332 Folgen

Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein Leben leichter machen.

MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR.

Mindful Minutes Daniela Barchasch

    • Bildung
    • 4,7 • 63 Bewertungen

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MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR.

    Mindful Bites - Confirmation Bias. Ich habe Recht! Warum du deiner Einschätzung leider oft nicht wirklich trauen kannst.

    Mindful Bites - Confirmation Bias. Ich habe Recht! Warum du deiner Einschätzung leider oft nicht wirklich trauen kannst.

    Deine Wahrheit beruht auf deiner Wahrnehmung. Und hat somit schon von vornherein wenig mit einer objektiven Einschätzung zu tun. Doch das alleine ist noch nicht das einzige Problem. Denn in dir gibt es zusätzlich eine Tendenz, die dafür sorgt, dass deine, nennen wir es mal subjektive Wahrheit immer wieder von dir bestätigt wird. Auch dann, wenn deine Überzeugung objektiv nicht stimmt. Lass uns da mal gemeinsam draufschauen und vor allem darauf, welche Tools du nutzen kannst, dass du deiner eigenen Einschätzung wieder trauen kannst.


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    RETREAT: ZEIT DER STILLE - Für einfach jeden, der in einer wohltuenden Gemeinschaft unter wohlwollender professioneller Anleitung von Coaches und Therapeuten an seinen inneren Themen arbeiten möchte und ein paar Tage einen heilsamen Ausgleich zu seinem fordernden Leben sucht.
    https://evacura.de/retreat-zeit-der-stille/

    • 11 Min.
    Das Drama machst du dir selbst. Wie Anhaftung dich zwangsläufig unglücklich macht.

    Das Drama machst du dir selbst. Wie Anhaftung dich zwangsläufig unglücklich macht.

    Unsere Gedanken drehen sich immer wieder um das, was wir gerne hätten, erreichen oder auch nicht verlieren wollen. Im buddhistischen Sinne heißt das, wir haften an Dingen und Gegebenheiten an. Haben eine feste Vorstellung davon, wie etwas sein muss. Warum genau das schon von vornherein ein inneres Drama auslöst und wie du hier ein Stück weit loslassen kannst, das schauen wir uns in der heutigen Podcast-Folge an.
     
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    • 8 Min.
    PRAXIS Die Stress-An-Stress-Aus-Technik gegen Dauerstress in unsicheren und angespannten Zeiten.

    PRAXIS Die Stress-An-Stress-Aus-Technik gegen Dauerstress in unsicheren und angespannten Zeiten.

    Keine Frage: Unser heutiger Lebensstil ist geprägt von Dauerstress. Mental als auch Emotional. Auch wenn dieser bei vielen mittlerweile chronisch wirkende Stress eine natürliche Reaktion des Körpers ist, macht er uns auf die Dauer krank. Unsicherheiten und angespannte Zeiten führen noch mehr dazu, dass unser Nervensystem zu stark beansprucht wird.
     
    Lass mich dir die Stress-An-Stress-Aus-Technik zeigen, die dich dazu in die Lage versetzt, dein Innerstes zu beruhigen und so sehr viel stressresistenter zu werden.


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    • 16 Min.
    Mindful Bites - Zu viel Grübeln und exzessives Sorgenmachen. Eine überraschend einfache Technik, um das abzustellen.

    Mindful Bites - Zu viel Grübeln und exzessives Sorgenmachen. Eine überraschend einfache Technik, um das abzustellen.

    Im Englischen heißt es Overthinking. Dieses übermäßige Nachdenken und teilweise auch einfach wirklich unnötige, ständige Sorgenmachen. In dieser Folge schauen wir uns eine absolut simple Technik an, wie du diese negativen und zermürbenden Gedankenspiralen sinnvoll unterbrechen und für mehr Ruhe, Erholung und Konzentration in deinem Kopf sorgen kannst. Es ist wirklich so einfach.
     
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    • 9 Min.
    Praxis - Perfektionismus. Niemals gut genug. Der Zerstörer von bedingungsloser Liebe und Bindung.

    Praxis - Perfektionismus. Niemals gut genug. Der Zerstörer von bedingungsloser Liebe und Bindung.

    Lass uns in dieser Folge darauf schauen, warum das Streben nach Perfektion echte Bindung und Nähe zu anderen Menschen unmöglich macht. Warum steht uns das im Weg? Und viel wichtiger, was müssen wir in unserer Denkweise verändern, damit wahre Wertschätzung und Anerkennung und damit bedingungslose Liebe wirklich wird. Etwas, was wir uns doch so sehr wünschen?
     
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    • 9 Min.
    Mindful Bites - Der Innere-Chaos-Effekt. Über die Folgen deiner Angst, nicht zu genügen.

    Mindful Bites - Der Innere-Chaos-Effekt. Über die Folgen deiner Angst, nicht zu genügen.

    Es gibt Zeiten in unserem Leben, in denen sich die Dinge einfach chaotisch anfühlen. Vielleicht haben wir es mit Konflikten, unerfüllten Bedürfnissen, Beziehungsproblemen, Süchten, finanziellen Nöten oder Unglücken zu tun, oder wir kommen einfach nicht so gut zurecht, wie wir es gerne hätten. Vielleicht haben wir sogar einen großen Fehler gemacht oder schämen uns für etwas. In dieser Podcast-Folge schauen wir uns an, warum wir dazu neigen, unser inneres Chaos vor anderen als Schwäche zu sehen und was das im Endeffekt für verheerende Folgen für uns hat.
     
    Ich führe in den nächsten beiden Wochen noch Selbstwert-Gespräche, in denen wir uns genau diese Verletzlichkeit anschauen. Wir starten mit unserem gruppentherapeutischen Programm der SELBSTWERT-CODE.
     
    Ein sinnvoll konzipiertes und an dich angepasstes Konzept mit klarem Ziel:
     
    Gedanken, Gefühle, Trigger, Bedürfnisse, Glaubenssätze, Innere Kinder… Schritt für Schritt Stärke aufbauen, wo heute noch alte Muster wüten.
     
    Du möchtest gerne mehr erfahren und dabei sein? Dann vereinbare mit mir ein persönliches Gespräch.
     
    https://evacura.de/selbstwert-code/
     
    Ganz unverbindlich und kostenlos schauen wir uns an, wo du gerade stehst.
     
    Wir finden dein Ziel. Und werden diese Lücke schließen.
     

    • 10 Min.

Kundenrezensionen

4,7 von 5
63 Bewertungen

63 Bewertungen

atKugu ,

Danke für diesen wundervollen Podcast

Dieser Podcast ist immer wieder aufs Neue inspirierend und voller wertvoller Impulse. Dani teilt ihr umfangreiches Wissen knapp und präzise , welche sich dadurch sehr gut in den Alltag integrieren lassen. Besonders gut gefällt mir auch der Fokus auf die Atmung und die Körperlichkeit in den Meditationen.

Elli.He ,

Riesiger Erkenntnisgewinn und einzigartige Praxisanleitung

Daniela ist eine großartige Persönlichkeit und eine wahnsinnige Powerfrau, die einem wirklich wertvolle Tipps an die Hand gibt!

Angela🧘🏻‍♀️ ,

Danke Daniela!🌞🌞🌞

Was für eine Bereicherung! Einige Monate schon höre ich Deinen wunderbaren Podcast regelmäßig! Ich bin Angela, wir waren einige Jahre Kolleginnen, teilen nicht nur unseren Geburtstag, sondern auch die Leidenschaft für Yoga. Danke- für viel Inspiration, Denkanstöße, die Bestätigung, dass es manchmal gut u richtig ist, etwas anders zu machen, als die Anderen, eigene Wege zu gehen. Allerliebste Grüße
Angela.Bahl@ gmx.de

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