Selbstliebe to go

M.Sc. Psychologin Insa Uhlenkamp
  • 4,9 (12)
  • Mentale Gesundheit
  • Zweiwöchentlich

Schön, dass du hier bist bei SELBSTLIEBE TO GO - Dein bester Guide für Leichtigkeit statt Stress im Job. Hier geht es darum, dass du nicht mehr MEHR leisten musst, um genug zu sein! Du darfst Nein sagen, Grenzen setzen und dich leicht und entspannt fühlen bei deiner Arbeit - weil du bedingungslos wertvoll bist. Ich bin Insa Uhlenkamp - Psychologin und Hypnose-Coach. Ich möchte dich mit Interviews, Psychologie-Insights und Geschichten aus meinem Leben zu mehr Leichtigkeit und Selbstliebe im Job begleiten. Deine Insa www.insauhlenkamp.com https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/

  1. 15. Juli

    128. Wenn du ständig grübelst, ob du zu viel warst

    Ich sag’s, wie es ist: Wenn du als 5-jähriges Kind bei einem lauten Schluchzer von deinemPapa gehört hast: „Reiß dich mal zusammen“,   dann ist es kein Wunder, dass du heute ständig das Gefühl hast, zu viel zu sein.   Dass du permanent anzweifelst, ob deine Wahrnehmung und deine Reaktionen okay sind.  Vielleicht kennst du das aus deinem Alltag: Du überlegst im Meeting dreimal, ob du wirklich was sagst. Du grübelst abends auf dem Sofa, ob du die richtigen Worte gewählt hast. Du fragst dich tagelang, ob deine Antwort auf die Bemerkung deiner Chefin „angemessen“ war.   Das Paradoxe: Eigentlich weißt du tief im Inneren, dass du dir vertrauen kannst. Und trotzdem überrollt dich immer wieder dieser Zweifel an deiner eigenen Wahrnehmung.   Warum das so ist? Viele leistungsstarke Frauen haben früh gelernt, perfekt zu funktionieren. 12 To-Dos, 37 Mails, 7 Meetings am Tag.  Gar kein Problem. Alles, was nicht reinpasst, wird weggeschoben.   Weil Papa früher mit deinen Gefühlen nicht umgehen konnte, ist auch heute in deinem vollgetakteten Alltag kein Raum dafür. Aber die Emotionen verschwinden nicht.   Sie klopfen nach einem langen Arbeitstag an. Sie kreisen im Hintergrund wie ein ungewolltes, düsteres Mobile über deinem Bett und flüstern: „Was war das heute eigentlich?“ Du kannst dir hier für 0€ meinen 10-Minuten-Grübel-Stopp herunterladen, um auf dem Sofa um 21 Uhr nicht mehr nur an das Meeting um 10 Uhr zu denken. Du wünschst dir, dass Arbeit einfach Arbeit ist und du sie mit dem Schließen der Bürotür hinter dir lassen kannst? In meinem 1:1 Coaching begleite ich dich dabei, unerschütterlich zu werden. Hier kannst du dir ein Kennenlerngespräch mit sichern: www.insauhlenkamp.com/coaching

  2. 1. Juli

    127. Warum manche Menschen automatisch ernst genommen werden – und andere nicht

    Die eine Sache, die souveräne Menschen anders machen Kennst du das? Du möchtest eigentlich klar sagen, was du brauchst … … und plötzlich erklärst du dich.… relativierst deine Aussage.… entschuldigst dich.… oder sagst am Ende doch wieder Ja. Nicht, weil du es möchtest – sondern weil sich alles in dir dagegen sträubt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wahre Souveränität nichts mit Lautstärke, Dominanz oder Selbstbewusstsein zu tun hat. Sondern mit einer Fähigkeit, die darüber entscheidet, ✨ ob Menschen dich ernst nehmen, ✨ ob du professionell wirkst, ✨ ob du als führungsstark wahrgenommen wirst, ✨ und ob andere deine Zeit und deine Grenzen respektieren. Du erfährst, warum viele Menschen aus Angst vor Ablehnung ständig zu viel erklären,weshalb genau das unprofessionell wirkt,wie du klar kommunizierst, ohne unfreundlich zu sein,warum Grenzen setzen nichts mit Egoismus zu tun hat,und weshalb dein Unterbewusstsein oft der eigentliche Grund ist, warum es dir so schwerfällt.Denn die meisten wissen längst, was sie sagen müssten. Das Problem ist nicht das Wissen. Das Problem ist das Gefühl, das dabei entsteht. Und genau deshalb reicht es oft nicht, Kommunikationstechniken oder schlagfertige Formulierungen zu lernen. Wenn dein Nervensystem gelernt hat, dass Konflikte gefährlich sind oder Harmonie Sicherheit bedeutet, wird dein Unterbewusstsein dich immer wieder davon abhalten, klar für dich einzustehen. Die gute Nachricht: Das lässt sich verändern. 💛 Möchtest du lernen, souverän aufzutreten, ohne dich zu verstellen? Genau dabei begleite ich leistungsstarke Frauen jeden Tag in meinem Coaching. Gemeinsam arbeiten wir nicht nur an der Oberfläche, sondern an dem, was darunter liegt: den unbewussten Mustern, die dich immer wieder zurückhalten. Damit es sich irgendwann ganz natürlich anfühlt, ✔ klar zu kommunizieren, ✔ Grenzen zu setzen, ✔ Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle, ✔ professionell aufzutreten, ✔ und dich selbst ernst zu nehmen – damit andere es ebenfalls tun. In inzwischen über 800 Coachingsessions durfte ich Menschen genau auf diesem Weg begleiten. Wenn du das auch möchtest, findest du hier alle Informationen zu meinem Coaching: 👉 www.insauhlenkamp.com/coaching

  3. 17. Juni

    126. Warum dich Lob nur 5 Minuten beruhigt – Kritik aber 5 Tage beschäftigt

    Du bekommst Lob für deine Arbeit – und trotzdem reicht ein einziger kritischer Satz, damit du tagelang grübelst? Vielleicht kennst du das: Du gehst aus einem Feedbackgesprächund eigentlich lief es gut. Deine Führungskraft lobt deine Arbeit, bedankt sich für deinen Einsatz – und erwähnt dann einen Punkt, den du beim nächsten Mal anders machen könntest. Ab diesem Moment kreist dein Kopf nur noch um diese eine Bemerkung. Warum trifft dich Kritik so viel stärker als Lob? In dieser Folge erfährst du, ✨ warum dein Gehirn Kritik stärker gewichtet als positive Rückmeldungen, ✨ weshalb sich Feedback manchmal wie ein Angriff auf deinen Selbstwert anfühlt, ✨ warum gute Tipps und mehr Wissen das Problem oft nicht nachhaltig lösen, ✨ und wie du lernen kannst, Kritik anzunehmen, ohne tagelang an dir zu zweifeln. Wenn du dir wünschst, nach Feedback nicht mehr stundenlang zu grübeln, sondern deiner Kompetenz endlich genauso zu vertrauen, wie es andere längst tun, dann ist diese Folge für dich. 🤍 Mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching findest du hier: www.insauhlenkamp.com/coaching Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung oder wenn du sie mit einer Kollegin teilst, der sie gerade guttun könnte. Alles Liebe Insa

  4. 21. Mai

    125. Spannungskopfschmerzen bei High Performerinnen. Wenn der Körper nicht mehr mitmacht. Interview mit Svenja Nickel

    In dieser Podcastfolge spreche ich mit Svenja Nickel darüber, warum Stress und emotionale Daueranspannung sich bei vielen leistungsstarken Frauen irgendwann körperlich zeigen. Zum Beispiel durch: • Spannungskopfschmerzen • Nackenverspannungen • innere Unruhe • Nervenkribbeln • Erschöpfung • oder das Gefühl, dauerhaft unter Strom zu stehen Svenja erzählt in dieser Folge auch ihre persönliche Geschichte und wie sie selbst erkannt hat, dass die Ursachen ihrer körperlichen Symptome nicht rein körperlich waren, sondern viel tiefer lagen. Wir sprechen darüber: ✨ warum viele High Performerinnen ihre eigenen Gefühle lange übergehen ✨ weshalb der Körper oft Warnsignale sendet, bevor wir bewusst merken, wie gestresst wir wirklich sind ✨ warum reine Symptombekämpfung oft nicht nachhaltig hilft ✨ und wie wichtig es ist, Stress an der Wurzel zu lösen statt einfach nur weiterzufunktionieren Außerdem geht es darum, wie wir wieder lernen können: • unsere Gefühle wahrzunehmen • ein feineres Körpergefühl zu entwickeln • innere Anspannung loszulassen • und wieder mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen Wenn du merkst, dass du dich in diesem Daueranspannungsmodus wiedererkennst und dir wünschst, nach der Arbeit wirklich abschalten zu können, begleite ich dich gern in meinem 1:1 Coaching Inner Peace. Dort lösen wir gemeinsam die unbewussten Muster, die dich im Stress und inneren Druck festhalten, damit du wieder mit mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit leben kannst. ✨ Kennenlerngespräch mit mir anfragen: www.insauhlenkamp.com/coaching ✨ Mehr zu Svenja Nickel & ihrem 2-Tages-Workshop: https://www.svenjanickel-coaching.de/workshop-safe-org-a

  5. 12. Mai

    124. Should I stay or should I go? 10 Fragen, um zu entscheiden, ob du den Job wechselst

    Viele High Performerinnen glauben irgendwann: „Vielleicht bin ich einfach im falschen Job.“ Also wechseln sie. Neue Firma. Neues Team. Neue Rolle. Und trotzdem kommt irgendwann wieder derselbe Druck zurück: Gedankenkreisen nach Feierabend. Schuldgefühle beim Nein-Sagen. Daueranspannung. Sonntagabend-Stimmung. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Jobwechsel manchmal sinnvoll ist, und warum er oft nicht die eigentliche Ursache löst. Du erfährst: woran du erkennst, dass du dich selbst überallhin mitnimmstwelche inneren Muster hinter deinem Leistungsdruck steckenwarum dein Nervensystem oft stärker ist als dein Verstandund wann ein Wechsel wirklich gesund und wichtig sein kannAußerdem teile ich 10 konkrete Fragen mit dir, die dir helfen können herauszufinden: 👉 Bleiben oder gehen? Wenn du tiefer in das Thema toxische Arbeitsumfelder eintauchen möchtest, hör unbedingt auch in Folge 108 rein: 🎧 Folge 108: Toxische Überlastung – wenn Führung dich kaputt arbeitet Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/108-toxische-%C3%BCberlastung-wenn-f%C3%BChrung-dich-kaputt-arbeitet/id1551782768?i=1000716353634 Spotify: https://open.spotify.com/episode/60O8qvA9egWcJvibgybX5N?si=7619569b9452436f 👇 Und wenn du beim Hören merkst: „Okay… vielleicht wird der nächste Job alleine nicht alles verändern.“ … und du Lust hast, aus diesem inneren Dauerstress, Perfektionismus und Funktionieren auszusteigen, dann begleite ich dich gerne im 1:1 Coaching. Ich bin Psychologin und arbeite seit über fünf Jahren als Coach. In mittlerweile über 800 Sessions habe ich wundervolle Frauen begleitet, die Leistung lieben — und sich gleichzeitig danach sehnen, endlich wieder wirklich Feierabend zu haben, nachts durchzuschlafen und sich während der Arbeit nicht permanent innerlich unter Druck zu setzen. Im Coaching schauen wir gemeinsam: warum dein Nervensystem ständig auf Alarm schaltetwelche unbewussten Muster dahinterliegenund wie du wieder mehr innere Sicherheit, Ruhe und Leichtigkeit entwickeln kannst — ohne deine Ambitionen aufzugeben.✨ Hier kannst du ein unverbindliches Kennenlerngespräch anfragen: www.insauhlenkamp.com/coaching

  6. 30. Apr.

    123. Gekündigt worden – und im neuen Job endlich wieder souverän statt im Perfektionismus

    Du hast längst wieder einen guten Job. Vielleicht läuft sogar objektiv alles. Und trotzdem merkst du: Du kontrollierst jede Mail doppelt. Du willst bloß keine Fehler machen. Kritik trifft dich härter als früher. Und innerlich arbeitest du, als müsstest du jeden Tag beweisen, dass man dich diesmal behalten sollte. Wenn du nach einer Kündigung, einem unschönen Exit oder einer massiven beruflichen Kritik merkst, dass dein Anspruch plötzlich noch höher geworden ist, dann ist diese Folge für dich. Denn oft ist nicht deine Kompetenz das Problem. Sondern die innere Alarmbereitschaft, die seitdem mitarbeitet. Ich spreche in dieser Folge darüber: • warum eine Kündigung häufig als tiefer Kontrollverlust abgespeichert wird • weshalb viele leistungsstarke Frauen danach in einen unbewussten Überkompensationsmodus rutschen • wie sich dieser Modus im neuen Job zeigt • und warum noch mehr Leistung dir nicht automatisch wieder Sicherheit gibt Außerdem erfährst du, was es wirklich braucht, damit Leistung wieder leicht werden darf und du nicht ständig im inneren Beweisverfahren sitzt. Studien zeigen, dass erlebte Jobunsicherheit die psychologische Sicherheit deutlich senkt und sich genau dadurch negativ auf Wohlbefinden und Performance auswirkt. Wenn du merkst, dass genau das gerade dein Thema ist und du dir wünschst, wieder souverän, ruhig und mit echter Leichtigkeit zu performen, dann begleite ich dich gern in meinem 1:1 Coaching Inner Peace. Hier kannst du dir ein unverbindliches Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching Ich freue mich auf dich.

  7. 9. Apr.

    122. High Performing ohne Härte – was Dauer-Disziplin mit dir macht

    Du kannst so richtig was wegschaffen? Wünschst dir gleichzeitig aber, nicht mehr dauerangespannt zu sein und mit leeren Energien von der Arbeit zu kommen? Sondern einfach abschalten zu können und auch im Umgang mit deinen Liebsten liebevoll zu sein? Dann ist diese Folge perfekt für dich! Und auch mein 1:1 Coaching. Hier kannst du dir direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

  8. 25. März

    121. Warum du nicht pünktlich Feierabend machst – und 4 Dinge, die wirklich etwas verändern

    Dir fällt es schwer, pünktlich Feierabend zu machen? Jedes Mal gerätst du in den ganz großen Stress, um möglichst noch alles fertig zu machen? Und hast auch nach Feierabend noch das Gefühl, dass es wieder nicht gereicht hat?   In dieser Folge berichte ich davon, was passieren muss, damit du wirklich entspannt Feierabend machen kannst.   Wenn du in Zukunft entspannt und pünktlich Feierabend machen möchtest, sicher dir hier ein Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching

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Bewertungen und Rezensionen

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Schön, dass du hier bist bei SELBSTLIEBE TO GO - Dein bester Guide für Leichtigkeit statt Stress im Job. Hier geht es darum, dass du nicht mehr MEHR leisten musst, um genug zu sein! Du darfst Nein sagen, Grenzen setzen und dich leicht und entspannt fühlen bei deiner Arbeit - weil du bedingungslos wertvoll bist. Ich bin Insa Uhlenkamp - Psychologin und Hypnose-Coach. Ich möchte dich mit Interviews, Psychologie-Insights und Geschichten aus meinem Leben zu mehr Leichtigkeit und Selbstliebe im Job begleiten. Deine Insa www.insauhlenkamp.com https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/

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  • Erstellt von
    M.Sc. Psychologin Insa Uhlenkamp
  • Jahre aktiv
    2021 - 2026
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    Unbedenklich
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    © M.Sc. Psychologin Insa Uhlenkamp
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    Selbstliebe to go

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