138 episodios

Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor
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Manual del corredor Marc Bañuls

    • Deportes
    • 4,9 • 47 valoraciones

Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor
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    135. ¿Qué es correr lento?

    135. ¿Qué es correr lento?

    Se estima que el 80% del volumen de entrenamiento de un corredor debería ser a intensidad suave, es decir la gran mayor parte del tiempo que pases corriendo debería ser lento.

    En este episodio vamos a analizar todos los detalles que componen esta forma tan segura y efectiva de correr. Hablaré de como son las sensaciones, de que pulsaciones o ritmos ideales para poder determinar un entrenamiento eficaz.

    !Corre lento para correr rápido!

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    • 31 min
    134. Peso y rendimiento

    134. Peso y rendimiento

    No va a servir de mucho si eres muy disciplinado con tus entrenamientos pero no lo eres en la mesa. La composición corporal será un elemento clave en tu rendimiento como corredor.

    En este episodio vamos a analizar todos los detalles que pueden afectar a tu rendimiento por entrenar o competir con unos kilos extras que te van a restar.

    Una composición corporal inadecuada afectara factores como tu motor (vo2max) o tendrás una incidencia mayor en lesiones.

    Un capitulo de reflexión para buscar el progreso y no la perfección.

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    • 35 min
    133. ¿Cómo elegir un gel? por Martinez_nutrición

    133. ¿Cómo elegir un gel? por Martinez_nutrición

    El gel energético es un "básico" en nuestros entrenamientos y competiciones con el fin de aportar energía y que podamos continuar con nuestro esfuerzo.

    En el siguiente episodio el nutricionista deportivo Luis Martínez aporta información clara a la hora de elegir un gel energético en base a las evidencias científicas.

    Dudas como la composición, el marketing de la industria, el precio o los geles con cafeína serán algunos de los temas que trataremos en la entrevista.

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    Conoce a Luis
    https://linktr.ee/MartinezNutricion
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    • 1h 6 min
    132. Tiempo para el entrenamiento cruzado / Problemas digestivos / Objetivos con poco tiempo / Tirada larga en 10k

    132. Tiempo para el entrenamiento cruzado / Problemas digestivos / Objetivos con poco tiempo / Tirada larga en 10k

    Primer episodio dedicado a las dudas de nuestros oyentes. He elegido 4 notas de audio para responder las dudas para todos vosotros.
    - Entrenamiento cruzado ¿Cuánto tiempo se requiere para cada disciplina?
    - Problemas digestivos ¿Hay que parar? ¿Por que suceden?
    - Entrenar con poco tiempo ¿Se puede preparar un medio maratón?
    - Tirada larga ¿Qué duración se necesita para preparar un 10k?

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    • 34 min
    131. Más Caco y menos CoCo

    131. Más Caco y menos CoCo

    Ponemos en duda la definición de trail running o correr por montaña. Para ser lo mas acertados y prácticos deberíamos nombrarlo como Caminar-Correr por montaña.

    En este episodio nombraré todos los beneficios que ofrece el CaCo en los corredores. Una metodología infravalorada al parecer que no se entrena lo suficiente intenso. Todo lo contrario.

    !Andando se llega más lejos!

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    • 30 min
    130. La velocidad en el running

    130. La velocidad en el running

    ¿Cuándo fue la ultima vez que hiciste 100 metros a tope?
    !Puede que nunca lo hayas hecho!

    El episodio de hoy irá dedicado a una de las capacidades más olvidadas en muchos planes de entrenamiento en los corredores. Descubre que correr rápido no es entrenar la velocidad.

    Analizaré los beneficios y aspectos a tener en cuenta en la implicación de las sesiones de velocidad en nuestros planes semanales.

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    • 35 min

Reseñas de clientes

4,9 de 5
47 valoraciones

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begoelrio ,

Me encanta !

Aprendo muchísimo en cada episodio

@ixma_13 ,

Queremos más

Muy bien explicado, entretenido y mucho aporte bueno…un diez

yago77 ,

Genial

Muy entretenido, para ir a entrenar y aprender algo. Gracias 😊

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