Stressfri Kvinde - Tag styrken tilbage med Heidi Riishøj og SFSP

Heidi Riishøj
  • 4.3 (6)
  • Alternative Health
  • Every two months

Stressfri Kvinde – fra stress til styrke med Heidi Riishøj og SFSP er en podcast til kvinder, der længes efter mere ro, balance og kontakt til sig selv. Vi taler ærligt om stress, overbelastning, kvindeliv og de forventninger, mange kvinder lever med. Podcasten skabes af stressvejleder Heidi Riishøj og medvært Martin Riishøj Bruun. Med udgangspunkt i SFSP-metoden deler vi refleksioner, faglig viden og konkrete perspektiver. Her finder du ro, styrke og mod til at vælge dig selv og skabe et liv i balance. “Lad ikke livet styre dig – Tag styrken tilbage”

  1. 9 Oct

    Episode 24: Træt i kroppen, lysvågen i hovedet – når du tager dagens ansvar med i seng

    Du har lagt dig. Men inde i hovedet er du stadig i gang med at løse problemer, gennemgå samtaler og sørge for, at alle andre har det godt. Og så kommer tanken: »Nu SKAL jeg altså sove, ellers er dagen i morgen ødelagt.« Kender du det? I denne episode af Stressfri taler Heidi og Martin om de aftener, hvor kroppen er træt, men tankerne nægter at gå til ro. Om overtænkning, overansvar og alt det, vi slæber med ind under dynen. Heidi deler sine egne erfaringer og giver masser af gode råd til bedre søvn. Vi taler om, hvorfor vi overtænker, hvorfor vi så let kommer til at tage ansvar for mere, end der er vores – og hvordan vi kan begynde at slippe noget af det. For hvordan finder du ro, når du føler, at du først må slappe af, når alle andre er okay? Og hvad gør du, når ønsket om at sove godt selv bliver endnu en ting, du skal lykkes med? Lyt med til en ærlig og varm samtale med plads til genkendelse, eftertanke og konkrete råd, du kan tage med ind i din egen aften. Du må gerne gå i seng, selvom du ikke har løst det hele. ❤️ Du finder Heidis 25 gratis råd til god søvn her: https://univers.heidiriishoej.dk/funnel/71110/25-rd-til-god-svn

  2. 25 Sept

    Episode 23: Du må også gerne vælge dig selv – med Milena Penkowa

    Kender du det med at være god til at mærke, hvad alle andre har brug for – men have lidt sværere ved at mærke, hvad du selv trænger til? Måske siger du ja, selvom du egentlig har brug for en pause. Måske tænker du, at der bliver tid til dig, når du lige har ordnet det hele. Men du har også brug for omsorg. Og der behøver ikke være styr på alt omkring dig, før du må tage dig af dig selv. I denne episode af Stressfri Kvinde har jeg besøg af Milena Penkowa til en nærværende snak om at stå ved sig selv og turde prioritere sine egne behov. Milena bruger udtrykket at være “super egoist”. Det kan måske få dig til at stoppe lidt op. For må man virkelig det? Vi taler om, hvad det betyder at vælge sig selv til, og hvorfor det kan være vigtigt for vores mentale sundhed. Om at give sig selv plads, selv når andre har forventninger. Og om den dårlige samvittighed, der kan dukke op, når man begynder at lytte lidt mere til sig selv. Vi kommer også omkring, hvordan du kan finde mere ro i hverdagen gennem både dine handlinger og den mad, du spiser. Undervejs deler vi tips og inspiration, som du kan tage med dig. Måske er der én lille ting, du får lyst til at gøre anderledes allerede i dag. Jeg håber, at samtalen vil give dig stof til eftertanke og lidt mere mod til at tage dine egne behov alvorligt. Du må gerne sige fra, tage en pause og gøre noget, der er godt for dig. Også selvom andre godt kunne bruge lidt mere af dig. 🎁 Lidt ekstra omsorg til din kropHar du lyst til at give din fordøjelse lidt kærlig opmærksomhed, kan du hente min gratis guide “25 gode råd til fordøjelsen” her:https://univers.heidiriishoej.dk/funnel/71358/25-gode-raad-til-fordoejelsen

  3. 11 Sept

    Episode 22: Livsnødvendige næringsstoffer – hvorfor er de så vigtige?

    Din krop arbejder for dig hver eneste dag. Men hvad har den egentlig brug for, for at kunne gøre sit arbejde? Og hvad betyder det, at nogle næringsstoffer er livsnødvendige? I denne episode af Stressfri Kvinde tager Heidi dig med ind i kroppens behov for næring. Hun gennemgår de livsnødvendige næringsstoffer og forklarer, hvorfor de er så vigtige. Du bliver klogere på, hvad der ligger bag begrebet, og får en bedre forståelse af, hvorfor det er værd at interessere sig for den næring, du giver din krop. Episoden er til dig, der gerne vil forstå mere af det, du spiser – og være mere bevidst om, hvordan du giver din krop omsorg i hverdagen. Et sted at begynde, hvis du er nysgerrig på ernæring og gerne vil forstå sammenhængene. Vil du gå mere i dybden?I Heidis univers kan du fordybe dig yderligere i de livsnødvendige næringsstoffer og bygge videre på det, du hører i episoden. Materialet er en del af Heidis univers, hvor du også kan finde meget andet inspiration og viden til at passe godt på dig selv og din krop. Læs mere og køb adgang til Livsnødvendige næringsstoffer i Heidis univers her.

  4. 28 Aug

    Episode 21: Fra popstjerne og influencer til indre ro – med Saszeline

    Fra popstjerne til indre ro – med Saszeline Hvad sker der, når vi stopper op, trækker vejret helt ned i maven og tør mærke, hvordan vi egentlig har det? I denne episode af Stressfri Kvinde møder Heidi Saszeline, som mange kender fra popduoen SOAP og som influencer Instagram. Det bliver en ærlig og nærværende samtale om livet før og nu – om fortiden, forældreskabet og de erfaringer, der har været med til at forme den, Saszeline er i dag. Saszeline fortæller også om sit arbejde med breathwork og terapi, og hun deler sine bedste råd til at skabe mere ro, balance og nærvær i hverdagen. Som noget helt særligt guider hun dig gennem en konkret og effektiv åndedrætsøvelse, som du kan lave, mens du lytter. En lille pause, der kan hjælpe dig med at lande i kroppen og finde ro midt i alt det, der fylder. Find et roligt sted, tryk play – og træk vejret med os. Vil du gøre endnu mere for at sænke dit stressniveau? Tilmeld dig Heidis gratis 3-dages Stress Reset her: Start dit 3-dages Stress Reset Du kan se mere om Saszelines Breathworkarbejde her: https://www.theassana.com/breathwork-2

  5. 14 Aug

    Episode 20: Da kroppen sagde stop – Joan Bertelsens kamp tilbage til livet

    Joan Bertelsen levede et travlt liv, hvor tempoet var højt, og hvor kroppens signaler og hendes egne fornemmelser blev skubbet til side. Men efter flere uheld og en voldsom hjerneblødning ændrede livet sig fra det ene øjeblik til det andet. Joan fik blot 20 procents chance for at overleve, og familien blev forberedt på, at hun – hvis hun overlevede – sandsynligvis ville få brug for omfattende hjælp resten af livet. I denne episode har vi en varm, ærlig og jordnær samtale med Joan om det liv, hun levede før hjerneblødningen, om de signaler, hun ikke lyttede til, og om hvad der sker, når kroppen pludselig siger stop. Joan fortæller om kampen for at komme tilbage, om at miste det liv og den identitet, hun kendte, og om langsomt at skulle skabe sig en ny tilværelse. En fortælling om overlevelse, viljestyrke og om at finde håb og mening, når livet tager en drejning, man aldrig havde forestillet sig. En stærk episode, der minder os om, hvor vigtigt det er at lytte til kroppen og vores indre fornemmelser – før den hvisker så længe, at den til sidst bliver nødt til at råbe. 🎁 Har du selv brug for at sænke tempoet og finde mere ro? Tilmeld dig Heidis gratis 3-dages stress-reset her: https://univers.heidiriishoej.dk/3-dages-stress-reset/3-dages-reset

  6. 31 Jul

    Loven om tiltrækning – kan du tænke dig stresset og tænke dig fri?

    Kan dine tanker påvirke, hvordan du har det – og kan du ligefrem tænke dig selv mere stresset? I denne episode dykker Heidi ned i loven om tiltrækning og ser nærmere på, hvordan vores tanker, humør og fokus kan påvirke både vores hverdag og vores indre tilstand. Heidi deler sine egne erfaringer med loven om tiltrækning og fortæller om visualisering, affirmationer og betydningen af at være tro mod sig selv. For det handler ikke kun om at tænke positivt, men også om at mærke efter, finde indre ro og blive bevidst om, hvad du giver din energi og opmærksomhed. Du får konkrete råd til, hvordan du kan tage loven om tiltrækning i brug på en jordnær måde og skabe mere ro, retning og bevidsthed i dit liv. Vil du samtidig give kroppen bedre betingelser for ro og balance? Hent Heidis 25 gode råd til fordøjelsen helt gratis her: https://univers.heidiriishoej.dk/funnel/71358/25-gode-raad-til-fordoejelsen

  7. 24 Jul

    Den usynlige skærmstress – tag kontrollen tilbage

    Telefonen er blevet en fast del af vores hverdag – men hvad gør den konstante strøm af beskeder, nyheder, notifikationer og sociale medier egentlig ved vores stressniveau? I denne episode sætter Heidi fokus på den uventede og ofte ubevidste stress, som skærme og sociale medier kan skabe. For selvom vi måske føler, at vi slapper af med telefonen i hånden, får hjernen sjældent den ro, den har brug for. Heidi belyser emnet i forhold til både børn, teenagere og voksne og deler genkendelige eksempler fra hverdagen. Du får også konkrete råd til, hvordan du kan skabe sundere skærmvaner, mere nærvær og større frihed fra telefonens konstante krav på din opmærksomhed. Det handler ikke om at droppe telefonen eller internettet, men om at blive mere bevidst om, hvordan vi bruger dem – så vi selv tager styringen tilbage. Vil du samtidig give kroppen bedre betingelser for ro og balance? 🎁 Gratis guide: 25 gode råd til fordøjelsen – fordi en stresset krop ofte også påvirker fordøjelsen. https://univers.heidiriishoej.dk/funnel/71358/25-gode-raad-til-fordoejelsen

  8. 17 Jul

    Da stress blev til alkohol – og vejen tilbage til sig selv med Anne Marie Aggerholm

    Hvordan ender et helt almindeligt menneske med at blive fanget af alkohol? Og hvad sker der, når stress, skam og benægtelse langsomt overtager styringen? I denne stærke og ærlige episode møder Heidi den tidligere alkoholiker Anne Marie Aggerholm, som fortæller om sit liv med alkoholafhængighed – og om den lange vej tilbage til et liv i frihed. Anne Marie har selv oplevet, hvordan stress kan være en medvirkende årsag til, at alkoholen bliver en overlevelsesstrategi, og hvordan afhængigheden skaber et konstant pres på både krop, sind og relationer. I dag har hun været ædru siden 1999 og hjælper andre med at finde vejen ud af afhængighed. Sammen tager Heidi og Anne Marie udgangspunkt i SFSP-modellen og taler om, hvordan man langsomt kan miste sig selv – socialt, fysisk, spirituelt og psykisk – når stress og afhængighed får lov til at fylde. De kommer også omkring livet som tørlagt alkoholiker, den daglige kamp for at bevare friheden og håbet om, at det er muligt at finde sig selv igen. En episode om mod, ærlighed, skam, håb – og om at der altid findes en vej tilbage. 🎁 Gratis guide: 25 gode råd til fordøjelsen – fordi en stresset krop ofte også påvirker fordøjelsen.https://univers.heidiriishoej.dk/funnel/71358/25-gode-raad-til-fordoejelsen

See All (24)

Ratings & Reviews

4.3
out of 5
6 Ratings

About

Stressfri Kvinde – fra stress til styrke med Heidi Riishøj og SFSP er en podcast til kvinder, der længes efter mere ro, balance og kontakt til sig selv. Vi taler ærligt om stress, overbelastning, kvindeliv og de forventninger, mange kvinder lever med. Podcasten skabes af stressvejleder Heidi Riishøj og medvært Martin Riishøj Bruun. Med udgangspunkt i SFSP-metoden deler vi refleksioner, faglig viden og konkrete perspektiver. Her finder du ro, styrke og mod til at vælge dig selv og skabe et liv i balance. “Lad ikke livet styre dig – Tag styrken tilbage”

Information

You Might Also Like