Well-being Wednesday - Der Podcast

Elvira Häusler
  • 5,0 (11)
  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Willkommen bei 'Wellbeing Wednesday', dem Podcast, der dir zeigt, wie du gesünder leben und arbeiten kannst. Wir begrüssen verschiedene Experten aus Bereichen wie Neurowissenschaft, Mindfulness, Medizin, Psychologie, usw. Gemeinsam mit ihnen erkunden wir fundierte Ansätze und wissenschaftlich erprobte Methoden, um selbstverantwortlich, freudig und vor allem gesund zu leben und zu arbeiten. Denn, Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!

  1. 29. Juli

    #55 - Warum es Performance UND Erholung ist und kein ODER

    Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Erholung als Teil von Performance: warum Pause die Voraussetzung fürs Leisten ist und nicht die Belohnung danach. Warum gerade High Performer am schlechtesten abschalten, und wie schleichend man auf Reserve läuft. Der Fall aus Elviras Umfeld: eine erfolgreiche Unternehmerin, die in die totale Erschöpfung gerannt ist, und die zwei Sätze, die viele von uns kennen. Das Schuldgefühl bei Pausen und der Glaubenssatz „Mehr ist mehr“, der tief sitzt. Was die Wissenschaft sagt: die umgekehrte U-Kurve, Flow und der Unterschied zwischen Burn-out und Bore-out. Der Blick in den Spitzensport: warum Erholung dort fest zum Training gehört, mit dem Beispiel Haaland. Drei Studienblöcke zu 55-Stunden-Woche, Schlaf und Produktivität, plus die VierTage-Woche-Belege aus UK. Psychologisches Abschalten und das Recovery Paradox nach Sabine Sonnentag: je gestresster, desto schwerer die Erholung. Vier konkrete Ansätze für deinen Sommer: die 50-Stunden-Grenze, besserer Schlaf, Micro Pockets of Rest und ein Urlaub, der wirklich erholt. Passend dazu die Folge „Abschalten vs. Umschalten“ für mehr Tiefe zum gedanklichen Abschalten. Mehr in der Masterclass „Rest and Rewire“: sieben Formen der Erholung, siebentägiger Trainingsplan, Workbook und Extras. [Link einfügen] Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

  2. 22. Juli

    #54 - 3 Tools wie wir aus dem Overthinking Modus rauskommen

    Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Zwei Momente fürs Kopfkino: warum Overthinking sowohl im Dauerstress als auch im Urlaub zuschlägt, und was neurobiologisch dahintersteckt. Der Wandering Mind: die Studie, die zeigt, dass unser Geist wandert, sich eher am Negativen festhält und unser Befinden mehr prägt als der Moment selbst. Grübeln als Stressauslöser: warum jedes gedankliche Durchspielen die Stressreaktion im Körper neu triggert, und wo dein Einfluss wirklich beginnt. Tool 1, Benennen: wie du durch Worte aus der Emotion auf die rationale Ebene wechselst und Abstand gewinnst. Tool 2, Schreiben von Hand: warum Journaling auf Papier tiefer wirkt, plus zwei einfache Einstiegsfragen und wie du KI klug dafür nutzt. Circle of Influence: das Tool aus der positiven Psychologie, das dir zeigt, was du beeinflussen kannst und was du besser stehen lässt. Tool 3, Breathwork: warum du im Overthinking-Modus gerade nicht meditieren solltest, und wie die verlängerte Ausatmung dich runterreguliert. Gratis-Vorlage: den Circle of Influence vom u:lab kannst du kostenlos herunterladen.  Mehr in der Masterclass „Rest and Rewire“: sieben Formen der Erholung, siebentägiger Trainingsplan, umfassendes Workbook und Extras.  Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    #54 - 3 Tools wie wir aus dem Overthinking Modus rauskommen

  3. 15. Juli

    #53 - Abschalten vs. Umschalten: Was deine Screentime über deine Erschöpfung verrät

    Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Abschalten oder nur Umschalten: Warum der Wechsel vom Meeting zu Netflix oder Social Media keine echte Erholung ist. Reizquelle statt Ruhe: Was dein Gehirn im Feierabend weiter verarbeitet, obwohl du glaubst, du machst Pause. Sensorische Erholung: Die Form der Erholung, die kaum jemand auf dem Schirm hat, und warum deine Sinne den ganzen Tag mitlaufen. Auch ein Podcast kann zu viel sein: Elviras eigener Moment, an dem sie gemerkt hat, dass selbst Zuhören ein Limit hat. Check deine Screentime: Ein einfacher Selbsttest, der dich wahrscheinlich überrascht, und wie du kleine Pausen einbaust. Dein Sommer-Impuls: Weniger aufnehmen, gedanklich loslassen, den Akku wirklich aufladen. Mehr in der Masterclass „Rest & Rewire": https://www.checkout-ds24.com/product/711569 Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    #53 - Abschalten vs. Umschalten: Was deine Screentime über deine Erschöpfung verrät

  4. 8. Juli

    #52 -  Die Arbeit der Zukunft ist vor allem eines: gesund - mit Nora Dietrich

    Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:  Well-being statt Well-doing: Warum Nora das Sich-Langweilen übt und was die Neurobiologie über Leerlauf, Kreativität und echtes Abschalten sagt.  54 Prozent der Krankheitstage: Stress, Angst und Depression. Warum die Zahlen trotz mehr Awareness steigen und was davon eigentlich ein gutes Zeichen ist.  Psychologie salonfähig machen: Warum die schönsten und die schwierigsten Momente zwischen Menschen passieren und was das für Organisationen heisst.  Heikle Gespräche führen: Wie du jemanden im Team ansprichst, ohne die Lösung liefern zu müssen. Haltendes und gestaltendes Zuhören, und warum du die Wirkung löst, nicht die Ursache.  15 Prozent mehr von dir zeigen: Wie kleine, ehrliche Gesten Sicherheit schaffen und warum Gesundheit vorzuleben mehr bewirkt als jede Ansage.  Krank und erfolgreich: Noras Familiengeschichte, die Kernbotschaft ihres Buches und warum mentale Gesundheit kein Do-it-yourself-Projekt ist.  Das Buch: „Mental Health at Work“ von Nora Dietrich: https://www.amazon.de/MentalHealth-Work-verbrennen-bestmögliche/dp/3800675579 E-Learning „Mental Health at Work“: https://www.between-people.com/de-de/mental-healthat-work Between People: www.between-people.com  Nora auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/noradietrich/ Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

  5. 1. Juli

    #51 - Hustle-Kultur, Hamsterrad und das Erholung-Irrtum

    Das erwartet dich in dieser Folge:  Der Denkfehler der Leistungskultur: Warum wir glauben, jede freie Minute füllen zu müssen, und wieso Nichtstun keine verschwendete Zeit ist. Dein Nervensystem kennt zwei Modi: Aktiv und entspannt. Warum du beide brauchst und Erholung die Grundlage für gesunde Höchstleistung ist. Sleep is not rest: Was Dr. Saundra Dalton-Smith damit meint und warum du nach neun Stunden Schlaf trotzdem erschöpft aufwachen kannst.  Die sieben Formen von Erholung: Körperlich, mental, emotional, sensorisch, sozial, kreativ und sinnstiftend. Warum die meisten nur eine davon nutzen.  Warum der Urlaub oft nichts bringt: Gedankenkarussell, schlechtes Gewissen, das Business im Kopf, Über-Planung und Leisure Sickness.  Ehrlicher Selbstcheck: Wo stehst du auf deiner Leistungskurve, im grünen, orangen oder roten Bereich, und was die ersten Warnzeichen sind.  Masterclass „In sieben Tagen zu mehr Erholung: Rest and Rewire“ (live ab 7. Juli, danach als Offline-Paket), alles Infos und Anmeldung hier: https://www.ulab.me/rest-and-rewire   Die Leistungskurve als Bild Buch-Tipp: „Sacred Rest“ von Dr. Saundra Dalton-Smit Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    #51 - Hustle-Kultur, Hamsterrad und das Erholung-Irrtum

  6. 24. Juni

    #50 - Das PUMO-Framework: Warum sich gerade alle wie im Ausnahmezustand fühlen mit Prof. Dr. Lichtenthaler

    Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Von VUCA über BANI zu PUMO: Ulrich ordnet ein, warum die alten Modelle für die heutige Welt nicht mehr reichen und wie aus einem Blogartikel im März 2025 eine breite Debatte wurde. Die vier Dimensionen: Polarized, unthinkable, metamorphic, overheated. Was hinter jedem Buchstaben steckt, mit konkreten Beispielen aus Geopolitik, KI und Social Media. Was die überhitzte Welt mit uns macht: Warum sich auch gesunde, leistungsfähige Menschen getrieben und verunsichert fühlen und was das mit steigenden Krankheitstagen zu tun hat. Foresight statt Firefighting: Warum die meisten im Reaktionsmodus feststecken und wie ein bewusster Perspektivwechsel Chancen sichtbar macht. Agilität und Resilienz richtig verstanden: Wieso „das machen wir dann agil" und „Augen zu und durch" die Konzepte verfehlen und wie es anders geht. PUMO ready werden: Der konkrete Hack für den Alltag. Kurz aus dem Hamsterrad raus, die eigenen Herausforderungen benennen, den Blick drehen. Dazu Ulrichs Antwort an sein jüngeres Ich: Netzwerke unterschätzt man völlig. Mehr zu Ulrich und zum PUMO-Framework: www.ulrichlichtenthaler.com Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    #50 - Das PUMO-Framework: Warum sich gerade alle wie im Ausnahmezustand fühlen mit Prof. Dr. Lichtenthaler

  7. 3. Juni

    #49 - Health Flexing, Boring Basics und der Harvard-Weckruf

    Das erwartet dich in dieser Folge: Das Paradox, das mich seit Monaten beschäftigt: Der Longevity-Markt wächst in den Billionenbereich. Gleichzeitig lebt jede dritte erwachsene Person ab 25 mit einer chronischen Erkrankung. Ich frage mich laut: Gehen wir hier wirklich in die richtige Richtung? Die drei Treiber, die uns in diese Situation gebracht haben: dauerhaftes Erreichbarsein, Social Media und KI. Und warum gerade der letzte Punkt mich in meiner Arbeit am meisten besorgt. Toskana, Wein und ein Schlafscore über 90: Ich erzähle von einer Woche in Italien — mit tiefen Gesprächen, blöden Gesprächen, zu viel Gelächter und ein paar Flaschen gutem Wein. Und was das mit Social Health zu tun hat. Der Harvard Longevity Report: Harvard hat einen 50-seitigen Report veröffentlicht, den man sich für 29 Dollar runterladen kann. Die wichtigste Aussage darin ist für einen Großteil meiner Branche unbequem.  Die Boring Basics Pyramide: Was 80 bis 90 Prozent unserer Gesundheit wirklich ausmacht und warum es nichts mit Supplementen, Wearables oder Protokollen zu tun hat. Bewegung, Knochen und ein Zeitfenster, das sich schliesst: Ich spreche darüber, was Frauen jetzt über Muskelmasse und Knochendichte wissen müssen, bevor die Hormone die Entscheidung übernehmen. Plus: das Buch von Manuela Macedonia, das ich euch wirklich ans Herz lege. Einsamkeit ist medizinisch ähnlich schädlich wie 15 Zigaretten täglich: Was die Harvard-Langzeitstudie über das sagt, was wir am Lebensende wirklich bereuen. Und warum das Abendessen mit Freunden keine Schwäche ist — sondern Prävention. Stressmanagement: Warum Apps und Gadgets nur Pflaster sind. Was wirklich unter dem ganzen Druck liegt. Und warum das oft mit Mustern zu tun hat, die viel früher entstanden sind, als wir denken. Erwähnte Ressourcen: Manuela Macedonia — "Beweg dich! Und dein Gehirn sagt Danke"  Harvard Medical School — Pathways to Longevity Report (health.harvard.edu, 29 USD) Mehr über The Reset — mein 90-Tage-Programm: Vereinbare dein kostenloses Analysegespräch Hidden Cost Score — wo verlierst du gerade wirklich Kapazität: Welcher Leistungstyp bist du - mach den Test  Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    #49 - Health Flexing, Boring Basics und der Harvard-Weckruf

  8. 18. März

    #48 - Loslassen als Karrieremove mit Emma Isadora Hagen

    Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Der Einstieg in Führung: Emma erzählt, womit sie als 22-Jährige wirklich nicht gerechnet hatte – und warum es nicht die Aufgaben waren, die sie herausgefordert haben, sondern die Menschen. Wenn Führungsbeziehungen schwierig werden: Ein Jahr, das sie geprägt hat. Emma spricht offen darüber, wie es ist, wenn zwei sehr unterschiedliche Vorstellungen von Führung aufeinanderprallen – und was das mit einem macht. Die Entscheidung zu kündigen: Anfang 2023 erkrankt Emmas Mutter schwer. Was folgt, ist ein langer Abwägungsprozess – bis zu dem Moment, in dem die Prioritäten plötzlich ganz klar sind. Menschlichkeit im Arbeitsalltag: Wir sprechen darüber, was es braucht, damit Arbeit menschlicher wird – und warum das meistens keine große Initiative braucht, sondern im Kleinen anfängt. Business Self-Care: Emma beschreibt, wie ein volles Jahr im Schnelldurchlauf Spuren hinterlassen hat – in ihren Strukturen, ihrer Erreichbarkeit und ihrem Nervensystem. Und was sie daraus gemacht hat. Das Buch: Wie die Idee zu „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" entstand, was die 100 Impulse darin verbindet – und für wen es gedacht ist. Buch vorbestellen: „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" von Emma Isadora Hagen – erscheint am 24.03. → https://amzn.eu/d/0g3sY6VV Emma Isadora Hagen auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/emma-isadora-hagen/ Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

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Willkommen bei 'Wellbeing Wednesday', dem Podcast, der dir zeigt, wie du gesünder leben und arbeiten kannst. Wir begrüssen verschiedene Experten aus Bereichen wie Neurowissenschaft, Mindfulness, Medizin, Psychologie, usw. Gemeinsam mit ihnen erkunden wir fundierte Ansätze und wissenschaftlich erprobte Methoden, um selbstverantwortlich, freudig und vor allem gesund zu leben und zu arbeiten. Denn, Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!

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  • Erstellt von
    Elvira Häusler
  • Jahre aktiv
    2023 - 2026
  • Folgen
    56
  • Bewertung
    Unbedenklich
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