Zack!💥 Schlank

Steffi Faigle | Zack!💥 Schlank
  • 4,9 (17)
  • ERNÄHRUNG
  • TÄGLICH

In diesem Podcast erfährst Du, warum Diäten doof sind und was Du tun kannst, um nicht bloß abzunehmen sondern ein für allemal Zack!💥 Schlank zu werden. Und eins kann ich Dir jetzt schon verraten: am Essen liegt's nicht!

  1. VOR 4 TAGEN

    #141 Schlank werden ist Biologie. Schlank bleiben ist Psychologie

    In dieser Folge wird es persönlich. Ein virales Reel. Ein Social-Media-Gewitter. Und die Frage: Reicht es wirklich, einfach nur genug Protein zu essen? Ich nehme dich mit hinter die Kulissen einer hitzigen Diskussion – nicht um nachzutreten, sondern um Klarheit zu schaffen. Ja, unser Körper braucht Protein. Ja, Nährstoffe sind wichtig. Aber: Proteinshakes lösen keine Essstörung im Kopf. Sie lösen keine jahrzehntelangen Prägungen. Und sie beenden keine emotionale Abhängigkeit vom Essen. In dieser Folge spreche ich über: Warum Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen langfristig nach hinten losgeht Wieso dein eigentliches Problem nicht auf dem Teller beginnt Den Unterschied zwischen mechanischer Ernährung und echtem Essverhalten Warum „mehr Protein“ oft nur ein Pflaster ist – aber keine Heilung Und weshalb nachhaltiges Schlanksein nichts mit Pulver, sondern mit Fundament zu tun hat Ich teile meine Erfahrungen aus 30 Jahren Diäthölle – und was ich in über 1.000 Begleitungen gelernt habe. Denn: Du kannst dir den besten Grassamen kaufen – wenn der Boden vergiftet ist, wächst nichts. Diese Folge ist kein Angriff auf Produkte. Sie ist ein Appell an dich, tiefer zu graben. Wenn du verstehen willst, warum du trotz Wissen nicht dauerhaft schlank bleibst – dann ist das hier deine Episode. Back to nature. Back to Verantwortung. Back to dir. Viel Freude beim Hören. Deine Steffi Shownotes: dieses Mal bitte den Abnehmtypentest pitchen: kennst du schon unsereb Abnehmtypentest? Finde heraus an welcehn Stellschrauben du drehen musst damit es bei dir ab jetzt wirklich funktioniert. Test dich und finde es raus

    24 Min.

  2. 16. FEB.

    #140 Ist es wirklich egal, was ich esse? Die Wahrheit über intuitives Essen & Gewicht

    „Iss doch einfach, worauf du Lust hast.“ Klingt befreiend. Und gleichzeitig beängstigend. Denn viele stellen sich genau diese Frage: 👉 Kann ich wirklich alles essen, worauf ich Lust habe – ohne zuzunehmen? 👉 Warum sind Menschen, die „frei essen“, oft übergewichtig – während andere schlank bleiben? 👉 Geht es am Ende doch wieder um Disziplin, Kontrolle und gesunde Lebensmittel? In dieser Folge räume ich mit einem der größten Missverständnisse rund um intuitives Essen auf. Ich erkläre: warum „frei essen“ nicht bedeutet, wahllos alles zu essen warum Übergewicht nicht an mangelnder Disziplin oder „schlechten Lebensmitteln“ entsteht weshalb soziale Herkunft, Stress, Dauerdiäten, Werbung und emotionale Prägung eine viel größere Rolle spielen als Brokkoli vs. Burger warum schlanke Menschen nicht „besser essen“, sondern anders regulieren und warum dein Körper sehr wohl weiß, was er braucht – wenn du ihn wieder hören lässt Diese Folge ist ein Muss für alle die wissen wollen wie natürlich schlank sein wirklich funktioniert, ohne Kalorienzählen, Verbote und Angst vorm Zunehmen 🎧 Jetzt reinhören und verstehen, was beim Essen wirklich den Unterschied macht. Deine Steffi

    26 Min.

  3. 9. FEB.

    #139 Neidisch? Dann hör JETZT ganz genau zu

    Du scrollst durch Social Media und es trifft dich wie ein Schlag! Ein bekanntes Gesicht! Du zoomst rein, schaust nochmal genauer hin und merkst plötzlich: Das ist sie wirklich! Deine Bekannte von früher Frau von früher, die nie Sport wollte, gern gegessen hat und jetzt schlank, definiert und verdammt gut aussieht. Und in dir passiert sofort etwas, das weh tut, das drückt, das dich triggert, weil sie offenbar längst da ist, wo du seit Jahren hinwillst, während du dich immer noch mit Vorsätzen, Verzicht und schlechtem Gewissen herumquälst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Vergleich dich in die nächste Diät, ins nächste Kaloriendefizit und direkt in den nächsten Fressanfall führt, warum weniger essen nicht die Lösung ist und weshalb du weder undiszipliniert noch kaputt bist – sondern in einer verdammt gut funktionierenden Diätfalle steckst. Ja, du kannst das auch. Wie genau? Das erzähle ich dir in dieser Folge. Hör gleich rein. Deine Steffi

    21 Min.

  4. 2. FEB.

    #138 Du isst nicht zu viel: der wahre Grund warum du nicht abnimmst

    Viele Frauen glauben: „Ich esse einfach zu viel. Ich muss weniger essen, dann werde ich schlank.“ Und genau das ist der Denkfehler, der dich immer tiefer in den Diät- und Heißhunger-Kreislauf zieht. In dieser Folge räume ich mit einem der größten Abnehm-Mythen auf: => Du isst nicht zu viel Ich erkläre dir, warum dein Kopf dir ständig einredet, du müsstest weniger essen – und warum genau das in deinem Körper Panik auslöst. Diese Panik nennt sich FOMO: Fear of missing out. Dein Gehirn glaubt, Essen wird gleich knapp – also isst du mehr. Heißhunger. Essdruck. Kontrollverlust. Ein Teufelskreis. Hör am besten gleich rein. Deine Steffi

    20 Min.

  5. 26. JAN.

    #137 Schockierend: What I eat in a day

    „What I eat in a day“… diese Videos sind überall. Auf Instagram, TikTok, YouTube. Schlanke Frauen, Proteinshakes, Avocado-Toasts, perfekte Mahlzeiten, perfekte Körper. Und genau darüber spreche ich heute. Denn diese Art von Content ist nicht harmlos. Sie macht Druck. Sie triggert Vergleich. Und sie hält dich genau dort fest, wo du eigentlich raus willst: im Diät-Kreislauf. In dieser Folge sage ich dir ganz klar: Dein Problem liegt nicht auf dem Teller. Und es wird sich nicht lösen, indem du isst wie irgendwer im Internet. Ich erkläre dir: warum dich „What I eat in a day“-Reels automatisch schlecht fühlen lassen warum Nachmachen niemals zu echter Veränderung führt warum natürlich schlanke Menschen sich nicht mit Essen beschäftigen warum dein Körper nicht kaputt ist, sondern dein Umgang mit ihm und warum Essen für viele Frauen zur Ersatzdroge geworden ist Wir sprechen über Essdruck, Heißhunger, Vergleiche, Social Media und die Illusion, dass jemand anderes deinen Weg für dich essen könnte. Wenn du das Gefühl hast, dass du eigentlich „alles richtig“ machst aber trotzdem kämpfst, dann ist diese Folge für dich. Deine Steffi

    24 Min.

  6. 19. JAN.

    #136 Frag dich schlank: Schluss mit Essenszeiten, Fressattacken & Jojo

    In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure Fragen aus der Zack Schlank Community. Es geht um ein Thema, das viele seit Jahrzehnten begleitet: Essen nach Uhr statt nach Hunger, abendliche Fressattacken, Schokolade die nie bei einem Stück bleibt und die große Angst vor der Jojo-Falle. Du erfährst, warum Essenszeiten nichts mit deinem echten Hunger zu tun haben, weshalb dein Körper Pausen liebt, warum Heißhunger kein Kontrollproblem ist und was wirklich dahintersteckt, wenn Schokolade mehr ist als nur Schokolade. Ich erkläre dir, wie natürlich schlanke Menschen essen, warum Verbote immer nach hinten losgehen und was du lernen darfst, damit Essen wieder normal wird und dein Wohlfühlgewicht bleibt. Ehrlich, direkt und ohne Diät-Gedöns. Wenn du aufhören willst gegen deinen Körper zu kämpfen und anfangen willst ihn zu verstehen, ist diese Folge für dich Deine Steffi

    22 Min.

  7. 12. JAN.

    #135 Von 400 Kalorien pro Tag zur Freiheit – Erfolgsstory mit Melanie Fink

    20 Jahre Diätkarriere, Abstürze, Heißhunger, 400-Kalorien-Crashkur vor der Hochzeit – und das Gefühl, nur noch zu funktionieren statt zu leben. Melanie erzählt in dieser Folge ehrlich, wie Essen für sie zur Ersatzdroge wurde: Schokoriegel gegen Stress, Zucker gegen Erschöpfung, Plätzchen gegen die Überforderung als berufstätige Mutter mit zwei Kindern. Und dann der Punkt, an dem klar war: Keine Diät mehr. Nie wieder. Melanie nimmt dich mit in ihren Tiefpunkt – und in den Moment, in dem sie meinen Podcast gefunden, mein Buch gelesen und sich entschieden hat, mit mir zu arbeiten. Aus „Zombie auf Zucker“ wurde Schritt für Schritt eine Frau, die wieder bei sich ist, die ihren Körper versteht und die heute sagt: Ich esse alles – aber ohne Zwang, ohne Kontrollverlust und ohne Waage-Terror. In dieser Folge sprechen wir darüber • warum 400-Kalorien-Diäten und „Nur schnell mal runterhungern“ dein Leben kaputt machen • wie Essen zur Ersatzdroge wird – und wie du da wieder rauskommst • welche Aha-Momente Melanie hatte (Stichwort: eine Kugel Eis reicht – freiwillig) • was sich in ihrem Familienalltag verändert hat, seit Essen nicht mehr im Mittelpunkt steht • warum sie heute überzeugt sagt: „Werft eure Waage weg und fangt an, euren Körper zu lieben.“ Wenn du dich in Melanies Geschichte wiedererkennst, wenn du seit Jahren kämpfst und heimlich hoffst, dass „diesmal endlich die Diät funktioniert“ – dann ist diese Folge für dich. Hör rein und hol dir Mut, Klarheit und die Gewissheit: Du bist nicht „das Problem“. Es gibt einen Weg raus. Jetzt anhören – überall, wo es Podcasts gibt. 🎧💚 Shownotes: Buch dir ein Kennenlerngespräch ;-)

    42 Min.

  8. 5. JAN.

    #134 2026: Machen statt Meckern.

    2026 startet mit einer Frage, die dein ganzes Jahr verändern kann: Was bedeutet Genuss für dich…wirklich? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine spontane Küchen-Offenbarung: ein Stück Schoko-Nikolaus, ein Schluck Kaffee – und die Erkenntnis, wie verdammt geil Leben sein kann, wenn Essen nicht mehr dein Feind ist. Wir reden über: Warum Essen „leider geil“ ist – und absolut nichts Schlimmes daran. Wie es sich anfühlt, Schokolade zu essen, ohne dass der Kopf reinquakt. Warum weniger essen dich IMMER in die Falle führt. Was echter Genuss ist und warum du ihn dir jahrelang verboten hast. Warum 2026 das Jahr wird, in dem du Essen zur Nebensache machst und dich selbst zur Hauptrolle. Wie du ein geiles Leben lebst ohne Diät, ohne Kontrolle, ohne schlechten Gewissen-Dreck. Es geht um Freiheit. Um Genuss. Um eine Figur, die du feierst. Um Kleidung, in die du anziehst und denkst: „Heilige Scheiße, seh ich gut aus.“ Hör am besten gleich rein und hol dir ne Ladung Motivation ab. Damit du gleich richtig insneue Jahr startest. Deine Steffi

    30 Min.
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4,9
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17 Bewertungen

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In diesem Podcast erfährst Du, warum Diäten doof sind und was Du tun kannst, um nicht bloß abzunehmen sondern ein für allemal Zack!💥 Schlank zu werden. Und eins kann ich Dir jetzt schon verraten: am Essen liegt's nicht!

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    Steffi Faigle | Zack!💥 Schlank
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    2023 - 2026
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    Zack!💥 Schlank

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