Sanftes Somatisches Yin Yoga gegen Rückenschmerzen & Verspannungen im oberen & unteren Rücken, Nacken, Schultern und Hüftraum - ideal für gestresste Vielsitzer, die ihr Nervensystem regulieren möchten. 🫶🏻Alle Infos zur SOMATIC YOGA ONLINE AUSBILDUNG 🫶🏻 Egal ob als Morgen- und Abendroutine oder einfach zwischendurch. Diese Routine ist für dich, wenn du … 🌿 den ganzen Tag sitzt (Büro, Homeoffice, Auto) und dein oberer/unterer Rücken sich steif & verspannt anfühlt 🌿 Verspannungen im oberen Rücken, Nacken oder Schultern hast, die einfach nicht weggehen wollen 🌿 Rückenschmerzen hast, die sich manchmal auch bis in den Hüftraum ziehen 🌿 dein Nervensystem nach einem stressigen Tag regulieren & beruhigen möchtest 🌿 dich oft erschöpft, aber innerlich unruhig fühlst 🌿 einfach eine ruhige, reizarme Pause vom Bildschirm brauchst In diesem Flow halten wir zwischen 3-5 Minuten in den Yin-Yoga-typischen langen, sanften Positionen, um tief im Bindegewebe von oberem und unterem Rücken, Nacken, Schultern und Hüftraum zu lösen. Rückenschmerzen ziehen häufig auch in die Hüfte, deshalb widmen wir dieser Verbindung in der Praxis besondere Aufmerksamkeit. Die Übungen können unterstützend wirken, wenn Rückenschmerzen und Verspannungen durch viel Sitzen oder Stress im Alltag entstehen. Du brauchst nur deine Matte, gerne ein Kissen oder Yoga Bolster zur Unterstützung, und etwas Zeit für dich. 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne eine 5-Sterne Bewertung da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️ Deine Franzi ***************************************************************************************************** 🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱 Mein Yoga Bolster* Yoga Matte MUDRA PRO* Meine Rabattcodes* Alle meine Empfehlungen auf einen Blick* * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) ***************************************************************************************************** 🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱 Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich mit einer Spende unterstützen. Du hilfst mir, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️ Zum Spendenlink ***************************************************************************************************** 🌱 LASS UNS UNS VERBINDEN 🌱 Instagram Alle meine Angebote ***************************************************************************************************** 🌱 WICHTIG! 🌱 Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst.Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.
