Zwanglos

OCD Land
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Zwanglos

Leidest du an einer Zwangsstörung und fühlst dich hoffnungslos ausgeliefert? Das muss nicht sein, denn mit den richtigen Strategien gelten Zwänge als sehr gut therapierbar. In unserem Podcast sprechen Betroffene und erfahrene Fachpersonen über aufdringliche Zwangsgedanken, wiederkehrende Zweifel, diffuse Befürchtungen, belastende Grübeleien, nicht endende Rituale und den Umgang mit unangenehmen Emotionen - und geben dir Hoffnung und Zuversicht, dass Gesundung auch von schweren Zwangserkrankungen möglich ist.

  1. 25. OKT.

    Jonathan: Reale Erlebnisse als Nährboden des Zwangs (#38)

    Heute habe ich Jonathan bei mir zu Gast. Jonathan litt fast 20 Jahre lang unter einer auf dem ersten Blick nicht ganz offensichtlich Form von OCD. In dieser Folge erzählt er ausführlich seine Geschichte. Insbesondere gehen wir darauf ein: Was genau Jonathan für Zwangsgedanken hatte Wo und wie er die richtige Hilfe gefunden hat Was ihm am meisten geholfen hat Sehr konkrete Details zu imaginativen Expositionen und wie er es geschafft hat, Grübelattacken zu unterbinden Ob er heute noch Zwangsgedanken und schlechte Tage hat Ob es wichtig ist, seinen OCD-Subtypen zu kennen Was ihn motiviert, hier im Podcast zu sein Seine Top-Tipps für andere Betroffene Und vieles mehr Jonathans Betroffenenbericht findest du hier. Hinweis: Der Name ‘Jonathan’ ist ein Pseudonym. Das Bild im Banner zeigt nicht die echte Person aus dem Podcast, sondern wurde mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt. Wir kennen den vollständigen Namen der Person und diese Podcast-Folge ist ein Mitschnitt eines realen Gesprächs. Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

    56 Min.

  2. 27. SEPT.

    Prof. Dr. Lena Jelinek: Kann man OCD in nur 4 Tagen effektiv behandeln? (#37)

    Heute ist zum zweiten Mal Lena Jelinek bei mir zu Gast. Lena forscht am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf (UKE) an innovativen Behandlungsansätzen für Zwangsstörungen. In dieser Folge geht es um das sogenannte Bergen 4-Day-Treatment (B4DT), eine intensive und sehr effektive Kurzzeitbehandlung für Zwangsstörungen. Konkret besprechen wir: Was genau das Bergen-4-Day-Treatment ist und wie es abläuft Für wen das Programm geeignet ist Warum vor allem Expositionen im Vordergrund stehen, während Themen wie Biografie nicht berücksichtigt werden Wie wirksam das Programm ist Ob das Programm eine Art “Crash-Diät” ist und ob es einen Jo-Jo-Effekt gibt Wie Betroffene nach den vier Tagen eigenständig weiter Expositionen durchführen Welche Vorteile ein solches Programm für unser Gesundheitssystem hätte Wie realistisch es ist, dass Betroffene in Zukunft Zugang zu diesem Programm bekommen Und vieles mehr Mehr von Lena:  Mehr Informationen zum Bergen-4-Day-Treatment und für eine Studienteilnahme findest du hier: https://uke.de/kompakttherapie/ Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

    56 Min.

  3. 30. AUG.

    Dr. Katharina Bey: Q&A zu Expositionen bei Zwangsstörungen (#36)

    Heute spreche ich wieder mit Katharina Bey über Expositionen. Diese Folge hier ist die direkte Fortsetzung der vorherigen Folge. Wenn du die letzte Folge also noch nicht kennst, solltest du vorher dort reinhören. Im kommenden Gespräch gehen wir auf häufig gestellte Fragen zu Expositionen ein, z.B.: Welche häufigen Fehler werden bei Expositionen gemacht? Wie oft sollten Expositionen durchgeführt werden? Gibt es Gründe, Expositionen nicht zu machen? Muss eine Exposition Anspannung auslösen - und wie lang kann die Anspannung anhalten? Wie findet man geeignete Expositionen? Wie kann man Expositionen möglichst effektiv gestalten? Sollte man Expositionen auch bei fortgeschrittener Genesung machen? Wie sollte man Expositionen ohne Therapeuten durchführen? Und einige mehr Mehr von Katharina:  Katharinas Buch: Zwangsstörungen: Ein evidenzbasiertes Behandlungsmanual Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

    50 Min.

  4. 23. AUG.

    Dr. Katharina Bey: Expositionen bei Zwangsstörungen (#35)

    Heute habe ich Katharina Bey zu Gast. Katharina ist Verhaltenstherapeutin und Leiterin der Spezialambulanz für Zwangsstörungen am Universitätsklinikum Bonn. Neben ihrer therapeutischen Tätigkeit forscht sie auch zu Zwangsstörung und hat zahlreiche wissenschaftliche Publikationen veröffentlicht und ein Behandlungsmanual geschrieben. Außerdem ist sie Autorin auf unserem OCD Land-Experten-Blog. In dieser und in der nächsten Folge geht es um Expositionen. Heute besprechen wir vor allem einige Grundlagen und wie einzelne Expositionsübungen ablaufen können. In der nächsten Folge, die wir direkt im Anschluss aufgenommen haben, gehen wir dann auf häufig gestellte Fragen zu Expositionen ein. Themen der heutigen Folge sind unter anderem: Wie und warum Expositionen funktionieren Wie man einen Expositions-Plan erstellt Wie man Motivation und Bereitschaft aufbaut Wie schwierig und wie lang eine Exposition sein sollte Wie man sich auf Expositionen vorbereiten kann Wie eine Exposition im Detail abläuft Und einiges mehr Mehr von Katharina:  Katharinas Buch: Zwangsstörungen: Ein evidenzbasiertes Behandlungsmanual Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

    40 Min.

  5. 26. JULI

    Prof. Dr. Tobias Hauser: Können wir OCD im Gehirn sehen? (#34)

    Heute habe ich Tobias Hauser zu Gast. Tobias ist Professor für Computational Psychiatry am Universitätsklinikum Tübingen und forscht in den Bereichen Neurowissenschaften und Zwangsstörungen. Außerdem setzt er sich mit Projekten wie “OCD and the Brain” sehr für die Aufklärungsarbeit ein. In der heutigen Folge besprechen wir: Ob die Zwangsstörung ein Erkrankung des Gehirns ist - ähnlich wie es bspw. bei der Demenz oder Parkinson wahrgenommen wird Ob man eine Zwangsstörung mithilfe von Gehirnscans nachweisen kann Welche Gehirnregionen bei Betroffenen einer Zwangsstörung besonders aktiv sind Die Rolle von Neurotransmittern in diesen Gehirnregionen Ob Psychotherapie oder Medikamente die Aktivität in diesen Hirnregionen wieder normalisieren kann Wie neurowissenschaftliche Erkenntnisse zu einer Verbesserung der Therapien beitragen Woran die Forschung gerade arbeitet und welche Therapien uns in der Zukunft vielleicht erwarten Und vieles mehr. Außerdem stellt Tobias sein Projekt “OCD and the Brain” vor und erzählt, welches Ziel er damit verfolgt. Mehr von Tobias:  OCD and the Brain (Webseite | Instagram) Brain Explorer Hier erfährst du mehr, wenn du an einer Studie von Tobias teilnehmen möchtest. Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

    1 Std. 4 Min.

  6. 28. JUNI

    Prof. Dr. Christian Stierle: Selbstmitgefühl bei Zwangsstörungen (#33)

    Heute habe ich Christian Stierle zu Gast. Herr Stierle ist Professor für klinische Psychologie und Verhaltenstherapeut. Zwei seiner Spezialgebiete sind Zwangsstörungen und Selbstmitgefühl - und genau darum dreht sich auch unsere heutige Folge. Konkret sprechen wir über: Was Selbstmitgefühl genau ist Häufige Missverständnisse über Selbstmitgefühl Warum es uns so schwer fällt, selbstmitfühlend zu sein Die Tricks unseres Gehirns, die uns in selbstabwertende Grübelschleifen führen und zusätzliches Leid erzeugen Den therapeutischen Einsatz von Selbstmitgefühl und wie man es selbst trainieren kann Die Rolle von Stigma und Scham bei Zwangsstörungen Ob Selbstmitgefühl zu einer Zwangshandlung werden kann Ob Selbstmitgefühl Expositionen ersetzen kann Wissenschaftliche Erkenntnisse über Selbstmitgefühl Und vieles mehr. Am Anfang des Gesprächs sprechen wir ganz allgemein über Selbstmitgefühl. Ab der zweiten Hälfte wird es dann konkreter - so konkret, dass wir während der Aufnahme sogar spontan eine gemeinsame Selbstmitgefühl-Übung machen, bei der du als Zuhörer gerne mitmachen kannst. Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

    1 Std. 9 Min.

  7. 31. MAI

    Jannis Behr: ACT bei Zwangsstörungen (#32)

    Heute habe ich Jannis Behr bei mir zu Gast. Jannis ist leitender Psychologe an den Universitären Psychiatrischen Kliniken Basel. In seiner Abteilung werden Angst- und Zwangsstörungen mithilfe der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) therapiert. In dieser Folge sprechen wir ausführlich über ACT bei Zwangsstörungen, insbesondere: Was genau ACT ist und wie sich ACT zur herkömmlichen Verhaltenstherapie unterscheidet Was genau Akzeptanz eigentlich ist - und was man dabei falsch verstehen kann Was es bedeutet, den Kampf gegen Zwangsgedanken aufzugeben Was Ziele und Werte sind, wie man sie findet und wie sie bei der Therapie helfen können Wie man es schafft, mithilfe von Achtsamkeit aus dem Grübeln auszusteigen - und welche fragwürdigen Achtsamkeitstrends es gibt Wie ACT im Alltag und nach der Recovery helfen kann Und vieles mehr… Mehr von Jannis: Artikel: "Akzeptanz- und Commitmenttherapie bei Zwangsstörungen" Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

    1 Std. 10 Min.

  8. 26. APR.

    Prof. Dr. Jan Beucke: Führt Mobbing zu Zwangsstörungen? (#31)

    Heute habe ich Prof. Jan Beucke zum zweiten Mal zu Gast bei mir im Podcast. Jan erforscht an der Medical School Hamburg die Ursachen von Zwangsstörungen. In Folge 19 haben wir uns bereits ausführlich darüber unterhalten und ich würde sehr empfehlen, in diese Folge vorher nochmal reinzuhören. In der heutigen Folge gehen wir auf zwei Themen etwas genauer ein: Zum einen die Rolle der Genetik und zum anderen die Frage, inwieweit Mobbing, oder auf Englisch 'bullying', eine Zwangsstörung auslösen kann. Zu beiden Themen gibt es von Jan und seiner Forschungsgruppe neue Erkenntnisse, die er in dieser Folge mit uns teilt. Informationen zur Folge:  Zwillingsregister GerTRuD: Information | Registrierung Autismus und Zwillinge: Folstein & Rutter Autismus Zwillingsstudie (Nature, 1977) Zwillings-Studiendesign: Artikel zum diskordanten eineiigen Zwillingsdesign OCD/OCDTWIN: Studie zur Erblichkeit | Genetische Epidemiologie (je höher die Verwandtschaft mit Patient*innen desto höher die Wahrscheinlichkeit selbst betroffen zu sein) & und Zwillingsstudie zu Zwangssymptomen | Adoptionsstudie | OCDTWIN Studiendesign Informationen zu Jans Zwillings-Studie findest du hier.  Korrektur: Michael Rutter ist nicht wie in der Folge erwähnt im Jahr 2001 gestorben, sondern im Jahr 2021. Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

    1 Std. 2 Min.
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Leidest du an einer Zwangsstörung und fühlst dich hoffnungslos ausgeliefert? Das muss nicht sein, denn mit den richtigen Strategien gelten Zwänge als sehr gut therapierbar. In unserem Podcast sprechen Betroffene und erfahrene Fachpersonen über aufdringliche Zwangsgedanken, wiederkehrende Zweifel, diffuse Befürchtungen, belastende Grübeleien, nicht endende Rituale und den Umgang mit unangenehmen Emotionen - und geben dir Hoffnung und Zuversicht, dass Gesundung auch von schweren Zwangserkrankungen möglich ist.

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    OCD Land
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