Performance: Wie du Leistung & Gesundheit im Business-Alltag vereinst – jenseits von Aura-Ring und Biohacks.Businessmodell vs. Selbstanpassung: Warum dein Unternehmen zu dir passen muss – nicht umgekehrt.Strategie + Persönlichkeitsentwicklung: Wie Vanessa mit beidem arbeitet – und was sie daraus bei Laura Malina Seiler gelernt hat.Social Health als Erfolgsfaktor: Warum ein starkes Netzwerk genauso wichtig ist wie Schlaf & Ernährung.Gründen ohne Tunnelblick: Warum nicht jeder Funnel zu dir passt – und was passiert, wenn du dich in deinem Business verlierst.Identität & Erfolg: Wie Selbstwert, Pricing und Positionierung zusammenhängen – gerade für Solopreneurinnen.Female Leadership & Konditionierung: Welche mentalen Hürden Frauen (immer noch) zurückhalten – und wie du sie überwindest.Selbstliebe als Basis: Warum echte Disziplin nicht mit Druck beginnt – sondern mit innerem Frieden.Vanessa von Frankenberg ist Gründerin von Go Beyond Why, einer Consulting-Boutique für Gründer:innen und Selbständige, die alte Regeln hinter sich lassen wollen. Nach Jahren als Unternehmensberaterin und CEO, in denen sie tiefgreifende Transformation und Change-Prozesse begleitet hat, verbindet sie heute Business-Strategie mit persönlichem Wachstum. Ihr Fokus liegt auf Klarheit und authentischer Ausrichtung, um Unternehmen langfristig wirksam und zukunftsfähig zu machen. Ihr besonderer Ansatz: Sie zeigt, wie die persönlichen Muster von Gründer:innen ihre Unternehmen prägen – und macht genau dort Transformation möglich. Wichtige Links: Website gobeyondwhy.com,  LinkedIn und Instagram (@gobeyondwhy) Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    40 Min.
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Informationen

  • Erstellt von
    Elvira Häusler
  • Jahre aktiv
    2023 - 2026
  • Folgen
    50
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © 2025 - wellbeing Wednesday - Der Podcast by the u:lab GmbH
  • Sendungswebsite
    Well-being Wednesday - Der Podcast

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