Encore un pas

Alizée Perrin
  • 5,0 (42)
  • ALIMENTATION
  • TOUS LES MOIS

Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture. Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien. Au fil des épisodes, Alizée vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.

  1. 5 habitudes à adopter pour sortir du cercle vicieux restriction/compulsion

    -4 J

    5 habitudes à adopter pour sortir du cercle vicieux restriction/compulsion

    Je vous partage ce qui a vraiment changé les choses pour moi et qui me permet aujourd’hui de ne plus faire de crise d’hyperphagie depuis plus de 6 ans. Au programme : stabilisation physiologique permission inconditionnelle de manger quitter la diet culture pleine conscience alimentaire régulation émotionnelle Les livres qui m’ont aidée : https://www.fnac.com/a17794234/Elyse-Resch-L-alimentation-intuitive https://www.fnac.com/a16484543/Sophie-Deram-Oubliez-les-regimes-ils-font-grossir https://www.fnac.com/a17680697/Camille-Ringot-Les-troubles-du-comportement-alimentaire ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    14 min
  2. Peut-on "stopper" une crise d'hyperphagie / compulsion alimentaire ?

    6 MAI

    Peut-on "stopper" une crise d'hyperphagie / compulsion alimentaire ?

    Vous vous êtes déjà dit “Je n’arrive pas à contrôler mes crises d’hyperphagie, j’aimerais avoir des outils pour stopper une compulsion” ? Dans cet épisode, je vous parle du piège de cette démarche, et je vous explique ce qui va vraiment vous aider à ne plus faire de compulsions alimentaires. Au programme : définition d’une crise d’hyperphagie pourquoi vous faites des compulsions pourquoi ce n’est pas une question de volonté le vrai travail sur deux niveaux pour anticiper et prévenir vos crises ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    9 min
  3. "Mes crises d'hyperphagie sabotent ma perte de poids..." : est-ce vraiment un problème de volonté ?

    24 AVR.

    "Mes crises d'hyperphagie sabotent ma perte de poids..." : est-ce vraiment un problème de volonté ?

    Vous souhaitez perdre du poids mais vous perdez le contrôle avec la nourriture et cela ruine tous vos efforts ? Dans cet épisode, je vous révèle une vérité que j’aurais aimé connaître il y a quinze ans, quand je souffrais de crises d’hyperphagie et que je tentais tout pour perdre du poids. ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    11 min
  4. "Je mange pour combler un vide, pour m'anesthésier..." : les causes profondes de l'hyperphagie, avec Romane Leblanc psychologue

    25 MARS

    "Je mange pour combler un vide, pour m'anesthésier..." : les causes profondes de l'hyperphagie, avec Romane Leblanc psychologue

    Vous vous remplissez de nourriture de manière incontrôlable ? La nourriture est un doudou pour vous ? Une façon de ne plus ressentir, de vous apaiser ? Avec Romane Leblanc, psychologue spécialisée TCA, nous explorons les causes profondes de l’hyperphagie, et notamment l’hyperphagie anxieuse. Au programme : Présentation du travail de Romane Je souffre d’hyperphagie : ça sert à quoi d’aller voir un.e psy ? Les causes profondes de l’hyperphagie au delà du cercle vicieux restriction/craquage Les mécanismes de l’hyperphagie anxieuse Conseils & croyances bloquantes Mot de la fin Exercice d’art-thérapie proposé par Romane : https://drive.google.com/file/d/16fRhJrDmvEIekSw9FcuTscCcoR9LSmks/view?usp=sharing Pour en savoir plus sur Romane : https://www.romaneleblanc.com/ ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    40 min
  5. Vous pensez tout le temps à la nourriture ? Je vous explique pourquoi et comment y remédier.

    18 FÉVR.

    Vous pensez tout le temps à la nourriture ? Je vous explique pourquoi et comment y remédier.

    Vous pensez tout le temps à la nourriture ? Vos repas sont source de culpabilité et d’anxiété ? Dans cet épisode, je vous partage des pistes concernant le food noise. Au programme : Qu’est-ce que le food noise ? Les causes de l’obsession alimentaire Comment ne plus constamment penser à la nourriture ? Mot de la fin ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    13 min
  6. “Si j’écoute mon corps, je ne mange que des aliments gras et sucrés” : on débunke ça ensemble

    21 JANV.

    “Si j’écoute mon corps, je ne mange que des aliments gras et sucrés” : on débunke ça ensemble

    Je vous explique les vraies raisons qui vous poussent à surconsommer certains aliments et comment trouver votre régulation naturelle, sans régimes. Au programme : Les croyances autour de l’écoute du corps Qu’est-ce que ça signifie vraiment “écouter son corps” ? Comment on recalibre ses sensations alimentaires ? Comment manger avec plaisir sans manger en excès ? ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    15 min
  7. Comment se protéger des remarques sur le poids et la nourriture ?

    17/12/2025

    Comment se protéger des remarques sur le poids et la nourriture ?

    Petit épisode spécial fin d’année, mais qui vous servira toute l’année ! J’y aborde les difficultés que vous pouvez rencontrer lors des repas de fêtes ou repas de famille. Au programme : Comment vous préparer mentalement Stratégies d’auto-soutien pendant le repas Petites astuces pour un repas serein Ce qu’il ne faut pas faire après les fêtes Rappels & remerciements ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    16 min
  8. 4 idées reçues qui vous enferment dans l’hyperphagie

    26/11/2025

    4 idées reçues qui vous enferment dans l’hyperphagie

    Je vous récapitule aujourd’hui les principaux blocages qui peuvent vous empêcher d’accéder à la sérénité alimentaire. Au programme : “Je n’ai pas de volonté avec la nourriture” “Je dois perdre du poids” “Ce sont mes émotions le problème” “Je suis juste trop gourmand.e” ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

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À propos

Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture. Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien. Au fil des épisodes, Alizée vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.

Informations

  • Création
    Alizée Perrin
  • Années d’activité
    2021 - 2026
  • Épisodes
    48
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Alizée Perrin 2026
  • Site web de l’émission
    Encore un pas

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