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Manu Aguilar
  • 5,0 (1)
  • En forma
  • Semanal

Soy Manu Aguilar, dirijo el equipo dezeroameta (entrenadores online de triatlón y running) y me gustaría que a través de este podcast pueda darte la máxima claridad sobre todos los aspectos relacionados con el entrenamiento de triatlón y running, haciéndote reflexionar para que tomes acción lo antes posible, y disfrutes de tu hobby como lo llevo haciendo yo con el triatlón desde 2016. Al igual que con la carga de entrenamiento, tendrás 3 semanas de carga (un episodio semanal los viernes a las 15h) y luego, 1 semana de descarga (semana libre para escuchar los episodios que aún no pudiste escuchar) 📊 Espero que esto te ayude también a prestar atención a tu carga de entrenamiento 🚀 Síguenos en redes sociales para ver más 👉 @dezeroameta ✔️ Aquí podrás ver nuestra web 👉 https://www.dezeroameta.com

  1. #68 Cómo consiguió clasificarse para Chamonix (UTMB) | La historia de Noe

    hace 5 h

    #68 Cómo consiguió clasificarse para Chamonix (UTMB) | La historia de Noe

    Hay carreras que te enseñan más cuando salen mal que cuando salen bien, y aunque nadie quiere escucharlo en ese momento, suele ser verdad. Porque cuando todo sale perfecto es fácil pensar que ya lo tenías controlado, pero cuando te quedas cerca de algo importante... Cuando las cosas no salen como esperabas... O cuando te toca volver a casa sin el resultado que buscabas... Es cuando empiezas a construir el resultado que llegará meses después. En este episodio me siento con Noe apenas unos días después de conseguir la clasificación para Chamonix. Pero esta conversación va mucho más allá del trail. Hablamos de todo lo que hay detrás de un gran objetivo deportivo: ✔️ Cómo empezó su camino en el triatlón y su evolución hacia el trail running. ✔️ Los errores y aprendizajes que ha acumulado durante años compitiendo. ✔️ El duro golpe que supuso quedarse cerca de la clasificación en Portugal. ✔️ Cómo afrontó la carrera que finalmente le dió el billete para Chamonix. ✔️ Estrategia de carrera y toma de decisiones en competición. ✔️ Nutrición deportiva antes y durante una prueba exigente. ✔️ Los cambios que introdujo en su alimentación para esta carrera. ✔️ Qué importancia tienen la experiencia y la mentalidad cuando buscas rendir al máximo. Una conversación llena de aprendizajes para trail runners, corredores, triatletas y cualquier deportista que persiga un objetivo importante. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    1 h 42 min
  2. #67 Los detalles que le llevaron a Kona | Ironman Lanzarote 2026

    5 jun

    #67 Los detalles que le llevaron a Kona | Ironman Lanzarote 2026

    Hay personas que terminan un Ironman. Hay personas que compiten un Ironman. Y luego están quienes pasan meses haciendo bien las cosas importantes. Porque para lograr un alto rendimiento, la diferencia ya no suele estar en entrenar más. Suele estar en entrenar mejor. En alimentarse mejor. En recuperarse mejor. En tomar mejores decisiones. El Ironman de Lanzarote 2026 ha sido especial por muchos motivos. Por un lado, porque era mi primer Ironman. Por otro, porque Benito consiguió una nueva clasificación para Kona en uno de los recorridos más exigentes del mundo. Una semana después de cruzar la meta nos sentamos a analizar qué marcó realmente la diferencia. Hablamos de estrategia, nutrición, experiencia en larga distancia, entrenamiento, adaptación al calor y gestión del esfuerzo. Y también de esos pequeños detalles que, cuando todo lo demás está bien hecho, pueden ayudarte a rendir un poco mejor. Los mismos que desde fuera parecen insignificantes. Pero que después de muchas horas de competición pueden acabar teniendo más importancia de la que imaginamos. Si estás preparando un Half, un Ironman o simplemente quieres entender cómo piensa alguien que lleva años persiguiendo su mejor versión, este episodio te va a gustar. Dale al play y acompáñanos en esta conversación recién salida del Ironman de Lanzarote. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    1 h 50 min
  3. #66 La realidad de preparar un Ironman (después de 10 años haciendo triatlón).

    15 may

    #66 La realidad de preparar un Ironman (después de 10 años haciendo triatlón).

    Preparar un Ironman me ha cambiado... En este episodio te cuento cómo han sido estos últimos 7 meses preparando mi primer Ironman después de 10 años haciendo triatlón. Pero no quiero hablarte solo de entrenamientos, vatios, ritmos o kilómetros. Quiero hablarte de la realidad que hay detrás de preparar una prueba de larga distancia: las dudas, el cansancio, las transiciones largas, la gestión mental, la importancia de confiar en el proceso y cómo el cuerpo (y también la cabeza) se adaptan cuando haces las cosas en progresión. Durante el episodio te cuento: - cómo han sido los entrenamientos largos preparando un Ironman - qué he aprendido después de 10 años entrenando triatlón - cómo gestioné el Half de Sevilla como test antes del Ironman - la importancia de regular el sector de ciclismo en media y larga distancia - cómo afrontar entrenamientos de más de 5 horas - qué hacer cuando aparecen dudas o bajones mentales - cómo cambia tu percepción del esfuerzo cuando acumulas semanas buenas - y por qué preparar un Ironman va mucho más allá de cruzar una meta También comparto momentos en los que he tenido que confiar en el trabajo hecho sin obsesionarme con el resultado final. Si estás preparando un Half, un Ironman o simplemente quieres entender mejor cómo afrontar un reto de resistencia a largo plazo, creo que este episodio puede ayudarte mucho. Porque al final… preparar un Ironman no va solo de hacer más kilómetros. ¡Va de en quién te conviertes durante el proceso! ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    16 min
  4. #65 Qué mirar en tu Garmin para rendir mejor (tras 43 Half Ironman).

    1 may

    #65 Qué mirar en tu Garmin para rendir mejor (tras 43 Half Ironman).

    Entrenar con Garmin está bien, pero sacarle partido de verdad… es otra historia. En este episodio me siento con Rafa Carralero, triatleta con más de 20 años de experiencia y 43 Half Ironman a sus espaldas, para hablar de algo muy práctico: - Qué datos llevar en el Garmin - y cuándo tiene sentido mirarlos Porque no es lo mismo entrenar que competir. No es lo mismo ir en cabra que en bici de ruta. Y no es lo mismo hacer unas series que un rodaje. Y todo eso… cambia completamente cómo deberías usar tu reloj. Durante el episodio hablamos de: - qué campos usar en natación, bici y carrera - cómo adaptar las pantallas según el tipo de entrenamiento - qué mirar en competición para no liarla - cómo utilizar el Garmin para gestionar mejor la nutrición - y detalles que puedes aplicar desde hoy mismo Es un episodio de los de coger ideas, apuntarlas… y empezar a usarlas en tu siguiente entrenamiento. Pero con una idea clara, el Garmin tiene que ayudarte, no liarte más. Si quieres sacarle partido de verdad a tu reloj y entrenar con más sentido… este episodio te va a gustar ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    1 h 24 min
  5. #64 Por qué no mejoras tus ritmos corriendo (y cómo hacerlo bien) | 30 años de experiencia.

    24 abr

    #64 Por qué no mejoras tus ritmos corriendo (y cómo hacerlo bien) | 30 años de experiencia.

    En este episodio del podcast me siento a charlar con Samuel Gómez, un corredor que lleva 30 años corriendo y que sigue mejorando marcas con el paso del tiempo. Y eso, en un deporte donde tanta gente se estanca, se lesiona o termina quemándose, tiene muchísimo valor. No hablamos de teoría, ni de entrenamientos imposibles. Hablamos de experiencia real. De lo que ha hecho bien durante todos estos años. De lo que ha hecho regular. De los errores que le llevaron a estancarse o a lesionarse. Y de los aprendizajes que le han permitido seguir corriendo a gran nivel sin dejarse la salud, ni la ilusión por el camino. Un episodio muy interesante para corredores, triatletas y cualquier persona que quiera mejorar corriendo con cabeza, hacer del entrenamiento un estilo de vida y seguir disfrutando del proceso durante muchos años. Si quieres correr mejor, lesionarte menos y entender qué marca de verdad la diferencia con el paso del tiempo, este episodio te va a aportar mucho. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    1 h 17 min
  6. #63 Cómo gestionar los entrenamientos largos para Ironman (sin venirse abajo)

    17 abr

    #63 Cómo gestionar los entrenamientos largos para Ironman (sin venirse abajo)

    Hay entrenamientos que no se hacen duros por el ritmo… sino por lo que pasa por tu cabeza mientras los haces. En este episodio te cuento qué pensar cuando el entrenamiento se hace largo, cómo gestionar los bajones y qué hago yo preparando un Ironman para no venirme abajo. Porque en sesiones de 4, 5 o más horas… el que mejor gestiona lo que pasa por su cabeza es el que mejor rendimiento acaba consiguiendo. En este episodio te cuento: • El error más común en entrenamientos largos • Cómo dividir una sesión para que sea manejable • Qué decirte cuando todo aprieta • Cómo afrontar un bajón en plena sesión Si estás preparando un Half o un Ironman, este episodio te va a ayudar. Dale al play y empieza a aplicarlo desde hoy ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    15 min
  7. #62 Respiras mal… y está frenando tu rendimiento en triatlón

    3 abr

    #62 Respiras mal… y está frenando tu rendimiento en triatlón

    Hay algo que probablemente no estás teniendo en cuenta, y puede estar frenando tu rendimiento más de lo que imaginas. En este episodio no hablamos de teoría ni de conceptos complicados. Hablamos de algo mucho más simple (y más potente): cómo estás respirando, cómo estás gestionando la tensión en tu cuerpo y cómo eso puede estar afectando a tu rendimiento sin que te des cuenta. Tenemos como protagonista a Noe Armario, una pedazo de fisioterapeuta que nos ayudará a entender el cuerpo desde un enfoque diferente, y entraremos en temas que casi nunca se explican en el triatlón: • Cómo saber si estás respirando bien o mal • Ejercicios prácticos para mejorar sin añadir más entrenamiento • La relación entre respiración, estrés y sistema nervioso • Qué papel juega la mandíbula en tu postura y eficiencia • Cómo detectar si vas tenso/a sin darte cuenta • Y qué pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia Si estás preparando un Half, un Ironman o simplemente quieres dejar de sentir que te falta “algo” entrenando… Este episodio te interesa. Escúchalo completo porque hay detalles que, si los aplicas, pueden cambiar mucho cómo entrenas y cómo compites. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    53 min
  8. #61 Los 7 mitos del triatlón que te están frenando (y no lo sabes)

    27 mar

    #61 Los 7 mitos del triatlón que te están frenando (y no lo sabes)

    Entrenar triatlón no es tan complicado como parece… lo complicado es todo lo que crees antes de empezar. En este episodio te cuento los 7 mitos más comunes del triatlón que veo cada semana en deportistas que empiezan… y que muchas veces les frenan antes incluso de dar el primer paso. Desde pensar que necesitas estar en forma, que tienes que entrenar todos los días, o que sin una bici cara no puedes empezar… La mayoría de estas ideas no solo son falsas, sino que te alejan de disfrutar del triatlón de verdad. Además, te cuento mi experiencia personal empezando desde cero en 2016, los errores que he visto durante estos años como entrenador y qué deberías tener en cuenta si quieres empezar o dar el salto a distancias más largas. Porque esto no va de hacerlo perfecto, va de hacerlo con sentido. Si estás empezando o llevas un tiempo entrenando y sientes que podrías hacerlo mejor… Este episodio es para ti. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    22 min
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Ficha técnica

  • Creado por
    Manu Aguilar
  • Años en activo
    2024 - 2026
  • Episodios
    68
  • Clasificación
    Explícito
  • Derechos de autor
    © 2026 Manu Aguilar
  • Sitio web del podcast
    deZeroaMeta

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