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  • LAUFEN
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Gespräche, die bewegen! Der RUNTiMES Podcast blickt hinter die Kulissen des Laufens – mit persönlichen Gesprächen, fachlichem Tiefgang und echtem Mehrwert für alle Läuferinnen. Dr. Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten oder Alltagsheldinnen über Themen, die weit über das Training hinausgehen: mentale Stärke, Gesundheit, Ernährung, Motivation und der Alltag mit dem Laufen. Echte Lebensgeschichten, klare Gedanken, fundierte Tipps – glaubwürdig und authentisch. Laufen ganzheitlich gedacht. Mehr wissen. Besser laufen. Gesünder leben. run-times.de

  1. Longevity, Ernährung & Bewegung in der zweiten Lebenshälfte mit Petra Orzech

    VOR 6 TAGEN

    Longevity, Ernährung & Bewegung in der zweiten Lebenshälfte mit Petra Orzech

    Wie hängen Ernährung, Bewegung und Körpergefühl wirklich zusammen? In dieser Folge spricht Martina Wengenmeir mit Petra Orzech über einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit – besonders für Frauen in der zweiten Lebenshälfte. Petra erklärt, warum viele klassische Ansätze zu kurz greifen: Wer nur auf einzelne Nährstoffe oder Trainingspläne schaut, übersieht das große Ganze. Denn: Bewegung beeinflusst unser EssverhaltenErnährung beeinflusst unsere Energie und MotivationBeides zusammen beeinflusst unsere mentale GesundheitEin weiterer Schwerpunkt ist die Post-Menopause – eine Phase, die oft mit Unsicherheit verbunden ist, aber auch die Chance bietet, sich neu auszurichten. Es geht um: - den Umgang mit körperlichen Veränderungen - den Einfluss von Hormonen, Stress und Schlaf - und die Frage, wie wir Selbstwirksamkeit zurückgewinnen  *** ANZEIGE | Tipp für aktive Läuferinnen Wer regelmäßig läuft, belastet Gelenke, Sehnen und Knorpel – und gleichzeitig nimmt die körpereigene Kollagenproduktion schon ab Mitte 20 messbar ab. Genau hier setzt der Collagen Activator von Avea an: Statt tierischem Kollagen liefert die vegane Formel die Bausteine Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, kombiniert mit Astaxanthin und Vitamin C aus Acerola. Die Formel wurde in Zusammenarbeit mit der ETH Zürich entwickelt und richtet sich besonders an Menschen mit hoher körperlicher Belastung – also auch an uns Läuferinnen. 👉 Mehr erfahren und selbst testen: avea-life.com/runtimes *** Besonders spannend: Petra teilt konkrete Impulse, wie du deine Beziehung zum Essen verändern kannst – zum Beispiel durch bewusstes Selbstgespräch oder einen Perspektivwechsel auf deine Identität. Diese Episode ist für dich, wenn du: - deinen Körper besser verstehen willst - dich nicht mehr von Diäten oder Trends treiben lassen möchtest - Laufen nicht nur als Sport, sondern als Teil eines ganzheitlichen Lebensstils verstehen möchtest - lernen willst, langfristig gesund und selbstbestimmt zu leben *** Bücher von Petra Orzech Longevity Ernährung - Dein Neustart nach den Wechseljahren bei Amazon Feel your Skin: Natürlicher Glow in 28 Tagen bei Amazon *** Feedback & Community  Du hast Fragen an Petra oder Martina? Themenvorschläge fürkommende Episoden? Melde dich gerne! Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠. In unserem ⁠Laufkalender⁠ findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! Abonniere gerne unseren ⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠ #wirrennenweiter

    57 Min.

  2. 20. MÄRZ

    Von der Klippe ins Meer – SwimRun mit Weltmeisterin Celia Jentzsch

    Laufen im Neoprenanzug, Schwimmen mit Schuhen und bis zu 20 Wechsel ohne Wechselzone – willkommen in der wilden Welt des SwimRuns! In dieser Episode spricht Host Martina Wengenmeir mit Celia Jentzsch, frisch gekürter SwimRun-Weltmeisterin im Sprint-Format und auf der Halbdistanz über eine der vielseitigsten und abenteuerlichsten Ausdauersportarten überhaupt. Von vier betrunkenen Schweden, die 2002 eine Wette eingingen, bis zur Weltmeisterschaft in Spanien – Celia nimmt uns mit in die Geschichte des SwimRun-Formats und auf ihre Reise vom ersten Wettkampf direkt zum Sieg bis zur WM-Krone. Und sie verrät, warum man beim SwimRun manchmal durch dunkle Tunnel kriechen und von Klippen springen muss. Das erfährst du in dieser Episode  Was ist SwimRun überhaupt?Celia erklärt, wie vier betrunkene Schweden 2002 auf der Insel Utö bei Stockholm eine 70-km-Wette starteten – und daraus 2006 eine offizielle Sportart wurde: ÖTILLÖ (von Insel zu Insel).    Der Unterschied zum TriathlonKeine Wechselzonen! Beim SwimRun wechselst du fließend zwischen Laufen und Schwimmen – bis zu 20 Mal pro Wettkampf. Die komplette Ausrüstung hast du die ganze Zeit dabei.    Laufen im Neo, Schwimmen mit SchuhenWie fühlt sich das an? Celia verrät ihre Strategien für dieThermoregulation und erklärt, warum ein Pullbuoy Gold wert ist.    Von Klippen springen und durch Tunnel kriechenDie wildesten Momente aus Celias Wettkämpfen – vom 4-Meter-Sprung ins offene Meer in Spanien bis zum Verlaufen mit den Favoritinnen im Wald.    Der Weg zur WeltmeisterschaftErst 2023 der erste SwimRun, 2024 die Qualifikation, 2025 derWM-Titel – Celias beeindruckende Reise an die Weltspitze.    Training zwischen Horizontal und VertikalLaufen, Schwimmen, Kraft – plus die speziellen Herausforderungen beim Training mit Schuhen im Schwimmbad.   Mental stark bleibenWenn die Wellen hoch sind, die Kraft nachlässt und man dieKonkurrenz nicht mehr sieht – Celias mentale Strategien in kritischen Momenten.  Trail vs. StraßeWie SwimRun Celias Beziehung zum Laufen verändert hat und warum sie heute viel mehr auf ihr Körpergefühl hört, statt auf die Pace. *** ANZEIGE | GEWINNSPIEL: Wir verlosen 2 Startplätze für den SwimRun Rheinsberg am 5. Juli 2026 - Deutschlands größter SwimRun! Alles weitere findest du auf Instagram. Um nichts zu verpassen, folge uns auf @runtimes_mag  *** Weiterführende Links: 🌐 Mehr Infos zur Folge auf RUNTiMES 🏊‍♀️ SwimRun Rheinsberg 2026  Termin: 5. Juli 2026 - Jetzt anmelden 📱 Celia auf Instagram: @celia.jentzsch  🌐 Mehr Infos zum SwimRun: - SwimRun Deutschland Cup - Trainingstipps SwimRun Rheinsberg Feedback & Community  Du hast Fragen an Celia oder Martina? Themenvorschläge fürkommende Episoden? Melde dich gerne! Und wenn du jetzt Lust auf SwimRun bekommen hast: Der SwimRun Rheinsberg wartet auf dich – mit verschiedenen Distanzen für jedes Level! Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! Abonniere gerne unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠ #wirrennenweiter

    52 Min.

  3. 6. MÄRZ

    Laufakademie, Schuh-Mythen und Laufgeschichten – mit Urs Weber (Runner's World)

    Was sind gängige Fehler beim Laufschuhkauf? Wie viel Wahrheit steckt eigentlich in Laufanalysen, Stabilitätskategorien oder dem „perfekten“ Modell für Frauen? Im zweiten Teil des Gesprächs mit Urs Weber (Runner’s World) geht es nochmal um Schuhe, aber auch um viel mehr. Wir sprechen auch über die Laufakademie, die Urs mit aufgebaut hat: Für wen ist sie gedacht? Was lernt man dort? Und was bringt Laufen aus gesundheitlicher Perspektive auch für den Geist? *** ANZEIGE | Maximaler Komfort für lange Trails: Der La Sportiva Prodigio Max ist ein stark gedämpfter Trailrunning-Schuh für Ultraläufe und lange Trainingseinheiten. Im Test überzeugt er mit ruhigem Laufverhalten, viel Schutz und hoher Stabilität –ideal, wenn die Kilometer zählen. 👉 Jetzt im La-Sportiva-Shopentdecken *** Zum Abschluss wird es persönlich: Urs teilt seine prägendsten Laufmomente – und erzählt, was er über die Jahre über Motivation, Haltung und die Philosophie des Laufens gelernt hat. Eine Folge über Schuhe – und über viel mehr als Schuhe. #128 Über den Gast Urs Weber ist Redakteur bei Runner’s World, leitet das Testteam für Laufschuhe und ist Initiator der Laufakademie. Seit vielen Jahren beschäftigt er sich mit Training, Materialtests und Laufpraxis – immer mit dem Ziel, Läufer und Läuferinnenfundierte, alltagstaugliche Orientierung zu geben. Sein Profil bei Runner’s World Mehr zur Laufakademie Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares! Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! Abonniere gerne unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠ #wirrennenweiter

    43 Min.
  4. Laufschuhe, Tests & echte Learnings – mit Urs Weber (Runner’s World)

    20. FEB.

    Laufschuhe, Tests & echte Learnings – mit Urs Weber (Runner’s World)

    In dieser Episode spricht Host Martina Wengenmeir mit Urs Weber, Redakteur bei Runner’s World und Leiter des Testteams, über aktuelle Laufschuh-Trends, verlässliche Schuhtests und Modelle speziell für Frauen. Themen:  Was macht einen guten Laufschuh heute aus?Carbon, Dämpfung, Passform: Welche Trends sind wirklichrelevant?Brauchen Frauen spezielle Modelle – und worauf kommt es an?*** ANZEIGE | Mit der Sidas Fußanalyse wird Laufen komfortabler und gesünder. Ein ultrapräziser 3D-Scanner vermisst die Füße exakt und zeigt Druckpunkte, Fußgewölbehöhe und individuelle Bedürfnisse. Passend dazu wählt der Fachhändler die optimale Einlegesohle – vorgeformt oder individuell angepasst – für bessere Dämpfung, Stabilität und Haltung. Ergänzend sorgen Sidas Laufsocken mit Gripband für perfekten Sitz, atmungsaktives Klima und blasenfreies Laufen. Jetzt mehr erfahren und den nächsten Fachhändler finden unter www.sidas.com. Mit dem Code RUNTIMES20 erhältst du einmalig 20% Rabatt auf deinen Einkauf >25 €, gültig bis Ende April 2026. *** Key Takeaways Der „beste“ Laufschuh ist der, der zu deinem Fuß, deinemLaufstil und deinem Einsatzbereich passt.Trends sind spannend und haben die Bauweise von Schuhen in den letzten Jahren geprägtGute Tests helfen bei der Vorauswahl – die eigene Erfahrung bleibt entscheidend.Laufen ist mehr als Wettkampf: Erlebnis, Lernfeld undLebensbegleiter.Links: Laufakademie Urs Weber Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares! Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! Abonniere gerne unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠ #wirrennenweiter

    51 Min.
  5. Heilung, Therapie und Selbstwirksamkeit: Was können Läuferinnen selbst und Gesundheitsprofis für uns tun?

    6. FEB.

    Heilung, Therapie und Selbstwirksamkeit: Was können Läuferinnen selbst und Gesundheitsprofis für uns tun?

    "Je länger ein Schmerz besteht, desto schneller wird er weitergeleitet, weil die ganzen Nerven und Verbindungen “sich schon kennen”. Das wird dann wie eine Schmerzautobahn –der Reiz wird einfach durchgewunken." – Tamara Hussendörfer Im zweiten Gespräch mit Physiotherapeutin, Osteopathin und Autorin Tamara Hussendörfer geht es darum, was wir gegen Schmerz tun können. Wann kann ich selbst etwas tun, wann sollte ich mir Hilfe suchen? Was sollte ich bei der Heilung beachten, um möglichst schnell und langfristig wieder fit zu sein? Und was Tamara sich wünschen würde, dass alle Läuferinnen und Läufer wissen? Das erfährst du in Episode II: Wissen verändert SchmerzwahrnehmungEin zentrales Learning: Allein das Verständnis, woher der Schmerz kommt und was im Körper passiert, kann die Schmerzintensität reduzieren. Wissen nimmt dem Schmerz dieBedrohlichkeit.  Das Becken als ZentrumDas Becken ist der zentrale Umschaltpunkt zwischen Wirbelsäule und Beinen. Fehlstellungen hier wirken sich nach oben und unten aus – bis hin zu Fußproblemen oder Nackenschmerzen.  Selbstwirksamkeit ist Gold wertWenn du selbst etwas gegen deine Schmerzen tun kannst – sei es eine Übung, Atemtechnik oder mentales Tool – ist das Problem schon halb so groß.  Medikamente sinnvoll nutzenWann ist Schmerzblockade sinnvoll und wann kontraproduktiv? Tamara erklärt das Dilemma zwischen Schmerz-Autobahn und Warnfunktion. All das gibt es in der neusten Podcast-Episode. *** Für alle, die tiefer einsteigen wollen: Tamaras Buch "Schmerzfrei" - bei Amazon kaufen ***Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares! Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder abonniere und bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! Abonniere gerne unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠ #wirrennenweiter

    40 Min.

  6. 23. JAN.

    Schmerzfrei Laufen - oder wie der Stammtisch in deinem Körper darüber entscheidet

    Im ersten Teil dieses tiefgreifenderen Gesprächs mit Physiotherapeutin, Osteopathin und Autorin Tamara Hussendörfer geht es um ein Thema, das jede Läuferin kennt: Schmerz. Doch was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir Schmerzen haben? Warum tut manchmal eine ganz andere Stelle weh als die eigentliche Ursache? Wann sollten wirweiterlaufen und wann definitiv pausieren? Über den Gast: Tamara Hussendörfer Tamara Hussendörfer ist Physiotherapeutin, Osteopathin und seit ihrer Kindheit leidenschaftliche Sportlerin. Seit über 25 Jahren arbeitet sie mit sportlich aktiven Menschen undhat ihre Expertise in zahlreichen Fortbildungen vertieft - von manueller Therapie über Sportphysiotherapie bis hin zu Osteopathie. Ihr geballtes Wissen gibt sie gerne weiter und hat es mittlerweile auch in Buchform zusammengefasst. Buch: "Schmerzfrei" – bei Amazon kaufen* *** ANZEIGE | Gesunde, leistungsfähige Beine für Läuferinnen: Die STOX Running Socks, Ultralight Running Socks und Recovery Socks unterstützen mit Kompression der Klasse 2 die Durchblutung, reduzieren Ermüdung und fördern die Regeneration – für mehr Komfort im Training und spürbar leichtere Beine danach. Mehr erfahren auf: stoxenergy.com *** Das erfährst du in dieser Episode - Schmerz entsteht im Gehirn – nicht im Gewebe Tamara erklärt, warum Schmerz immer eine Entscheidung deines Gehirns ist und welche Körpersysteme dabei "am Stammtisch" mitsprechen: Nervensystem, Immunsystem,vegetatives Nervensystem, Hormone und mehr. - Der Unterschied zwischen gutem und schlechtem Schmerz Muskelkater vs. Verletzungsschmerz – wann darfst du weiterlaufen und wann solltest du definitiv pausieren? Tamara gibt konkrete Anhaltspunkte. - Warum die Ursache woanders sitzt Knieschmerzen durch Fußfehlstellung? Rückenschmerzen durch Kieferprobleme? Lerne die biomechanischen Zusammenhänge verstehen. - Typische Läufer-Schmerzbilder Von Achillessehnenbeschwerden über Schienbeinkanten-Syndrom bis zum Läuferknie – und was dahintersteckt. - Hilfsmittel richtig einsetzen Bandagen, Einlagen, Kompressionsstrümpfe – wann helfen sie und wann können sie sogar kontraproduktiv sein? - Die Rolle von Stress, Schlaf und Ernährung Warum dein Cortisolspiegel, deine Schlafqualität und sogar dein Zuckerkonsum Einfluss auf deine Schmerzen haben. - Heilungsprozesse verstehen Wie lange dauert Heilung wirklich? Was bedeuten Rückschritte? Und wann solltest du professionelle Hilfe suchen? Die wichtigsten Erkenntnisse "Schmerz ist immer eine Warn- und Schutzfunktion – aber die Entscheidung, ob Schmerz entsteht, wird im Gehirn getroffen." – Tamara Hussendörfer Die Stammtisch-Brüder und -Schwestern Tamara erklärt Schmerzentstehung mit einem bayerischen Bild: Verschiedene Körpersysteme sitzen wie am Stammtisch zusammen und diskutieren. Je nach Thema hat mal das eine, mal das andere System mehr zu sagen: - Nervensystem – meldet den Schaden - Immunsystem – steuert Entzündung und Wundheilung - Vegetatives Nervensystem – reguliert Stresslevel - Hormone – beeinflussen Schmerzwahrnehmung - Gehirn – trifft als "Richter" die finale Entscheidung Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares! Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! Abonniere gerne unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠ #wirrennenweiter

    44 Min.
  7. Best of 2025 – Teil 2: Mentale Stärke, Frauengesundheit & Körperbilder

    9. JAN.

    Best of 2025 – Teil 2: Mentale Stärke, Frauengesundheit & Körperbilder

    Zum Jahresanfang setzen wir den Rückblick fort und legen den Fokus auf speziell weibliche Themen sowie die Einschätzungen von Host Martina Wengenmeir und Gründerin Marit Böhmer dazu. Teil 2 der Best-of-Folge des RUNTIMES Podcasts widmet sich dabei ebenfalls Podcast-Gesprächen, die mental, körperlich und gesellschaftlich hängen geblieben sind. Es geht um innereBarrieren, zyklusgerechtes Training und die Frage, welche Bilder von Leistung und Körpern den Laufsport heute prägen. Mit ausgewählten O-Tönen und Einordnungen aus Gesprächen mit: - Steffi Platt, Lauftrainerin & Zyklus-Expertin, über zyklusgerechtes Training und Frauengesundheit. Originalfolge Teil 1 & Teil 2: Zyklusgerecht laufen - Daniela Dihsmaier, systemischer Mental Coach, über mentale Hürden, Motivation und den inneren Schweinehund. Originalfolge Teil 1 & Teil 2: Mentale Stärke für Läuferinnen - Rosanna Buchauer, Trailrunning-Profi, über Vorbilder, Körperbilder und Frauenbilder im Trailrunning. Originalfolge: Selbstbewußt laufen  Diese Folge zeigt, dass Leistung nicht nur im Trainingsplan entsteht, sondern im Zusammenspiel von Körper, Kopf und Kontext.Ein reflektierter Jahresauftakt für alle, die Laufen ganzheitlich denken und sich selbst dabei nicht aus dem Fokus verlieren wollen.  Weitere erwähnte Folgen und Inhalte: RUNTiMES Laufkalender 2026 Podcast Episode mit Gehirntrainerin Heidrun Link Laufen ohne Verletzungen: Expertenwissen für einschmerzfreies Laufen mit Dr. Ulrich Bader Typische Läuferschmerzen: Die 13 typischen Laufverletzungen von Kopf bis Fuß Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares! Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! Abonniere gerne unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠

    55 Min.
  8. Best of 2025 - Teil 1: Grundlagen für nachhaltige Leistung im Laufsport

    26.12.2025

    Best of 2025 - Teil 1: Grundlagen für nachhaltige Leistung im Laufsport

    Was bringt Läuferinnen und Läufer wirklich weiter, auch jenseits von Trends, übertriebener Selbstoptimierung und immerneuen Trainingsreizen? In Teil 1 der Best-of-Folge des RUNTIMES Podcasts blicken wir zum Jahresende zurück auf zentrale Themen über das Jahr. Dabei diskutiert Host Martina Wengenmeir mit RUNTiMES Gründerin Marit Böhmer, welche Dinge besonders im Kopf geblieben sind. Im Fokus stehen die Grundlagen, auf denen nachhaltige Leistung, Gesundheit und langfristige Entwicklung im Laufsport aufbauen, allen voran Gesundheit und Ernährung. Mit ausgewählten O-Tönen und Einordnungen aus Gesprächen mit: - Carsten Stark, Fußkartograf, über Fußgesundheit, Statik und warum alles beim Fundament beginnt. Originalfolge: Füße lügen nicht Teil 1 +2  - Adelheid Morath, Olympiateilnehmerin, über Sporternährung, Kohlenhydrate und Regeneration im leistungsorientierten Training. Originalfolge: Ernährungtipps, die dein Training voranbringen  - Prof. Dr. Georg Abel, Ernährungswissenschaftler und Coach, über Ernährung, Disziplin, mentale Flexibilität und realistischeTrainingsziele: Originalfolgen Teil 1 Tipps für Trainingspläne undSporternährung – wie erreiche ich meine Ziele ;Teil 2 Tipps zur Ernährung und Wettkampfvorbereitung im Ausdauersport – wie erreiche ich meine Ziele   Diese Folge verbindet Wissenschaft, Praxis und Erfahrung und zeigt, wie eng Fußgesundheit, Ernährung, Regeneration und Trainingssteuerung miteinander verknüpft sind. Ein reflektierter Rückblick für alle, die nicht nur schneller, sondern besser und gesünder laufen und dabei das große Ganze nicht aus dem Blick verlieren wollen. Weitere erwähnte Folgen und Inhalte: - Mentaltraining für Läuferinnen: Bewirb dich bei uns für ein 1:1 Mentalcoaching mit Ziel Swissalpine Flims Laax - Gesundheits-Serie mit den besten Tipps gegen typische Läuferschmerzen und Laufverletzungen - Laufen ohne Verletzungen: Expertenwissen für ein schmerzfreies Laufen mit Dr. Ulrich Bader - RUNTiMES Laufkalender 2026 Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares! Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe,Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! Abonniere gerne unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠

    1 Std. 8 Min.
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4,6
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