In this together

Estella Sophia Rohrmüller
  • 4,8 (28)
  • GESUNDHEIT UND FITNESS
  • WÖCHENTLICH

In this together ist der Podcast für Frauen, die ihre Gesundheit und ihr Leben nicht mehr im Autopiloten laufen lassen wollen. Host Estella Sophia Rohrmüller spricht mit Expert:innen und Frauen aus dem echten Leben über Frauengesundheit, Hormone, Nervensystem, Emotionen und die Frage, was uns wirklich gut tut und wie wir zu dem Menschen werden können, der wir sein möchten. Ehrlich, wissenschaftlich fundiert, persönlich und auch spirituell – damit du verstehst, was in deinem Körper passiert und deinen eigenen Weg gehen kannst. Unser Motto: No woman has to heal alone!

  1. Von PTBS zur Unternehmerin - Mein Weg, meine Geschichte

    6. MÄRZ

    Von PTBS zur Unternehmerin - Mein Weg, meine Geschichte

    Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über posttraumatische Belastungsstörung und Beziehungsgewalt sowie Täter-Oper Themen. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es sich für dich sicher anfühlt. In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich zum ersten mal einen Teil meiner eigenen Geschichte: meinen Weg von einer posttraumatischen Belastungsstörung hin zu der Arbeit, die ich heute mache. 2019/20 wurde ich komplett aus dem Leben gerissen. Ich spreche darüber, wie es dazu kommen konnte, dass mein Nervensystem lange Zeit im Alarmzustand war – und teile 2 meiner wichtigsten Erkenntnisse, die mir geholfen haben, wieder mehr Stabilität zu entwickeln und mir letztendlich auch dabei geholfen haben heute hier zu stehen, und zu tun was ich tue. Diese Folge ist auch der Hintergrund zu meinem neuen Buch, das bald erscheint. Darin wird die Geschichte einer Protagonistin erzählt, die unter einem dysregulierten Nervensystem durch Traumafolgen leidet und ihren Weg zu Erkenntnis und Selbstermächtigung selbst findet. Infos zu meinem neuen Buch Titel: Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem ShutdownErscheinungsdatum: 15. März Jetzt schon vorbestellen!Hier der Link zum Buch Hier mein Interview mit der lieben Christina über unterdrückte Wut und deren körperliche Folgen für uns Frauen Mehr über mich Website: www.estellarohrmueller.deInstagram: @estella_sophia_rohrmueller Weitere Links und Kontakt: https://linktr.ee/estellasophia Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify. Sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen wie du diesen Podcast finden. Danke für deinen Support!!

    42 Min.
  2. Mein Weg aus der Angst - das Nervensystem als Schlüssel (mit Klara Hanstein)

    20. FEB.

    Mein Weg aus der Angst - das Nervensystem als Schlüssel (mit Klara Hanstein)

    In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Klara Hanstein über Angst, Panikattacken und die Frage, warum sich unser Nervensystem manchmal „verselbstständigt“ – obwohl objektiv keine Gefahr besteht. Klara Hanstein ist klinische Psychologin, Systemische Psychotherapeutin, Gesundheitspsychologin und Spiegelbestsellerautorin. Besonders ist ihre Perspektive, weil sie selbst eine Angststörung entwickelt hat – nach einer belastenden Zahnoperation – und sich Schritt für Schritt zurück in Sicherheit und Selbstwirksamkeit gearbeitet hat. Heute begleitet sie Betroffene mit Podcast, Büchern und einer großen Community. Gemeinsam sprechen Estella und Klara darüber, wie Panikattacken entstehen und warum sie sich so real bedrohlich anfühlen weshalb Vermeidung kurzfristig entlastet, aber langfristig die Welt kleiner macht warum reine „Kopf-Argumente“ bei starker Angst oft nicht ausreichen was das Nervensystem speichert – und wie man Trigger einordnen und angehen kann wie man mit Angst als Symptom umgehen kann welche einfachen körperbasierten Strategien (Atem, Spannung lösen) in Akutsituationen wirken können wie Scham und das „Ich muss stark sein“-Selbstbild Angst zusätzlich verstärken warum Grenzen, Körperwahrnehmung und Regulation zusammengehören Diese Folge ist für dich, wenn du: Panikattacken oder Angstzustände kennst (oder verstehen willst, wie sie funktionieren) merkst, dass du immer mehr vermeidest und dein Alltag enger wird dich oft schämst oder dich „zu schwach“ fühlst, obwohl du eigentlich funktionierst lernen willst, wie du deinem Nervensystem Sicherheit signalisieren kannst als Angehörige*r besser verstehen möchtest, was Betroffene wirklich brauchen Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir explizit über Angststörung, Panikattacken, Trauma und körperliche Alarmzustände. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es dir gut damit geht – oder zu einem späteren Zeitpunkt. Alle Infos zu Klara Hanstein: Website: ⁠hier⁠  Instagram: ⁠@klarahanstein⁠.fuerkopfundher Facebook: ⁠@klarahanstein⁠.fuerkopfundher Podcast: ⁠Gemischte Gefühle⁠ Bücher: ⁠Hey Panik, komm mal wieder runter! ⁠, ⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ ⁠ Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify. Sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Disclaimer: Diese Podcast-Folge dient der allgemeinen Information und Diskussion wissenschaftlicher und therapeutischer Perspektiven. Sie ersetzt keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung und stellt keine Therapieempfehlung dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.

    1 Std. 21 Min.
  3. Tinnitus emotional & körperlich verstehen und behandeln - mit Katharina Seedorf

    6. FEB.

    Tinnitus emotional & körperlich verstehen und behandeln - mit Katharina Seedorf

    In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Katharina Seedorf über Tinnitus, Stress, emotionale Muster und die Frage, warum Symptome oft dort entstehen, wo unser Nervensystem schon lange unter Druck steht. Katharina Seedorf ist Coach für Regeneration und Ressourcen sowie EMDR-Coach mit Spezialisierung auf Tinnitus. Gemeinsam mit ihrem Mann führt sie eine Tinnituspraxis bei Hamburg. In ihrer Arbeit verbindet sie körperorientierte Traumaverarbeitung mit einer tiefen Analyse von Stressmustern, Prägungen und emotionaler Überlastung – besonders bei Frauen. Gemeinsam sprechen Estella und Katharina darüber, warum Tinnitus mehr ist als ein Problem des Ohrswie Stress, Überforderung und alte Prägungen das Nervensystem beeinflussenwarum Symptome oft dann auftreten, wenn „alles zu viel“ wirdwelche Rolle Hören, innere Alarmzustände und frühere Erfahrungen spielenweshalb reine Gesprächstherapie bei körperlichen Symptomen oft nicht ausreichtwie EMDR als körperbasierte Methode helfen kann, Belastungen wirklich zu lösenwarum kleine Schritte oft wirksamer sind als radikale Veränderungenund wie Selbstwahrnehmung, Regulation und innere Sicherheit wieder aufgebaut werden können Diese Folge ist für dich, wenn du: unter Tinnitus leidest oder dich fragst, warum er nicht „einfach wieder weggeht“das Gefühl hast, dauerhaft unter Strom zu stehenviel Verantwortung trägst und wenig Raum für dich selbst hastspürst, dass dein Körper reagiert, obwohl du „eigentlich alles im Griff hast“verstehen willst, wie emotionale und körperliche Prozesse zusammenhängen Alle Infos zu Katharina Seedorf: E-Mail KontaktKatharinas Webseiten Praxis Webseite Alle Infos zum Tinnitus Kongress: Start 05. März 2026 Hier gehts zum Online Kongress Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier: https://linktr.ee/estellasophia Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify.Sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Disclaimer: Diese Podcast-Folge dient der allgemeinen Information und Diskussion wissenschaftlicher und therapeutischer Perspektiven. Sie ersetzt keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung und stellt keine Therapieempfehlung dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.

    1 Std. 9 Min.
  4. Blähbauch, Reizdarm, Hochsensibilität: Was dein Körper dir sagen will - mit Dorothee Rund

    23. JAN.

    Blähbauch, Reizdarm, Hochsensibilität: Was dein Körper dir sagen will - mit Dorothee Rund

    Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern für dich? In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Dorothee Rund über Verdauungsprobleme, Reizdarm, Blähbauch, Hochsensibilität und den Weg zurück zu einem intuitiven, körperverbundenen Essverhalten. Dorothee Rund ist Biologin M.Sc., psychologischer Ernährungscoach für Haut-, Darm- & Hirngesundheit sowie Vagusnervtherapeutin. Sie verbindet wissenschaftliche Grundlagen mit nervensystembasierter, emotionaler und ganzheitlicher Arbeit. Aus eigener Erfahrung mit Neurodermitis, Asthma, Akne, Reizdarm, Nahrungsmittelintoleranzen und extremen Diäten entwickelte sie ihren Ansatz: weg von Kontrolle, hin zu Selbstwahrnehmung, Regulation und innerer Stabilität. Gemeinsam sprechen Estella und Dorothee darüber: warum Ernährung oft nicht das eigentliche Problem ist wie Stress und Nervensystem die Verdauung steuern warum du Lebensmittel manchmal verträgst – und manchmal nicht was hinter Snacken steckt wie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen Diese Folge ist für dich, wenn du: unter Reizdarm, Blähbauch oder Unverträglichkeiten leidest dich im Thema Essen und Gesundheit ständig verunsichert fühlst alles „richtig“ machst und dich trotzdem nicht wohlfühlst spürst, dass dein Körper mehr ist als eine Maschine Alle Infos zu Dorothee Rund: E-Mail: KontaktWebseite: Philosophie des Gesundwerdens Instagram: Philosophie des Gesundwerdens Instagram (Projekt Azoren): Quinta Cheia YouTube: Philosophie des Gesundwerdens Facebook: Philosophie des Gesundwerdens Onlineprogramme: Hier ansehen Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier Wenn dir die Frage gefallen hat, bewerte sie gerne mit fünf Sternen! Disclaimer Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und persönlichen Weiterbildung.Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder sonstige fachliche Behandlung. Die in dieser Folge geteilten Inhalte stellen keine Diagnose oder Therapie dar.Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson. Alle Inhalte spiegeln persönliche Erfahrungen und fachliche Perspektiven wider und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder Allgemeingültigkeit.

    1 Std. 15 Min.
  5. Essen, Körperbild, Glücklichsein - weg mit negativen Glaubenssätzen (Solo Folge)

    9. JAN.

    Essen, Körperbild, Glücklichsein - weg mit negativen Glaubenssätzen (Solo Folge)

    In dieser spontanen Solo-Podcastfolge spricht Estella über persönliche Erfahrungen und Glaubenssätze im Zusammenhang mit Ernährung, Körperbild und Glück. Ausgangspunkt sind typische Neujahrsvorsätze – und die Beobachtung, dass sie bei so viele Frauen fast automatisch mit dem Wunsch nach Gewichtsreduktion verknüpft sind. Besonders wenn Frau in den 2000ern oder vorher aufgewachsen ist, können sich über Jahre hinweg Überzeugungen über Essen und Körperbild entwickelt haben, die Schaden anrichten. Sie entstehen durch gesellschaftliche Normen, Diätkultur und das ständige Gefühl, sich selbst optimieren zu müssen. Estella teilt Erkenntnisse aus einem aktuellen Coaching, in dem sie die Aufgabe hatte, eigene Glaubenssätze bewusst zu sammeln und ihnen sowohl emotionale als auch rationale Gegenargumente gegenüberzustellen. Nicht, um sie zu bekämpfen, sondern um sie ins Bewusstsein zu holen und einen entspannteren Umgang damit zu finden. Vielleicht sind ihre Glaubenssätze ja auch die deinen. Themen der Folge sind unter anderem Snacking und Selbstregulation, Verbote in der Ernährung und deren Zusammenhang mit Stress und Heißhunger, sowie die Frage, warum unzureichende Nahrungsaufnahme oft zu genau dem Verhalten führt, das man eigentlich vermeiden möchte. Auch das Essen am Abend, das Körperbild, Kleidung als Ausdruck von Freude und die Idee, Glück an äußere Ziele zu knüpfen, werden reflektiert. Die Folge ist keine Ernährungsberatung und keine Therapieempfehlung, sondern eine persönliche Auseinandersetzung mit vertrauten inneren Mustern. Wenn du magst, schreib deine eigenen Glaubenssätze in die Kommentare! – ich greife sie gern auf und spreche weiter darüber. Wenn dir die Frage gefallen hat, bewerte sie gerne mit fünf Sternen und leite sie einer Freundin weiter. Das hilft uns sehr! Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier

    32 Min.

  6. 2. JAN.

    Selbstfürsorge = Disziplin? Angst vor Essen, Sportsucht, Selbstbild, Kindheit

    Es beginnt oft harmlos.Ein bisschen bewusster essen.Mehr Disziplin.Mehr Kontrolle.Mehr „Ich will es richtig machen“. Und irgendwann merkst du:Essen macht keinen Spaß mehr.Bewegung fühlt sich nicht mehr frei an.Und dein Kopf ist ständig beschäftigt mit Regeln, Verboten und Schuldgefühlen. In dieser intensiven, ehrlichen Episode spricht Estella Sophia Rohrmüller mit der Gesundheitspsychologin Dr. Lena Kieseler über genau diesen schmalen Grat – zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung, zwischen gesundem Lebensstil und zwanghaftem Verhalten. Ausgangspunkt ist eine Szene, die viele kennen:Ein Instagram-Post, der Disziplin feiert – bis hin dazu, das eigene Essen selbst auf Hochzeiten mitzubringen. Die Kommentarspalte? Applaus.Doch wo hört „gesund“ eigentlich auf? Gemeinsam sprechen Estella und Lena darüber, wie Orthorexie entsteht – also zwanghaft „gesundes“ Essverhalten warum Schuldgefühle beim Essen ein wichtiges Warnsignal sein können weshalb Kontrolle, Perfektionismus und Angst so eng mit Ernährung verknüpft sind wie Social Media, Longevity-Trends und Leistungsdenken Druck erzeugen – besonders auf Frauen warum viele von uns ihrem eigenen Körper nicht mehr vertrauen und wie Essen unbewusst zur Emotionsregulation wird Dr. Lena teilt dabei nicht nur ihr Fachwissen, sondern auch ihre eigene Geschichte aus dem Leistungs- und Ausdauersport – und macht spürbar, wie normalisiert problematisches Verhalten in bestimmten Bubbles sein kann. Diese Folge ist kein „Iss dies, lass das“-Gespräch.Sie ist eine Einladung, innezuhalten und ehrlich hinzuspüren: Wird mein Leben durch meine Routinen größer – oder kleiner?Fühle ich Freiheit – oder inneren Stress?Darf Genuss existieren, ohne Schuld? Auch Angehörige finden in dieser Episode wertvolle Impulse:Wie spreche ich Essstörungen an, ohne zu verletzen?Wo sind Grenzen?Und wie kann Unterstützung aussehen, ohne Kontrolle zu verstärken? In This Together steht für Gespräche, die verbinden – nicht bewerten. Für mehr Mitgefühl. Mehr Verständnis. Und mehr Vertrauen in den eigenen Körper. Triggerwarnung In dieser Episode sprechen wir über Essstörungen, Zwang, Kontrolle, Scham und Körperbild. Bitte höre achtsam und sorge gut für dich. Diese Folge ist kein therapeutischer Rat. Du findest Dr. Lena Kieseler auf LinkedIn Hier ist die Folge mit Lena über ihre Erfahrung zu Long Covid Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier Wenn dir dir Folge gefallen hat, bewerte sie mit 5 Sternen, kommentiere und teile sie mit deinen Freundinnen! Einen guten Rutsch und ein frohes neues Jahr wünschen wir dir!

    1 Std. 60 Min.

  7. 19.12.2025

    Das brave Mädchen in mir: Warum unterdrückte Gefühle krank machen – und wie du sie endlich fühlst (Solofolge)

    Unterdrückte Gefühle machen uns nicht „funktionaler“ – sie machen uns krank. In dieser Solo-Folge räumt Estella mit großen Missverständnissen auf: Gefühle lassen sich nicht wegreflektieren oder „totreden“. Leider gibt es hier noch so viele Missverständnisse und man bekommt oft auch keine richtige Antwort auf die Frage: Wie fühlt man eigentlich Gefühle richtig? Estella zeigt, wie chronischer Stress, Reizdarm, Kieferschmerz & Co. mit nicht verarbeiteten Emotionen zusammenhängen – ein Problem, das besonders Frauen betrifft, die zum braven Mädchen (People-Pleaser) sozialisiert wurden. Warum haben wir nicht gelernt unsere Gefühle zu fühlen oder wie kann es sogar passieren, dass wir sie lernen zu unterdrücken? Das und vieles mehr – inklusive persönlicher Story darüber, endlich Zugang zu Wut und klaren Grenzen zu bekommen.      Diese Folge ist für: Frauen, die das „braves Mädchen“-Muster erkennen und ablegen, ihre Bedürfnisse spüren und Grenzen setzen wollen. Viel Spaß beim zuhören und eine schöne Weihnachtszeit! Deine Takeaways Warum unterdrückte Emotionen mentale und körperliche Gesundheit schädigen – inkl. typischer Beschwerdebilder.  Die 3 Bausteine jeder Emotion & der entscheidende Körper-Check: „Wo genau im Körper spüre ich das?“  Raus aus dem „Reden-ohne-Regulation“ Modus Zusammenhang zwischen People-Pleasing, der Schwierigkeit Grenzen zu setzen und die Bedürfnisse wahrzunehmen EFT als „Katalysator“ Wir freuen uns sehr, wenn du eine fünf Sterne Bewertung da lässt! Das hilft uns sehr. Hier findest du Estellas Instagram: @estella_sophia_rohrmueller Und hier noch alle weiteren Links: https://linktr.ee/estellasophia Time Stamps: 00:00 Einführung in die Emotionen 00:28 Die Bedeutung von Emotionen für die Gesundheit 04:41 Wie man Emotionen richtig fühlt 11:22 Der körperliche Aspekt von Emotionen 17:47 Der Weg zur emotionalen Freiheit 21:56 Abschluss und Ausblick

    23 Min.
  8. Wir trennen uns - Happy Brain Happy Life wird zu "in this together"

    05.12.2025

    Wir trennen uns - Happy Brain Happy Life wird zu "in this together"

    In dieser Folge erzählen wir, warum aus „Happy Brain Happy Life“ „In This Together“ wird und was sich für dich verändert. Hady verabschiedet sich als fester Co-Host und wird in Zukunft nur noch gelegentlich als Gast dabei sein, während ich das Format übernehme. Du erfährst, was du vom neuen Podcast erwarten kannst: einen klaren Fokus auf Frauengesundheit und glücklich sein – mit gesundheitlichen Themen, emotionalen Fragen und echten Geschichten. Diese Folge ist für alle, die schon lange zuhören, und alle, die neu dazukommen und einen Ort suchen, an dem sie sich mit ihren Themen gesehen fühlen. Danke, dass du dabei bist! Wir freuen uns auf spannende Folgen, tolle Themen und viele unterschiedliche Gäste, die dich auf deinem Weg inspirieren! In Kürze kommt ein neuer Link für Estellas Social Media dazu. Bis dahin findest du Hady hier: https://linktr.ee/hadydaboul Kontakt für den Podcast: post@estellarohrmueller.de

    11 Min.
Alle anzeigen (72)

4,8
von 5
28 Bewertungen

Info

In this together ist der Podcast für Frauen, die ihre Gesundheit und ihr Leben nicht mehr im Autopiloten laufen lassen wollen. Host Estella Sophia Rohrmüller spricht mit Expert:innen und Frauen aus dem echten Leben über Frauengesundheit, Hormone, Nervensystem, Emotionen und die Frage, was uns wirklich gut tut und wie wir zu dem Menschen werden können, der wir sein möchten. Ehrlich, wissenschaftlich fundiert, persönlich und auch spirituell – damit du verstehst, was in deinem Körper passiert und deinen eigenen Weg gehen kannst. Unser Motto: No woman has to heal alone!

Informationen

  • Erstellt von
    Estella Sophia Rohrmüller
  • Jahre aktiv
    2024 - 2026
  • Folgen
    72
  • Bewertung
    Anstößig
  • Copyright
    © Estella Sophia Rohrmüller
  • Sendungswebsite
    In this together

Das gefällt dir vielleicht auch