BECOMING

Laya Commenda
  • 5,0 (6)
  • Selbstverwirklichung

In diesem Podcast erforschen wir die neurowissenschaftlich fundierte Kraft des Schreibens – als eine Praxis, die weit über reine Reflexion hinausgeht. Du entdeckst, wie du unbewusste, innere Skripte unterbrichst, limitierende Geschichten neu schreibst und neue neuronale Verbindungen schaffst, die in deiner Identität Wurzeln schlagen. Um dir ein Leben zu erschaffen, das kompromisslos deiner Größe entspricht. Wenn du lernen möchtest, Deep Journaling als Werkzeug für echtes Flourishing - Aufblühen - zu nutzen dann bist du hier genau richtig. Willkommen bei BECOMING – Der Rewrite and Rewire Podcast. Ich bin Laya Commenda, Expertin für Positive Psychologie, Schreibtherapeutin und Gründerin der Deep Journaling Methode. Schön, dass du da bist.

  1. Endlich Klarheit: Wie du mit 5 einfachen Fragen die richtige Entscheidung triffst

    vor 6 Tagen

    Endlich Klarheit: Wie du mit 5 einfachen Fragen die richtige Entscheidung triffst

    Kostenlos: 🔴 Live mit Laya „Die große Erlaubnis“ am 26. Juni 2026 | 19:00 Uhr | Online 👉 https://layacommenda.com/landing/live-mit-laya/ In dieser Episode erfährst du, wie fünf einfache Fragen dein inneres Skript sichtbar machen können – und warum viele Menschen ihr Leben lang nach den richtigen Antworten suchen, obwohl die kraftvollsten Shifts oft mit einer besseren Frage beginnen. Wir sprechen darüber, was dich wirklich lebendig macht, wie du Entscheidungen aus Liebe statt aus Mangel triffst und warum die Geschichten, die du dir über dein Leben erzählst, darüber entscheiden, wer du wirst. Außerdem erfährst du: • Warum Lebendigkeit ein besserer Kompass ist als Perfektion • Weshalb Verkörperung wichtiger ist als Erkenntnis • Wie du zwischen Liebe und Selbstsabotage unterscheiden kannst • Warum die Qualität deiner Fragen die Qualität deines Lebens bestimmt • Weshalb du Autorin deiner eigenen Lebensgeschichte bist Diese Episode ist gleichzeitig die erste und letzte Folge von Beyond Happiness – und vielleicht genau deshalb eine der wichtigsten. Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war die eine Frage aus dieser Episode, die etwas in dir verschoben hat? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #InneresSkript #FutureSelf #Identitätsarbeit #PositivePsychologie #ScienceAndSoul =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.

    33 Min.
  2. So wirst du die Frau, die ihr eigenes Glück erschafft.

    12. Juni

    So wirst du die Frau, die ihr eigenes Glück erschafft.

    Kostenfreies Workbook „Rewrite Your Mind“ 👉 https://layacommenda.com/landing/mind-rewrite/ In dieser Episode erfährst du, warum Glück nicht dein natürlicher Standardmodus ist – und weshalb genau das die beste Nachricht für dein Leben sein kann. Wir sprechen über die Wissenschaft des Glücks, den Negativity Bias, die Macht deiner inneren Skripte und darüber, warum Erkenntnis allein noch nichts rewired. Du erfährst, weshalb viele Menschen trotz Therapie, Coaching, Journaling und Persönlichkeitsentwicklung immer wieder in dieselben Muster zurückfallen – und was stattdessen funktioniert. Anhand persönlicher Geschichten, wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie und konkreter Beispiele zeigen wir dir, wie du dein inneres Skript bewusst neu schreiben kannst, damit Glück nicht länger vom Zufall oder von äußeren Umständen abhängt. Außerdem sprechen wir über: • Warum dein Gehirn nicht dafür gemacht wurde, dich glücklich zu machen • Die drei größten Ursachen für Unglücklichsein • Wie Rewire-Prozesse neue automatische Reaktionen erschaffen • Warum Selbstmitgefühl ein Rewrite deiner Identität sein kann • Weshalb „Beyond Happiness“ mehr mit Lebendigkeit als mit guter Laune zu tun hat • Die Big Four Übung für mehr Wohlbefinden im Alltag =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Glücks-Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #PositivePsychologie #BeyondHappiness #FutureSelf #Glück =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.

    37 Min.
  3. Raus aus dem Zombie-Modus: So blühst du wieder auf!

    5. Juni

    Raus aus dem Zombie-Modus: So blühst du wieder auf!

    30-tägiges Deep-Journaling „Become Her“ 👉 http://layacommenda.com/become-her Gemeinsam mit der Flourishing-Forscherin Dr. Maike Neuhaus sprechen wir über den Unterschied zwischen einem Leben im Autopilot und einem Leben, das sich wirklich lebendig anfühlt. Denn mentale Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Problemen. Und Erfolg bedeutet nicht automatisch Erfüllung. Wir sprechen darüber, warum äußere Anerkennung oft nicht das ist, wonach wir wirklich suchen, weshalb viele Menschen ihre eigenen Stärken und Werte nie bewusst erkennen – und wie Positive Self-Leadership dir helfen kann, dein Leben wieder aktiv zu gestalten, statt nur auf bestehende Umstände zu reagieren. Außerdem erfährst du: • warum Flourishing weit mehr ist als Glück oder Zufriedenheit • weshalb mentale Gesundheit nicht nur bedeutet, „funktionieren“ zu können • was Job Crafting ist – und wie du mehr Lebendigkeit in deinen Alltag bringst • warum viele Frauen erfolgreich wirken, sich innerlich aber gefangen fühlen • wie du aufhörst, das Leben anderer zu leben – und beginnst, dein eigenes Skript neu zu schreiben In der Episode sprechen wir auch über Charakterstärken und warum sie ein Schlüssel zu mehr Sinn, Energie und Erfüllung sein können. Hier kannst du deine persönlichen Charakterstärken kostenlos testen: 👉 https://www.viacharacter.org/account/register Alternativ kannst du den deutschsprachigen VIA-Test der Universität Bern nutzen: 👉 https://workwell.psy.unibe.ch/VIA_newsurvey Wichtig: Für beide Tests musst du zunächst ein kostenloses Nutzerprofil anlegen. Beide Anbieter sind wissenschaftlich fundiert und absolut seriös. Wenn du verstehen möchtest, was dich wirklich stärkt und lebendig macht, lohnt sich dieser Test sehr. Mehr über Dr. Maike Neuhaus: 👉 https://www.theflourishingdoc.com/ Diese Episode ist eine Einladung, ehrlich hinzusehen: Funktionierst du gerade nur – oder gestaltest du dein Leben bewusst? Schreib es mir in die Kommentare. Flourishing beginnt dort, wo du nicht länger nur reagierst, sondern bewusst Verantwortung für das Leben übernimmst, das du führen möchtest. Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== #RewriteYourStory #Flourishing #PositivePsychologie #RewriteAndRewire #InneresSkript #FutureSelf #DeepJournaling #ScienceAndSoul #PositiveSelfLeadership #Charakterstärken =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastischen Identitätswandel – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.

    42 Min.
  4. Das Geheimnis hinter dem Circle of Creation

    29. Mai

    Das Geheimnis hinter dem Circle of Creation

    Inside Membership Monatsabo inkl. 20€ Rabatt: 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/GEfVpyvS/checkout?coupon_code=BEYOND-20 In dieser Episode erfährst du, warum deine Realität nicht einfach „passiert“ – sondern aus den Gedanken entsteht, die du täglich unbewusst wiederholst. Und warum positives Denken allein dich oft genau dort hält, wo du nicht mehr sein willst. Wir sprechen über den Circle of Creation: eines der zentralen Tools innerhalb der INSIDE Membership. Ein wissenschaftlich fundiertes Framework aus Positiver Psychologie und kognitiver Verhaltensforschung, das sichtbar macht, wie Gedanken Gefühle formen, Gefühle Verhalten steuern – und Verhalten letztlich deine Resultate erschafft. Viele unserer Insiderinnen sind inzwischen echte „Circle-Profis“ - weil sie gelernt haben, ihre automatischen inneren Skripte bewusst zu erkennen und neu zu schreiben. Genau dadurch sind in ihrem Leben Dinge möglich geworden, die aus dem alten Skript heraus unerreichbar wirkten. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und welches automatische Skript hast du darin erkannt? Schreib es in die Kommentare! #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #InneresSkript #CircleOfCreation #PositivePsychology #Neuroplastizität #Identitätsarbeit #FutureSelf #ChooseToThinkABetterThought =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der tiefen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.

    40 Min.
  5. Wenn alles zusammenbricht: Wie du durch schwierige Lebensphasen gehst, ohne daran kaputtzugehen.

    22. Mai

    Wenn alles zusammenbricht: Wie du durch schwierige Lebensphasen gehst, ohne daran kaputtzugehen.

    Hier die wichtigsten Links dieser Episode auf einen Blick: Buchpremieren-Paket „Kann ich das? Resilienz und Verletzlichkeit“ von Vivian Mary Pudelko 👉 https://www.fürmichda.com/produkt/buch-kann-ich-das-resilienz-und-verletzlichkeit/ INSIDE Membership 👉 https://layacommenda.com/inside/ INSIDE Membership Monatsabo inkl. 20€ Rabatt 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/GEfVpyvS/checkout?coupon_code=BEYOND-20 Buch „JOYSPAN“ 👉 https://drkerryburnight.com/joyspan =========================== In dieser Episode erfährst du, warum Resilienz oft komplett missverstanden wird – und weshalb echte innere Stärke sich selten wie „Stärke“ anfühlt. Gemeinsam mit Vivian Mary Pudelko spreche ich darüber, was passiert, wenn alte Lebensentwürfe zerbrechen, Beziehungen enden, Menschen sterben oder das eigene Leben plötzlich nicht mehr zu dem passt, was man sich einmal vorgestellt hat. Wir sprechen über Trauer, Würde, Einsamkeit, Nervensystem, Überforderung und die Frage: Wie navigieren wir durch schwierige Lebensphasen, ohne uns selbst zu verlieren? Und warum viele Frauen glauben, sie müssten einfach „stärker“ werden – obwohl es oft viel mehr darum geht, ein neues inneres Skript zu schreiben. Wir sprechen darüber: • wie sich Verlust und Trauer über Jahre verändern • warum das Leben selten unserem ursprünglichen Drehbuch folgt • wie wir neue Formen von Familie, Zugehörigkeit und Verbindung erschaffen • weshalb Schreiben ein Werkzeug für neuroplastisches Rewrite sein kann =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wie gehst du mit Umbrüchen um? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #Resilienz #DeepJournaling #RewriteAndRewire #InneresSkript #Neuroplastizität #FutureSelf #Selbstwirksamkeit =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.

    45 Min.
  6. Gefangen im vertrauten Skript: Warum deine alte Identität dich heimlich klein hält.

    14. Mai

    Gefangen im vertrauten Skript: Warum deine alte Identität dich heimlich klein hält.

    Kostenlose Session „Future Self Priming“ 👉 https://layacommenda.com/priming/ In dieser Episode erfährst du, wie du deine Identität bewusst neu schreiben kannst – und warum dein Verhalten oft nicht das Problem ist, sondern nur die Folge eines alten inneren Skripts. Ich zeige dir anhand von persönlichen Beispielen, warum Willenskraft allein selten reicht – und worauf es wirklich ankommt, wenn du nicht länger in alten Rollen, Schuldgefühlen oder Selbstbildern steckenbleiben willst. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Welcher Satz beginnt bei dir mit „Ich bin eine Frau, die…“ – und welches alte Skript willst du nicht länger weiterleben? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung - an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.

    49 Min.
  7. Wie du deine inneren Kritiker in exakt 5 Schritten umschreibst

    9. Mai

    Wie du deine inneren Kritiker in exakt 5 Schritten umschreibst

    Kostenloser Guide „Rewrite Your inner Voice - Das Ende der Selbstkritik“👉 https://layacommenda.com/voice In dieser Episode erfährst du, wie du deine innere Kritikerin nicht bekämpfst, sondern ihren alten Dialog bewusst umschreibst – und warum Selbstkritik dich nicht besser macht, sondern oft genau dort hält, wo du längst nicht mehr sein willst. Ich zeige dir anhand von persönlichen Beispielen, wissenschaftlichen Hintergründen und einem konkreten 5-Schritte-Deep-Journaling-Prozess, warum Selbstkritik kein Charakterfehler ist, sondern ein altes Schutzskript – und worauf es wirklich ankommt, wenn du von innerer Härte in echte Selbstverantwortung, Selbstfreundlichkeit und ein neues inneres Skript kommen willst. Schau dir außerdem diese Episode an:👉 https://youtu.be/ryo-Xzx_Zks =========================== Folge mir auf Instagram:👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wie hört sich dein altes Schutzskript an? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich:Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.

    33 Min.
  8. Nicht mit mir: SO wirst du zu der Frau, die sich nicht mehr länger klein hält.

    3. Mai

    Nicht mit mir: SO wirst du zu der Frau, die sich nicht mehr länger klein hält.

    Abonniere meinen Newsletter "Rewrite Weekly", damit du Zugang zum Birthday Flash-Sale "The Rewrite Collection" bekommst: 👉 https://layacommenda.com/blog/ In dieser Episode erfährst du, warum du niemals über deine Identität hinauswachsen wirst – und weshalb genau dieser unsichtbare innere Bauplan dich immer wieder in das selbe Leben zurückführt, selbst wenn du eigentlich mehr willst. Ich zeige dir anhand meiner eigenen Geschichte, warum Ziele, Visualisierung oder klassisches Mindset oft nicht ausreichen – und worauf es wirklich ankommt, wenn du das Leben verkörpern willst, für das du gemacht bist. Du erfährst: – warum sich dein Leben „falsch“ anfühlt, obwohl objektiv alles passt – weshalb deine alte Identität stärker ist als deine Zukunft – die 4 Phasen, mit denen du dein inneres Skript neu schreibst – warum „Fake it till you make it“ dich zurückhält – und was stattdessen funktioniert – die 2 entscheidenden Missing Pieces: Brillanz & Fülle Schau dir außerdem diese Episode an: 👉 https://youtu.be/bcs56-OtZ2w?si=6Td0ZCb0XJPxjUVl =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wovon willst du MEHR? Schreib es in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.

    19 Min.
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In diesem Podcast erforschen wir die neurowissenschaftlich fundierte Kraft des Schreibens – als eine Praxis, die weit über reine Reflexion hinausgeht. Du entdeckst, wie du unbewusste, innere Skripte unterbrichst, limitierende Geschichten neu schreibst und neue neuronale Verbindungen schaffst, die in deiner Identität Wurzeln schlagen. Um dir ein Leben zu erschaffen, das kompromisslos deiner Größe entspricht. Wenn du lernen möchtest, Deep Journaling als Werkzeug für echtes Flourishing - Aufblühen - zu nutzen dann bist du hier genau richtig. Willkommen bei BECOMING – Der Rewrite and Rewire Podcast. Ich bin Laya Commenda, Expertin für Positive Psychologie, Schreibtherapeutin und Gründerin der Deep Journaling Methode. Schön, dass du da bist.

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    2026
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