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  • Your Body Reset: How to Eat & Exercise for a Healthier and Longer Life

    hace 2 d

    Your Body Reset: How to Eat & Exercise for a Healthier and Longer Life

    Today's episode is a MUST listen.  You will learn the surprising science of  exercise and nutrition, the mistakes you’re making, and the simple changes that lead to better health and longevity.  In this powerful episode, Mel sits down with one of her dream guests, Dr. Rhonda Patrick PhD.  Dr. Patrick is a biomedical scientist who has spent her career studying nutrition, aging, and disease prevention. Ever wonder why you can walk every day and still not feel stronger? Or why you’re exhausted, stressed, and carrying more weight around your middle? There’s a reason for that. Today, Dr. Rhonda Patrick reveals why traditional fitness advice doesn’t work, the mistakes most people are making, and the simple changes that can help you build better health, more energy, and a longer life. For way too long, you’ve been taught that getting healthy means more time at the gym, restrictive diets, and no “off” days.  Dr. Patrick says we have it all wrong.  Today, she breaks down the science of what really matters for your health and longevity - and the good news is, it’s way simpler than you think. In this episode, you’ll learn: -What the “talk test” is and how to use it to find the right level of exercise -Where the 10,000-step goal came from - and what to focus on instead -How 9–10 minutes of daily “exercise snacks” can improve your health -What visceral fat is and how to improve fat loss  -Scientifically speaking, why sleep is critical for recovery, stress, and longevity -The simple lifestyle habits that can add healthy years to your life -Dr. Patrick’s daily smoothie recipe for getting more key nutrients After today you will have the small, science-backed actions that improve your health, energy, mood, brain, resilience, and future. For more resources related to today’s episode, click here for the podcast episode page.  If you liked the episode, check out this one next: Start Where You Are: #1 Orthopedic Surgeon’s Proven Protocol to Feel Stronger & Look Younger in Weeks Connect with Mel:     Order Mel’s new product, Pure Genius Protein Get Mel’s newsletter, packed with tools, coaching, and inspiration. Get Mel’s #1 bestselling book, The Let Them Theory Watch the episodes on YouTube Follow Mel on Instagram  The Mel Robbins Podcast Instagram Mel's TikTok  Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes ad-free Disclaimer Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    hace 2 d

    •
    1 h 15 min
  • 12 hábitos sencillos que mejoran tu vida radicalmente

    hace 3 d

    12 hábitos sencillos que mejoran tu vida radicalmente

    📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse -----¿Qué hábitos pueden mejorar tu vida de verdad?En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles comparten algunos de los hábitos que más valor les han aportado en su vida.En este episodio hablamos de:✔️La diferencia entre hábitos y rutinas.✔️Por qué no deberíamos irnos a dormir enfadados.✔️¿Improvisar es bueno o malo?✔️La importancia del silencio y la pausa.✔️Por qué leer cada día puede transformar nuestra vida✔️Cómo trabajar un poco menos puede abrir espacio interior📩 Si este episodio te ha hecho pensar, puedes seguir profundizando con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches en las formaciones online de la Escuela de Transformación Vital.Un espacio para trabajar el autoconocimiento, las relaciones, la autoestima, la comunicación y el sentido vital con más calma, profundidad y herramientas.Puedes verlas aquí: https://escueladetransformacionvital.com/formaciones/▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.CAPÍTULOS DEL VÍDEO: 00:00 Hábitos sencillos para mejorar tu vida01:33 La diferencia entre hábitos y rutinas02:36 Por qué los hábitos nos construyen03:03 No irse a dormir enfadado04:27 Improvisar más y vivir con menos rigidez05:40 Practicar la gratitud cada día07:46 Pasear por la noche y cuidar el cuerpo09:42 Cultivar el asombro y la curiosidad11:14 Mirar la vida como un niño12:12 Mover el cuerpo cada día13:55 Apuntar las ideas cuando aparecen16:55 Contagiarse de la felicidad de los demás19:49 El hábito del silencio y la pausa21:53 Trabajar menos para pensar mejor22:47 Aprender algo nuevo cada día23:21 Leer cada día para transformar tu vida✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Hábitos #HábitosSaludables #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #BienestarEmocional #Gratitud

    hace 3 d

    •
    27 min
  • #217 - El arte de la soberanía interior

    hace 3 d

    #217 - El arte de la soberanía interior

    Para recibir la secuencia gratuita de 3 dias que menciono en el episodio sólo tienes que apuntarte aquí: https://elestoico.com/newsletter-estoica/ Entra en mi membresía y empieza a cultivar tu serenidad aquí: https://patreon.com/elestoicoesp Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    hace 3 d

    •
    13 min
  • Descubre el Número que Revela tu Destino y si Eres un Alma Joven o Vieja. Guía FÁCIL de Numerología

    hace 1 d ·  Vídeo

    Descubre el Número que Revela tu Destino y si Eres un Alma Joven o Vieja. Guía FÁCIL de Numerología

    🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana. 🎙️ SOBRE LA INVITADA: Yasmari Bello, experta en numerología y creadora de un método que fusiona la numerología pitagórica con la inteligencia emocional, pasó más de 30 años liderando en grandes multinacionales como Telefónica Movistar y Toyota antes de transformar su propia vida y fundar una escuela que ha acompañado a más de 15.000 personas a comprender su misión, su abundancia y su potencial. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/yasmaribello ✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos. ¿Qué encontrarás en este episodio? 00:00 | Trailer del episodio 04:15 | Fecha de nacimiento: el mapa oculto de tu misión de vida 05:18 | Numerología: la herramienta matemática para entender tu historia 09:08 | Yasmari volvió de una ECM con una misión de vida 17:44 | Cómo descubrir tu misión de vida con tu fecha de nacimiento 23:24 | ¿Alma vieja o alma joven? Lo que revelan tus números 26:20 | Qué revela cada número del 1 al 9 sobre tu misión de vida 26:39 | Misión de vida 1: para qué viniste a esta vida 33:03 | Misión de vida 2: para qué viniste a esta vida 36:21 | Misión de vida 3: para qué viniste a esta vida 40:38 | Misión de vida 4: para qué viniste a esta vida 44:34 | Misión de vida 5: para qué viniste a esta vida 50:25 | Misión de vida 6: para qué viniste a esta vida 54:53 | Misión de vida 7: para qué viniste a esta vida 01:08:21 | Misión de vida 8: para qué viniste a esta vida 01:13:00 | Presidentes y líderes: lo que revela su numerología 01:21:18 | Misión de vida 9: para qué viniste a esta vida 01:27:03 | Números maestros: la misión superior que comparten 01:37:57 | La misión de vida de Lady Di según la numerología Tu fecha de nacimiento podría estar contando una historia sobre ti que todavía no has descubierto. Tus talentos. Tus desafíos. Tu relación con el dinero. Incluso la lección más importante que tu alma vino a aprender en esta vida. Y mientras muchas personas pasan años buscando su propósito, intentando encajar en lugares donde no pertenecen… quizá nunca han mirado el mapa con el que llegaron al mundo. En esta conversación revela cómo calcular tu número de misión, qué diferencia a un alma joven de un alma vieja y por qué los números maestros 11, 22 y 33 son considerados almas con aprendizajes y desafíos especiales. También analiza los números de grandes figuras como Simón Bolívar, la princesa Diana y Michael Jackson para explicar cómo una misma misión puede vivirse desde la luz o desde la sombra, y por qué algunas personas vienen a trabajar especialmente temas como liderazgo, autoestima, libertad, dinero o expansión espiritual. Porque tal vez tu mayor búsqueda no es encontrar quién eres. Es recordar aquello que tu alma vino a experimentar desde el primer día. #numerologia #misiondevida #significadodelosnúmeros Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    hace 1 d · Vídeo

    •
    1 h 52 min
  • La verdad que puede cambiar tu vida: ya eres suficiente

    hace 4 d

    La verdad que puede cambiar tu vida: ya eres suficiente

    Muchas personas pasan gran parte de su vida intentando demostrar que valen. Buscan reconocimiento, aprobación, éxito o relaciones que les hagan sentir suficientes. Sin embargo, cuanto más intentan llenar ese vacío desde fuera, más lejos parecen estar de la paz que buscan. En esta conversación con María Teresa exploramos cómo las experiencias de la infancia pueden influir en nuestra autoestima, nuestra forma de relacionarnos con los demás y la imagen que construimos de nosotros mismos. Hablamos sobre el apego, las heridas emocionales, el papel de víctima, el perdón, la compasión y la capacidad que todos tenemos para transformar nuestra historia. No necesitas convertirte en alguien para merecer amor, respeto o felicidad. Ya eres suficiente. 🌿 ⁠Descarga gratis 3 meditaciones transformadoras y regálate tiempo de calma, cuidado y presencia⁠ ¡Suscríbete! MÁS INFORMACIÓN Y RECURSOS ÚTILES:  📖 ⁠Libros⁠ 🎧 ⁠Accede a mi audionewsletter gratis⁠ 🎟️⁠ ⁠Entradas a la nueva conferencia 2026⁠ PÁGINA WEB Y REDES SOCIALES OFICIALES: 🌐⁠⁠⁠Página Web⁠⁠⁠ 📷⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶️⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠ 📲⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💼⁠LinkedIn⁠ 𝕏 ⁠Twitter

    hace 4 d

    •
    26 min
  • ¿PERDONAR A MI PADRE? Salir del rol de hijo abandonado y sanar de verdad| Pablo André & René ZZ | #82

    hace 3 d

    ¿PERDONAR A MI PADRE? Salir del rol de hijo abandonado y sanar de verdad| Pablo André & René ZZ | #82

    En este episodio de ZZEN Talks nos reencontramos con Pablo André un año después de nuestra primera charla . Nos sentamos para ponernos al día en una conversación tranquila sobre los cambios personales, familiares y de mentalidad que ambos hemos vivido en este último año .Hablamos a fondo sobre la relación con los padres, el regreso temporal al hogar familiar y cómo influyen la lealtad o la rebeldía inconsciente a la hora de repetir los patrones de nuestro linaje . Pablo explica cómo la autopercepción afecta a nuestra conducta y analizamos conceptos como los open loops (asuntos pendientes que nos quitan energía) y la diferencia entre culpa y responsabilidad .También comentamos el proceso de escribir su libro El precio de no ser tú, el miedo al éxito, el control frente a la incertidumbre, la comunidad Hakuna, la castidad y la importancia de dejar de buscar culpables en nuestro pasado para poder avanzar.🤝 Suscríbete a ZZEN Talks para no perderte nuevas conversaciones.ZZEN Talks es un espacio para hablar sin prisa de lo que normalmente no se habla: el éxito, el vacío, el dolor, la espiritualidad, la salud mental, las relaciones, el conocimiento humano y la búsqueda de sentido.A través de invitados diversos y genuinos, queremos descubrir qué hay más allá de nosotros mismos, entender mejor el mundo que nos rodea y ofrecer nuevos puntos de vista para vivir con más claridad mental.Si buscas más concentración, menos estrés y un descanso más profundo, tienes el sistema completo de ZZEN en: https://zzenlabs.comSigue a ZZEN:Instagram: https://www.instagram.com/zzenlabs/Sigue a René, presentador de ZZEN Talks:Instagram: https://www.instagram.com/renezz/ZZEN es un movimiento. ¿Te unes?

    hace 3 d

    •
    2 h 42 min
  • 10 HÁBITOS ESTOICOS para CRECER en SOLEDAD - FILOSOFÍA ESTOICA y fortalecer tu mente

    hace 2 d

    10 HÁBITOS ESTOICOS para CRECER en SOLEDAD - FILOSOFÍA ESTOICA y fortalecer tu mente

    ✨ Apoya nuestro podcast y disfruta sin interrupciones ✨ Si valoras nuestro contenido, ayúdanos a seguir creando más episodios y, como agradecimiento, escucha Estoicismo Filosofía Premium sin anuncios. 🎧🚀 💛 Suscríbete aquí 👉 Escúchalo sin anuncios  ✨ Apoya a Estoicismo Filosofía en Ko-fi ✨ ¿Te gusta nuestro contenido? 🌿💡 Ayúdanos a seguir compartiendo sabiduría estoica apoyándonos en Ko-fi. Cada aporte, por pequeño que sea, nos permite crear más episodios llenos de conocimiento. 💛 Únete a nuestra comunidad y sé parte de este viaje filosófico. 👉 Haz clic aquí para apoyarnos 🙏 Gracias por ser una pieza clave en Estoicismo Filosofía. ¡Tu generosidad mantiene viva la filosofía estoica! 🚀🎧 10 HÁBITOS ESTOICOS para CRECER en SOLEDAD - FILOSOFÍA ESTOICA para convertir el silencio en poder es una reflexión profunda sobre cómo usar los momentos de soledad para fortalecer tu carácter, ordenar tu mente y construir una versión más firme de ti mismo. En este episodio descubrirás hábitos estoicos que te ayudarán a dejar de ver la soledad como un castigo y empezar a verla como una oportunidad para crecer, sanar, disciplinarte y recuperar tu paz interior. La filosofía estoica enseña que no necesitas depender del ruido, la aprobación o la compañía constante para avanzar; necesitas claridad, autocontrol y propósito. Si estás pasando por una etapa solitaria, este mensaje puede ayudarte a transformar el silencio en fuerza, la introspección en sabiduría y la soledad en poder interior. Mira hasta el final y aprende cómo crecer cuando nadie está mirando. Estoicismo #FilosofiaEstoica #HabitosEstoicos #CrecerEnSoledad #FortalezaMental #PazInterior #DisciplinaMental #DesarrolloPersonal #Autocontrol #SabiduriaEstoica 10 hábitos estoicos para crecer en soledad filosofía estoica, hábitos estoicos, crecer en soledad, filosofía estoica, estoicismo, estoicismo en español, fortaleza mental, paz interior, disciplina mental, desarrollo personal, autocontrol, sabiduría estoica, soledad y crecimiento personal, cómo crecer en soledad, cómo usar la soledad, hábitos para fortalecer la mente, mentalidad estoica, poder interior, crecimiento interior, cómo ser más fuerte mentalmente, aprender a estar solo, soledad positiva, transformación personal, disciplina estoica, hábitos de los estoicos, cómo dominar tu mente, vida estoica, reflexión estoica, estoicismo moderno, crecimiento silencioso, fuerza interior, claridad mental, cómo sanar en soledad, convertir la soledad en poder, filosofía para la vida Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/estoicismo-filosofia--6146778/support.

    hace 2 d

    •
    32 min
  • Q&A17: el hype de la IA, educación, teorías universales, libertad, humor e inteligenca

    hace 4 d ·  Contenido extra

    Q&A17: el hype de la IA, educación, teorías universales, libertad, humor e inteligenca

    📝 Notas y enlaces del capítulo aquí: https://www.jaimerodriguezdesantiago.com/kaizen/q017-qa17-el-hype-de-la-ia-educacion-teorias-universales-libertad-humor-e-inteligenca/ ¿Sabes eso que suelo decir de que siempre respondo pero a veces tardo un poco... y a veces mucho? Pues eso, exactamente, es lo que me ha pasado con las preguntas que habéis estado mandando. No tengo mucha excusa, más que llevo unos meses un poco locos y se me ha acumulado plancha. Pero no quería terminar la temporada sin responder a algunos de vuestros últimos mensajes. 🙌 Patrocinan kaizen: BeLevels: www.belevels.com (Código: KAIZEN)Indexa Capital: www.indexacapital.com/t/kaizenMorfeo: www.morfeo.com (Código: KAIZEN) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    hace 4 d · Contenido extra

    •
    35 min
  • #802 - 8 LECCIONES INFALIBLES PARA SER DISCIPLINADO | MARCO AURELIO | ESTOICISMO

    hace 1 d

    #802 - 8 LECCIONES INFALIBLES PARA SER DISCIPLINADO | MARCO AURELIO | ESTOICISMO

    En este episodio, exploraremos 8 ideas clave extraídas de las 'Meditaciones' de Marco Aurelio, una obra fundamental de la filosofía estoica. Aprende cómo aplicar el camino estoico en tu vida para construir una sólida autodisciplina y alcanzar tus metas personales.  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    hace 1 d

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    14 min
  • Try it For 1 Week: Small Ways to Make Your Life Fun & Exciting Again

    hace 5 d

    Try it For 1 Week: Small Ways to Make Your Life Fun & Exciting Again

    Summer is all about having fun: long days, warm nights, and getting together with the people you love. Today’s episode is your playbook for making that time you spend with people more exciting and meaningful.  Mel is joined by Priya Parker, one of the world’s leading experts on human connection. Her book “The Art of Gathering” is the most renowned work on how to bring people together and create moments that feel joyful and unforgettable.  In this episode, she will teach you simple ways to create real connections and make the time you spend with others memorable and fun. Whether you’re planning a gathering, a wedding, a shower, a party, a family dinner, a work meeting, or you just want to make new friends and feel less alone, this episode will change the way you connect with other people.  You’ll learn: -The #1 conversation starter that makes people feel instantly connected to you -How to become the person everyone wants to be around - 7 ways to bring people together and create real connection -How to make any dinner, party, meeting, or family visit more meaningful -How to make family time less tense and more fun -How to build connections when you’ve moved somewhere new -Why “keeping the peace” can quietly damage relationships -How healthy conflict can bring you closer to the people you care about After today you will have the tools and simple steps to create better conversations, stronger friendships, and deeper family connections and have a whole lot more fun, starting today. For more resources related to today’s episode, click here for the podcast episode page.  If you liked the episode, check out this one next: Do THIS Today to Reset Your Life, Energy, & Happiness Connect with Mel:     Order Mel’s new product, Pure Genius Protein Get Mel’s newsletter, packed with tools, coaching, and inspiration. Get Mel’s #1 bestselling book, The Let Them Theory Watch the episodes on YouTube Follow Mel on Instagram  The Mel Robbins Podcast Instagram Mel's TikTok  Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes ad-free Disclaimer Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    hace 5 d

    •
    1 h 14 min

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