Rehab & Results

Andrea Wege & Jochen Bender

Die Hamburger Trainerin Andrea Wege und Jochen Bender, Trainer aus Frankfurt, geben Einblicke in ihre Arbeit und teilen ihr Wissen über orthopädisch bedingte Schmerzen und effektive Trainingsstrategien. Mit praxisnahen und evidenzbasierten Tipps zum Thema Reha und Training zeigen sie dir, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst, um nachhaltig schmerzfrei und leistungsfähig zu werden.

  1. 5. Juni

    026 - Was deine Wirbelsäule wirklich aushält – Die größten Rückenmythen im Faktencheck

    „Ich darf mich nicht mit rundem Rücken bücken.“ „Mein Rücken ist kaputt.“ „Ich darf nur 5 kg heben.“ Solche Gedanken begleiten viele Menschen und sie haben oft mehr Einfluss auf unsere Gesundheit, als uns bewusst ist. In dieser Folge räumen wir mit typischen Rückenmythen auf und schauen darauf, was die Wirbelsäule wirklich kann und wo viele Vorstellungen deutlich daneben liegen. Du erfährst, warum Schmerz nicht automatisch Schaden bedeutet, warum Haltung oft falsch verstanden wird und weshalb Belastung nicht der Feind ist. Eine Folge für alle, die ihren Rücken besser verstehen wollen, ohne ständig zwischen Angst und Vermeidung zu pendeln.

  2. 15. Mai

    025 - Im Fokus: Hüftarthrose vs. gluteale Tendinopathie (GTPS)? So erkennst du den Unterschied

    Schmerzen beim Liegen auf der Seite, Ziehen an der Hüftaußenseite, Probleme beim Gehen oder Treppensteigen. Im Bildbefund wird von beginnender Arthrose gesprochen. Aber: erklärt dies die Beschwerden wirklich?   In dieser Folge schauen wir uns an, warum Hüftarthrose und GTPS so oft verwechselt werden und welche Hinweise helfen können, die Beschwerden besser einzuordnen. Wir sprechen darüber, wie sich typische Symptome unterscheiden, warum Bildbefunde manchmal in die falsche Richtung lenken und stark verunsichern können und weshalb die richtige Einschätzung entscheidend für das weitere Training ist.   Die erwähnten Studien zu Arthrose: Sandal, Roos, Bøgesvang, Thorlund  (2016). Pain trajectory and exercise-induced pain flares during 8 weeks of neuromuscular exercise in individuals with knee and hip pain,  Wenyu, Meng, Huimin (2025). Optimizing resistance training for pain management in knee and hip osteoarthritis: a pairwise and dose–response meta-analysis Infos zu uns:  https://www.jochen-bender.de/ https://www.andreawege.de/

  3. 27. Apr.

    024 - Der größte Denkfehler bei Schmerzen

    Du hast Schmerzen und sofort entsteht der Gedanke: Da stimmt etwas nicht. Also vorsichtig sein, bloß nichts falsch machen. Genau hier beginnt oft das eigentliche Problem. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Schmerz kein verlässlicher Hinweis auf Schaden ist und wie schnell man in ein Denken rutscht, das Fortschritt eher verhindert als fördert. Wir ordnen ein, was im Körper wirklich passiert und warum viele Reaktionen logisch sind, auch wenn sie sich nicht so anfühlen. Du bekommst einen anderen Blick auf Schmerz. Weg von der Suche nach dem Defekt, hin zu der Frage, wie du wieder belastbarer wirst und deinem Körper die Chance gibst, sich anzupassen.

  4. 10. Apr.

    023 - Chiropraktik bei Schmerzen. Was sie kann und wo ihre Grenzen sind

    Einmal knacken und plötzlich fühlt sich alles leichter und beweglicher an. Viele kennen genau dieses Gefühl. Aber was passiert dabei eigentlich wirklich und ist da tatsächlich etwas „wieder an seinen Platz gesprungen“? In dieser Folge schauen wir uns Chiropraktik und Einrenken genauer an. Wir sprechen darüber, warum sich der Effekt oft so gut anfühlt, was im Körper tatsächlich passiert und weshalb die Erklärung mit „verrutschten Gelenken“ nicht haltbar ist. Du erfährst, warum diese Behandlung kurzfristig sinnvoll sein kann, wo ihre Grenzen liegen und weshalb nachhaltige Veränderung nicht durch einen Impuls entsteht, sondern durch das, was danach kommt. Wenn ihr zusätzlich wissen wollt, welche makaberen Traditionen es zu Ostern gibt, hört unbedingt rein.😊

  5. 21. März

    022 - Im Fokus: Bicepssehnen-Tendinopathie

    In dieser Folge dreht sich alles um die Bizepssehnen-Tendinopathie und ihre Besonderheit. Wir sprechen darüber, weshalb die lange Bizepssehne oft nur das schwächste Glied in einem schlecht gesteuerten Schulter System ist und welche Rolle Rotatorenmanschette, Schulterblattkontrolle und Belastungssteuerung spielen. Wir geben Einblicke in einen konkreten Fall aus der Praxis, beleuchten typische Symptome, Denkfehler sowie Alltagstrigger und geben euch eine realistische Einschätzung zur Dauer der Genesung.

  6. 6. März

    021 - Muscle Mind Connection. Was wirklich dahintersteckt und wann sie sinnvoll ist

    Muscle Mind Connection klingt für viele nach der Idee, Muskeln allein durch Gedanken wachsen zu lassen. Dabei steckt dahinter ein sehr konkretes Prinzip aus der Trainingswissenschaft. In dieser Folge schauen wir uns an, was Muscle Mind Connection wirklich bedeutet und warum sie gerade in der Reha eine so wichtige Rolle spielen kann. Wir sprechen darüber, wie bewusste Muskelansteuerung Bewegungsmuster beeinflusst, wann ein interner Fokus sinnvoll ist und wann ein externer Fokus sogar bessere Ergebnisse liefert. Du erfährst, warum diese Form der Aufmerksamkeit helfen kann, Muskeln nach Verletzungen wieder ins System zu integrieren, Kompensationen sichtbar zu machen und Bewegung wieder kontrollierbar aufzubauen. Gleichzeitig erklären wir auch, warum Muscle Mind Connection kein Trainingsprinzip für immer ist, sondern ein Werkzeug, das genau dann eingesetzt wird, wenn das System Unterstützung braucht.

  7. 20. Feb.

    020 - Verspannungen verstehen und gezielt lösen

    Du wachst mit verspanntem Nacken auf oder es zieht nach einem langen Tag zwischen den Schulterblättern? Also dehnst du dich, packst Wärme auf den Bereich und hoffst, dass der Schmerz morgen nachlässt.   In dieser Folge schauen wir uns Verspannungen genauer an. Wir sprechen darüber, wie sie entstehen können, warum sie sich oft so hartnäckig halten und weshalb das, was man intuitiv macht, oft nicht die Lösung ist. Du erfährst, welche Mechanismen dahinterstecken, warum es Sinn macht die Ursache zu kennen und welche Ansätze sinnvoller sind als einfach nur zu dehnen.

    30 Min.

  8. 31. Jan.

    019 - Schmerz, Angst, Kontrolle. Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen. Was passiert, wenn es uns selbst betrifft

    In dieser Folge sprechen wir offen darüber, was passiert, wenn Schmerz uns selbst betrifft. Ausgehend von der letzten Folge zur Angst vor Bandscheibenvorfällen nehmen wir euch mit in eine reale Situation mit akuten Rücken und HWS Symptomen. Wir zeigen den Unterschied zwischen fachlichem Wissen und dem, was emotional im Körper passiert, wenn das Nervensystem in Alarm geht. Es geht um unsere akute Strategie mit Bewegung, Isometrie, Atmung und bewusstem Weglassen von Provokation. Wir sprechen über Angst, Tonus und Schmerz und warum akute Unbeweglichkeit kein Beweis für Schaden ist. Am Ende bleibt eine klare Botschaft: Es geht nicht um Angstfreiheit, sondern um Handlungsfähigkeit.

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Bewertungen und Rezensionen

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Die Hamburger Trainerin Andrea Wege und Jochen Bender, Trainer aus Frankfurt, geben Einblicke in ihre Arbeit und teilen ihr Wissen über orthopädisch bedingte Schmerzen und effektive Trainingsstrategien. Mit praxisnahen und evidenzbasierten Tipps zum Thema Reha und Training zeigen sie dir, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst, um nachhaltig schmerzfrei und leistungsfähig zu werden.

Informationen

  • Erstellt von
    Andrea Wege & Jochen Bender
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    26
  • Bewertung
    Anstößig
  • Copyright
    © Andrea Wege und Jochen Bender
  • Sendungswebsite
    Rehab & Results

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