BECOMING

Laya Commenda
  • 5,0 (6)
  • Selbstverwirklichung

In diesem Podcast erforschen wir die neurowissenschaftlich fundierte Kraft des Schreibens – als eine Praxis, die weit über reine Reflexion hinausgeht. Du entdeckst, wie du unbewusste, innere Skripte unterbrichst, limitierende Geschichten neu schreibst und neue neuronale Verbindungen schaffst, die in deiner Identität Wurzeln schlagen. Um dir ein Leben zu erschaffen, das kompromisslos deiner Größe entspricht. Wenn du lernen möchtest, Deep Journaling als Werkzeug für echtes Flourishing - Aufblühen - zu nutzen dann bist du hier genau richtig. Willkommen bei BECOMING – Der Rewrite and Rewire Podcast. Ich bin Laya Commenda, Expertin für Positive Psychologie, Schreibtherapeutin und Gründerin der Deep Journaling Methode. Schön, dass du da bist.

  1. vor 1 Tag

    Erinnere dich an deine Zukunft: Wie du heute wirst, wer du morgen sein willst

    ✍️ FUTURE SELF PRIMING 👉 https://layacommenda.com/priming 3 Minuten Schreiben. Eine Erinnerung an die Zukunft, die du erschaffen willst. Dein Bild von deiner Zukunft prägt schon heute, wie du denkst, entscheidest und handelst. Doch Visualisieren allein reicht nicht. In dieser Episode zeige ich dir 7 Geheimnisse deines Future Self – warum dein Gehirn dein Zukunfts-Ich oft wie eine Fremde behandelt, weshalb reine positive Fantasien sogar bremsen können und wie du deine Zukunft so schreibst, dass sie vertraut, konkret und handlungswirksam wird. Denn deine Zukunft braucht kein weiteres Wunschbild. Sie braucht eine Erinnerung. ✍🏻 ÜBER LAYA Ich bin Laya Commenda – The Rewrite Architect, Expertin für Positive Psychologie und die Neuropower des Schreibens, Entwicklerin der Deep-Journaling-Methode und Gründerin des NextNarrative® Instituts. Ich habe Journaling und Schreibtherapie zu einem System für Rewrite, Rewire und Becoming weiterentwickelt: für innere Skripts, Identitätswandel und bewusste Self-Authorship. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. 🧠 ARBEITE MIT MIR → Inside Membership: Rewrite, Rewire & Embody mit Deep Journaling, Neurowissenschaft und Positiver Psychologie. Für ein Leben, das ganz dir gehört. https://layacommenda.com/inside → Online-Programme Deep-Journaling-Programme für deinen nächsten Shift: https://layacommenda.com/programme-events/ → NextNarrative® Institut: Keynote, Workshop oder Training buchen https://layacommenda.com/next-narrative-institut/ → Neu ab Januar 2027: Deep Journaling Basic Trainer Ausbildung Für alle, die professionell mit Deep Journaling arbeiten wollen. ▶️ Schau dir außerdem diese Episode an: https://youtu.be/f3QRRGCnYqg?si=RG2EURUIK0YvE62c =========================== #DeepJournaling #FutureSelf #Identität #PositivePsychologie #Neuroplastizität #Journaling =========================== Abonniere meinen Kanal für neue Episoden darüber, wie du alte innere Skripts erkennst, sie bewusst neu schreibst und zur Autorin deiner eigenen Zukunft wirst. Denn dein Leben folgt dem Skript, das du wiederholst. Schreib ein besseres.

    Erinnere dich an deine Zukunft: Wie du heute wirst, wer du morgen sein willst

  2. 16. Okt.

    Warum gute Vorsätze scheitern: Die 3 Ebenen der Verhaltensänderung

    ✍️ REWRITE YOUR FUTURE 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkout 3 Tage. 3 x 30 Minuten. Dein Identitäts-Shift. Du willst mehr Sport machen. Früher schlafen. Gesünder essen. Endlich dein Buch schreiben. Und konsequent an dem dranbleiben, was dir wichtig ist. Trotzdem tust du es nicht. Was dir fehlt, ist nicht mehr Disziplin - sondern du setzt an der falschen Stelle an. Denn nachhaltige Verhaltensveränderung braucht drei Ebenen: MAKE IT EASY. Mach das gewünschte Verhalten leicht und selbstverständlich. MAKE IT MATTER. Verbinde es mit einem Warum, das wirklich Gewicht hat. MAKE IT YOU. Schreib die Geschichte darüber neu, wer du bist. In dieser Episode zeige ich dir, wann Habit Hacks ausreichen, warum dein Future Self dein heutiges Verhalten prägt und weshalb Identität der tiefste Hebel ist. Denn die entscheidende Frage ist nicht: Wie kann ich mein Verhalten ändern? Sondern: Wer muss ich sein, damit mein Verhalten sich automatisch aus meiner neuen Identität ergibt? ✍🏻 ÜBER LAYA Ich bin Laya Commenda – The Rewrite Architect, Expertin für Positive Psychologie und die Neuropower des Schreibens, Entwicklerin der Deep-Journaling-Methode und Gründerin des NextNarrative® Instituts. Ich habe Journaling und Schreibtherapie zu einem System für Rewrite, Rewire und Becoming weiterentwickelt: für innere Skripts, Identitätswandel und bewusste Self-Authorship. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. 🧠 ARBEITE MIT MIR → Komm in die Inside Membership: Rewrite, Rewire & Embody mit Deep Journaling, Neurowissenschaft und Positiver Psychologie. Für ein Leben, das endlich ganz dir gehört. https://layacommenda.com/inside → Online-Programme Deep-Journaling-Programme für deinen nächsten Shift: https://layacommenda.com/programme-events/ → NextNarrative® Institut: Keynote, Workshop oder Training buchen https://layacommenda.com/next-narrative-institut/ → Neu ab Januar 2027: Deep Journaling Basic Trainer Ausbildung Für alle, die professionell mit Deep Journaling arbeiten wollen. ▶️ Schau dir außerdem diese Episode an: Die Anti-Stress-Formel https://youtu.be/Z0lXmnC7btA =========================== #DeepJournaling #Identität #FutureSelf #Verhaltensänderung #PositivePsychologie #Neuroplastizität =========================== Abonniere meinen Kanal für neue Episoden darüber, wie du dein Denken neu programmierst, deine Identität shiftest und zu dem Menschen wirst, der seine eigene Zukunft erschafft. Denn dein Leben folgt dem Skript, das du wiederholst. Schreib ein besseres! =========================== ***** Music licensed through Soundstripe. Code:  2AZF01L3L7ECDNA9, KK3OYQXVGZTKLINN

    Warum gute Vorsätze scheitern: Die 3 Ebenen der Verhaltensänderung

  3. 9. Okt.

    Die Anti-Stress Formel für mehr Selbstwirksamkeit

    Deep Journaling Essentials 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/oUoCQcrZ/checkout In dieser Episode erfährst du, wie du Stress neu bewerten und dadurch mehr Selbstwirksamkeit erleben kannst – und warum der Gedanke „Das ist alles zu viel“ zusätzlichen Stress erzeugen kann, obwohl die Situation selbst vielleicht dieselbe bleibt. Ich zeige dir anhand von Erkenntnissen aus der Stressforschung und persönlichen Erfahrungen, warum ein Leben ohne Stress weder realistisch noch unbedingt erstrebenswert ist – und worauf es wirklich ankommt, wenn du mit Druck, Belastung und körperlicher Aktivierung souveräner umgehen willst. Außerdem zeige ich dir, wie wir im Deep Journaling über reine Reflexion hinausgehen und mit Afformationen, Future Self Memory und gezielten Perspektivwechseln ein neues inneres Skript schreiben. Denn Stress gehört zum Leben. Die entscheidende Frage lautet: Welche Geschichte erzählst du dir darüber – und welchen Stress wählst du für ein Leben, das groß und weit genug für dich ist? =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. *****  Music licensed through Soundstripe. Code: 3V5MHRBHJSHJ07TR, KY7LGV9IRDT0G3LH

    Die Anti-Stress Formel für mehr Selbstwirksamkeit

  4. 2. Okt.

    Warum du trotz Trauma-Aufarbeitung noch im alten Skript lebst

    Rewrite to Rise - Schreib dich aus dem Trauma von 04.10.2026 - 15.11.2026 👉https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/G2RwcLcA/checkout Du kannst verstehen, woher dein altes Skript kommt – und trotzdem richtet sich dein Leben weiter danach. In dieser Episode erfährst du, warum Verarbeitung und Erkenntnis allein alte innere Skripts nicht automatisch neu schreiben – und wie du Schreiben gezielt für posttraumatisches Wachstum, Selbstwirksamkeit und eine neue Identität nutzen kannst. Ich zeige dir, was wir heute aus der Forschung zum expressiven Schreiben wissen und warum ich mit Rewrite to Rise – Schreib dich aus dem Trauma einen Schritt weitergehe: Wir schreiben nicht nur über das, was passiert ist. Wir arbeiten mit dem alten Trauma-Skript, das daraus entstanden ist. Solche Skripts können Jahrzehnte zurückreichen oder Teil transgenerationaler Trauma-Dynamiken sein – und trotzdem bis heute beeinflussen, welche Beziehungen du führst, wie sichtbar du wirst, was du dir beruflich erlaubst und welches Leben du für möglich hältst. Rewrite to Rise führt vom Opfer zur Heldin der eigenen Geschichte und schließlich zur Autorin. Von erlernter Hilflosigkeit zu Selbstwirksamkeit. Von einem traumageprägten Selbstbild zu einer Identität, die tiefe Beziehungen, Erfolg, Freiheit, Sinn und Verkörperung möglich macht. Der nächste Durchgang von Rewrite to Rise – Schreib dich aus dem Trauma startet am 04. Oktober in der INSIDE Membership. 👉https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/G2RwcLcA/checkout Wichtiger Hinweis: Rewrite to Rise ersetzt keine Psychotherapie, psychiatrische oder medizinische Behandlung. Der Prozess ist nicht für akute Krisensituationen, frische und unverarbeitete Traumata oder akute psychische Erkrankungen gedacht. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Welches alte Skript erkennst du in deinem Leben – obwohl du längst weißt, woher es kommt? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripts erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie anders denken und aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Transformation – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. *****  Music licensed through Soundstripe. Code: GPJG6A3B06A9VBJE Code: FHHBJM9TCFTNP3XD

    Warum du trotz Trauma-Aufarbeitung noch im alten Skript lebst

  5. 25. Sept.

    Wie dein Trauma-Selbstbild deine Zukunft begrenzt – ohne dass du es bemerkst

    Posttraumatic Growth Map 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/4yPSfR2o/checkout In dieser Episode erfährst du, wie ein Trauma-geprägtes Selbstbild deine Beziehungen, Entscheidungen, Sichtbarkeit und deinen beruflichen Erfolg bis heute limitieren kann – und warum sich diese Begrenzungen oft so normal anfühlen, dass du sie gar nicht mehr als Begrenzung erkennst. Ich zeige dir, warum ein Selbstbild, das unter völlig anderen Bedingungen entstanden ist, noch Jahrzehnte später bestimmen kann, was du dir zutraust, welche Standards du für dein Leben setzt und wie weit du dir erlaubst zu expandieren. Außerdem stelle ich dir die Posttraumatic Growth Map vor: 18 konkrete Fragen machen sichtbar, wo dein Wachstum längst größer ist, als dein altes Selbstbild dir erzählt – und wo dein größtes noch ungenutztes Wachstumspotenzial liegt. Wenn du die Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ verpasst hast, kannst du dir jetzt die Aufzeichnung gemeinsam mit der Posttraumatic Growth Map im VIP-Paket sichern. 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/4yPSfR2o/checkout =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripts erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. ***** Music licensed through Soundstripe. Code: ATC2ABXS4NJKGM2W Code: U1SHYYTEQYP2WEDJ

    Wie dein Trauma-Selbstbild deine Zukunft begrenzt – ohne dass du es bemerkst

  6. 18. Sept.

    Posttraumatisches Wachstum: Wie du nach einem Trauma dein inneres Skript neu schreibst.

    Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ 👉 https://layacommenda.com/landing/schreib-dich-aus-dem-trauma/ In dieser Episode erfährst du, wie aus der Auseinandersetzung mit traumatischen Erfahrungen posttraumatisches Wachstum entstehen kann – und warum weniger Symptome und mehr Regulation noch nicht das Ende deines Weges sein müssen. Trauma selbst erzeugt kein Wachstum. Entscheidend ist, welche Bedeutung du deiner Erfahrung gibst, welches Selbstbild daraus entsteht und welche Zukunft du daraus zu schreiben beginnst. Ich zeige dir, was posttraumatisches Wachstum von Resilienz unterscheidet, in welchen fünf Bereichen es sichtbar werden kann und warum Schreiben dabei zu einem Werkzeug für dein inneres Rewrite werden kann. Außerdem erfährst du die drei entscheidenden Unterschiede zwischen expressivem Schreiben und meiner Deep-Journaling-Methode „Schreib dich aus dem Trauma“ – und warum wir dabei gezielt am Narrativ, am Selbstbild und an der Identität ansetzen. =========================== Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ Am 20. September zeige ich dir, wie der Weg vom Trauma zum posttraumatischen Wachstum konkret aussehen kann – wie du dein Selbstbild neu bewertest, dein Trauma-Narrativ umschreibst und aus erlernter Hilflosigkeit wieder zur Autorin deines Lebens wirst. 👉  https://layacommenda.com/landing/schreib-dich-aus-dem-trauma/ =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. ***** Music licensed through Soundstripe.  Code: N8P8RVWQNUNCWGGL Code: VC51HWTUOXO6ZBQ3

    Posttraumatisches Wachstum: Wie du nach einem Trauma dein inneres Skript neu schreibst.

  7. 11. Sept.

    Du bist nicht dein Trauma – diese 4 Shifts schreiben deine Geschichte neu

    Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ am 20.09.2026 um 10:00 Uhr 👉 https://layacommenda.com/landing/schreib-dich-aus-dem-trauma/ In dieser Episode erfährst du, wie du dein inneres Narrativ nach traumatischen Erfahrungen auf vier Ebenen neu schreiben kannst – und warum es einen gewaltigen Unterschied macht, ob du denkst „Ich bin traumatisiert“ oder „Ich habe eine Traumaerfahrung gemacht“. Trauma hinterlässt Spuren im Nervensystem. Es hinterlässt häufig auch eine Geschichte darüber, wer du bist, welche Rolle du im Leben spielst, welche Bedeutung du dem Geschehenen gibst – und was du von deiner Zukunft erwartest. Ich zeige dir anhand konkreter Beispiele und meiner eigenen Geschichte, warum die Fakten deiner Vergangenheit und das Skript, das sich daraus entwickelt hat, zwei unterschiedliche Dinge sind – und wie Sprache, Perspektivenwechsel, neue Rollenbilder und dein Future Self dir helfen können, deine Autorinnenschaft zurückzugewinnen. Denn du entscheidest, wer die nächsten Kapitel schreibt. Mehr über diesen Prozess erfährst du in meiner kostenlosen Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ am 20. September um 10:00 Uhr 👉 https://layacommenda.com/landing/schreib-dich-aus-dem-trauma/ =========================== Folge mir auf Instagram:👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte.Du codierst, wer du wirst. ***** Music licensed through Soundstripe. Code: F6T7SLXGLZRNQDRR Code: ZTEDAQTGFGDAUDY9

    Du bist nicht dein Trauma – diese 4 Shifts schreiben deine Geschichte neu

  8. 4. Sept.

    Das Trauma hinter deiner Stärke

    Kostenlose Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ 👉 https://layacommenda.com/trauma/ Du funktionierst. Ziemlich gut sogar. Du bist intelligent, reflektiert, leistungsfähig, übernimmst Verantwortung und hast schon sehr viel über dich und deine Muster verstanden. Und trotzdem kennst du diesen Gedanken: „Ich könnte schon ganz woanders sein.“ Denn dein Leben funktioniert - aber es fühlt sich nicht nach deinem Leben an. In dieser Episode zeige ich dir 3 versteckte Traumafolgen, die intelligente und reflektierte Frauen besonders oft übersehen. Du erfährst: → warum Funktionieren und Perfektionismus zu Sicherheitsstrategien werden können → wie frühe Erfahrungen innere Skripts prägen wie „Meine Bedürfnisse sind zu viel“, „Konflikt bedeutet Gefahr“ oder „Ich muss viel geben, damit jemand bleibt“ → warum sich in Beziehungen dieselben Dynamiken wiederholen, obwohl du längst verstanden hast, woher sie kommen → warum du intelligent und kompetent sein kannst – und trotzdem im entscheidenden Moment keinen Zugriff auf deine Ressourcen hast → weshalb Reflektieren noch kein Rewrite ist Der entscheidende Shift: Was einmal eine kluge Überlebensstrategie war, muss nicht das Skript bleiben, nach dem du heute dein Leben schreibst. Du kannst dein Selbstbild, dein Narrativ und deine Zukunft bewusst neu schreiben. Nicht indem du die Vergangenheit leugnest. Sondern indem du entscheidest, wie viel Macht sie heute noch über die Frau haben darf, die du wirst. In der kostenlosen Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ zeige ich dir, wie posttraumatisches Wachstum aussehen kann, welche Bedingungen es dafür braucht und wie du mit Deep Journaling Wahlfreiheit schaffst, wo bisher alte Skripts dein Denken, Entscheiden und Leben bestimmt haben. 👉 Hier kostenlos zur Masterclass anmelden: https://layacommenda.com/trauma/ Denn irgendwann geht es nicht mehr nur darum, zu verstehen, was war. Es geht darum, bewusst zu schreiben, was jetzt möglich wird. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 / laya_commenda =========================== #SchreibDichAusDemTrauma #RewriteYourStory #RewriteAndRewire #InneresSkript #PosttraumatischesWachstum #DeepJournaling #Identitätsarbeit #Neuroplastizität #PositivePsychologie =========================== Über mich: Ich bin Laya Commenda, deine Rewrite Architektin. Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripts gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Dafür habe ich Deep Journaling entwickelt – an der Schnittstelle von Positiver Psychologie, Narrativer Psychologie, Neuroplastizität und der seelischen Kraft des Schreibens. Deep Journaling steht für: Rewrite. Rewire. Embody. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.

    Das Trauma hinter deiner Stärke
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In diesem Podcast erforschen wir die neurowissenschaftlich fundierte Kraft des Schreibens – als eine Praxis, die weit über reine Reflexion hinausgeht. Du entdeckst, wie du unbewusste, innere Skripte unterbrichst, limitierende Geschichten neu schreibst und neue neuronale Verbindungen schaffst, die in deiner Identität Wurzeln schlagen. Um dir ein Leben zu erschaffen, das kompromisslos deiner Größe entspricht. Wenn du lernen möchtest, Deep Journaling als Werkzeug für echtes Flourishing - Aufblühen - zu nutzen dann bist du hier genau richtig. Willkommen bei BECOMING – Der Rewrite and Rewire Podcast. Ich bin Laya Commenda, Expertin für Positive Psychologie, Schreibtherapeutin und Gründerin der Deep Journaling Methode. Schön, dass du da bist.

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    Laya Commenda
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    2026
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