Overskuddsliv

psykologspesialist Liv Selland
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • MONTHLY
Overskuddsliv

En podcast om hvordan du kan redusere stress og få mer overskudd ✨ Podcasten er for deg som vil forebygge og redusere stress - både for deg som føler deg frisk, og for deg som opplever stressrelaterte helseplager. Følg meg på Instagram @psykologliv for mer tips til god stressmestring! Podcasten er laget og produsert av psykologspesialist Liv Selland. På www.stressportalen.no får du tilgang til alle episodene, pluss alt annet du trenger til god stressmestring 💪✨

  1. #48 Rask endring med hypnose

    17 JAN

    #48 Rask endring med hypnose

    Hva er egentlig hypnose, og hvordan kan det hjelpe oss? I denne episoden dykker vi inn i et fascinerende tema – et kraftfullt verktøy som kan bidra til alt fra smertelindring og stressmestring til vaneendring og dypere selvforståelse 🌸 Jeg deler mine erfaringer fra både psykologistudiet og terapirommet, forklarer hva hypnose faktisk er (og ikke er!), og ser nærmere på hva forskningen sier om effekten. Visste du for eksempel at hypnose kan gjøre deg bedre på å håndtere smerte og finne løsninger? Eller at hjernen din forandrer seg mens du er i en hypnotisk tilstand? Bli med for å lære mer om hvordan hypnose kan åpne dører til endring, dyp avslapning og et roligere sinn 🎧   Prøv Overskuddsliv appen gratis 👉 https://overskuddsliv.no  Synes du podcasten er nyttig? Da blir jeg veldig takknemlig for en 5 stjerners tilbakemelding - det hjelper meg å nå ut til flere 🙏🩷 Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd ✨   Studiene som er nevnt i denne episoden:  Heidi Jiang, Matthew P. White, Michael D. Greicius, Lynn C. Waelde, David Spiegel, Brain Activity and Functional Connectivity Associated with Hypnosis, Cerebral Cortex, Volume 27, Issue 8, August 2017, Pages 4083–4093 Elkins, Gary R. PhD1; Fisher, William I. MA1; Johnson, Aimee K. MA1; Carpenter, Janet S. PhD, RN, FAAN2; Keith, Timothy Z. PhD3. Clinical hypnosis in the treatment of postmenopausal hot flashes: a randomized controlled trial. Menopause: The Journal of The North American Menopause Society 20(3):p 291-298, March 2013 Hossain JL, Shapiro CMThe prevalence, cost implications, and management of sleep disorders: an overview. Sleep Breath; 2002;62:85-102 Milling, L. S., Valentine, K. E., McCarley, H. S., & LoStimolo, L. M. (2019). A Meta-Analysis of Hypnotic Interventions for Depression Symptoms: High Hopes for Hypnosis? American Journal of Clinical Hypnosis, 61(3), 227–243.  Trevor Thompson, Devin B. Terhune, Charlotte Oram, Joseph Sharangparni, Rommana Rouf, Marco Solmi, Nicola Veronese, Brendon Stubbs, The effectiveness of hypnosis for pain relief: A systematic review and meta-analysis of 85 controlled experimental trials, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Volume 99, 2019 Milling, L. S., Valentine, K. E., LoStimolo, L. M., Nett, A. M., & McCarley, H. S. (2021). Hypnosis and the Alleviation of Clinical Pain: A Comprehensive Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 69(3), 297–322. https://doi.org/10.1080/00207144.2021.1920330

    38 min
  2. #46 Kan vi tenke oss friske? Del 2 - Nevroplastiske verktøy

    13/12/2024

    #46 Kan vi tenke oss friske? Del 2 - Nevroplastiske verktøy

    Denne episoden er en fortsettelse av forrige episode, som tok deg igjennom nevroplastisk teori. Lytt gjerne til denne først dersom du ikke allerede har hørt den 😊 I denne episoden skal du få lære flere verktøy fra nevroplastisk behandling, slik at du kan begynne å bruke dette selv, til å bedre egne plager. I episoden nevner jeg somatic tracking. I Stressportalen finner du flere øvelser som er basert på denne teknikken: Meditasjon for uro eller ubehagelige følelser Håndtere symptomer som skremmer deg Øvelse for smerte Øvelse for utmattelse Øvelse for angst Jobbe med symptomer på en medfølende måte Du finner også flere forskjellige guidede hypnoseøvelser og visualiseringsøvelser i portalen 😊🧠 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    27 min
  3. #45 Kan vi tenke oss friske? Del 1 - Nevroplastisitet

    15/11/2024

    #45 Kan vi tenke oss friske? Del 1 - Nevroplastisitet

    Om episoden: Nevroplastisk behandling er en ny og spennende måte å tenke om behandling for alle mulige type symptomer. De fleste av oss som har en eller annen plage, vil ved å kjenne til nevroplastiske prinsipper og teknikker, kunne få det bedre. Noen ganger kan en slik måte å jobbe på også fjerne symptomer helt. I denne episoden får du høre hva som ligger i den nevroplastiske teorien og hvorfor det er så viktig å kjenne til.  Obs. dette er en episode med mye teori, men det er viktig kjenne til dersom du vil jobbe på denne måten 🧠 I neste episode dykker jeg ned i nevroplastiske teknikker og verktøy 😊 Alt godt, Liv   Kjøper kurset Tilbake fra stress og utbrenthet i november får du kurset God Søvn inkludert. For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    31 min
  4. Fra arkivet: #15 Bedragersyndromet (og hvordan du håndterer dette)

    11/10/2024

    Fra arkivet: #15 Bedragersyndromet (og hvordan du håndterer dette)

    I denne episoden går jeg inn på et fenomen som kan drive en hel del stress - særlig i jobbsammenheng. Bedragersyndromet er et psykologisk mønster hvor vi tviler på egne talenter og evner - og samtidig kjenner på en frykt for at andre skal oppdage dette. Man kan rett og slett kjenne seg som en «svindler» - en følelse av at man lurer andre. I episoden har jeg hovedfokus på hva du kan gjøre selv, dersom du opplever bedragersyndromet 🩷 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    16 min
  5. #44 Dyp hvile

    13/09/2024

    #44 Dyp hvile

    Temaet for denne episoden er dyp hvile - en våken, men veldig avslappet tilstand. Dyp hvile er noe annet enn den hvilen vi gjerne opplever når vi legger eller setter oss ned for å slappe av, slik mange av oss gjerne ser for oss hvile - og dyp gir også mange flere helsefordeler.  Det finnes mange øvelser som kan hjelpe oss inn i dyp hvile.  Mine anbefalinger (du finner dem alle i Stressportalen): Guidet hypnose trygt sted Guidet hypnose frisk og sterk Guidet hypnose for god selvfølelse Yoga Nidra Avspenningsøvelser Kroppskanning Håper du finner masse glede og nytte i dyp hvile 😌🩷 Her finner du kurset Tilbake fra stress og utbrenthet. Med koden "Tilbake1990" får du 1000 kr avslag på kurset 💫 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    34 min
  6. #42 Mindre stress og bedre relasjoner ved å akseptere andre

    16/08/2024

    #42 Mindre stress og bedre relasjoner ved å akseptere andre

    Aksept av menneskene rundt oss er helt avgjørende for gode og nære relasjoner, og uten det kan vi gå glipp at det som gjør livet rikt! Å bli sittende fast i kontroll av andre, som er det motsatte av aksept - kan være en kilde til mye emosjonelt stress - skuffelse, frustrasjoner og tristhet. Denne episoden handler om aksept av andre, hva som kjennetegner dette (og hva som kjennetegner det motsatte) og hvordan du kan jobbe mot å bli mer aksepterende mot andre, dersom du ønsker dette. God lytt! 🎧😊 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸 Litteraturtips for deg som ønsker å fordype deg mer i aksept:  Radical Acceptance - Tara Brach Å leve et liv ikke vinne en krig - Anna Kåver The gift of acceptance - Daniel Miller Løgnene vi forteller oss selv - Jon Frederickson

    39 min
  7. #39 Aksept - hvordan slutte fred med det som er

    14/07/2024

    #39 Aksept - hvordan slutte fred med det som er

    Jeg er overbevist om at aksept er en av de aller viktigste nøklene til et godt liv. Mye av vår lidelse kommer av at vi ikke klarer å ta inn over oss, eller akseptere realitetene som de er. Og dersom vi klarer å akseptere mer - så vil dette gi oss en større indre ro og mer overskudd. I denne episoden får du vite hva aksept er - og hva det ikke er. Du får høre hvordan aksept kan hjelpe oss med de tingene i livene våre vi synes er krevende, vonde eller vanskelige. Både de små og de større tingene vi gjerne ønsker at ikke skulle vært her, men som likevel er det. Jeg vil ta deg igjennom oppskriften min på aksept, som jeg håper kan være nyttig for deg om du ønsker å akseptere mer i ditt eget liv 🩷 En oppsummering av oppskriften:  TID FOR AKSEPT? Når du kjenner at du strever med noe - spør deg selv om aksept vil kunne gi deg mer ro i det du står i.  FORANKRE DEG I ØYEBLIKKET: Vend fokus til sansene dine. Legg merke til hva som er rundt deg, og hva som foregår inni deg akkurat nå. SE PÅ DET VANSKELIGE: Ta frem i bevisstheten det du trenger å akseptere og se på det . AKSEPTER ALT: Bestem deg for å tillate det som er vanskelig å være slik nå - tillat også dine egne reaksjoner, følelser og tanker helt ut. SELVMEDFØLELSE: Sjekk inn med egne følelser og tillat disse. Send deg selv omsorg og trøst for det tøffe du nå står i.  Gjenta! Her er oppskriften i miniformat:  HVA (hva er situasjonen) TILLAT ALT (full aksept av alle deler av situasjonen inkludert egne reaksjoner) SELVMEDFØLELSE (varme og trøst rettet mot deg selv)  Gjenta. Aksept blir tema også for de neste episodene. Da skal jeg ha fokus på hvordan vi kan klare å akseptere oss selv, og hvorfor dette er noe av den viktigste jobben vi gjør. Jeg kommer også til å ta opp aksept av det som er vanskelig å akseptere, og aksept for andre. God lytt! 😊🩷 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    35 min
  8. # 38 Hva er utbrenthet, hvordan vite om du er utbrent og hvor lang tid det tar å bli frisk.

    16/06/2024

    # 38 Hva er utbrenthet, hvordan vite om du er utbrent og hvor lang tid det tar å bli frisk.

    I episoden får du grundig informasjon om hva utbrenthet er og hvordan du kan vite om du selv er utbrent. Du vil bli klokere på hvordan kjenne igjen faresignalene og hvorfor det er så vanskelig å bremse i tide, slik at det kan være lettere å kjenne igjen for deg. Jeg vil også gi inn på hvor lang tid det tar å komme seg igjen etter en alvorlig utbrenthet. Dersom du ønsker å få tilsendt gratis minikurs for utbrenthet, finner du der her 😊👇 GRATIS MINIKURS For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    29 min
See All (19)

About

En podcast om hvordan du kan redusere stress og få mer overskudd ✨ Podcasten er for deg som vil forebygge og redusere stress - både for deg som føler deg frisk, og for deg som opplever stressrelaterte helseplager. Følg meg på Instagram @psykologliv for mer tips til god stressmestring! Podcasten er laget og produsert av psykologspesialist Liv Selland. På www.stressportalen.no får du tilgang til alle episodene, pluss alt annet du trenger til god stressmestring 💪✨

Information

  • Creator
    psykologspesialist Liv Selland
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    19
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2025 Liv Selland
  • Show Website
    Overskuddsliv

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada