Autismus-Ratgeber – Der Podcast

autismus-ratgeber.de
  • 3,7 (11)
  • Mentale Gesundheit
  • Halbwöchentlich

Wissen über Autismus – verständlich, fundiert und ohne Fachchinesisch. Dieser Podcast bringt die Inhalte von autismus-ratgeber.de als Audio: Ratgeber-Artikel, aktuelle Studien und Forschungsergebnisse – automatisch aufbereitet und gesprochen. Kein Ersatz für Beratung, aber ein guter Einstieg. Für unterwegs, für zwischendurch, für alle, die lieber hören als lesen.

  1. vor 14 Std.

    Ein schöner Tag kann mich trotzdem erschöpfen – Autismus und die Kraft, die Freude kostet

    Ein wunderschöner Ausflug, ein Treffen mit Freunden oder ein unvergesslicher Familienurlaub – und danach geht plötzlich nichts mehr. Wie kann ein Tag, der so viel Freude gemacht hat, gleichzeitig so unglaublich erschöpfend sein? In dieser Folge von Autismus-Ratgeber.de sprechen wir darüber, warum auch positive Erlebnisse für autistische Menschen viel Kraft kosten können. Wir erklären, welche Rolle Reizverarbeitung, soziale Anforderungen, Masking und ständige Anpassung spielen. Warum zeigt sich die Erschöpfung manchmal erst Stunden später? Weshalb entstehen Schuldgefühle, obwohl man den Tag wirklich genossen hat? Und warum verstehen Angehörige diesen scheinbaren Widerspruch häufig nicht? Anhand lebensnaher Beispiele aus Familie, Partnerschaft, Freundschaften und dem Alltag zeigen wir, wie sich schöne Erlebnisse und notwendige Erholung miteinander vereinbaren lassen. Denn eines ist besonders wichtig: Freude und Überforderung schließen sich nicht gegenseitig aus. 💙 Ein schöner Tag darf schön gewesen sein – auch wenn danach die Kraft fehlt. 🌐 Weitere Informationen: https://autismus-ratgeber.de #Autismus #AutismusImAlltag #Neurodivergenz #Masking #Reizüberflutung #AutistischeErschöpfung

  2. vor 14 Std.

    Ich fühle mich beobachtet, obwohl niemand hinsieht – Autismus und ständige Selbstkontrolle

    Wie sitze ich? Wohin schaue ich? Rede ich zu viel? Wirke ich komisch? Für manche autistische Menschen läuft in sozialen Situationen ständig eine zweite Ebene mit: die Kontrolle der eigenen Wirkung. In dieser Folge geht es darum, warum Masking und Camouflaging dazu führen können, dass man sich selbst permanent beobachtet – selbst dann, wenn objektiv niemand besonders auf einen achtet. Wir sprechen darüber, wie wiederholte soziale Korrekturen, Unsicherheit und die Angst vor negativer Bewertung dazu beitragen können, dass Selbstkontrolle irgendwann automatisch wird. Außerdem geht es um die Frage, wann Anpassung hilfreich ist und wann sie so viel Energie kostet, dass eigene Bedürfnisse, Müdigkeit oder Reizüberlastung kaum noch wahrgenommen werden. Wichtig ist auch die Abgrenzung zu sozialer Angst, Trauma und tatsächlichen paranoiden Überzeugungen. Die zentrale Botschaft dieser Folge: Das Gefühl, beobachtet zu werden, kann sehr real sein – ohne dass andere einen tatsächlich ständig beobachten oder bewerten. Weitere verständliche Informationen, Alltagshilfen und kostenlose Angebote rund um Autismus findest du auf Autismus-Ratgeber.de.

  3. vor 1 Tag

    Autismus im Beruf: Anpassen, bleiben oder wechseln?

    Eine 34-jährige Erzieherin erfährt erst im Erwachsenenalter, dass sie autistisch ist. Sie liebt die Arbeit mit Kindern – doch Lärm, spontane Änderungen und Gespräche ohne echte Pausen kosten sie zunehmend Kraft. Was müsste sich ändern, damit ihr Beruf langfristig gut machbar bleibt? Anhand dieses fiktiven Beispiels sprechen wir über konkrete Anpassungen im Arbeitsalltag, den Umgang mit einer späten Diagnose und die Frage, wann eine andere Einrichtung, eine neue Rolle oder ein Berufswechsel sinnvoll sein kann. Eine Folge für alle, die ihre Arbeit gern machen und zugleich merken: So wie bisher kann es nicht dauerhaft weitergehen.

  4. vor 1 Tag

    Reize aushalten oder vermeiden? Die richtige Balance bei Autismus

    Eine Hörerin fragt: Wenn mich Lärm und belebte Orte schnell überreizen, sollte ich mich ihnen trotzdem gelegentlich aussetzen? Und kann ständige Abschirmung mich noch empfindlicher machen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wann Reizschutz hilft, wie ein kurzer Stadtbummel unter selbst gewählten Bedingungen aussehen kann und warum auch die Erholung danach zählt. Wir unterscheiden sensorische Überlastung von Angst und erklären, weshalb es keine allgemeine Regel zum „Abhärten“ gibt. Eine Folge über Teilhabe, persönliche Grenzen und den eigenen Weg zwischen Schutz und Ausprobieren.

  5. vor 2 Tagen

    Ich bin nicht unentschlossen – ich sehe nur zu viele mögliche Folgen

    „Pizza oder Pasta?“ – für manche Menschen ist selbst eine kleine Entscheidung nicht einfach klein. Im Kopf entstehen sofort mögliche Folgen, Risiken, Alternativen und Erwartungen anderer. In dieser Folge geht es darum, warum manche autistische Menschen bei Entscheidungen sehr viele Szenarien gleichzeitig mitdenken und dadurch nach außen unentschlossen wirken können. Wir sprechen über Unsicherheit, Vorhersehbarkeit, Entscheidungsdruck und darüber, warum gründliches Vorausdenken gleichzeitig Stärke und Belastung sein kann. Außerdem geht es um den Unterschied zwischen dem, was möglich ist, und dem, was wahrscheinlich ist – und darum, wie Entscheidungen leichter werden können: weniger Optionen, klare Kriterien, Zeitlimits, ein Plan B und die Frage, ob weiteres Nachdenken wirklich noch neue Informationen bringt. Wichtig ist auch die Abgrenzung: Entscheidungsschwierigkeiten sind kein eindeutiges Autismusmerkmal und können auch mit Angst, Zwang, Depression oder ADHS zusammenhängen. Die zentrale Botschaft dieser Folge: Das Ziel ist nicht, weniger zu denken – sondern gezielter zu entscheiden. Weitere verständliche Informationen, Alltagshilfen und kostenlose Angebote rund um Autismus findest du auf Autismus-Ratgeber.de.

  6. vor 2 Tagen

    Wenn Fürsorge zur Selbstaufgabe wird – Autismus und die Verantwortung für andere

    „Ich mache das schon.“ „Kein Problem.“ „Hauptsache, für dich ist alles okay.“ – Fürsorge kann etwas Schönes sein. Aber was passiert, wenn die eigenen Bedürfnisse dabei immer weiter verschwinden? In dieser Folge geht es darum, warum manche autistische Menschen sehr schnell Verantwortung für die Stimmung, Probleme oder Enttäuschungen anderer übernehmen. Wir sprechen über Masking, People-Pleasing, soziale Unsicherheit und darüber, warum Helfen irgendwann von freiwilliger Unterstützung in Selbstaufgabe kippen kann. Außerdem geht es um den wichtigen Unterschied zwischen Mitgefühl und Verantwortung: Du kannst merken, dass jemand traurig oder gestresst ist, ohne dafür zuständig zu sein, dieses Gefühl sofort zu beseitigen. Wir schauen darauf, wie man früher erkennt, ob man wirklich helfen möchte oder nur das Gefühl hat, helfen zu müssen – und wie Grenzen möglich werden, ohne kalt oder egoistisch zu sein. Die zentrale Botschaft dieser Folge: Fürsorge ist gesund, solange die eigene Person darin nicht dauerhaft verschwindet. Weitere verständliche Informationen, Alltagshilfen und kostenlose Angebote rund um Autismus findest du auf Autismus-Ratgeber.de.

  7. vor 3 Tagen

    Ich möchte absagen – aber die Schuldgefühle lassen mich nicht

    Eigentlich weißt du längst, dass der Termin heute zu viel ist. Die Nachricht ist schon geschrieben – aber du schaffst es trotzdem nicht, auf „Senden“ zu drücken. In dieser Folge geht es darum, warum Absagen sich für manche autistische Menschen nicht nur unangenehm, sondern fast wie persönliches Versagen anfühlen können. Wir sprechen über Masking, People-Pleasing, soziale Unsicherheit, Verantwortungsgefühl und die Angst, andere zu enttäuschen. Außerdem geht es um den wichtigen Unterschied zwischen Schuldgefühl und tatsächlicher Schuld: Nur weil sich eine Absage falsch anfühlt, muss sie nicht falsch sein. Gleichzeitig schauen wir darauf, wann eine Absage notwendiger Selbstschutz ist – und wann vielleicht eher Angst oder Vermeidung dahintersteckt. Die zentrale Botschaft dieser Folge: Eine respektvolle Absage kann eine Grenze sein – keine Charakterbeschreibung. Weitere verständliche Informationen, Alltagshilfen und kostenlose Angebote rund um Autismus findest du auf Autismus-Ratgeber.de.

  8. vor 3 Tagen

    Ich übernehme die Verantwortung – auch wenn ich gar nicht schuld bin

    Jemand ist schlecht gelaunt, antwortet kurz oder ein Gespräch läuft komisch – und sofort kommt der Gedanke: „Was habe ich falsch gemacht?“ In dieser Folge geht es darum, warum manche autistische Menschen sehr schnell Verantwortung übernehmen, selbst wenn objektiv gar nicht klar ist, dass sie etwas verursacht haben. Wir sprechen über Masking, soziale Unsicherheit, People-Pleasing und darüber, warum es sich manchmal kontrollierbarer anfühlen kann, sich selbst die Schuld zu geben, als mit Ungewissheit zu leben. Außerdem geht es um den Unterschied zwischen gesunder Selbstreflexion und Überverantwortung, um reflexhaftes Entschuldigen und um die Frage, wie man prüfen kann, welcher Anteil einer Situation wirklich zu einem selbst gehört. Wichtig ist auch die Abgrenzung: Übermäßige Schuldgefühle sind kein diagnostisches Merkmal von Autismus und können auch bei Angst, Zwang, Depression oder belastenden Erfahrungen auftreten. Die zentrale Botschaft dieser Folge: Verantwortung zu übernehmen ist wichtig – aber genauso wichtig ist, Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört. Weitere verständliche Informationen, Alltagshilfen und kostenlose Angebote rund um Autismus findest du auf Autismus-Ratgeber.de.

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