Männergesundheit

Dr. Jonathan Apasu

In unserem Podcast dreht sich alles um Männergesundheit - ehrlich, fundiert und alltagsnah. Dr. Jonathan Apasu spricht mit Experten, Ärzten und Persönlichkeiten aus den Bereichen Fitness, Medizin und Wissenschaft über Themen, die Männer wirklich bewegen: Testosteron, Ernährung, Training, Schlaf, Stress und Leistungsfähigkeit. Jede Folge liefert neue Impulse, spannende Gespräche und direkt anwendbares Wissen für ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben.

  1. #110 - Olympia-Coach erklärt: So optimierst Du Dein Training | Björn Schinke bei Männergesundheit

    vor 6 Tagen

    #110 - Olympia-Coach erklärt: So optimierst Du Dein Training | Björn Schinke bei Männergesundheit

    Björn Schinke ist Diplom-Sportwissenschaftler, Personal Trainer, Gründer von StrongMove und hat als Athletiktrainer unter anderem den Deutschland-Achter bis zur olympischen Silbermedaille begleitet. In dieser Episode spricht er über fast zwei Jahrzehnte Coaching-Erfahrung, Neuroathletik, Bewegungsqualität, Leistungsdiagnostik und die Frage, warum viele Sportler trotz hartem Training stagnieren oder immer wieder in dieselben Schmerzen laufen.   Themen dieser Episode: Warum Bewegungsqualität die Basis für echte Kraft istNeuroathletik: Wie Augen, Gleichgewicht und Nervensystem deine Leistung beeinflussenWas Amateursportler von Olympia-Athleten lernen könnenHyrox, Rudern & Krafttraining: Warum Effizienz entscheidend istBlutwerte, Regeneration & Vorsorge: Welche Marker wirklich relevant sein könnenWenn du erfahren möchtest, wie du smarter trainierst, Verletzungen vorbeugst und dein Leistungspotenzial besser ausschöpfst – hör jetzt rein! ------------ Kapitel: (00:00) Einführung in die Coaching-Welt (04:17) Björns persönliche Reise im Leistungssport (07:25) Sportpsychologie und Leistung unter Druck (10:42) Der Weg zum Athletiktrainer (13:33) Aufgaben und Herausforderungen eines Athletiktrainers (16:35) Neuroathletik: Ein neuer Ansatz im Training (21:19) Praktische Anwendung und Zugang zur Neuroathletik (25:56) Datengetriebenes Training im Sport (32:45) Bewegungsqualität und deren Bedeutung (36:39) Neuroathletik und ganzheitliches Coaching (39:28) Übertraining und Regeneration im Leistungssport (41:55) Blutwerte und deren Einfluss auf die Leistung (47:38) Leistungsoptimierung und Stressresilienz (50:29) Blutwerte und deren Bedeutung für die Gesundheit (51:40) Erfolg im Hyrox und Trainingsstruktur (57:29) Gesundheitsvorsorge und persönliche Verantwortung (01:03:29) Leichtigkeit im Leben und mentale Gesundheit (01:10:05) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Björn Schinke: https://www.instagram.com/bjoernschinke https://www.instagram.com/strongmoveclub Podcast: https://strongmove.de/podcast Webseite: https://strongmove.de/ Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------

    1 Std. 10 Min.
  2. #109 - So schützt Du Deine Leber wirklich | Univ.-Prof. Dr. Ali Canbay bei Männergesundheit

    23. Juni

    #109 - So schützt Du Deine Leber wirklich | Univ.-Prof. Dr. Ali Canbay bei Männergesundheit

    Die Leber übernimmt Hunderte lebenswichtige Aufgaben und beeinflusst weit mehr als nur die Verdauung. Sie steuert zentrale Prozesse des Fett-, Zucker-, Eiweiß- und Hormonstoffwechsels und spielt damit auch für Testosteron, Muskulatur, Herzgesundheit und Langlebigkeit eine entscheidende Rolle. In dieser Episode spricht Univ.-Prof. Dr. Ali Canbay darüber, warum normale Leberwerte allein keine gesunde Leber garantieren, wie Übergewicht, Alkohol, Medikamente und unkontrollierte Supplementierung das Organ belasten und weshalb eine Fettleber häufig lange unbemerkt bleibt. Außerdem erklärt er, wie sich die Leber regenerieren kann und welche Untersuchungen wirklich sinnvoll sind. Themen dieser Episode: Warum die Leber als „Mutter aller Organe“ giltWie Lebergesundheit, Testosteron und Muskulatur zusammenhängenWeshalb normale Blutwerte eine Fettleber nicht ausschließenWelche Rolle Übergewicht, Alkohol und Fruchtzucker spielenWarum Supplements die Leber unnötig belasten könnenLeberwerte, Ultraschall und LebersteifigkeitsmessungIntervallfasten und Ernährung für eine gesunde LeberWie sich selbst eine geschädigte Leber regenerieren kannWenn du erfahren möchtest, wie du eine Fettleber frühzeitig erkennst und deine Leber langfristig schützt, hör jetzt rein! ----------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Lebergesundheit(04:06) Die zentrale Rolle der Leber im Stoffwechsel(07:05) Lebererkrankungen und ihre Auswirkungen auf die Männergesundheit(10:20) Die Regenerationsfähigkeit der Leber(13:07) Metabolische Herausforderungen und ihre Folgen(16:10) Autoimmunerkrankungen der Leber(19:10) Diagnose und Überwachung der Lebergesundheit(22:06) Laborwerte und ihre Bedeutung für die Lebergesundheit(26:36) Transaminasen und ihre Bedeutung(30:22) Einfluss von Alkohol auf die Leber(31:47) Medikamente und ihre Auswirkungen auf die Leber(34:45) Nahrungsergänzungsmittel: Notwendig oder überflüssig?(39:35) Detox-Kuren und Fasten für die Lebergesundheit(43:12) Ernährung und ihre Rolle für die Leber(47:09) Fructose und ihre Auswirkungen auf die Leber(50:18) Feedback und Interaktion mit den Hörern ----------- Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------

    49 Min.
  3. #108 - Körperlich fit & mental stabil: Always Ready | Dominik Lehr bei Männergesundheit

    16. Juni

    #108 - Körperlich fit & mental stabil: Always Ready | Dominik Lehr bei Männergesundheit

    Dominik Lehr war SEK-Beamter, Ausbilder und Mental Coach in einem Umfeld, in dem Stress, Präzision und Verantwortung über Leben und Tod entscheiden können. Heute bringt er seine Erfahrungen aus Spezialeinsätzen, Hochleistungstraining und mentaler Vorbereitung in sein „Always Ready“-Konzept ein – für Männer, die körperlich fit, mental stabil und emotional klar sein wollen. Themen dieser Episode: Was echte Stressresilienz ausmachtWarum Vorbereitung wichtiger ist als MotivationDie fünf Säulen des Always Ready KonzeptsRoutinen, Atmung & mentale Klarheit unter DruckWie Männer körperlich und emotional leistungsfähiger werdenWenn du erfahren möchtest, wie du auch im Alltag robuster, fokussierter und jederzeit bereit wirst – hör jetzt rein! --------- Kapitel: (00:00) Einführung in Dominik Lehrs Welt(01:31) Der Weg zum SEK: Ein persönlicher Antrieb(06:04) Die Rolle im SEK: Ausbildung und Einsätze(09:55) Stressbewältigung im Hochleistungsumfeld(16:48) Stressresilienz: Strategien für den Alltag(23:36) Die Grundlagen der Stressbewältigung(28:00) Die fünf Säulen des Always Ready Coachings(32:17) Mentale Fitness und emotionale Kontrolle(38:29) Die Bedeutung von Routinen im Alltag(44:37) Die Verbindung zwischen Ernährung und Emotionen(48:17) Atemtechniken zur Stressbewältigung(52:17) Vorbereitung und Routine für Hochstresssituationen(56:11) Soziale Bereitschaft und Fokussierung(59:35) Die Kraft der Affirmationen und des Reframings(01:05:33) Feedback und Interaktion mit den Hörern ------------- Dominik Lehr: https://www.instagram.com/dom.readyy https://www.linkedin.com/in/dominik-lehr-1b048b264/ https://always-ready.de Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------

    1 Std. 6 Min.
  4. #107 - Laufen 101: Die besten Tipps für den Einstieg | Martin Grüning bei Männergesundheit

    9. Juni

    #107 - Laufen 101: Die besten Tipps für den Einstieg | Martin Grüning bei Männergesundheit

    Martin läuft seit 50 Jahren, war Marathon-Leistungssportler (2:13:30 Bestzeit), und ist heute Chefredakteur von Runner’s World. In dieser Episode spricht er mit Dr. Jonathan Apasu darüber, warum Laufen gerade einen riesigen Boom erlebt, wie Einsteiger wirklich nachhaltig starten und weshalb mehr Training nicht automatisch besser ist. Themen dieser Episode: Warum Laufen wieder zum sozialen Gesundheitstrend geworden istDer richtige Einstieg: Gehpausen, Belastungssteuerung & RegelmäßigkeitWarum VO2max-Training erst nach einer soliden Grundlage Sinn machtLaufstil, Laufschuhe & Verletzungen: Was wirklich wichtig istHerzfrequenz, Übertraining & smarte TrainingssteuerungWarum Krafttraining und Mobility auch für Läufer unverzichtbar sindVorsorge trotz Fitness: Warum sportliche Männer nicht unverwundbar sindWenn du wissen willst, wie du mit dem Laufen gesund startest, langfristig dranbleibst und typische Fehler vermeidest – hör unbedingt rein! 🎧 ------------- (00:00) Einführung in die Welt des Laufens(07:59) Der Wandel des Laufens in der Gesellschaft(13:50) Zahlen und Fakten zum Lauftrend(20:04) Motivationen für den Einstieg ins Laufen(25:58) Nachhaltigkeit im Lauftraining und Laufstil-Analyse(27:44) Laufstil und Leistungssteigerung(29:29) Übertraining und Herzfrequenzkontrolle(31:52) Motivation und Fortschritt im Laufen(34:04) Wettkampfgedanken und Spaß am Laufen(35:18) Krafttraining und Ausdauer(36:00) Mobility und Dehnübungen(44:14) Gesundheit und Vorsorgeuntersuchungen(53:18) Feedback und Interaktion mit den Hörern ------------- Martin Grüning: https://www.runnersworld.de/autor/martin-gruening/ https://www.instagram.com/martin21330 Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------

    53 Min.
  5. #106 - Sportmedizin: Blutdruck, Cholesterin & Stoffwechsel | Prof. Dr. Martin Halle bei Männergesundheit

    2. Juni

    #106 - Sportmedizin: Blutdruck, Cholesterin & Stoffwechsel | Prof. Dr. Martin Halle bei Männergesundheit

    Prof. Dr. Martin Halle ist zurück im Männergesundheitspodcast und spricht mit Dr. Jonathan Apasu über die Risikofaktoren, die für ein langes, gesundes Leben oft viel entscheidender sind als viele moderne Longevity-Marker. Statt nur auf VO2max, Muskelkraft und Performance zu schauen, geht es in dieser Folge um Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Entzündung und die Frage, warum selbst sportliche Männer ein erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko haben können. Themen dieser Episode: Warum Bluthochdruck einer der wichtigsten, aber unterschätzten Risikofaktoren istWieso HIIT bei erhöhtem Blutdruck problematisch sein kannWelche Rolle LDL, Lipoprotein(a) und Genetik für Herzinfarkte spielenWie Sport Blutzucker, Diabetes-Risiko und Gefäßgesundheit beeinflusstWarum man Gesundheitsrisiken vielen Männern nicht von außen ansiehtWenn du wissen möchtest, welche Werte du wirklich im Blick haben solltest und wie du Sport gezielt für deine Herz-Kreislauf-Gesundheit nutzt – hör unbedingt rein! ---------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Männergesundheit und Sport(04:33) Die Bedeutung von Risikofaktoren für die Gesundheit(07:45) Bluthochdruck: Ein oft übersehener Risikofaktor(13:46) Einfluss von Lebensstil auf Blutdruck und Gesundheit(19:45) Training und seine Auswirkungen auf den Blutdruck(24:54) Blutdruck und Hochintensives Training(28:44) Blutdruckmessung und Technologien(31:57) Einfluss von Sport auf Blutfette(36:18) Zuckerstoffwechsel und Sport(40:11) Kraft- und Ausdauertraining im Diabetesmanagement(41:55) Entzündungsmarker und Sport(44:01) Risikofaktoren und Körperkomposition(46:57) Medikamentöse Therapie und Lebensstiländerungen(50:07) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Prof. Dr. Martin Halle, Sportmedizin TUM: https://www.instagram.com/sportmedizintum Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------

    50 Min.
  6. #105 - Schlaf, Ernährung & Stoffwechsel: Der Zusammenhang | Prof. Ingo Fietze bei Männergesundheit

    26. Mai

    #105 - Schlaf, Ernährung & Stoffwechsel: Der Zusammenhang | Prof. Ingo Fietze bei Männergesundheit

    Schlaf ist einer der größten Hebel für Gesundheit, Stoffwechsel und Langlebigkeit und trotzdem wird er oft unterschätzt. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze über die enge Verbindung zwischen Schlaf, Ernährung, Mikrobiom, Hunger, Gewicht und Leistungsfähigkeit. Warum macht schlechter Schlaf hungriger? Wie beeinflusst Schlaf unser Mikrobiom? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Melatonin, Tryptophan und das richtige Timing beim Essen? Und warum ist Schlaf nicht nur Erholung, sondern echte Gesundheitsprävention? Themen dieser Episode: Warum schlechter Schlaf Hunger, Appetit und Gewicht beeinflusstSchlaf, Insulin und Stoffwechsel: Der unterschätzte ZusammenhangMikrobiom & Schlafhormone: Wie der Darm den Schlaf mitsteuertDas ideale Schlaffenster und die optimale SchlaflängeErnährung am Abend: Was guten Schlaf fördern kannWarum Männer Schlaf ernster nehmen solltenWenn du wissen willst, wie du mit besserem Schlaf deine Gesundheit, Energie und Körperkomposition verbessern kannst – hör unbedingt rein! 🎧 ---------- Kapitel: (00:00) Intro: Warum schlechter Schlaf Hunger und Appetit verändert(02:02) Begrüßung von Prof. Dr. Ingo Fietze(03:05) Wer ist Prof. Dr. Ingo Fietze?(04:29) Warum Schlaf für Gesundheit und Langlebigkeit so wichtig ist(06:22) Was nachts im Gehirn und Immunsystem passiert(10:38) Schlafmedizin, Wearables und Zukunft der Schlafforschung(13:13) Welche Krankheiten durch schlechten Schlaf begünstigt werden(15:20) Was gesunden Schlaf ausmacht: Länge, Timing und Qualität(18:00) Wie sinnvoll sind Schlaftracker wirklich?(19:49) Warum Ernährung und Schlaf so eng zusammenhängen(21:51) Das Mikrobiom: Die Verbindung zwischen Darm und Schlaf(24:02) Wie schlechter Schlaf Hunger, Appetit und Gewicht beeinflusst(27:12) Schlaf, Insulin und Stoffwechsel: Was bei chronischem Schlafmangel passiert(30:14) Wie guter Schlaf beim Abnehmen helfen kann(32:53) Intervallfasten und Schlaf: Wann sollte man essen?(34:32) Warum Hunger ein Schlafkiller ist(35:37) Welche Ernährung den Schlaf fördern kann(42:03) Supplements für besseren Schlaf: Magnesium, Melatonin & Co.(47:00) Schlaf im Alter, Kurzschläfer und Langschläfer(50:44) Der wichtigste Einschlaftipp: Müdigkeitsfenster erkennen ----------- Prof. Dr. Ingo Fietze: https://www.keinundaber.ch/buecher/gut-essen-gut-schlafen?variant=19722831 Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -----------

    55 Min.
  7. #104 - Das große Problem der Männergesundheit | Thomas Altgeld bei Männergesundheit

    19. Mai

    #104 - Das große Problem der Männergesundheit | Thomas Altgeld bei Männergesundheit

    Warum sterben Männer in Deutschland früher und warum wird darüber so wenig gesprochen? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Thomas Altgeld, Psychologe und langjähriger Experte für Männergesundheit, über die strukturellen, sozialen und kulturellen Ursachen hinter der kürzeren Lebenserwartung von Männern. Es geht nicht nur um Vorsorge, Ernährung oder Bewegung, sondern um Rollenbilder, Bildung, soziale Ungleichheit und die Frage, warum viele Männer erst dann Hilfe suchen, wenn es fast zu spät ist. Themen dieser Episode: Warum Männer im Schnitt früher sterben als FrauenWelche Rolle Sozialisation, Bildung und Arbeit spielenWarum junge Männer im Gesundheitssystem oft nicht erreicht werdenWas Deutschland von Australien, Neuseeland und Irland lernen kannWarum Männergesundheit schon in Kita und Schule beginnen mussWenn du verstehen willst, warum Männergesundheit viel früher anfängt als beim ersten Arztbesuch - hör unbedingt rein! 🎧 ----------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Männergesundheit(03:50) Aktueller Stand der Männergesundheit in Deutschland(07:02) Rollenbilder und deren Einfluss auf die Gesundheit von Männern(09:50) Ursachen für die Lebenszeitdifferenz zwischen Männern und Frauen(12:57) Soziale Faktoren und ihre Auswirkungen auf die Männergesundheit(15:46) Strukturelle Herausforderungen im Gesundheitssystem(18:59) Zukunftsperspektiven und notwendige Veränderungen(21:56) Initiativen zur Verbesserung der Männergesundheit(24:56) Schlussfolgerungen und Ausblick(27:54) Gesundheitsbewusstsein und gesellschaftliche Trends(32:57) Männergesundheitsstrategien in Australien und Neuseeland(38:05) Herausforderungen in der Männergesundheit(41:53) Männergesundheit am Arbeitsplatz(45:31) Zukunft der Männergesundheit in Deutschland(48:39) Feedback und Interaktion mit den Hörern ------------ Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -----------

    49 Min.
  8. #103 - Welche Supplements wirklich Sinn ergeben | Alexander Friedrich (Alexikon) bei Männergesundheit

    12. Mai

    #103 - Welche Supplements wirklich Sinn ergeben | Alexander Friedrich (Alexikon) bei Männergesundheit

    Alex aka Alexikon ist zurück im Männergesundheit Podcast! Und diesmal geht es um eines der meistdiskutierten Themen im Gesundheits- und Fitnessbereich: Supplements. Welche Nahrungsergänzungsmittel machen wirklich Sinn? Welche sind überbewertet? Und wie erkennt man seriöse Produkte in einem Markt voller Hypes, Halbwahrheiten und gefährlicher Versprechen? In dieser Episode spricht Alex über sinnvolle Basics wie Multivitamin, Omega-3, Vitamin D3 und Kreatin, erklärt, warum Laborwerte nicht nur „gut“ oder „schlecht“ sind, und zeigt, wie man Supplemente kritisch bewertet. Außerdem geht es um KI als Entscheidungshilfe, Qualitätskontrollen, Kollagen, Ashwagandha, Magnesium, Botanicals und um den gefährlichen Peptid-Hype rund um BPC-157, TB-500 & Co. Themen dieser Episode: Die wichtigsten Supplement-Basics: Multivitamin, Omega-3, Vitamin D3 & KreatinWarum optimale Werte wichtiger sind als nur „kein Mangel“Kreatin richtig einnehmen: Dosierung, Verträglichkeit & MythenWie du Supplement-Claims mit KI kritisch überprüfen kannstPeptide, Longevity & Social Media: Warum der aktuelle Hype gefährlich sein kannQualität bei Supplements: Worauf du beim Kauf wirklich achten solltestWenn du wissen willst, welche Supplements wirklich sinnvoll sind und bei welchen Versprechen du besser skeptisch bleibst - hör unbedingt rein! ---------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Welt der Supplementierung(07:41) Die Rolle von Peptiden und deren Wahrnehmung(13:35) Klassifizierung von Supplements und deren Nutzen(19:35) Die Bedeutung von Vitamin D und Omega-3(22:47) Kreativität und Krafttraining: Die Basics für Fitness(24:44) Kreatin: Dosierung und Löslichkeit(25:38) Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen(28:37) Kreatin-Formen: Unterschiede und Empfehlungen(32:04) Individuelle Supplement-Zubereitungen: Philosophie und Auswahl(40:40) Tipps zur Auswahl von Supplements: Navigieren im Dschungel(42:01) Die Herausforderungen der Produktanalyse(53:35) Qualitätssicherung in der Supplementindustrie(01:00:27) Die Gefahren von Peptiden und Wundermitteln(01:03:58) Kritik an Anekdotischer Evidenz und Forschung(01:07:10) Die Herausforderungen der Pharmaforschung(01:11:14) Einfluss von Social Media auf Gesundheitswahrnehmung(01:13:52) Die Suche nach dem einfachen Weg zur Gesundheit(01:17:37) Wissenschaftliche Nuancen und Missverständnisse(01:21:37) Verwirrung durch Fehlinformationen und wirtschaftliche Interessen(01:23:00) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Alexander Friendrich: https://www.instagram.com/alexikon_official Zu Alex' Podcast: https://open.spotify.com/show/65SMWWMn4nnLgAqphnvyTQ Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -----------

    1 Std. 23 Min.
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Bewertungen und Rezensionen

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In unserem Podcast dreht sich alles um Männergesundheit - ehrlich, fundiert und alltagsnah. Dr. Jonathan Apasu spricht mit Experten, Ärzten und Persönlichkeiten aus den Bereichen Fitness, Medizin und Wissenschaft über Themen, die Männer wirklich bewegen: Testosteron, Ernährung, Training, Schlaf, Stress und Leistungsfähigkeit. Jede Folge liefert neue Impulse, spannende Gespräche und direkt anwendbares Wissen für ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben.

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  • Erstellt von
    Dr. Jonathan Apasu
  • Jahre aktiv
    2024 - 2026
  • Folgen
    110
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Dr. Jonathan Apasu
  • Sendungswebsite
    Männergesundheit

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