Ciao Anxiété

Marika Martins
  • 4,9 (184)
  • Développement personnel
  • Chaque semaine

Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer totalement et ce, naturellement. Sur "Ciao anxiété", je partage tout avec toi. Nous aborderons des sujets tels que l’anxiété sociale, l’anxiété généralisée, les crises d’angoisse, les phobies, des astuces anti-stress et l'art du lâcher-prise. Tout cela dans une ambiance zen et remplie de bonnes vibes ! Prêt(e) à dire ciao à ton anxiété ? Alors, c’est parti ! Pose-moi tes questions sur Instagram : @ciaoanxiete ou dans les commentaires sur Apple Podcast.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. -23 h

    Les 6 profils d'Anxiété : Quel type d'Anxieuse es-tu ?

    Quel type d'anxieuse es-tu ? Les 6 profils d'anxiété expliqués (et pourquoi ça change ta façon de t'apaiser) 🎁 Fais le quiz gratuit ici (2 min) : https://www.ciaoanxiete.com/quiz Tu as déjà essayé un exercice anti-stress et anti anxiété qui a très bien fonctionné sur une amie… et pas du tout sur pour toi ? C'est pas toi le problème. C'est que vous n'avez pas le même profil d'anxiété. Dans cette vidéo je te partage les 6 profils d'anxiété ? Comment savoir de quel type d'anxiété tu souffres ? C'est quoi la réponse fight, flight, freeze, fawn ? Et le lien entre l'anxiété et le système nerveux ? 🎁 Fais le quiz gratuit (2 min) et découvre ton ton profil d'anxiété + ton exercice de régulation du système nerveux sur-mesure et ton plan d'action anti anxiété personnalisé : https://www.ciaoanxiete.com/quiz Mais qui suis-je pour parler aussi précisément tout ce que tu traverses avec l'anxiété ? Je m'appelle Marika et j'ai souffert d'anxiété chronique et de crises d'angoisse pendant 15 ans. J'en suis libérée depuis 3 ans. Rejoins-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Et si tu sais pas par où commencer et que t'es perdue : https://www.ciaoanxiete.com/bienvenue

  2. 13 sept.

    La vie après l'anxiété : ce qu'on ne te dit jamais sur « guérir de l'anxiété » (storytime)

    Peut-on vraiment guérir de l'anxiété ? À quoi ressemble la vie VRAIE vie après l'anxiété chronique ? Mon témoignage sans filtre, 3 ans après.👉 LIEN VERS LA LISTE D'ATTENTE DE L'ACCOMPAGNEMENT : https://www.ciaoanxiete.com/waitlistTu t'es déjà demandé à quoi ressemble la vie une fois les crises d'angoisse seront derrière toi, une fois que l'anxiété chronique ne sera que du passé et que tu seras sortie du mode survie et d'hypervigilance ? Je te répond aux vraies questions : est-ce que le doute revient quand on s'est libérée de l'anxiété ? Pourquoi je procrastine sur ce qui compte le plus ? Peut-on avoir peur de réussir ? Qui suis-je sans mon anxiété ?Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux ne disparaît pas quand l'anxiété s'en va : il change juste de terrain. Se libérer de l'anxiété, peur de l'échec, réguler son système nerveux : je te montre pourquoi la régulation n'est pas un traitement qu'on range, mais le carburant de tes ambitions.💙 J'ouvre en octobre un accompagnement pour reprogrammer ton système nerveux en profondeur. La liste d'attente est ouverte : https://www.ciaoanxiete.com/waitlist

  3. 6 sept.

    Confier ton Anxiété à ChatGPT, Claude ou une IA : Bonne ou Mauvaise Idée ?

    Pourquoi confier son anxiété à ChatGPT ou à l'Intelligence Artificielle ? Est-ce dangereux ? Ce que ça fait à ton système nerveux ? Dans cet épisode de podcast, on parle de la IA-thérapie où l'intelligence artificielle pour calmer l'anxiété et on répond aux questions que personne ne répond : Est-ce que ChatGPT peut aider à calmer l'anxiété ? Pourquoi on ose plus se confie à une IA qu'à ses proches ? Est-ce dangereux de parler tous les jours à ChatGPT ? Est-ce que ça peut aggraver l'anxiété chronique et les crises d'angoisse ? Comment savoir si tu es dépendante à ChatGPT pour réguler ton anxiété ? Je te partage la vraie mécanique : le safety behavior (Salkovskis 1991), l'étude JAMA janvier 2026 (+30% de risque dépressif), la Waiting Mode devant un algorithme, l'intolérance à l'incertitude et pourquoi ton système nerveux ne peut pas se réguler avec une IA. 🩵 QUIZ "Quel type d'anxieuse es-tu?" : https://www.ciaoanxiete.com/quiz 🩵 Télécharge les notes de podcast : https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes #anxiete #chatgpt #systemenerveux #crisedangoisse #anxietechronique #santementale #IA #peurdavoirpeur #ciaoanxiete #hypervigilance

  4. 30 août

    Réguler son Système Nerveux au Quotidien : 7 Micro-Habitudes de 2 minutes pour Apaiser ton Anxiété

    Si apaiser ton anxiété est un combat épuisant, c'est que ton système nerveux est déréglé : il se croit en danger, et le calmer de force, c'est nager à contre-courant. La solution : réguler ton système nerveux au quotidien, en micro-doses, pour apaiser ton anxiété. Dans cet épisode, je te donne mes 7 micro-habitudes de régulation du système nerveux, en seulement 2 minutes ! 💙 Fais le quiz « Quel type d'anxieuse es-tu ? » : https://www.ciaoanxiete.com/quiz 💙 Télécharge les notes de l'épisode ici : https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes 🆘 Ma méthode CARE pour calmer une crise d'angoisse en moins de 5 minutes : https://www.ciaoanxiete.com/inscription-masterclass-CARE

  5. 23 août

    Ce que ton Anxiété révèlent de tes Traumatismes du Passé

    Tes comportements d'anxiété viennent d'un traumatisme de ton passé. Découvre les 6 comportements qui révèlent ce que ton système nerveux a enregistré 💙 ⁠🎁 FAIS LE QUIZ GRATUIT "Quel type d'anxieuse es-tu ?" ⏱️ CHAPITRES 00:00 — Pourquoi ton anxiété se déclenche dans des situations bien précises 02:00 — Trauma avec grand T vs trauma avec petit t 05:30 — Comportement 1 : Tu scannes ton corps en permanence 09:00 — Comportement 2 : Tu évites, tu annules, tu fuis 13:00 — Comportement 3 : Tu penses tout le temps 17:00 — Comportement 4 : Tu veux tout contrôler 21:00 — Comportement 5 : Tu es la bonne élève (réponse fawn) 25:00 — Comportement 6 : Tu procrastines 29:00 — Comment ton profil change ta manière de te libérer 30:30 — Le quiz gratuit pour découvrir ton profil 🎁 FAIS LE QUIZ GRATUIT "Quel type d'anxieuse es-tu ?" 2 minutes → ton profil dominant + un exercice personnalisé pour réguler ton système nerveux 💌 REJOINS LA LETTRE ANTI-ANXIÉTÉ (gratuit, chaque lundi) 📱 Instagram 💬 DIS-MOI EN COMMENTAIREDans lequel des 6 profils tu te reconnais le plus ? Je lis tout 💙 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ MAIS QUI SUIS-JE ? Je m'appelle Marika. J'ai souffert d'anxiété pendant 15 ans et j'en suis 100% libérée depuis 3 ans. Sur cette chaîne, je t'aide à réguler ton système nerveux et à te libérer de ton anxiété grâce à ce que j'aurais rêvé qu'on me dise à l'époque.

  6. 16 août

    6 choses (très) bizarres que font toutes les Anxieuses en SECRET quand elles sont seules

    Anxiété, procrastination, scroll compulsif, faim émotionnelle, vérifications répétées, évitement : dans cet épisode, on décode 6 comportements anxieux que presque toutes les femmes anxieuses font en secret quand elles sont seules et pourquoi ils sont directement liés à ton anxiété et à ton système nerveux.📝 Télécharge LES NOTES DE PODCAST (gratuites) : https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes 🎧 Les épisodes cités dans cet épisode :Les 7 types de repos : https://pod.link/1705541133/episode/MzYyNDM1YTUtMzgxMC00YTQ1LThkYzgtZGUwMjg5ZWYwYTUxLa faim émotionnelle : https://pod.link/1705541133/episode/ZDA3MDZiZTMtMmRmMS00NWI3LWJmMTktYzMxYTQyMjQyN2I3 Moi c'est Marika. J'ai souffert d'anxiété chronique et de crises d'angoisse pendant 15 ans, et aujourd'hui, je m'en suis libérée à 100%. Ma mission : t'aider à te libérer à ton tour, en te partageant mon expérience, mes connaissances et mes méthodes.Dis-moi en commentaire : lequel de ces 6 comportements tu te reconnais le plus ? Le scroll, le bruit de fond, la comfort série, la comfort food, la vérification… ou l'annulation ?Rejoins-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

  7. 9 août

    Épuisement émotionnel : Surmonter la fatigue émotionnelle en 5 étapes

    Épuisée mentalement ET physiquement, tout le temps ? Tu dors 9h et tu te réveilles quand même vidée ? La moindre remarque de ton conjoint, ton boss ou ta mère t'épuise ? Tu n'es pas juste "un peu fatiguée". Tu vis un épuisement émotionnel. Ton système nerveux est passé en mode SURVIE, et il refuse de redémarrer. Dans cet épisode, je te partage : 🚨 Les 6 signes que tu es épuisée émotionnellement 🧠 Ce qui déclenche vraiment l'épuisement émotionnel 📋 Les 7 situations du quotidien qui usent ton système nerveux en silence 💡 Ma méthode en 5 étapes pour t'en sortir Prépare-toi un thé, installe-toi confortablement. Cet épisode va changer la manière dont tu regardes ta fatigue. 💙 🎁 Les notes complètes de l'épisode + les exercices à réaliser sont disponibles GRATUITEMENT en téléchargement : https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes 💌 Rejoins ma Lettre Anti-Anxiété (gratuite, chaque lundi) : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter 📱 Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete

  8. 2 août

    Si tu te sens en retard dans ta vie, écoute ça

    Tu as l'impression d'être en retard dans ta propre vie ? Comme si tout le monde autour de toi avançait sauf toi ? Écoute cet épisode pour enfin faire la paix avec ton timing et arrêter de te comparer aux autres 🌟 Au programme de cet épisode : - Pourquoi ton cerveau te compare sans arrêt (théorie de Léon Festinger) - Le biais de la vitrine : pourquoi tu compares ton intérieur à leur vitrine - Le tribunal des "je devrais" (théorie d'Edward Tory Higgins) - Comment distinguer un "je devrais" d'un "je veux" - La fausse date de péremption des femmes après 35 ans - Les success stories qui prouvent qu'il n'est jamais trop tard (Colonel Sanders, Vera Wang, Julia Child) - L'exercice pour te reconnecter à TES vrais désirs 👉 Rejoins ma newsletter "Ta lettre anti-anxiété" chaque lundi matin (gratuit) : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter 📩 Rejoins-moi sur Instagram @ciaoanxiete : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

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Informations

  • Création
    Marika Martins
  • Années d’activité
    2023 - 2026
  • Épisodes
    64
  • Classification
    Contenu explicite
  • Copyright
    © Marika Martins
  • Site web de l’émission
    Ciao Anxiété

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