freundin – der Podcast

Anke Helle, Mateja Mögel

Kannst du dir Gelassenheit antrainieren? Musst du ab 35 tatsächlich anfangen, Gewichte zu stemmen? Und wie bitte soll das alles gleichzeitig funktionieren - Job, Familie, Leben - ohne uns dabei sich selbst zu vergessen? Anke Helle und Mateja Mögel, die Chefredakteurinnen des freundin Magazins, reden jede Woche ehrlich und ohne Umschweife über die Themen, die dich gerade beschäftigen. Nicht von oben herab, sondern als Freundin, die du dir an die Seite wünschst. Ob zu Frauengesundheit oder Sichtbarkeit im Job: sie holen sich tolle Expertinnen ins Gespräch – und hören dich: du kannst Fragen, Themen und Gedanken einbringen. Ihr Filter: Worauf kommt's bei der Flut an Inhalten wirklich an? Welchen einen Gedanken, welchen Tipp würdest du sofort mit deiner besten Freundin teilen wollen? Jeden Mittwoch. Direkt. Auf den Punkt. Für dich. Jetzt reinhören, abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Folgt uns auf Instagram: @freundinmagazin oder @freundinhochzwei

  1. vor 3 Tagen

    Stefanie Stahl: Können wir uns selbst wirklich ändern?

    Sie ist die berühmteste Psychologin Deutschlands – ein Gespräch mit Stefanie Stahl ist daher auch immer ein bisschen eine Therapiesitzung. In dieser Folge mit Stefanie Stahl gehen Anke und Mateja der großen Frage auf den Grund: Können wir uns selbst wirklich verändern? Können wir Muster loswerden, die uns seit Jahren begleiten? Können wir lernen, anders mit Konflikten, Ängsten und Beziehungen umzugehen? Oder bleiben wir am Ende doch immer die, die wir schon waren? Stefanie Stahl sagt, Ja, wir können uns verändern. Aber dafür reicht es nicht, nur zu verstehen, woher unsere Muster kommen. Wir müssen erkennen, warum wir an ihnen festhalten – und lernen, wie wir an den entscheidenden Stellen anders handeln können. Wir sprechen darüber, wie es gelingt, Vertrautes loszulassen. Und kommen zu der wichtigen Erkenntnis: Wir müssen nicht erst angstfrei, selbstbewusst oder vollkommen mit uns im Reinen sein, um anders zu handeln. Und weil man mit Stefanie Stahl nicht über psychologische Muster sprechen kann, ohne irgendwann bei den eigenen zu landen, wird es zwischendurch auch ziemlich persönlich. Eine Folge über die Macht unserer Vergangenheit und den Weg zu echter Veränderung. Hört rein – und schreibt uns gerne, wie es euch mit dem Thema geht - wir freuen uns sehr über euer Feedback! Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de

  2. 9. Sept.

    Annett Louisan über Ängste, Alkoholverzicht und das Älterwerden

    Musikerin Annett Louisan singt seit über 20 Jahren über Liebe, Sehnsucht und das Leben. Aber wie es ihr selbst wirklich geht, darüber spricht sie selten so offen wie in dieser Folge. Am 11. September erscheint ihr neues Album „Sehnsucht" und mitten in einem aufregenden, stressigen Jahr erzählt sie uns, was sich bei ihr in den letzten Jahren wirklich verändert hat. Es geht um Frausein, Muttersein und Älterwerden, um die Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören, um Ängste, über die kaum jemand redet, und darum, warum sie sich heute in ihrer Haut wohler fühlt als mit 20.

  3. 2. Sept.

    Was will ich eigentlich wirklich? – mit „Femtasy"-Gründerin Julie Lepique

    Julie Lepique hat mit „Femtasy" etwas gebaut, das es vorher schlicht nicht gab: eine Audio-Plattform, auf der Frauen ihre Fantasie entdecken können, ganz ohne Bilder. Aber im Gespräch mit Mateja geht es um viel mehr als unsere Sexualität. Es geht darum, wie man überhaupt herausfindet, was man will, warum wir uns ständig an Erwartungen messen, die gar nicht unsere eigenen sind, und wie man lernt, auf das eigene Bauchgefühl zu hören statt auf das, was von außen an einen herangetragen wird. Julie erzählt, wie sie selbst gelernt hat, sich selbst treu zu bleiben, mit sich in Verbindung zu gehen und Grenzen zu setzen, auch wenn das im Moment der schwierigere Weg ist.

  4. 26. Aug.

    Selbstzweifel – Was können wir gegen sie tun?

    Diese Folge kommt ohne Gast aus – nur wir beide, und wir waren noch nie so ehrlich. Wir reden über Selbstzweifel, ganz konkret: die peinliche Szene aus der Schulzeit, die man mit 40 immer noch im Kopf hat. Der Satz eines Ex-Freundes, der sich für immer eingebrannt hat. Der Moment, in dem man vor laufender Kamera dachte, gleich bricht die Stimme weg. Warum sich manche Erinnerungen wie eine offene Wunde anfühlen, obwohl sie Jahrzehnte zurückliegen. Und warum unser Gehirn dabei tatsächlich noch im Steinzeit-Modus tickt: Ausgeschlossen aus der Gruppe zu werden, war damals lebensgefährlich – deshalb brennt sich Scham so viel tiefer ein als jeder Erfolg. Wir erklären den Unterschied zwischen Scham und Schuld, der alles verändert: Das eine lähmt dich komplett, das andere macht dich handlungsfähig. Wir verraten, worin wir selbst überhaupt keine Zweifel haben – und worin schon. Und wir geben dir die Fragen und Tricks mit, die uns wirklich geholfen haben. Am Ende dieser Folge weißt du: Du bist nicht die einzige, die sich manchmal klein fühlt. Und du hast konkrete Werkzeuge, um da wieder rauszukommen.

  5. 19. Aug.

    Auch so erschöpft? 1-Minuten-Strategien für mehr Energie mit Physiotherapeutin Julia Wohlfarth

    Dauererschöpfung ist kein persönliches Versagen – sie ist vielmehr die körperliche Konsequenz eines Nervensystems, das zu lange im Hochleistungsmodus laufen musste. Physiotherapeutin Julia Wohlfarth (auf Instagram als @julia.physioglueck mit über 350.000 Followern) und Autorin des Buches „1-Minuten-Strategie Erschöpfung“ erklärt in dieser Folge im Gespräch mit Anke wie Überlastung, Müdigkeit, Unruhe, Kopfschmerzattacken und innere Anspannung dort neutralisiert werden, wo sie entstehen: im Körper. Mit konkreten Übungen gegen Erschöpfung und Stress sowie einfachen Atemtechniken können wir gezielte Reize setzen, die innerhalb von Sekunden das Nervensystem entlasten – ein wichtiger Baustein für mehr Selbstfürsorge im Alltag.

  6. 12. Aug.

    Wie du aufhörst, es allen recht machen zu wollen - mit Annahita Esmailzadeh

    Annahita Esmailzadeh ist Spiegel-Bestsellerautorin, Business-Coach und eine der reichweitenstärksten Business-Stimmen Deutschlands. Sie hat gerade ihr erstes Kind bekommen – und sagt: Das ist keine Abhängigkeit, sondern das größte Privileg ihres Lebens. In dieser Folge erzählt sie, wie sie lernte, sich nicht mehr klein zu machen, wie sie ihr Umfeld aktiv gestaltet und was sie im Moment ihrer größten Verzweiflung gelernt hat. Das erfährst du in dieser Folge: •Warum dein Umfeld dein Wohlbefinden stärker beeinflusst als fast alles andere – und wie du es aktiv veränderst •Wie du Selbstwirksamkeit aufbaust, auch wenn du sie dir gerade nicht zutraust •Wie du dir finanzielle Unabhängigkeit als Frau aufbaust - auch wenn du klein startest •Wie du aufhörst, dich unsichtbar zu machen, um "professionell" zu wirken •Warum Anecken oft der Preis dafür ist, dir selbst treu zu bleiben – und wie du damit gut lebst Hör rein. Diese Folge verändert, wie du über dich selbst, deine Unabhängigkeit und dein Umfeld denkst. Abonniere diesen Podcast, folge uns auf Instagram unter @freundinmagazin und @freundinhochzwei. Wir freuen uns immer über Feedback!

  7. 5. Aug.

    Endlich besser schlafen – Schlafexperte Dr. Weeß verrät, was wirklich hilft

    Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß erforscht seit über 25 Jahren, wie Menschen wieder lernen können, gut zu schlafen. In dieser Folge verrät er, was im Körper genau passiert, wenn wir zu wenig schlafen und wie wir zu erholsamen Nächten kommen. Wir gehen im Gespräch den echten Schlafräubern auf den Grund und klären: Welche natürlichen Schlafmittel bringen etwas? Ist Blaulicht wirklich schlafschädigend? Stört Kaffee den Schlaf, verbessert ihn Magnesium? Was hilft gegen das Gedankenkarussel und lässt uns endlich zur Ruhe kommen? „Es gibt keine bessere Methode, sich wachzuhalten, als schlafen zu wollen“, sagt Dr. Weeß und erklärt, warum Wachwerden in der Nacht völlig normal ist. Was wirklich zählt, ist die innere Haltung – dieses völlige Loslassen, das man sich vorm Fernseher mühelos erlaubt, aber im eigenen Bett kaum hinbekommt. Sein wichtigster Tipp „Entpflichten Sie sich!“ Wenn du morgens aufwachst und dich trotz acht Stunden im Bett wie gerädert fühlst – diese Folge zeigt dir, woran es wirklich liegt. Und was du konkret ändern kannst. Hört rein. Diese Folge verändert euren Schlaf, eure Erholung und euer ganzes Wohlbefinden. Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de

  8. 29. Juli

    Was hilft gegen Stress oder Unsicherheit? Neurowissenschaftlerin Marie Luise Schreiter erklärt, wie wir Emotionen verstehen

    Was fühle ich gerade wirklich? Das fragen wir uns manchmal. Und das ist ganz normal. Marie Luise Schreiter, Neurowissenschaftlerin am Max-Planck-Institut für biologische Kybernetik in Tübingen, erklärt in dieser Folge: Dein Gehirn interpretiert deine Gefühle – es liest sie nicht einfach ab. Herzrasen, Enge in der Brust, dieser Kloß im Hals: Das sind nur Signale. Was daraus wird – Wut, Angst, Vorfreude – setzt das Gehirn erst danach zusammen, aus Kontext, Erwartung und Vergangenheit. In dieser Folge bekommst du die eine wissenschaftlich belegte Technik, mit der du in Sekunden aus einem emotionalen Overload rauskommst – ganz ohne Wearable, ohne App, nur mit deinem präfrontalen Cortex. Anke und Marie Luise sprechen darüber, wie du Gefühle besser erkennen und einordnen kannst, warum schon simples Benennen einer Emotion dein Nervensystem nachweislich beruhigt, weshalb dein Smartwatch-Stresslevel dich öfter stresst als entstresst – und dass der Satz "Sei doch mal rational" wissenschaftlich gesehen keinen Sinn ergibt. Wenn du dich je gefragt hast, wie du schnell ruhiger wirst, wie du Streit-Eskalationen vermeidest oder warum Frauen in der Wissenschaft und im Alltag oft als "zu emotional" abgestempelt werden, obwohl Rationalität ohne Emotion gar nicht existiert – diese Folge liefert dir die Antworten direkt aus der Forschung. Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de

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