WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?

Marcus Milarov
  • 4,4 (8)
  • Ernährung
  • Wöchentlich

Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie? Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin.Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits von Kalorienzählen und weniger essen möglich ist. Kennst du das Gefühl, aus Stress oder emotionalen Gründen zu essen? Ich werde diesem Teufelskreis den Kampf ansagen und nachhaltige Strategien entwickeln, um emotionales Essen zu überwinden und Stressessen in den Griff zu bekommen. Keine Zeit? Kein Problem!Dieser Podcast ist für alle, die keine Lust mehr haben, kostbare Momente mit komplizierten Diäten zu verschwenden. Er ist ein unverzichtbarer Begleiter für müheloses Gewicht verlieren, selbst wenn dein Leben von Beruf und Familie in Beschlag genommen wird.Gemeinsam werden wir beweisen, dass Abnehmen mit Leichtigkeit und Freude möglich ist – und das sogar mit Kindern im Schlepptau. 

  1. 129 - Warum du nach einem stressigen Tag nicht einfach nur Hunger hast

    vor 4 Tagen

    129 - Warum du nach einem stressigen Tag nicht einfach nur Hunger hast

    Du hattest einen langen, stressigen Tag – und abends zieht es dich plötzlich in die Küche?  Schokolade, Brot, Chips, Käse, Wein oder irgendetwas Schnelles. Nicht unbedingt, weil du wirklich körperlichen Hunger hast, sondern weil dein Kopf und dein Körper endlich runterkommen wollen.  In dieser Folge sprechen wir über Stressessen – aber nicht mit dem üblichen Tipp: „Dann iss halt keine Schokolade.“  Wir schauen uns an, was wirklich passiert, wenn ein Tag zu viel war.  Du erfährst:  warum Stressessen oft kein Disziplinproblem istwas Cortisol, Blutzucker und Erschöpfung mit Heißhunger zu tun habenwarum dein Belohnungssystem nach einem stressigen Tag nach schneller Entlastung suchtweshalb Kontrolle tagsüber abends oft in Kontrollverlust kipptwie du körperlichen Hunger von Stresshunger unterscheiden kannstund was wirklich hilft, ohne dass Essen zum Feind wird Diese Folge ist für dich, wenn du nach stressigen Tagen regelmäßig mehr isst, als du eigentlich wolltest, und dich danach fragst:   „Warum passiert mir das immer wieder?“   Stressessen ist oft keine Schwäche. Es ist ein Zeichen dafür, dass dein System versucht, irgendwie wieder runterzukommen.   💛 Verständlich erklärt. 💛 Ohne Schuldgefühl. 💛 Für Frauen, die abnehmen wollen, ohne ständig gegen sich selbst zu kämpfen.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum du nach einem stressigen Tag oft nicht einfach nur Hunger hast – und wie du anders damit umgehen kannst.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann.Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...

    26 Min.
  2. 128 - Die Büro-Falle - Warum dein Job dich dicker macht, auch wenn du kaum isst

    25. Juni

    128 - Die Büro-Falle - Warum dein Job dich dicker macht, auch wenn du kaum isst

    Du sitzt den ganzen Tag in Meetings, trinkst Kaffee, isst eher nebenbei oder sogar ziemlich wenig – und trotzdem geht dein Gewicht nicht runter?  Vielleicht liegt das Problem nicht nur auf deinem Teller, sondern in deinem Arbeitstag.  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum moderne Büroarbeit, Führungsverantwortung, Selbstständigkeit und ein voller Kalender den Stoffwechsel stärker beeinflussen können, als viele denken.  Denn dein Körper merkt nicht nur, was du isst. Er merkt auch, wie viel du sitzt, wie gestresst du bist, wie wenig Tageslicht du bekommst, wie oft du Mahlzeiten verschiebst und ob du abends völlig leer in der Küche stehst.  Du erfährst:  warum langes Sitzen deinen Energieverbrauch und deine Muskulatur beeinflusstweshalb Stress im Büro Heißhunger und späte Essanfälle fördern kannwarum Kaffee oft Mahlzeiten ersetzt und das Problem nur verschiebtwie Meetings und Kalender dein Essverhalten steuernwarum Business-Lunches, Snacks und späte Abendessen oft unterschätzt werdenund wie ein abnehmfreundlicher Arbeitstag aussehen kann, ohne dass du dein komplettes Leben umbauen musst Diese Folge ist für dich, wenn du viel arbeitest, viel Verantwortung trägst und oft denkst:   „Ich esse doch kaum – warum nehme ich trotzdem nicht ab?“   💛 Verständlich erklärt. 💛 Nah am echten Berufsalltag. 💛 Für Frauen, die abnehmen wollen, obwohl ihr Kalender eigentlich schon voll genug ist.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum dein Job deinen Stoffwechsel ausbremsen kann – und wie du deinen Körper im Arbeitsalltag wieder besser mitnimmst.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann.Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...

    26 Min.
  3. 127 - Der Feierabend-Fresser - Warum du tagsüber stark bist und abends alles kippt.

    18. Juni

    127 - Der Feierabend-Fresser - Warum du tagsüber stark bist und abends alles kippt.

    Tagsüber läuft alles noch ganz gut. Du bist beschäftigt, funktionierst, isst kontrolliert, hältst dich zusammen.  Und dann kommt der Abend.  Plötzlich zieht es dich in die Küche. Der Kühlschrank wird aufgemacht, der Süßigkeitenschrank ruft, aus einem kleinen Snack wird mehr als geplant – und irgendwann sitzt du da und fragst dich:  „Warum passiert mir das immer wieder ausgerechnet abends?“  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Feierabend für viele Frauen zur schwierigsten Zeit beim Abnehmen wird.  Du erfährst:  warum abendliches Essen oft gar kein reines Hungerproblem istweshalb mentale Erschöpfung Essdruck auslösen kannwarum zu wenig Essen tagsüber abends oft zurückkommtwelche Rolle Stress, Blutzucker, Belohnung und Müdigkeit spielenwarum mehr Regeln am Abend häufig nicht helfenund wie du deinen Feierabend entschärfst, ohne dich noch strenger zu kontrollieren Wir schauen uns an, warum viele Frauen tagsüber stark sind, im Job funktionieren, für alle mitdenken – und abends beim Essen plötzlich das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren.   Diese Folge ist für dich, wenn du tagsüber „brav“ bist, abends aber regelmäßig im Kühlschrank landest und endlich verstehen willst, was dahintersteckt.   💛 Verständlich erklärt. 💛 Nah am echten Alltag. 💛 Für Frauen, die abnehmen wollen, ohne ihren Abend ständig als Willenskraft-Test zu erleben.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum dein Abend oft schon tagsüber entschieden wird.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann.Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...

    22 Min.
  4. 126 - Die Sportlüge beim Abnehmen - Warum Schwitzen nicht reicht

    11. Juni

    126 - Die Sportlüge beim Abnehmen - Warum Schwitzen nicht reicht

    Du machst Sport, gehst trainieren, schwitzt regelmäßig – und trotzdem geht dein Gewicht nicht runter?  Dann liegt es vielleicht nicht daran, dass du zu wenig machst. Vielleicht erwartest du nur etwas vom Sport, was Sport beim Abnehmen oft gar nicht leisten kann.  In dieser Folge sprechen wir über eine der größten Fehlannahmen beim Abnehmen: dass mehr Sport automatisch zu mehr Fettverlust führt.  Denn ja, Sport verbrennt Kalorien. Aber dein Körper ist kein einfacher Kalorienautomat. Hunger, Alltagsbewegung, Muskelmasse, Ernährung, Schlaf, Stress und Stoffwechsel spielen eine viel größere Rolle, als viele denken.  Du erfährst:  warum Sport beim Abnehmen oft überschätzt wirdweshalb du dein Essen kaum dauerhaft „wegtrainieren“ kannstwarum die Kalorienanzeige deiner Fitnessuhr oft trügerisch istwas der Unterschied zwischen Kalorienverbrauch und Stoffwechsel istwarum Cardio allein selten die beste Abnehmstrategie istweshalb Krafttraining, Muskelaufbau und Protein so wichtig sindund wie du Sport sinnvoll nutzt, ohne dich ständig müde zu trainieren Diese Folge ist für dich, wenn du trotz Sport nicht abnimmst, dein Stoffwechsel nicht richtig mitzieht oder du das Gefühl hast, immer noch mehr machen zu müssen.   Sport ist nicht das Problem. Aber Sport ist auch nicht automatisch die Lösung.   Hör jetzt rein und erfahre, warum Schwitzen nicht reicht – und wie du Bewegung, Ernährung und Stoffwechsel so zusammenbringst, dass Abnehmen endlich sinnvoller funktioniert.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann.Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...

    31 Min.
  5. 125 - Warum du nach jeder Diät wieder zunimmst – und wie du den Kreislauf beendest

    4. Juni

    125 - Warum du nach jeder Diät wieder zunimmst – und wie du den Kreislauf beendest

    Du hast schon einmal erfolgreich abgenommen – und trotzdem kam das Gewicht irgendwann wieder zurück?  Erst ein Kilo. Dann zwei. Dann vier. Und plötzlich bist du wieder an dem Punkt, an dem du denkst:  „Warum passiert mir das immer wieder?“  In dieser Folge sprechen wir über den Jojo-Effekt – aber nicht als Zeichen von Schwäche oder fehlender Disziplin, sondern als Zusammenspiel aus Biologie, Gewohnheiten und alten Diätmustern.  Du erfährst:  warum Abnehmen nicht automatisch bedeutet, dass du dein Gewicht auch halten kannstwas nach einer Diät biologisch in deinem Körper passiertwarum Hunger, Stoffwechsel und Alltagsbewegung sich verändernweshalb viele Diäten dich nicht auf das Leben nach der Abnahme vorbereitenund warum dein Zielgewicht nie das eigentliche Ziel war Außerdem sprechen wir darüber: warum Verzicht oft Nachholbedarf erzeugtwie alte Gewohnheiten dich schleichend zurückziehenweshalb Muskelmasse, Protein und Krafttraining so wichtig für langfristigen Erfolg sindund wie du den Kreislauf aus Abnehmen, Zunehmen und Neustarten endlich beenden kannst Diese Folge ist für dich, wenn du nicht noch eine Diät brauchst, sondern endlich ein System, das bleibt.   💛 Wissenschaftlich fundiert.  💛 Emotional entlastend.  💛 Für Frauen, die nicht wieder von vorne anfangen wollen.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum der Jojo-Effekt nicht am Zielgewicht endet – sondern dort, wo du aufhörst, Abnehmen als Ausnahmezustand zu leben.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann.Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...

    28 Min.
  6. 124 - Die Perfektionsfalle: Warum du beim Abnehmen immer wieder stehen bleibst

    28. Mai

    124 - Die Perfektionsfalle: Warum du beim Abnehmen immer wieder stehen bleibst

    Du startest motiviert, machst dir einen perfekten Plan, willst diesmal wirklich alles richtig machen – und dann kommt das echte Leben dazwischen.  Ein stressiger Arbeitstag. Schlechter Schlaf. Ein Geschäftsessen. Ein emotionaler Moment. Ein verpasstes Training.  Und plötzlich ist nicht nur der Plan kaputt, sondern auch dein Vertrauen in dich selbst.  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Perfektionismus beim Abnehmen oft genau das Gegenteil bewirkt: Er erzeugt Druck, Überforderung, Alles-oder-nichts-Denken – und führt dazu, dass viele Frauen immer wieder stehen bleiben oder komplett neu anfangen.  Du erfährst:  warum perfekte Abnehmpläne im echten Alltag oft scheiternweshalb Disziplin nicht das eigentliche Problem istwie Alles-oder-nichts-Denken deinen Fortschritt sabotiertwarum zu viele Veränderungen auf einmal überfordernwelchen Einfluss Stress, Cortisol und Druck auf dein Essverhalten habenund warum ein machbarer Plan langfristig mehr verändert als ein perfekter Diese Folge ist für dich, wenn du oft denkst: „Ab Montag mache ich es richtig.“ Und dann frustriert bist, wenn du es doch nicht dauerhaft durchhältst.   Du brauchst keinen härteren Plan. Du brauchst einen Plan, der zu deinem echten Leben passt.   💛 Verständlich erklärt. 💛 Emotional entlastend. 💛 Für Frauen, die nachhaltig abnehmen wollen – ohne Perfektionsdruck.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum du nicht perfekt sein musst, um Fortschritte zu machen.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann.Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...

    29 Min.
  7. 123 - Warum „gesund“ nicht reicht, wenn du abnehmen willst

    21. Mai

    123 - Warum „gesund“ nicht reicht, wenn du abnehmen willst

    Du isst frisch, bewusst und eigentlich ziemlich gesund – aber auf der Waage passiert trotzdem nichts?  Vielleicht gibt es bei dir regelmäßig Avocado, Nüsse, Smoothies, Vollkorn, Granola, Proteinriegel oder gesunde Snacks. Und trotzdem bleibt das Gewicht stehen oder steigt sogar langsam an.  In dieser Folge sprechen wir über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen:  Gesund essen bedeutet nicht automatisch abnehmen.  Du erfährst:  warum gesunde Lebensmittel trotzdem zur Kalorienfalle werden könnenweshalb „Clean Eating“ nicht automatisch abnehmfreundlich istwarum Kalorien auch bei gesunden Lebensmitteln eine Rolle spielenwie falsche Mahlzeiten-Kombinationen Heißhunger fördern könnenwarum zu wenig Protein viele gesunde Mahlzeiten instabil machtund weshalb ständiges gesundes Snacken deinen Fettabbau blockieren kann Außerdem geht es darum, wie du gesunde Ernährung so aufbaust, dass sie deinen Körper nicht nur versorgt, sondern auch wirklich beim Abnehmen unterstützt.   Diese Folge ist für dich, wenn du oft denkst:   „Aber ich esse doch schon gesund – warum nehme ich trotzdem nicht ab?“   💛 Wissenschaftlich fundiert. 💛 Verständlich erklärt. 💛 Ohne Verbote – aber mit ehrlicher Klarheit.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum „gesund“ die Basis ist – aber nicht automatisch die Strategie.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann.Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...

    26 Min.
  8. 122 - Kreatin-Hype: Die ehrliche Wahrheit

    14. Mai

    122 - Kreatin-Hype: Die ehrliche Wahrheit

    Kreatin ist gerade überall: für mehr Energie, Muskelaufbau, besseren Stoffwechsel, gesundes Altern, Frauen ab 35 – und angeblich sogar fürs Abnehmen.  Aber was ist wirklich dran am Kreatin-Hype?  In dieser Folge schauen wir ehrlich und verständlich auf eines der am besten erforschten Supplements überhaupt. Du erfährst, was Kreatin im Körper macht, warum es vor allem für Krafttraining, Muskelaufbau und Muskelerhalt interessant ist – und warum es trotzdem kein Fettverbrenner ist.  Wir sprechen darüber:  • was Kreatin wirklich ist • warum es gerade so stark gehypt wird • welche Vorteile Kreatin wissenschaftlich tatsächlich hat • ob Kreatin beim Abnehmen helfen kann • warum die Waage durch Kreatin kurzfristig steigen kann • für wen Kreatin sinnvoll ist – und für wen eher nicht • warum Kreatin-Monohydrat meistens völlig ausreicht • und weshalb kein Supplement Ernährung, Training, Schlaf und Stressmanagement ersetzt  Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst: Brauche ich Kreatin wirklich – oder ist das nur der nächste Marketing-Hype?  Kreatin kann ein sinnvolles Werkzeug sein, besonders wenn du Krafttraining machst, Muskulatur aufbauen oder während einer Abnehmphase Muskelmasse erhalten möchtest. Aber es ist keine Abkürzung zum Abnehmen und kein Ersatz für die Basics.  💛 Wissenschaftlich fundiert. 💛 Ehrlich eingeordnet. 💛 Für Frauen, die ihren Körper stärken wollen – ohne jedem Supplement-Trend blind hinterherzulaufen.  🎧 Hör jetzt rein und erfahre, was Kreatin wirklich kann – und was nicht. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann.Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...

    37 Min.
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4,4
von 5
8 Bewertungen

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Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie? Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin.Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits von Kalorienzählen und weniger essen möglich ist. Kennst du das Gefühl, aus Stress oder emotionalen Gründen zu essen? Ich werde diesem Teufelskreis den Kampf ansagen und nachhaltige Strategien entwickeln, um emotionales Essen zu überwinden und Stressessen in den Griff zu bekommen. Keine Zeit? Kein Problem!Dieser Podcast ist für alle, die keine Lust mehr haben, kostbare Momente mit komplizierten Diäten zu verschwenden. Er ist ein unverzichtbarer Begleiter für müheloses Gewicht verlieren, selbst wenn dein Leben von Beruf und Familie in Beschlag genommen wird.Gemeinsam werden wir beweisen, dass Abnehmen mit Leichtigkeit und Freude möglich ist – und das sogar mit Kindern im Schlepptau. 

Informationen

  • Erstellt von
    Marcus Milarov
  • Jahre aktiv
    2022 - 2026
  • Folgen
    130
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © 2026 WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?
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