MOVE & GROW Ulla Riemer

Es gibt kaum etwas, das dich mehr stärkt, als der Glaube an dich selbst. Dafür ist Ibrahim Karakoc Beweis. Vor einigen Jahren ging es ihm gar nicht gut. Er hat sich vor der Welt versteckt und fühlte sich nicht mehr wohl (in seinem Körper).

Inzwischen ist er mehrfacher Kickbox-Weltmeister und unterstützt Menschen, in ihre Kraft zu kommen und an sich zu glauben. Er hat sein eigenes Studio in Landsberg und ist ein großer Mehrwert schon für Kinder, denen er zeigt, wie man für sich einsteht.

WIE hat er das geschafft und was können wir aus seiner Geschichte lernen?

Wie stärkst du den Glauben an dich? Wie findest du Vertrauen, wenn du im Leben "durchhängst"?

Welche Bedeutung hat Disziplin, Erfolg, Belohnung, oder ein Ziel, das du verfolgst?



Ibrahim findest du hier:

https://www.instagram.com/karakocibrahim/

und hier ist seine Website: https://www.kickboxen-landsberg.de

Eine weitere Podcastfolge auf Spotify mit Ibrahim, wo er noch mehr auf das Thema "Weltmeister werden" eingeht findest du HIER.

Ich freu mich, wenn du mir Feedback gibst und mir auf Instagram folgst:

@ulla_riemer

moveandgrowpodcast@gmail.com

Ich danke dir für deine Bewertung des Podcasts.


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Panikattacken und Angststörungen nehmen zu - auch in der Schule. Was steckt dahinter? Wie kann man dagegen vorgehen?
In dieser Folge verrät uns Klaus Bernhardt spannende Perspektiven - stets mit dem lösungsorientierten Fokus.
Du findest Klaus Bernhardt hier:
https://www.panikattacken-loswerden.de
Seine Bücher sind Spiegelbestseller und in über 20 Sprachen übersetzt worden. Lasse dich in dieser Folge mitnehmen und entdecke neue Perspektiven auf ein Thema, das definitiv mehr Aufmerksamkeit verdient - im konstruktiven Sinn. Ich freu mich sehr, wenn du mir schreibst @ulla_riemer auf Instagram oder per Mail an moveandgrowpocdast@gmail.com

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Noten sind - Überraschung! - nicht objektiv. Und das Zeugnis bildet nicht unbedingt das ab, was einen Menschen leistungstechnisch ausmacht, wie motiviert er für bestimmte Themen gewesen ist, wie viel Durchhaltevermögen er beim Lernen hatte, wie er am Prüfungstag drauf war, welche sozialen Fähigkeiten er mitbringt!
Es kann sogar sein, dass eine Person mit einem schlechten Zeugnis richtig Karriere macht.
Oft fühlen sich Menschen nicht fair benotet oder anders: sie fühlen sich nicht 100% gesehen mit dem, was sie können, was sie vielleicht noch nicht verstanden haben, was sie gelernt haben, was sie am Prüfungstag aus Gründen vielleicht nicht abrufen konnten...
(btw: auch als Referendar:innen oder Student:innen haben dieses Problem).
Noten können wir aber nicht von einem auf den anderen Tag abschaffen. Wir brauchen ein Messinstrument für Leistung & Lernen. Wie können wir Schule hier neu denken?
Warum sollten Schüler:innen stets mit einbezogen werden?
Wie verändert sich Schule und Leistungsmessung im digitalen Zeitalter?
Was heißt es, kollaborativ zu lernen?
Wieso sollte prozessbegleitend Feedback gegeben werden?
All das verrät uns Björn Nölte in dieser Folge. Er war lange Lehrer, später Fachleiter und Hauptseminarleiter und inzwischen ist er in der Schulaufsicht tätig.

Hier findest du alle Links zu Björn: https://linktr.ee/noelte030


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Kathy Ursinus hat vor ein paar Jahren ihr damals sehr erfolgreiches Leben komplett umgekrempelt. Inzwischen lebt sie auf Fuerteventura in der Sonne, hat ihr eigenes Online-Business, engagiert sich ehrenamtlich im Tierschutz und für sie ist es wichtig, dass sie nicht am ENDE des Tages glücklich ist, sondern schon währenddessen.

Wie sie mutig und intuitiv ihren Weg geht und damit andere inspiriert, die Antworten für das eigene Leben zu finden..., das hörst du in dieser Folge.

Kathy auf Instagram: https://www.instagram.com/kathy.ursinus/

Ihre Website: https://kathyursinus.de/

Die Tierschutzorganisation: AMICAB auf Fuerteventura

Schreib Kathy so gern auf Instagram oder kontaktiere sie über ihre Seite, wenn du ihr ein liebes Feedback geben magst oder noch Fragen hast.

Auch ich freue mich sehr über deine Nachricht (Podcastwünsche, Feedback...) über moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram @ulla_riemer



MOVE&GROW on!




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Wenn du sehr oft denkst: "Was könnten die anderen denken?" und es dich belastet...

- wertest du dich vermutlich ab und stellst dich oder dein Handeln in Frage...

- spürst du vielleicht Scham...

- tust du vielleicht nicht das, was du gerne möchtest, aus Angst, anzuecken. Obwohl es zu dir gehört und dir entspricht.



In dieser Folge gebe ich dir drei Sätze mit, die du dir immer immer wieder sagen kannst, wenn du in diese Sorgen rutschst. Ich erkläre den Hintergrund zu diesen drei Sätzen:



1) "Es denkt mich - hey Quatschi!"

2) Die anderen dürfen über sich nachdenken.

3) Was andere denken, geht mich nichts an - denn es hat mit Ihnen zu tun!



Und die Übung 4 (mit "Children Summer" von Michael Koch als Hintergrundmusik) mag dich unterstützen! Danke an dieser Stelle, an Michael, dass ich die Musik nutzen darf. Er war übrigens auch schon mal zu Gast im Podcast und ist ein ganz inspirierender Mensch und Musiker.



Ich freu mich sehr, wenn du den Podcast supportest - mit deiner Bewertung bei ApplePodcast oder Spotify.



Ich danke dir, du wunderbarer Mensch.

Deine Ulla.


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Du weißt genau, was dir Energie zieht. Was dich stresst. Was dein Gesundheits- und Stresskonto eher ins Minus bringt: „zu viel Süßes gegessen, zu wenig Schlaf oder in Brennnesseln gefallen“ – so hat es letztens jemand sehr treffend formuliert 😉

 

Es ist menschlich, dass wir uns Gedanken darüber machen, was wir alles noch tun müssen. Wir möchten ja all das überleben und gut schaffen. In dieser Folge möchte ich dich anschubsen, aber auch ein Gegengewicht zu legen. 

Fragen, zu denen ich dich einlade – im Sinne eines positiven Gesundheitskontos:

1) Was kann ich für kleine Gewohnheiten etablieren oder wieder aufleben lassen, die mich täglich nicht mehr als 3 Minuten kosten müssen?

-       Früher schlafen gehen? 

-       Ein paar Seiten in einem Buch lesen?

-       Atemübungen?

-       Dankbarkeitsjournal schreiben

 

2) Was für schöne Dinge, verschiebe ich auf die Ferien, anstatt sie schon jetzt zu machen? Im Sinne: das Leben ist zu kurz für irgendwann? Und: du schaffst deine To-Do-Liste besser, wenn du vorher etwas für DICH gemacht hast. Zum Beispiel…

- Sich mit jemandem zum Kochen verabreden?

- in die Therme gehen?

- einen langen Spaziergang machen

 

 

3) Was zieht dir Energie und wie kannst du hier für Ausgleich sorgen?

- Präsenz, die Energie zieht ausgleichen mit kurzen Rückzugsphasen

- Gespräche in großen Gruppen meiden und lieber 1:1-Gespräche

- Korrekturenberge aufteilen oder an einem Ort abarbeiten, wo es dir leichter fällt…

 

Ich freu mich über dein Feedback zu der Folge und wünsche dir viel Kraft und Energie bis zu den Ferien 😊

 

Und danke dir für die Bewertung als Podcast-Geburtstagsgeschenk.


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