Encore un pas

Alizée Perrin
  • 5,0 (45)
  • Alimentation
  • Chaque semaine

Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture. Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien. Au fil des épisodes, Alizée vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.

  1. -4 j

    Comment la grossophobie et la culture des régimes impactent-t-elles notre sexualité ?

    Et si la culture des régimes ne nous apprenait pas seulement à contrôler notre alimentation, mais aussi à contrôler notre corps jusque dans notre intimité ? Dans cet épisode, je reçois Jennifer Zangrando, diététicienne et sexologue, pour parler de grossophobie, de rapport au corps et de sexualité. Quand on passe des années à surveiller son poids, ses calories, ses formes et son apparence, il devient difficile de simplement habiter son corps sans le regarder à travers les yeux des autres. Nous parlons de désirabilité, de peur d'être regardée nue, de la croyance selon laquelle il faudrait d'abord perdre du poids pour se sentir sexy, mais aussi de l'impact de ces préoccupations sur le désir, le plaisir et la capacité à être pleinement présente dans sa sexualité. Et surtout : faut-il aimer son corps pour avoir une sexualité épanouie ? Comment passer de « Est-ce que mon corps est suffisamment bien pour être désiré ? » à « Qu'est-ce que je ressens ? Qu'est-ce que je désire ? Qu'est-ce qui me fait du bien ? » Un épisode pour comprendre que vous n'avez pas besoin d'attendre d'avoir le « bon » corps pour commencer à vivre pleinement dans celui que vous avez aujourd'hui. Le site de Jennifer si vous souhaitez vous faire accompagner sur ces sujets : https://sexodiet.fr/ Son Instagram : https://www.instagram.com/jz_sexodiet/ ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    Comment la grossophobie et la culture des régimes impactent-t-elles notre sexualité ?

  2. 8 sept.

    Hyperphagie : faut-il choisir entre maigrir et guérir ? avec Camille Van Sandwyk diététicienne

    Peut-on guérir de l'hyperphagie tout en voulant perdre du poids ? Pour beaucoup de personnes, la demande de perte de poids est indissociable de la souffrance liée aux compulsions alimentaires. Pourtant, les stratégies utilisées pour maigrir peuvent aussi entretenir, voire aggraver, l'hyperphagie. Dans cet épisode, je reçois Camille Van Sandwyk, diététicienne spécialisée dans l'accompagnement des personnes en situation d'obésité, pour explorer ce paradoxe. Nous parlons des liens entre restriction et compulsions, des effets des régimes à répétition sur le poids et la relation à la nourriture, mais aussi de la possibilité de prendre soin de sa santé sans faire du poids le centre de tout. Faut-il vraiment choisir entre maigrir et guérir ? Ou la vraie question est-elle plutôt de savoir si les moyens utilisés pour atteindre un objectif nous rapprochent — ou nous éloignent — de la relation à la nourriture et au corps que l'on souhaite construire ? DISCLAIMER : nous n'utilisons pas le même vocabulaire ni le même cadre de réflexion avec Camille (par exemple, je n’utilise plus le mot “obésité”). Je suis très critique de la médicalisation du poids et de la manière dont notre société construit les corps gros comme des corps à corriger. Avec mon invitée on discute justement de cela dans l’épisode ! Le lien vers le site de Camille : https://monsuividietplus.com/dieteticien/camille-van-sandwyk Son Instagram : https://www.instagram.com/cam_dietmaispasque/ ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

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  3. 1 sept.

    La chirurgie bariatrique est-elle une réponse pertinente à l’hyperphagie ? avec Joanne Hugerot, diététicienne & psychologue spécialisée

    La chirurgie bariatrique peut-elle réellement répondre à l'hyperphagie ? Lorsqu'une personne souffre de crises alimentaires et de perte de contrôle, modifier son système digestif permet-il de traiter ce qui se joue derrière ces comportements ? Dans cet épisode, je reçois Joanne pour aborder une question complexe, souvent réduite à un simple débat « pour ou contre » la chirurgie bariatrique. Nous parlons de l'hyperphagie, du parcours de chirurgie, de ses effets, de ses limites et de ses risques, mais aussi des situations où les troubles alimentaires persistent, réapparaissent ou émergent après l'opération. Nous questionnons également la place de la grossophobie et de la pression à maigrir dans les demandes de chirurgie. Car derrière une même demande peuvent se cacher des réalités très différentes : souffrance liée à la santé, à l'hyperphagie, à la relation à la nourriture… ou au regard porté sur son corps. Un épisode pour sortir des réponses simplistes et se poser une question essentielle : de quoi cette personne souffre-t-elle réellement, et quelle réponse est la plus pertinente pour elle ?DISCLAIMER : nous n'utilisons pas le même vocabulaire ni le même cadre de réflexion avec Joanne (par exemple, je n’utilise plus le mot “obésité”). Je suis très critique de la médicalisation du poids et de la manière dont notre société construit les corps gros comme des corps à corriger. Mon invitée travaille dans un service spécialisé en chirurgie bariatrique. C’est précisément pour cette raison que j'ai eu envie de cette discussion. Cette critique vise le système de soins et la place donnée à cette chirurgie, pas les personnes qui y ont recours. L'objectif est d'aider les personnes souffrant d'hyperphagie à prendre une décision éclairée. Le lien vers le site de Joanne : https://www.laquestionquetutposespas.fr/ Son Instagram : https://www.instagram.com/monsuivipsyetdiet/ ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

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  4. 25 août

    “Je suis la seule à manger comme ça” : le sentiment d'être un extraterrestre avec l'hyperphagie

    "Je suis la seule à manger comme ça." Cette pensée revient souvent chez les personnes qui souffrent d'hyperphagie : l'impression d'être différente, incomprise, voire "anormale" avec la nourriture. Dans cet épisode, je vous parle de cette sensation d'être un extraterrestre de l'alimentation : manger en cachette, avoir honte de ses crises, penser que les autres savent forcément mieux gérer leur alimentation… alors qu'en réalité, beaucoup de personnes vivent une relation compliquée à la nourriture en silence. Nous explorons pourquoi l'hyperphagie crée autant d'isolement, comment la honte entretient le cercle des compulsions, pourquoi on compare toujours notre monde intérieur à l'apparence extérieure des autres, et comment la culture des régimes nous pousse à croire que le problème vient de nous. Un épisode pour comprendre que vos comportements alimentaires ne sont pas des preuves que vous êtes "bizarre" : ils ont une histoire, une logique, et peuvent être apaisés. ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

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  5. 18 août

    Hyperphagie : le mythe du fameux “déclic”

    Et si le déclic que vous attendez n'arrivait jamais ? Beaucoup de personnes souffrant d'hyperphagie sont convaincues qu'un jour, elles auront enfin "la motivation", "la volonté" ou "la bonne méthode". Mais si cette croyance était justement ce qui les empêchait d'avancer ? Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du fameux déclic : pourquoi il est si séduisant, pourquoi il ne dure presque jamais, et comment la culture des régimes entretient l'illusion qu'un changement spectaculaire est nécessaire pour guérir. Nous parlons de motivation, d'engagement, d'habitudes, et de ce qui transforme réellement une relation à l'alimentation sur le long terme. Un épisode pour arrêter d'attendre le moment parfait… et commencer à construire un changement durable. ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

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  6. 11 août

    Et si vos "craquages" étaient en réalité un mode survie ?

    Et si ce que vous appelez un "craquage" n'en était pas un ? Derrière ces moments où vous avez l'impression de perdre le contrôle se cache souvent un cerveau qui tente simplement de vous protéger. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi je n'aime pas le mot craquage, comment la culture des régimes nous pousse à culpabiliser notre alimentation, et pourquoi les compulsions alimentaires sont bien plus souvent un mode survie qu'un manque de volonté. Nous parlons aussi des principaux déclencheurs des compulsions (restriction, stress, fatigue, émotions), de ce qui se passe réellement dans votre cerveau, et de la façon de sortir enfin du cercle vicieux de la culpabilité. Un épisode pour apprendre à remplacer le jugement par la compréhension et poser un regard plus juste sur votre relation à la nourriture. ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

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  7. 4 août

    Faire du sport sans chercher à maigrir - avec Sacha Tissot, enseignante en APA

    Faire du sport sans chercher à maigrir, est-ce vraiment possible ? Et si le problème n'était pas votre “manque de motivation”, mais la façon dont on vous a appris à voir le mouvement ? Dans cet épisode, je reçois Sacha Tissot, enseignante en activité physique adaptée, pour déconstruire les idées reçues sur le sport, la perte de poids et la santé. Ensemble, nous parlons de grossophobie, d'hyperphagie, des vrais effets de l'activité physique sur le corps, des croyances qui abîment notre relation au mouvement, et de ce qui change lorsqu'on arrête enfin de bouger uniquement pour maigrir. Un épisode pour toutes les personnes qui veulent retrouver une relation plus libre, plus apaisée et plus durable avec le sport. Le site de Sacha : https://www.sachasadapte.com/ Son Insta : https://www.instagram.com/sachasadaptecoaching/ ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

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  8. 28 juil.

    Comment "écouter son corps" quand on souffre d’hyperphagie ?

    Dans cet épisode, on aborde les croyances & blocages courants autour de l’écoute du corps (parce que non, il ne s’agit pas de manger tout et n’importe quoi sans réfléchir !). L’écoute du corps peut vite se transformer en une énième injonction, et surtout, les personnes hyperphages ont besoin de temps et d’outils spécifiques pour reconstruire une connexion à leurs sensations alimentaires ! On décortique tout ça ensemble pour vous apporter des vraies clés et vous aider à ne plus vous mettre la pression pour écouter votre corps. ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

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Informations

  • Création
    Alizée Perrin
  • Années d’activité
    2021 - 2026
  • Épisodes
    66
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Alizée Perrin 2026
  • Site web de l’émission
    Encore un pas

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