No Guts No Glory

Simone Kumhofer, Alex Antonitsch
  • 5,0 (7)
  • Ernährung
  • Wöchentlich

Der Podcast rund um die Themen Ernährung, Sport und Darmgesundheit. Simone Kumhofer - Ex-Profi-Triathletin und Mikrobiom-Nerd vom Feinsten, die alles über Darmbakterien, Probiotika und Ernährung weiß. Alex Antonitsch - Tennislegende, Gesundheits-Tüftler und der Mann der kritischen Fragen. Er will wissen: Was bringt’s wirklich – und was ist nur Hype?

  1. vor 1 Tag

    Krallerhof: Home of Longevity

    Heute nehmen wir euch mit an einen ganz besonderen Ort: den Krallerhof. Gemeinsam mit Michaela Altenberger sprechen wir darüber, warum echte Langlebigkeit weit mehr ist als Nahrungsergänzung oder Biohacking. Es geht um die Verbindung von Regeneration, Bewegung, Ernährung, Schlaf, Natur und einem Umfeld, das Gesundheit ganzheitlich denkt. Was macht einen Ort zu einem echten Longevity-Hotspot? Welche Rolle spielen Wissenschaft, Gastfreundschaft und nachhaltige Gesundheitskonzepte? Und warum braucht moderne Prävention Räume, in denen Menschen nicht nur abschalten, sondern ihre Gesundheit aktiv weiterentwickeln können? Freut euch auf spannende Einblicke, inspirierende Gedanken und ein Gespräch darüber, wie die Zukunft der Gesundheitsprävention aussehen kann.

  2. 24. Juli

    Mehr als eine Abnehmspritze – Teil 2

    In Teil 2 unserer Doppelfolge gehen Alex und Simone einen Schritt weiter und beleuchten die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um GLP-1, GIP, Glucagon und das Darmmikrobiom. Wie beeinflussen Inkretine chronische Entzündungen? Welche Rolle spielen sie bei Insulinresistenz, Fettleber (MAFLD/MASLD) und PMOS? Warum berichten viele Menschen unter GLP-1-Therapien über weniger Food Noise, weniger Cravings und teilweise sogar ein geringeres Verlangen nach Alkohol oder Nikotin? Und welche Rolle spielt dabei unser Gehirn? Außerdem sprechen wir über die nächste Generation der Inkretintherapien – duale und Triple-Agonisten wie Tirzepatid und Retatrutid –, deren Potenzial, aber auch ihre Grenzen. Ein weiterer Schwerpunkt dieser Folge ist das Darmmikrobiom. Kann unsere Darmflora darüber entscheiden, wie gut wir auf GLP-1-Medikamente ansprechen? Verändern diese Therapien selbst das Mikrobiom? Und könnten Ballaststoffe, Butyrat oder bestimmte Darmbakterien künftig dazu beitragen, die körpereigene GLP-1-Produktion zu fördern? Diese Folge zeigt, warum die Zukunft der Stoffwechselmedizin wahrscheinlich nicht in einer einzelnen Spritze liegt, sondern in einem ganzheitlichen Verständnis der Darm-Hirn-Stoffwechsel-Achse.

  3. 10. Juli

    Sonne, Mikrobiom & Vitamin D – haben wir Angst vor dem falschen Problem?

    Sonne gilt heute oft fast ausschließlich als Risiko. Hautalterung, DNA-Schäden, Sonnenbrand, Hautkrebs – und ja, all das ist real. Aber was passiert, wenn wir Sonnenlicht nur noch als Gefahr betrachten? In dieser Folge sprechen Alex und Simone über die andere Seite der Sonne: die positiven biologischen Effekte von Licht auf Stoffwechsel, Hormone, Schlaf, Stimmung, Gefäße, Mikrobiom und Immunsystem. Warum fühlen wir uns nach einem Tag draußen oft energievoller? Warum beeinflusst Sonnenlicht unsere innere Uhr? Welche Rolle spielen Stickstoffmonoxid, Serotonin und Mitochondrien? Und könnte eine übertriebene Sonnenvermeidung langfristig ebenfalls problematisch sein? Außerdem geht es um: • Vitamin D und die Grenzen von Supplementen • circadiane Biologie & Morgenlicht • Sonnenlicht und Blutdruck • Hautmikrobiom & UV-Strahlung • kontroverse Diskussionen rund um UV-Filter • Sonnencremes & mögliche Auswirkungen aufs Mikrobiom • „Sonnenkompetenz“ statt Sonnenphobie • Ernährung, Polyphenole & Hautresilienz • der Unterschied zwischen moderater Sonne und chronischem Sonnenbrand Eine Folge über Licht als biologisches Signal – und warum die Wahrheit wahrscheinlich irgendwo zwischen Sonnenanbetung und kompletter UV-Vermeidung liegt. Wichtig: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keinen klassischen Sonnenschutz. Orale Photoprotection ist ein ergänzender Ansatz – kein Ersatz für Sonnencreme, Kleidung und vernünftigen Umgang mit UV-Exposition.

  4. 26. Juni

    Mehr als eine Abnehmspritze

    GLP-1-Medikamente verändern aktuell die gesamte Stoffwechselmedizin. Doch hinter dem Begriff „Abnehmspritze“ steckt biologisch viel mehr als nur Gewichtsverlust. In den beiden Folgen sprechen Alex und Simone über die faszinierende Welt der Incretine – also Darmhormone wie GLP-1 und GIP – und darüber, wie eng Hunger, Stoffwechsel, Mikrobiom, Gehirn und Entzündung miteinander verbunden sind. Warum verschwindet unter GLP-1 plötzlich das permanente Denken an Essen? Was macht Tirzepatid anders als klassische GLP-1-Agonisten? Warum gilt Retatrutid als möglicher Gamechanger? Und weshalb könnte das Darmmikrobiom darüber entscheiden, wie gut jemand auf diese Therapien anspricht? Außerdem geht es um: - die Geschichte der GLP-1-Forschung - Darm-Hirn-Achse & Sättigung - Food Noise & Belohnungssystem - Mikrobiom und körpereigene GLP-1-Produktion - Butyrat, Ballaststoffe & metabolische Gesundheit - Entzündung und Leaky Gut - GLP-1 bei PCOS - mögliche Effekte auf Suchterkrankungen - Mikrodosing & Zukunft der Präzisionsmedizin - Muskelverlust, Nebenwirkungen & Risiken - Akkermansia, SCFA-Produzenten & Responder vs. Non-Responder Als besonderes Extra begleitet uns auch in dieser Folge wieder unser Producer Alex. Er nimmt uns mit auf seine persönliche Reise unter Mounjaro® und berichtet offen über seine Erfahrungen – von den ersten Veränderungen bis hin zu den Herausforderungen im Alltag. Gemeinsam besprechen wir, was sich wissenschaftlich erklären lässt, wo individuelle Unterschiede bestehen und warum persönliche Erfahrungen immer im Kontext der aktuellen Evidenz betrachtet werden sollten. Eine Folge über Darmhormone, Stoffwechsel, Mikrobiom und die Frage, ob wir gerade erst beginnen zu verstehen, wie stark unser Darm unser Essverhalten und unsere metabolische Gesundheit steuert.

  5. 12. Juni

    Sonne, Haut, Mikrobiom – der neue Sonnenschutz

    Sonnencreme bleibt unverzichtbar – aber reicht äußerer UV-Schutz allein wirklich aus? In dieser Folge sprechen Alex und Simone über den aktuellen wissenschaftlichen Stand der sogenannten „oralen Photoprotection“: also Strategien, die die Haut von innen widerstandsfähiger gegenüber UV-Strahlung machen sollen. Es geht um oxidativen Stress, DNA-Schäden, freie Radikale, Photoaging und die Frage, warum manche Menschen trotz konsequenter Sonnencreme deutlich empfindlicher auf Sonne reagieren als andere. Simone erklärt: - was UV-Strahlung biologisch in der Haut auslöst, - warum Sonnenbrand mehr ist als nur eine Hautrötung, - welche Rolle freie Radikale und DNA-Schäden spielen, - warum Lycopin aus Tomaten tatsächlich wissenschaftlich relevant ist, - weshalb Polypodium leucotomos aktuell die stärkste Evidenz unter oralen Photoprotektiva hat, - wie Darmmikrobiom und Haut über die Gut-Skin-Axis verbunden sind, - warum Sonnenbrand auch das Hautmikrobiom verändert, - welche Menschen besonders von zusätzlicher Photoprotection profitieren könnten, - und wie personalisierter Sonnenschutz in Zukunft aussehen könnte. Außerdem sprechen wir über: - Carotinoide wie Lycopin und Astaxanthin - Polyphenole und Kakaoflavanole - Probiotika & Hautgesundheit - UV-induzierte Immunmodulation - Ausdauersport und chronische UV-Belastung - Mikrobiomfreundliche Sonnenpflege - Genetik, DNA-Reparatur und Hautkrebsrisiko - Afamelanotid & „Bräunungs-Peptide“ Wichtig: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keinen klassischen Sonnenschutz. Orale Photoprotection ist ein ergänzender Ansatz – kein Ersatz für Sonnencreme, Kleidung und vernünftigen Umgang mit UV-Exposition.

  6. 29. Mai

    Sport, Hydration & Mythen

    Hydration im Sport klingt simpel: trinken, wenn man durstig ist – am besten Wasser. Aber genau hier beginnt das Problem. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum klassische Empfehlungen im Sport oft zu kurz greifen – und wie moderne Sporternährung wirklich funktioniert. Am Beispiel Tennis – einer hochintensiven, intermittierenden Sportart – zeigen wir, warum Wasser alleine nicht ausreicht, welche Rolle Elektrolyte wirklich spielen und weshalb viele vermeintlich „gesunde“ Snacks während eines Matches sogar kontraproduktiv sein können. Wir diskutieren unter anderem: - warum Wasser alleine die Leistung verschlechtern kann - was im Körper passiert, wenn du nur Wasser trinkst - warum die Banane im Match nicht ideal ist - weshalb Magnesium bei Krämpfen oft überschätzt wird - und was es mit der berühmten „Pickle Juice Studie“ auf sich hat Außerdem erfährst du: - wie Hydration wirklich funktioniert (physiologisch) - welche Fehler die meisten Athleten machen Diese Folge ist für alle, die Sport nicht nur betreiben, sondern verstehen wollen.

  7. 15. Mai

    Allergie, Darm & Immunsystem

    Warum nehmen Allergien weltweit zu? Und was hat unser Darm damit zu tun? In dieser Folge gehen wir der Frage nach, warum Allergien nicht nur ein Problem der Nase oder der Pollenbelastung sind – sondern vor allem ein Thema der Immunregulation und des Mikrobioms. Wir erklären: - wie das Darmmikrobiom das Immunsystem trainiert - warum bei Allergien die Toleranz verloren geht - und weshalb Prävention oft wichtiger ist als Akutbehandlung Außerdem sprechen wir über: - die Rolle von Probiotika in der Allergiesaison - warum der richtige Zeitpunkt (Herbst vs. Frühling) entscheidend ist - ob Antihistaminika das Mikrobiom beeinflussen können - und welche Mikronährstoffe wirklich sinnvoll sind Mit dabei: - wissenschaftliche Studien zu Probiotika und Allergien - mechanistische Einblicke (Treg-Zellen, SCFA, Barrierefunktion) - praktische Strategien für Prävention und Akutphase 👉 Diese Folge verbindet moderne Mikrobiomforschung mit klinischer Praxis – verständlich erklärt und direkt anwendbar.

  8. 1. Mai

    Stress im Kopf – Chaos im Darm?

    Stress beginnt nicht nur im Kopf – und er endet auch nicht dort. In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Verbindung zwischen Gehirn, Nervensystem und Darm. Gemeinsam mit Neuro- und Biofeedback-Expertin Christine Lederer sprechen wir darüber, wie sich Stress messbar in der Hirnaktivität zeigt – von Veränderungen in Alpha-, Theta- und Beta-Wellen bis hin zu modernen Methoden wie Neurofeedback und ULP-Messung. Doch dabei bleibt es nicht: Denn was im Gehirn passiert, spiegelt sich im gesamten Körper wider. · Welche Rolle spielen Herzfrequenz, Atmung, Muskelspannung und Hautleitwert unter Stress? · Warum reagieren Gehirn und Körper immer als ein verbundenes System? · Und wie beeinflusst das alles unser Mikrobiom im Darm? Ein besonderer Fokus liegt auf der Darm-Hirn-Achse: Wir zeigen, wie chronischer Stress nicht nur die Hirnaktivität verändert, sondern auch die Darmflora, Entzündungsprozesse und Stressresilienz beeinflussen kann. Außerdem erfährst du: - Welche Unterschiede zwischen akutem und chronischem Stress im Gehirn messbar sind - Warum manche Menschen in Stresssituationen eher „überaktiv“ reagieren – und andere in eine Art „Shutdown“ gehen - Wie du über gezielte Maßnahmen wie Atmung, Bewegung, Meditation oder Neurofeedback aktiv gegensteuern kannst - Und warum diese Strategien nicht nur dein Gehirn, sondern auch deinen Darm positiv beeinflussen Diese Folge verbindet moderne Neurophysiologie mit Mikrobiomforschung – und liefert dir konkrete Ansätze für mehr Resilienz, Fokus und langfristige Gesundheit. Zu Gast: Christine Lederer Christine Lederer ist Therapeutin und Expertin im Bereich Neurofeedback, Biofeedback und Stressregulation. In ihrer Praxis begleitet sie Menschen dabei, die Zusammenhänge zwischen Gehirn, Nervensystem und körperlichen Reaktionen besser zu verstehen – und gezielt zu beeinflussen. Mit modernen diagnostischen Methoden wie EEG- und Biofeedback-Analysen macht sie Stressreaktionen sichtbar und unterstützt ihre Patient:innen dabei, wieder in eine gesunde Balance zu kommen. Mehr über ihre Arbeit: 👉 https://www.praxislederer.at

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Bewertungen und Rezensionen

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Info

Der Podcast rund um die Themen Ernährung, Sport und Darmgesundheit. Simone Kumhofer - Ex-Profi-Triathletin und Mikrobiom-Nerd vom Feinsten, die alles über Darmbakterien, Probiotika und Ernährung weiß. Alex Antonitsch - Tennislegende, Gesundheits-Tüftler und der Mann der kritischen Fragen. Er will wissen: Was bringt’s wirklich – und was ist nur Hype?

Informationen

  • Erstellt von
    Simone Kumhofer, Alex Antonitsch
  • Jahre aktiv
    2022 - 2026
  • Folgen
    77
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Sendungswebsite
    No Guts No Glory

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