IN THE ZONE

Dr. Fabian Urban & Nico Wittmann
  • 5,0 (2)
  • Sport
  • Zweiwöchentlich

Bei IN THE ZONE dreht sich alles um deine Potentialentfaltung und Performanceentwicklung. Wir verknüpfen für ambitionierte Triathleten die Bereiche Mindset und Training, sodass es greifbar und vor allem umsetzbar wird.

  1. Folge 38: "Wut spüren nur Verlierer"

    vor 1 Tag

    Folge 38: "Wut spüren nur Verlierer"

    IN THE ZONE

    1 Std. 3 Min.
  2. Folge 37: Vom Abenteuer zum Event – Wie sich der Ausdauersport verändert hat

    3. Juni

    Folge 37: Vom Abenteuer zum Event – Wie sich der Ausdauersport verändert hat

    In dieser Folge knüpfen wir an Episode 36 an und sprechen darüber, wie sich Wettkämpfe im Ausdauersport über die vergangenen Jahrzehnte entwickelt haben. Fabian nimmt uns mit zurück in die Triathlon-Anfänge der 90er-Jahre: Veranstaltungen waren oft improvisiert organisiert, Strecken nur teilweise abgesperrt und beim Material wurde mit viel Kreativität experimentiert. Der Sport war geprägt von Pioniergeist, Pragmatismus und einer großen Portion Abenteuer. Heute präsentiert sich die Wettkampfszene deutlich professioneller. Perfekt organisierte Events, Live-Tracking per App und vollständig gesperrte Strecken sorgen für mehr Sicherheit und machen Regelverstöße nahezu unmöglich. Gleichzeitig diskutieren wir, ob die wachsende Ausdauer-Bubble auch Schattenseiten mit sich bringt. Geht es noch um die sportliche Herausforderung oder zunehmend um Selbstdarstellung, Lifestyle und die perfekte Außenwirkung? Von auffälligen Outfits bis hin zu Social-Media-tauglichen Eventinszenierungen scheint für manche das Erscheinungsbild wichtiger geworden zu sein als die sportliche Leistung. Außerdem sprechen wir über die Entwicklung des Equipments: Moderne „Komplettlösungen“ wie High-End-Räder oder vermeintlich schnelle Laufschuhe versprechen immer häufiger den entscheidenden Leistungsvorteil. Doch wie viel davon ist tatsächlich hilfreich – und wie viel ist geschicktes Marketing? Eine Folge über Wandel, Kommerzialisierung und die Frage, was den Reiz des Ausdauersports eigentlich ausmacht. Beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    58 Min.
  3. Folge 36: Die Entwicklung im Ausdauersport: Chancen und Folgen

    25. Mai

    Folge 36: Die Entwicklung im Ausdauersport: Chancen und Folgen

    Früher war alles besser? Oder einfach nur einfacher? Fabian ist seit den 90er Jahren im Triathlon unterwegs, Nico seit mittlerweile über 12 Jahren. In dieser Folge werfen wir einen Blick darauf, wie sich der Sport verändert hat – und was davon tatsächlich zu besseren Leistungen führt. Von der Ernährung bis zum Material: Früher wurde im Training und Wettkampf oft gegessen, was verfügbar war. Heute wird jede Grammzahl Kohlenhydrate, jede Verpflegungsstrategie und jeder Gel-Zeitpunkt analysiert. Einerseits völlig zurecht, denn die verbesserte Energieversorgung ist sicherlich einer der größten Leistungstreiber der letzten Jahrzehnte. Höhere Kohlenhydratzufuhr ermöglicht mehr Trainingsqualität, bessere Regeneration und letztlich schnellere Zeiten. Andererseits beobachten wir auch, dass viele Athletinnen und Athleten aus dem Thema eine Wissenschaft machen – inklusive eigener Verbote, Regeln und unnötigem Stress. Nico berichtet, wie er selbst genau diesen Weg gegangen ist und warum er heute deutlich entspannter auf das Thema blickt. Auch beim Material hat sich enorm viel getan: Vom Stahlrahmen zum Carbon-Bike, von klassischen Laufschuhen zu Carbon-Modellen, von einfachen Helmen zu hochoptimierten Aero-Konzepten. Doch wie groß ist der tatsächliche Einfluss dieser Entwicklungen wirklich? Sind es echte Leistungsbooster oder verkauft uns die Industrie regelmäßig neue Optimierungen, die für viele Athleten nur einen marginalen Unterschied machen? Wir diskutieren, warum Aerodynamik zwar wichtig ist, manche Aero-Gadgets aber nicht für jeden Athleten sinnvoll sind, und weshalb ein teures Upgrade oft weniger bringt als gedacht. Nico erzählt außerdem, warum er auf derselben Strecke im Jahr 2024 rund 25 Minuten schneller unterwegs war als noch 2019 – trotz nahezu identischem Equipment. Eine Folge über Fortschritt, Marketing, Leistungsentwicklung und die Frage, worauf es im Triathlon wirklich ankommt. Viel Spaß beim Zuhören! Fabian & Nico www.inthezone.de

    1 Std. 2 Min.
  4. Folge 35: Radsturz, OP, Realität – Fabian spricht offen

    6. Mai

    Folge 35: Radsturz, OP, Realität – Fabian spricht offen

    Diesmal sieht alles, und vor allem Fabian, etwas anders aus. Durch einen schwerer Radsturz bei "Rund um Eschborn" am 1. Mai hat er sich das Schlüsselbein gebrochen und Platzwunden unter dem Auge zugezogen. Kommenden Freitag steht eine OP an. Er spricht offen sosohl über den Hergang und seine Gedanken jetzt im Nachgang. Im ersten Moment hat er sich Vorwürfe gemacht, hätte er doch lieber andere Entscheidungen getroffen. Am Ende wissen wir aber nicht, was wäre wenn. Wir reden immer über einen positiveren Ausgang, hätten wir uns anders entschieden. Aber es hätte auch noch viel schlimmer kommen können. Es kommt wie es kommen muss. Jetzt erstmal Wunden lecken und Beine hoch, vielleicht auch schon Offseason. Wir wünschen dir alles Gute im Heilungsprozess! beste Grüße, Nico www.inthezone.de

    58 Min.
  5. Folge 34: "Wer aufhört besser zu werden, ..."

    22. Apr.

    Folge 34: "Wer aufhört besser zu werden, ..."

    „Wer aufhört, besser zu werden, …“ – wie würdest du diesen Satz beenden? Genau diese Frage steht im Mittelpunkt unserer heutigen Folge. Und wir sind schnell gemerkt: Es gibt nicht nur eine richtige Antwort. Ist es wirklich so, dass man automatisch „aufhört, gut zu sein“, wenn man nicht ständig nach Verbesserung strebt? Oder ist dieser Gedanke eher ein Produkt unserer leistungsgetriebenen Gesellschaft? Vielleicht bedeutet es auch einfach, die eigenen Prioritäten neu zu ordnen. Sich bewusst für andere Lebensbereiche zu entscheiden. Für Dinge, die sich wirklich richtig anfühlen. Oder ist man vielleicht schon gut genug – ganz ohne den ständigen Druck, immer mehr zu wollen? Wir sprechen über Mindset, Gruppendynamiken im Sport, den Reiz von „just for fun“-Rennen und die Frage: Muss es immer höher, schneller, weiter gehen? Außerdem wird es persönlich: Nico steht aktuell vor großen Herausforderungen. Trotz Meldungen für die Challenge St. Pölten und die Challenge Roth ist er nicht in Topform – gesundheitliche Themen und veränderte Prioritäten werfen Fragen auf. Wie geht er damit um? Und steht die Langdistanz vielleicht sogar auf der Kippe? Eine ehrliche Folge über Leistungsdruck, Erwartungen – und darüber, was es wirklich bedeutet, seinen eigenen Weg zu gehen. Beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    1 Std.
  6. Folge 33: Sturz im Kopf – was Radunfälle wirklich mit uns machen

    8. Apr.

    Folge 33: Sturz im Kopf – was Radunfälle wirklich mit uns machen

    Eine spontane Folge über ein Thema, das viele kennen, aber selten offen besprochen wird: Radstürze – und was sie im Kopf auslösen. Warum verarbeiten Profis solche Situationen scheinbar schneller und kehren oft ohne große mentale Blockaden zurück? Und warum bleiben bei anderen Zweifel, Unsicherheit oder sogar Angst bestehen? Wir sprechen darüber, was Stress im Körper wirklich auslöst und welche Rolle dabei unser Nervensystem spielt. Außerdem gehen wir auf frühkindliche Reflexe ein und warum diese auch im Erwachsenenalter Einfluss auf Bewegung und Reaktion haben können. Ein weiterer Fokus liegt auf dem Ansatz der Neuroathletik: Nach Stürzen oder Verletzungen müssen Bewegungen teilweise neu gelernt werden – manchmal geht es dabei schon um grundlegende Dinge wie die vollständige Bewegungsamplitude (Range of Motion) oder das Vertrauen in den eigenen Körper. Eine Folge über Kopf, Körper und die Frage, wie man nach Rückschlägen wieder zurück in Bewegung findet. Viele Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    59 Min.
  7. Folge 32: Zulassen. Loslassen. Sein lassen.

    25. März

    Folge 32: Zulassen. Loslassen. Sein lassen.

    In dieser Folge wird es persönlich und nachdenklich. Wir schlagen die Brücke vom Thema Tod und Abschied hin zum Sport und zu unseren eigenen Zielen. Oft wissen wir rational, dass es sinnvoll wäre, etwas loszulassen – sei es ein Job, ein Ziel oder sogar eine Beziehung. Und trotzdem halten wir daran fest. Was steckt hinter diesem Festhalten? Warum fällt es uns so schwer, loszulassen? Ist es die Angst vor Veränderung, vor Unsicherheit oder davor, nicht mehr dazuzugehören? Ausgehend von dem Gedanken „Du kommst mit nichts, du gehst mit nichts“ sprechen wir darüber, warum Loslassen eine zentrale Fähigkeit ist, um sich weiterzuentwickeln. Denn Veränderung ist nicht per se negativ – sie ist oft die Voraussetzung für Wachstum und echte Weiterentwicklung. Viele Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    59 Min.

  8. 11. März

    Folge 31: Triathlon als erfolgreiche Therapie - mit Philip Reuter Teil 2

    In dieser Episode setzen wir unser Gespräch mit Philip Reuter von Triathlonwunder.de fort. Der Sport – und insbesondere der Triathlon – war für Philip ein zentraler Baustein auf seinem Weg zurück zu Stabilität und Gesundheit. Gleichzeitig betont er, dass Heilung kein einmaliges Ereignis ist, sondern ein Prozess, der kontinuierlich weitergeht. Heute hat Philip seine früheren Angstzustände sehr gut im Griff – so gut, dass er mittlerweile sogar den einen oder anderen humorvollen Blick darauf werfen kann. Seit Anfang dieses Jahres hat Philip auch eine neue sportliche Struktur geschaffen: Als hauptberuflicher Triathlon-Coach hat er sich entschieden, sein eigenes Training in die professionellen Hände von Nico zu legen. Für ihn ist das ein wichtiger Schritt, um berufliche, familiäre und sportliche Rollen klarer voneinander zu trennen und seine eigenen Identitäten neu auszurichten. Es ist erneut eine spannende und ehrliche Reise durch persönliche Erfahrungen, sportliche Perspektiven und mentale Prozesse. Leider müssen wir das Gespräch aus Zeitgründen etwas früher beenden – dennoch sind viele wertvolle Gedanken und Impulse dabei. Lieber Philip, vielen Dank für deine Offenheit und die Einblicke in dein Privatleben. Wir schätzen den Austausch mit dir sehr und wünschen dir für deinen weiteren Weg nur das Beste. Beste Grüße Fabian & Nico www.inthezone.de

    1 Std. 3 Min.
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Bewertungen und Rezensionen

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Bei IN THE ZONE dreht sich alles um deine Potentialentfaltung und Performanceentwicklung. Wir verknüpfen für ambitionierte Triathleten die Bereiche Mindset und Training, sodass es greifbar und vor allem umsetzbar wird.

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  • Erstellt von
    Dr. Fabian Urban & Nico Wittmann
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    38
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    Anstößig
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