323 episodes

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare.

Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.

Prestera Mera by Umara Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare.

Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.

    #322 Energiförbrukning av diet

    #322 Energiförbrukning av diet

    Vår kropp är fantastisk på att anpassa sig och att jobba för att hålla oss viktstabila. Men vad är det för verktyg den använder för att hålla oss viktstabila? Vi snackar energiförbrukning, diet tillsammans med träning och julbord. Efter detta hinner vi med ett par lyssnarfrågor.  



    Tidsschema:
    03:20 NEAT/NEPA & energiförbrukning
    07:05 Studierna på sänkning av NEPA
    29:00 Vad innebär det för kroppen att äta livsmedel med ett högre GI-värde?
    34:45 Insulin går det att använda som doping?  



    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
       

    • 40 min
    #321 Intervju med elitlöparen Sarah Lahti

    #321 Intervju med elitlöparen Sarah Lahti

    En av Sveriges bästa långdistanslöpare Sarah Lahti gästar Prestera Mera i detta avsnitt. Vi pratar om Sarahs karriär, träningen i Nederländerna, satsningen mot maraton samt nördar ner oss i specifika träningspass. Ett intressant avsnitt du absolut inte vill missa.  
     
    (Vi ber om ursäkt för det lite ojämna ljudet i början av avsnittet,  intervjun spelades in på distans).
     
    Tidsschema:
    02:10 Välkommen Sarah!
    03:00 Vad har du för personbästan? 
    06:35 Idrottsbakgrund
    10:00 Träningen i Holland
    11:02 Skador
    14:03 En typisk träningsvecka
    17:45 Kosten
    19:20 Intensitetsfördelning
    22:35 Maratonpremiär i Valencia
    25:02 Hur ser den specifika maratonträningen ut? 
    26:45 Favoritpasset? 
    31:10 Framtida målsättningar? 
    33:25 Vilka skor kör du på maran? 



    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
       

    • 34 min
    #320 Hydrogel

    #320 Hydrogel

    Då var det dags att snacka Hydrogel i Prestera Mera, vad är det? Och vad säger forskningen om det? Det här är ett område vi fått väldigt många frågor om så nu är det dags att göra slag i saken när det nu kommit en rad studier om hydrogel inom området idrottsnutrition. Tommy har även skrivit en studie om det vilket vi verkligen rekommenderar alla att läsa!
     
    Länken till studien. 
     
    Tidsschema:
    02:55 Vad är hydrogel?
    09:45 Vetenskapen bakom hydrogel. Vad säger forskningen? 
    30:20 Sammanfattning
     
    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 34 min
    #319 Kullamannen 2021 & massa frågor

    #319 Kullamannen 2021 & massa frågor

    Simon har sprungit Kullamannen och går igenom sitt lopp och hur energiplanen såg ut. Efter det går vi igenom en rad spännande lyssnarfrågor. Vi tar bla upp bikarbonat, Hb värden, egna salttabletter, koffeinintag på ultralopp och slagvolym.  
     
    Tidsschema:
    02:00 Simon har sprungit Kullamannen, snack om loppet och energiplan
    18:33 Vad är bästa tillskottet för Hb värdet, Blutsaft eller buljong? 
    20:00 Bikarbonat innan tävling men får magras, kommer jag ändå ha positiv effekt av tillskottet under loppet? 
    22:30 Reversed diet efter en “deffperiod” får man en ökad metabolism av detta? 
    29:50 Hjärtfrekvens & slagvolym, vad är skillnaden mellan elit och motionär? 
    36:40 Blanda egna salttabletter, vilka motjoner ska användas? 
    39:05 Gel med koffein
    40:50 Vilken effekt har kyla på energiförbrukning och trötthet? 
    43:40 Koffein och ultradistanser, vad gäller? 
    47:18 Kollagenintag och en rättelse. 
     
    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 51 min
    #318 Sänks din metabolism efter träning?

    #318 Sänks din metabolism efter träning?

    Veckans Prestera Mera avsnitt går igenom en studie om basalmetabolism som har kollat på om vi bränner mer energi efter träning eller mindre. Efter det pratar Simon och Tommy salter och mineraler i samband med träning och tävling. 
     
    Länk till studien hittar du här. 
     
    Tidsschema:
    04:45 Studie om basalmetabolism
    29:30 Salter och mineraler under aktivitet



    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 43 min
    #317 Intervju med idrottsforskaren Tim Podlogar

    #317 Intervju med idrottsforskaren Tim Podlogar

    I detta avsnitt intervjuar vi idrottsforskaren och nutritionsnörden Tim Podlogar. Tim är Phd från Slovenien och lever nu i Storbritannien och forskar där. Vi frågar ut Tim om hans forskning och tankar kring kolhydrater, inlagring, upptag och kroppstemperatur.
     
    Följ Tims instagram här. 
     
    Tidsschema:
    02:00 Welcome Tim. 
    08:15 Ny forskning på glykogeninlagring och kolhydratintag. 
    38:10 Tims egna forskning och frågestund. 



    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 1 hr 23 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Top Podcasts In Health & Fitness

You Might Also Like