Sund Sofasnak

Tanja Dorthea og Sebastian Behnke

Sund Sofasnak

  1. 5 days ago

    Sund Sofasnak #35 - 3 fejl vi ikke ønsker DU begår

    I dagens afsnit starter vi med at snakke om 3 fejl, vi selv har begået, som vi ville gøre anderledes, hvis vi kunne spole tiden tilbage. Derefter snakker vi om det her med at have et forstyrret forhold til mad, træning og sin egen krop - og hvordan det nogle gange bliver kastet lidt for hurtigt til højre og venstre, når mennesker i virkeligheden bare er forskellige. Vi tager også en tur til København i forbindelse med CPH Health Week, snakker om hvordan det er at være sønderjyde i storbyen og om at møde en masse mennesker, vi har kendt online i årevis, men aldrig har stået ansigt til ansigt med. Vi kommer også omkring Hjerteforeningens kostråd til madpakken, hvor en chokolademad blev vægtet højere end en leverpostejsmad. Det leder videre til en snak om autoriteter og sociale medier. Til sidst snakker vi om, hvordan vores overbevisninger fra barnsben kan følge med os langt ind i voksenlivet - og hvorfor det kan være en rigtig god ting at være åben, nysgerrig og villig til at ændre mening. Og så slutter vi af med en lille opdatering på Dingaardbutik.dk, som nu er live og allerede har fået en enormt fed modtagelse. Disclaimer: Denne podcast er ikke en anbefaling af, hvordan du skal leve dit liv. Det er en ærlig og åben samtale om, hvordan vi selv gør, og hvilke erfaringer vi har gjort os gennem mange år - både på egen krop og i arbejdet med klienter. Hvis du kan lide podcasten, må du meget gerne give den en anmeldelse. Det betyder virkelig meget for os! Har du et spørgsmål, du gerne vil have med i et kommende afsnit, kan du altid skrive det i kommentarerne eller på Instagram.

  2. 2 Oct

    Sund Sofasnak #34 - 4 styrketræningsøvelser vi altid vender tilbage til

    I dagens afsnit starter vi med at snakke om vores 4 personlige favorit styrketræningsøvelser - og hvorfor det lige er dem vi vender tilbage til igen og igen. Derefter snakker vi om græsk yoghurt og forskellen på 2%, 10% og skyr. Hvornår bruger vi de forskellige varianter. Sebastian fortæller også om, hvordan han de sidste 3-4 dage har fået lidt ekstra proteinpulver og hvordan det kan mærkes et bestemt sted i kroppen. Vi snakker videre om proteinprodukter og hvorfor du ikke har brug for endnu et produkt med ekstra protein, men i stedet har brug for mere protein og næring fra rigtig mad. Derudover kommer vi ind på det at sammenligne os selv med andre, og hvordan det kan stjæle fokus fra vores egen proces og udvikling. Vi snakker også om at tale med sine bedsteforældre - og hvordan helt almindelige traditioner og måder at gøre ting på kan forsvinde på bare én generation. Og til sidst kommer vi kort omkring hjemmefødsel. Hvis du kan lide podcasten, må du meget gerne give os en anmeldelse. Det betyder virkelig meget 3 Har du et spørgsmål, du gerne vil have med i et kommende afsnit, kan du altid skrive det i kommentarerne eller på Instagram. Disclaimer: Denne podcast er ikke en anbefaling af, hvordan du skal leve dit liv. Det er en ærlig og åben samtale om, hvordan vi selv gør, og hvilke erfaringer vi har gjort os gennem mange år - både på egen krop og i arbejdet med klienter.

  3. 25 Sept

    Sund Sofasnak #33 - 3 sundhedsanprisninger der ikke nødvendigvis betyder sundt

    I dagens afsnit starter vi med at snakke om sundhedsanprisninger på fødevarer, som måske lyder sunde, men ikke nødvendigvis fortæller hele historien. Vi snakker også om, hvorfor vi gerne vil betale lidt ekstra for ordentlig mad, og hvordan vi ser det som en investering i os selv, vores familie og medmennesker. Vi kommer omkring økologi og græsfodret kød, og hvorfor vi ikke synes at det er det vigtigste sted at starte hvis du bare gerne vil spise mere rigtig mad og hele råvarer. Det er et skridt på vejen. Vi kommer også ind på, hvor stor betydning søvn kan have for vores sundhed og resultater, og om det måske er den brik, man mangler, selvom man allerede gør mange ting rigtigt. Til sidst snakker vi lidt om nervesystemet og hvordan vores tilstand kan påvirke blandt andet fordøjelsen. Som altid bliver det en blanding af sundhed, vores egne erfaringer og de ting, vi selv går og tumler med i hverdagen. Og har du et spørgsmål, du gerne vil have med i et kommende afsnit, så skriv en kommentar eller send det til os på Instagram. Husk at følg profilen og giv os en 5-stjernet anmeldelse hvis du kan lide showet Denne podcast er ikke en anbefaling af, hvordan du skal leve dit liv. Det er en ærlig og åben samtale om, hvordan vi selv gør, og hvilke erfaringer vi har gjort os gennem mange år - både på egen krop og i arbejdet med klienter.

  4. 18 Sept

    Sund Sofasnak #32 - Hvad sker der, når du begynder at spise rigtig mad og træne simpelt?

    I dagens afsnit starter vi ud med fire beskeder fra klienter, som har oplevet ret vilde resultater efter at have gjort noget, der på papiret lyder ret simpelt: Mere rigtig mad. Mere næring. Simpel træning. Og en struktur, de faktisk kan holde for livet. Vi snakker om hvor få timers træning i løbet af en måned der faktisk skal til for at opnå gode resultater. I kombination med god næring, aktivitet og god søvn, har du opskriften for livet. Derefter tager vi fat i Fødevarestyrelsens advarsel omkring bone broth og børn og så bevæger vi os tilbage til 1967, hvor sukkerindustrien finansierede forskning, der var med til at flytte fokus fra sukker og over på fedt og kolesterol i forbindelse med hjertekarsygdomme. Hvor meget kan økonomiske interesser egentlig påvirke den forskning og de fortællinger, vi møder? Som altid tager vi også en snak om vores egen hverdag, træning, mad og alt det midt imellem. Og har du et spørgsmål, du gerne vil have med i et kommende afsnit, så send det endelig til os. Husk at følg showet og giv os en 5-stjernet anmeldelse. Det øger chancen for at vi kommer ud til flere. Tak for at du lytter med!

  5. 11 Sept

    Sund Sofasnak #31 - 5 af de mest næringsrige fødevarer, du kan spise

    I dagens afsnit starter vi med 5 af de mest næringsrige fødevarer, vi kan spise, og snakker om, hvad der egentlig gør en fødevare god for os. Hvad er vores kriterier for en næringsrig fødevare. Tanja er kommet igennem sin næseoperation, men er stadig lidt mærket af den. Det resulterede blandt andet i to bøtter is, som vi fik spist over fem dage. Vi har endelig fået ringe på fingeren og nu skal det være! Vi er nemlig begyndt at tracke vores søvn med en Oura-ring og snakker om, hvordan det kan være et spændende værktøj til mere bevidsthed omkring søvn - men også hvorfor man ikke skal blive afhængig af tallene. Derudover tager vi en snak om fullbody-træning kontra mere traditionelle programmer som 3-split og overkrop/underkrop, og hvorfor fullbody kan give rigtig god mening for de fleste. Sebastian er i gang i haven med at gøre hønsegården lidt mere rævesikker. Har du et spørgsmål til os? Så send det endelig - måske tager vi det med i næste afsnit.

  6. 4 Sept

    Sund Sofasnak #30 - Ultraforarbejdet mad vs. forarbejdet mad: Hvad er egentlig forskellen?

    Optaget på Langeland udenfor. I dagens afsnit starter vi med at snakke om forskellen på ultraforarbejdede fødevarer og forarbejdede fødevarer. Vi tager udgangspunkt i NOVA-indekset og sammenligner konkrete eksempler på ultraforarbejdede produkter med mere simple, forarbejdede alternativer. Derefter snakker vi lidt om hvordan vi har begrænset giftstoffer i vores hverdagen gennem årene og hvordan det startede. Vi snakker også om forbrug, og hvor meget man køber, som vi måske egentlig ikke har brug for. Fra plastiktøj og streamingtjenester til ultraforarbejdede produkter. Derudover tager vi en snak om ChatGPT og hvorfor vi ikke mener, at AI er løsningen, hvis du gerne vil lære at spise bedre, træne simpelt og skabe gode vaner. Vi kommer omkring, hvorfor "videnskaben har talt" ikke nødvendigvis betyder, at vi har det endelige svar, og hvordan historien viser, at vores forståelse hele tiden udvikler sig. Vi snakker også om frøolier, hvor langt nogle af dem er fra den oprindelige råvare, og hvor saltet egentlig kommer fra i den danske kost. Og så slutter vi med Sebastians første tur under vandet i havet i år, koldtvandsbad og sauna. Har du et spørgsmål til os? Så send det endelig - måske tager vi det med i et kommende afsnit. 💪

  7. 29 Aug

    Sund Sofasnak #29 - 4 konkrete steps til en mindre talje og en stærkere krop

    I dagens afsnit starter vi med 4 konkrete steps, du kan bruge, hvis du gerne vil have en mindre talje og en stærkere krop. Vi snakker om, hvorfor du ikke behøver ændre alt på én gang, men i stedet kan tage det stille og roligt og bygge gode vaner op over tid. Vi kommer også omkring Emil Thorups PDF i forbindelse med deres nye lille baby og hvorfor vi efterhånden er blevet lidt forundrede over, hvor dumt politik kan være. Sebastian fortæller om at være blevet kaldt "rigtig mad-fanatiker" online, og hvorfor vi egentlig spiser så meget rigtig mad og hele råvarer. Vi har det simpelthen godt med at spise på den måde. Derudover snakker vi om Sebastians langsomme proces med at få fjernet en tatovering, og hvorfor den minder om rejsen med kost og træning. Resultater tager tid, og nogle gange handler det bare om at blive ved. Vi vender også Bjørnø, hvor vi skal besøge nogle venner, livet på en lille ø og fællesskabet. Tanja skal opereres i næste uge, og hver vores gruppeforløb starter mandag d. 31. august. Har du et spørgsmål til os? Så send det endelig - måske tager vi det med i et kommende afsnit. 💪 Sebastians gruppeforløb for mænd - https://www.sebastianb.dk/staerke-maend Tanjas gruppeforløb for kvinder - https://tanja-dorthea.cocoach.site/kvinder-i-balance

  8. 20 Aug

    Sund Sofasnak #28 - 5 ting du mærker, før du ser resultaterne

    I dagens afsnit starter vi med at snakke om 5 ting, du mærker, men ikke nødvendigvis kan se, når du starter på din sundhedsrejse. Resultater handler om meget mere end tallet på vægten eller det, du kan se i spejlet. Derefter snakker vi om, hvad der egentlig gør styrketræning til styrketræning, og hvordan gentagelser, sæt og modstand spiller sammen, hvis du gerne vil blive stærkere og bygge en stærkere krop. Vi kommer også ind på Fødevarestyrelsens nye kampagne, hvor de advarer mod at spise æg fra egne høns i haven, og hvorfor vi mener, at der kan være god grund til at stille spørgsmål, når sundhedsråd bliver meget specifikke. Sebastian fortæller også om en kommentar, han fik på sine ugentlige indkøbsture, fordi indkøbene stort set er identiske hver mandag. Men måske er der faktisk en mening med det. Vi snakker om, hvorfor mad ikke behøver at underholde dig hele tiden, men først og fremmest skal give dig den næring, kroppen har brug for. Tanja fortæller om sit første foredrag i Sønderborg, som hun afholdt i weekenden, og hvordan det gik. Har du et spørgsmål til os? Så send det endelig - måske tager vi det med i et kommende afsnit. 💪

See All (35)

Ratings & Reviews

3.9
out of 5
9 Ratings

About

Sund Sofasnak

Information

  • Creator
    Tanja Dorthea og Sebastian Behnke
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    35
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Tanja Dorthea og Sebastian Behnke
  • Show Website
    Sund Sofasnak

You Might Also Like