Tervise Progress Helle Tõnts

Lihastreening parendab rühti, aitab ennetada vigastusi, toetab meie ainevahetust, südame-veresoonkonnatervist, parendab und, vähendab ärevust, teeb meid enesekindlamaks jne.

Kuid siiski on see üks tervislikku elustiili puudutav teema, mis vajab paljude jaoks tugevamat motivatsioonilaengut ja head süsteemi, et seda järjepidevalt oma elus hoida. 

Kuidas siis enda jaoks mõtestada lahti MIKS tuua lihastreeningut oma rutiini ja kuidas leida selleks motivatsiooni?

Saates kuuled:
miks meie minevik ei määra kunagi meie tulevikku;millist rolli mängivad lihased meie tervises;miks vanuse kasvades peame teadlikult kasvatama ka lihasmassi;mis on lihastreeningu juures tegelikult oluline meeles pidada;kuidas sättida oma treeningkoormust;kuidas leida motivatsiooni trenniga alustamiseks;ja palju muud.Saates on külas personaaltreener ja koolitaja Sten Põldsamm.
Leiad Steni Instagramist @stenpoldsamm



Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Statistiliselt vajab iga 6. inimene täna viljakusega abi.
See on väga suur number ja kahjuks kasvutrendis. 

See episood on mõeldud kõigile, kes soovivad süvendada oma teadmisi viljakusest, viljatusest ja kõigest, mis nende teemade ümber tiirleb. Olgu sa siis teekonnal lapsevanemaks saamise suunas või soovid lihtsalt rohkem teada saada selle olulise teema kohta.

Räägime muuhulgas sellest, mis on põhiline määraja selles osas, kui kergesti sul õnnestub rasestuda?

Ning sellest, kuidas saad end toetada perioodil, kui soovid rasestuda ja miks on seal eriliselt suur roll närvisüsteemi tasakaalustamisel (loe: vaimsel tervisel)?

Saatekülaliseks on naistearst dr. Külli Erlang. 
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kui oled Tervise Progressi kuulaja, siis ilmselt tead, et seda veab tervisearengutreener Helle Tõnts.
 
Aga kes on Helle ja milline on tema enda tervise progressi lugu?

Saates kuuled osa Helle loost, sest ega  1,5 tundi kogu elulugu ära ei mahu :)
 
Aga loodetavasti saad siit inspiratsiooni teha mõned otsused iseenda toetamiseks ja inspiratsiooni selleks, et kõik on võimalik.

Hellet intervjueeris külalissaatejuhina armas Liisi Parker, kelle tegemistest saad lähemalt lugeda siit: https://www.liisiparker.com/
Liisi veab ka ise üht ägedat ja inspireerivat podcasti "Julgus valida muutust", millele soovitan samuti pilgu peale heita.

Podcasti episood vaadatav ka Youtubest. Leiad selle siit. 
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kuidas saada teada, mis meie probleemide taga alateadlikult tegelikult toimub? Võimalusi on mitu, kuid üks mängulisemaid viise on kindlasti
kasutada selleks loovteraapiat, mis nagu sõnagi ütleb, läheneb sinu probleemile (loe: sinu alateadvusele) väga loovalt.
Kas see tähendab, et sa pead ise olema väga loov inimene, st suure kunsti-või muusikaandega? Ei pea.
Saates räägimegi, kuidas see protsess toimub ja kellel võiks selleks kasu olla.
Räägime muuhulgas ka sellest, kuidas me saame loodust nn ära kasutada, et oma alateadvusega suhelda ja probleemidele lahendusi otsida.

Saates on külas kunstiterapeut Triin Varkentin, kelle kohta saad lisainfot, kui külastad vaarikasaar.ee.



Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Idudes ja võrsetes on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes.

Need on põletikuvastase toimega ning pungil vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, ensüüme ja kiudaineid.

Kuid mida me veel nende kohta teadma peaksime?

Kui tahaksime neid kodus kasvatada, siis kuidas see täpselt välja näeks?

Ja miks me võiks neid üldse ise kasvatada, kui poest saab ka?

Tänases saates vaatamegi otsa nendele supertoitudele ja kogume innustust ja inspiratsiooni, et neid ise kasvatada.
Sest noh...
neis on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes, eksole :)

Tänaseks saatekülaliseks on Kristi Kuusmik-Orav, kes on tulihingeline haiguste ennetusele keskendunud naine ning võib ka öelda, et ekspert idude ja võrsete kasvatamisel :)

Kui soovid teemast veel rohkem teada, siis loe Kristi sulest ilmunud artikleid:  https://www.plantos.ee/kasulik-lugemine/
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Saade on mõeldud kõikidele emadele, kel on kodus beebi või väikelaps (või kel on neid lausa mitu). 

Muuhulgas kuuled:
kuidas end väikelapsega kodus olles toetada;kuidas leida usaldus lähedaste vastu, et last rohkem nendega jätta;kuidas jagada partneriga vastutust, et su tass oleks pidevalt vähemalt natukenegi täis;mida teha või mõelda, kui vanemapuhkus hakkab lõppema ja on tekkinud hirm nö ühiskonda naasemise osas jne.Saatekülaliseks on Merilin Mandel, kelle leiad sotsiaalmeediast @jesslapsed nime alt.
Merilinil on ilmunud ka kaks head raamatut: 
"Jess, lapsed" ning "Jess, inimesed", mida tasub raamatupoodi piiluma minna :)
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)