Hypno'morphose - Émotions, inconscient et hypnose

Anais Valadon
  • 4,8 (13)
  • Santé mentale
  • Tous les jours

Pourquoi je mange mes émotions ? Pourquoi je culpabilise quand je me repose ? Pourquoi je répète toujours les mêmes schémas ? Et si, au lieu de chercher encore à te corriger, tu commençais par comprendre comment tu fonctionnes ? Bienvenue dans Hypno’morphose, le podcast qui t'invite à explorer tes émotions, tes automatismes et ton inconscient avec curiosité et bienveillance. 👁️ Qui suis-je ? Je suis Anaïs Valadon, maître praticienne en hypnose SAJECE, autrice et formatrice. J'accompagne celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leurs émotions, leur histoire et ce que leur corps peut parfois exprimer à travers certains ressentis. Mon objectif ? T'aider à faire des liens, à porter un autre regard sur ton passé et à avancer plus sereinement vers l'avenir. 🎙️ De quoi parle-t-on dans Hypno’morphose ? Chaque semaine, on explore ensemble les mécanismes qui peuvent se cacher derrière : Le stress, l'anxiété et l'hypervigilance.La charge mentale, l'épuisement et le perfectionnisme.L'alimentation émotionnelle et les difficultés avec son corps.Les blessures émotionnelles, les relations amoureuses et la dépendance affective.Les schémas répétitifs, les automatismes et les expériences du passé.Le sommeil, le système nerveux et les émotions. On parle de psychologie, du fonctionnement du cerveau, d'hypnose, de transgénérationnel et de compréhension de soi. Sans injonction à devenir une meilleure version de toi-même. Parce que franchement, tu as peut-être déjà suffisamment de choses à gérer comme ça. 😉 Ici, on cherche davantage à se comprendre qu'à se corriger. Parce que comprendre ses réactions, c'est parfois le premier pas pour retrouver davantage de liberté. 🎧 Un nouvel épisode chaque vendredi à 6 h 30. Abonne-toi à Hypno’morphose pour ne manquer aucun épisode ! 🌿 POUR ALLER PLUS LOIN 📱 Instagram : @anaisvaladon.hypnoboosts 🌐 Mon site : https://www.anaisvaladon.com Retrouve mes séances d'hypnose en ligne, les Boosts, mes programmes et mes ressources pour mieux te comprendre. 📖 Mon livre « Mon jour d'après » Un journal d'écriture guidée pour t'accompagner dans ton cheminement personnel. https://amzn.to/3I8G7T6 💌 Contact professionnel : anais.valadon@hotmail.com (mailto:anais.valadon@hotmail.com) 🎵 Musique : Mood Mode – Positive Vintage Quirky Retro Funk Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. -3 j

    #98 - Alimentation émotionnelle : pourquoi je mange quand je suis triste, stressée ou épuisée ?

    Pourquoi je mange quand je suis triste, stressée ou épuisée, même sans avoir vraiment faim ? Et pourquoi c'est si difficile de m'arrêter, alors que je sais que je vais culpabiliser après ? Dans cet épisode d'Hypno'morphose, on parle d'alimentation émotionnelle : ces envies de manger qui arrivent après une journée difficile, une émotion forte ou quand la fatigue prend toute la place. Et non, ce n'est pas qu'une question de volonté. Compulsions alimentaires, grignotage, craquages du soir ou faim émotionnelle : si tu te sens prise dans ce schéma, cet épisode t'aide à comprendre ce qui se passe avant l'envie de manger, plutôt qu'à apprendre à mieux résister à la nourriture. 🎧 Au programme : • pourquoi le stress et la fatigue influencent ce que tu manges • comment le cerveau associe la nourriture au soulagement • dopamine, cortisol et circuit de la récompense • le lien entre restriction, faim réelle et craquages du soir • sortir du cycle stress → compulsion → culpabilité → restriction, sans guerre contre ton corps 🌿 POUR ALLER PLUS LOIN 📝 Test gratuit « Quel type de mangeuse es-tu ? » : https://www.anaisvaladon.com/test-type-de-mangeuse/ 🎧 Les Boosts d'hypnose de cet épisode (15 €) : Tu manges pour te calmer quand l'émotion déborde ? https://www.anaisvaladon.com/produit/la-mangeuse-dapaisement-emotionnel-manger-autrement-que-pour-sapaiser/ Tu manges quand tu n'as plus d'énergie ? https://www.anaisvaladon.com/produit/la-mangeuse-epuisee-nourrir-son-energie-autrement/ Tu contrôles toute la journée et tout lâche le soir ? https://www.anaisvaladon.com/produit/la-mangeuse-controle-restriction-sortir-du-controle-pour-retrouver-du-choix/ ✨ Le parcours complet Hypno'Déclic – Kilos émotionnels : https://anaisvaladon.podia.com/hypno-declic Séance au cabinet à Ingré, près d'Orléans : https://www.resalib.fr/praticien/65821-anais-valadon-hypnotherapeute-ingre L'hypnose est un accompagnement complémentaire. Si ton rapport à la nourriture te fait souffrir, parles-en aussi à un professionnel de santé. 📱 Instagram : @anaisvaladon.hypnoboosts alimentation émotionnelle, manger ses émotions, compulsions alimentaires, grignotage, craquages du soir, faim émotionnelle, culpabilité, restriction, stress, kilos émotionnels, hypnose, inconscient Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #98 - Alimentation émotionnelle : pourquoi je mange quand je suis triste, stressée ou épuisée ?

  2. 9 oct.

    #97 - Perfectionnisme : pourquoi je m'épuise à vouloir devenir une version parfaite de moi ?

    Pourquoi ai-je toujours l’impression de devoir faire mieux, être plus productive, plus organisée, plus sereine, plus sportive… et de ne jamais en faire assez ? Vouloir évoluer, prendre soin de soi et se fixer des objectifs n’a évidemment rien de problématique. Mais lorsque cette envie devient une course permanente vers une « meilleure version de soi », elle peut finir par créer exactement l’inverse de ce qu’on recherchait : de la pression, de la culpabilité et un véritable épuisement. Dans cet épisode d’Hypno’morphose, on parle de perfectionnisme, d’exigence envers soi, de fatigue mentale et de cette impression de ne jamais être suffisamment bien, même lorsqu’on fait déjà énormément. Je t’explique pourquoi notre cerveau peut apprendre à associer la réussite, le contrôle ou la productivité à une sensation de sécurité, et comment certains automatismes construits au fil de notre histoire peuvent continuer à influencer notre façon de fonctionner à l’âge adulte. On regarde aussi ce qui se joue du côté du système nerveux, de la psychologie et de l’inconscient : pourquoi anticiper et tout contrôler peut momentanément nous rassurer, pourquoi certaines personnes culpabilisent lorsqu’elles se reposent et comment un comportement qui nous épuise peut malgré tout continuer à être reproduit lorsqu’il diminue notre inconfort à court terme. Je reviens également sur une injonction très présente dans le développement personnel : celle de devoir constamment devenir « la meilleure version de soi-même ». Car à force de vouloir mieux gérer ses émotions, mieux manger, mieux travailler, mieux dormir, mieux s’organiser, mieux lâcher prise et toujours mieux « travailler sur soi », on peut finir par transformer même le bien-être, le repos et la guérison en nouvelles performances à réussir. 🎧 Dans cet épisode, je te propose donc de comprendre cette recherche permanente d’amélioration à travers la psychologie, les neurosciences, le système nerveux et nos automatismes inconscients. Pas pour renoncer à tes ambitions ou arrêter d’évoluer, mais pour commencer à distinguer ce qui te donne réellement de l’élan de ce qui te maintient sous pression. Parce que travailler sur soi ne devrait pas signifier passer sa vie à chercher ce qu’il reste encore à réparer. 🎧 Sur le même thème, écoute aussi l'épisode #93 : « Perfectionnisme : pourquoi la pression d'être parfaite nous épuise ? ». 🌿 POUR ALLER PLUS LOIN 📝 Test gratuit « Mode survie » :https://www.anaisvaladon.com/test-mode-survie/ 🎧 Boost d'hypnose « Lâcher prise » (15 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/boost-lacher-prise/ ✨ Hypno Sécurité, 7 séances pour relâcher la pression (49 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/hypno-securite/ Séance au cabinet à Ingré, près d'Orléans :https://www.resalib.fr/praticien/65821-anais-valadon-hypnotherapeute-ingre 📱 Instagram : @anaisvaladon.hypnoboosts perfectionnisme, meilleure version de soi, exigence envers soi, pression, culpabilité de se reposer, fatigue mentale, développement personnel, épuisement, hypnose Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #97 - Perfectionnisme : pourquoi je m'épuise à vouloir devenir une version parfaite de moi ?

  3. 2 oct.

    #96 - Peur de déranger : tout ce qu'on garde en soi pour ne pas déranger

    Pourquoi est-ce qu’on garde parfois autant de choses pour soi ? Une remarque qu’on n’ose pas faire.Un non qu’on ravale.Une limite qu’on ne pose pas.Une émotion qu’on minimise pour éviter de créer un problème. Dans cet épisode d’Hypno’morphose, on parle de tout ce qu’on garde en soi pour ne pas déranger, ne pas décevoir, ne pas créer de conflit ou ne pas être perçue comme “trop”. Je t’explique pourquoi le cerveau peut finir par associer le fait de parler, de dire non ou de s’affirmer à un risque de tension, de rejet ou de jugement. On parle aussi de peur du conflit, d’affirmation de soi, de régulation émotionnelle, de limites, d’hypervigilance relationnelle et de ces automatismes qui nous poussent parfois à nous adapter avant même de nous demander ce que nous, on ressent vraiment. L’idée n’est pas de tout dire, tout le temps. L’idée, c’est de comprendre la différence entre choisir de se taire… et se taire automatiquement parce qu’on a peur de la réaction de l’autre. Tu verras aussi pourquoi éviter de parler peut soulager sur le moment, mais renforcer avec le temps l’idée que s’affirmer est dangereux. Et surtout, comment commencer à sortir de ce réflexe sans devenir brutale, agressive ou “égoïste”. Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue derrière la peur de déranger, la difficulté à poser des limites, le besoin de préserver la paix et la peur de déplaire. 🌿 POUR ALLER PLUS LOIN 📝 Test gratuit « Pourquoi as-tu du mal à dire non ? » :https://www.anaisvaladon.com/test-pourquoi-je-narrive-pas-a-dire-non/ 🎧 Boost d'hypnose « Oser, s'affirmer » (15 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/boost-oser-saffirmer/ ✨ Programme « Les 5 blessures émotionnelles » (49 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/programme-5-blessures-emotionnes/ Séance au cabinet à Ingré, près d'Orléans :https://www.resalib.fr/praticien/65821-anais-valadon-hypnotherapeute-ingre 📱 Instagram : @anaisvaladon.hypnoboosts peur de déranger, dire non, poser ses limites, peur du conflit, affirmation de soi, peur de déplaire, s'oublier, hypervigilance relationnelle, hypnose Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #96 - Peur de déranger : tout ce qu'on garde en soi pour ne pas déranger

  4. 25 sept.

    #95 - Procrastination : pourquoi je reporte, et ce qui se passe vraiment dans le cerveau

    Pourquoi est-ce qu’on se sent parfois soulagée dès qu’on décide de remettre quelque chose à plus tard… alors qu’on sait très bien qu’on va devoir s’en occuper quand même ? Dans cet épisode, je te propose de regarder la procrastination autrement. Pas comme un simple manque de motivation ou de discipline, mais comme un mécanisme qui peut parfois nous aider à faire baisser une tension sur le moment. Quand une tâche nous met mal à l’aise, nous stresse, nous ennuie, nous confronte au jugement ou nous donne l’impression de ne pas savoir par où commencer, le fait de la repousser peut apporter un soulagement immédiat. Et c’est justement là que le cerveau apprend. Dans cet épisode, je t’explique simplement : pourquoi reporter peut soulager presque instantanément ;comment le cerveau associe évitement et soulagement ;ce qu’on appelle le renforcement négatif ;pourquoi certaines tâches deviennent plus difficiles à commencer que d’autres ;le rôle des émotions, du stress, de la peur du jugement et du perfectionnisme ;pourquoi la procrastination peut devenir un automatisme ;et surtout comment commencer à repérer ce qui se joue juste avant de repousser.On parlera aussi de psychologie, de neurosciences, de régulation émotionnelle et de fonctionnement automatique, sans jargon inutile ni explication magique sur “l’inconscient”. L’idée n’est pas de te culpabiliser encore plus ni de te dire qu’il suffit d’être plus disciplinée. L’idée, c’est de comprendre ce que ton cerveau essaie de faire quand il choisit le soulagement immédiat. Parce que parfois, le plus intéressant n’est pas ce que tu repousses. C’est ce que repousser te permet de ne pas ressentir tout de suite. Un épisode pour mieux comprendre la procrastination, le cerveau, les émotions et les automatismes… et apprendre à agir avec un peu plus de conscience et un peu moins de culpabilité. 🌿 POUR ALLER PLUS LOIN 🎧 Boost d'hypnose « Procrastination » (15 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/boost-procrastination/ 📝 Test gratuit « Quel Boost te correspond ? » :https://www.anaisvaladon.com/trouver-mon-boost/ 🎧 Boost d'hypnose « Lâcher prise » (15 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/boost-lacher-prise/ Séance au cabinet à Ingré, près d'Orléans :https://www.resalib.fr/praticien/65821-anais-valadon-hypnotherapeute-ingre 📱 Instagram : @anaisvaladon.hypnoboosts procrastination, pourquoi je procrastine, remettre à plus tard, évitement, perfectionnisme, peur du jugement, motivation, régulation émotionnelle, cerveau, hypnose Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #95 - Procrastination : pourquoi je reporte, et ce qui se passe vraiment dans le cerveau

  5. 13 août

    #94 - Mode survie : pourquoi le repos ne suffit pas toujours à récupérer

    Pourquoi peut-on dormir, partir en vacances ou passer une journée à ne rien faire… et se sentir pourtant toujours aussi fatiguée ? Dans cet épisode d’Hypno’morphose, je t’aide à comprendre pourquoi le repos physique ne suffit pas toujours à calmer un cerveau qui reste en état d’alerte. Peut-être que tu te reconnaîtras si : tu es épuisée mais tu n’arrives pas à ralentir ;ton cerveau continue à cogiter dès que tu t’arrêtes ;tu culpabilises lorsque tu ne fais rien ;tu n’as plus envie de répondre au téléphone ou de voir du monde ;tu pars en vacances mais tu continues à tout anticiper ;tu as l’impression que si tu t’arrêtes vraiment, tu vas t’écrouler.Nous allons parler de fatigue mentale, de charge mentale, d’hypervigilance, de système nerveux, de besoin de s’isoler et de cette difficulté à se sentir réellement en sécurité lorsque tout ralentit. Tu découvriras aussi trois premiers leviers simples pour commencer à récupérer sans transformer le repos en une nouvelle performance : diminuer une sollicitation ;créer un sas entre tes différents rôles ;t’autoriser un moment de repos sans objectif ni culpabilité.Cet épisode ne cherche pas à t’apprendre à « mieux te détendre ». Il t’invite plutôt à comprendre ce que ton corps et ton inconscient essaient peut-être de protéger lorsque tu continues à fonctionner alors que tu n’as presque plus de marge intérieure. 🎧 Dans cet épisode : pourquoi le corps peut s’arrêter alors que le cerveau continue de surveiller ;les signes discrets du mode survie ;pourquoi certaines personnes craquent lorsqu’elles s’arrêtent enfin ;la signification émotionnelle possible du besoin de s’isoler ;pourquoi les vacances ne suffisent pas toujours à récupérer ;le lien entre fatigue émotionnelle, culpabilité et besoin de contrôle ;comment retrouver progressivement une sensation de sécurité intérieure.Si cette fatigue persiste, s’aggrave ou perturbe ton quotidien, il est important d’en parler à un professionnel de santé. Une fatigue importante peut avoir des causes médicales, psychologiques, hormonales, nutritionnelles ou liées au sommeil. 🎧 Sur le même thème, écoute aussi l'épisode #89 : « Fatigue émotionnelle : pourquoi je suis épuisée même en me reposant ? ». 🌿 POUR ALLER PLUS LOIN 📝 Test gratuit « Mode survie » :https://www.anaisvaladon.com/test-mode-survie/ 🎧 Boost d'hypnose « Stimuler son nerf vague » (15 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/boost-stimuler-son-nerf-vague/ ✨ Hypno Sécurité, 7 séances pour sortir du mode survie (49 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/hypno-securite/ Séance au cabinet à Ingré, près d'Orléans :https://www.resalib.fr/praticien/65821-anais-valadon-hypnotherapeute-ingre 📱 Instagram : @anaisvaladon.hypnoboosts mode survie, fatigue mentale, fatigue émotionnelle, récupération, hypervigilance, charge mentale, culpabilité de se reposer, système nerveux, nerf vague, épuisement, hypnose Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. 26/09/2025

    #93 - Perfectionnisme : pourquoi la pression d'être parfaite nous épuise ?

    Pourquoi ai-je toujours l'impression de devoir être parfaite ? Et pourquoi mon corps craque-t-il pile quand je voudrais avancer ? Dans cet épisode d'Hypno'morphose, on explore le lien entre perfectionnisme, pression intérieure et symptômes physiques : fatigue qui ne passe pas, migraines, douleurs qui arrivent au pire moment. Et si ton corps ne craquait pas par hasard, mais pour te protéger ? 🎧 Dans cet épisode :• pourquoi l'inconscient associe perfection et sécurité• les signaux du corps quand tu refuses de ralentir• les questions à te poser pour relâcher la pression• un exercice simple pour commencer à alléger ce que tu portes 🌿 POUR ALLER PLUS LOIN 📝 Test gratuit « Mode survie » :https://www.anaisvaladon.com/test-mode-survie/ 🎧 Boost d'hypnose « Lâcher prise » (15 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/boost-lacher-prise/ ✨ Hypno Sécurité, 7 séances pour apaiser le stress (49 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/hypno-securite/ Séance au cabinet à Ingré, près d'Orléans :https://www.resalib.fr/praticien/65821-anais-valadon-hypnotherapeute-ingre 📱 Instagram : @anaisvaladon.hypnoboosts perfectionnisme, pression de la perfection, exigence envers soi, fatigue mentale, charge mentale, symptômes physiques, lâcher prise, épuisement, hypnose Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #93 - Perfectionnisme : pourquoi la pression d'être parfaite nous épuise ?

  7. 16/09/2025

    #92 - Maux du corps : et si ton inconscient essayait de te parler ?

    Et si tes maux n'étaient pas des ennemis, mais des messages ? Ton corps sait parfois avant toi ce qui ne va pas. Dans cet épisode d'Hypno'morphose, je t'explique comment l'inconscient peut s'exprimer à travers le corps, et comment commencer à écouter ces signaux sans te juger, et sans prétendre qu'un symptôme aurait une cause unique. 🎧 Dans cet épisode :• pourquoi le corps devient parfois le porte-parole de l'inconscient• les blocages inconscients expliqués simplement• des pistes pour te reconnecter à ta boussole intérieure• écouter ton corps, tes émotions et ton intuition Si un symptôme persiste, consulte aussi un professionnel de santé. 🌿 POUR ALLER PLUS LOIN 📝 Test gratuit « Quel Boost te correspond ? » :https://www.anaisvaladon.com/trouver-mon-boost/ 🎧 Cocktail Corps, accompagnement audio autour du rapport au corps (80 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/cocktail-corps/ 🌿 Mon approche du biodécodage :https://www.anaisvaladon.com/biodecodage/ Séance au cabinet à Ingré, près d'Orléans :https://www.resalib.fr/praticien/65821-anais-valadon-hypnotherapeute-ingre 📱 Instagram : @anaisvaladon.hypnoboosts maux du corps, écouter son corps, corps et émotions, inconscient, messages du corps, somatisation, biodécodage, hypnose Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #92 - Maux du corps : et si ton inconscient essayait de te parler ?

  8. 19/08/2025

    #91 - S'écouter soi-même : pourquoi j'écoute tout le monde sauf moi ?

    Tu donnes de bons conseils à tout le monde, mais quand il s'agit de toi, c'est flou ? Pourquoi est-ce si difficile de s'écouter ? Dans cet épisode d'Hypno'morphose, on explore le mécanisme inconscient qui t'amène à t'oublier : d'où il vient, comment il s'exprime dans ton corps, tes choix et ta fatigue, et comment réapprendre doucement à t'écouter. 🎧 Dans cet épisode :• pourquoi tu as cessé de t'écouter• les « il faut » qui étouffent ta voix intérieure• comment ça se manifeste dans ton corps et ta fatigue• des pistes concrètes pour te reconnecter à tes besoins 🌿 POUR ALLER PLUS LOIN 📝 Test gratuit « Pourquoi as-tu du mal à dire non ? » :https://www.anaisvaladon.com/test-pourquoi-je-narrive-pas-a-dire-non/ 🎧 Boost d'hypnose « Oser, s'affirmer » (15 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/boost-oser-saffirmer/ ✨ Programme « Les 5 blessures émotionnelles » (49 €) :https://www.anaisvaladon.com/produit/programme-5-blessures-emotionnes/ Séance au cabinet à Ingré, près d'Orléans :https://www.resalib.fr/praticien/65821-anais-valadon-hypnotherapeute-ingre 📱 Instagram : @anaisvaladon.hypnoboosts s'écouter, écouter ses besoins, s'oublier, penser à soi, dire non, charge mentale, voix intérieure, confiance en soi, hypnose Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #91 - S'écouter soi-même : pourquoi j'écoute tout le monde sauf moi ?
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