LA PART BELLE

Jennifer Limare
  • 4,9 (85)
  • Santé mentale
  • Chaque semaine

Burn-out, stress chronique, système nerveux, santé mentale : comprendre ce qui nous épuise pour construire une vie plus soutenable, vivante & épanouissante. Ici, on parle d'éviter le burn-out, prévenir ou "sortir" de l'épuisement pro, de reconstruction après un burn-out ou quand on l'a frôlé, de régulation du stress et du système nerveux, de neuroatypie (HPI TDAH...), de reconversion. 🎙️ Je suis Jennifer Limare, une Burn-out Survivor, créatrice de La Part Belle, le podcast avant appelé La Relève. 🧠 Des conversations avec des experts et des témoignages 🎤 Des épisodes en solo pour transformer la compréhension en changements concrets et applicables autour de mes recherches, de mes expériences, de mes projets et de mes transitions de vie et montrer qu'on peut vraiment vivre autrement, cad apaisée et épanouie, avec un rythme qui soutien notre vie sans culpabilité. Comprendre ce qui nous épuise. Faire de la place à ce qui nous fait vivre. Un podcast créé par Jennifer Limare - Nouveaux épisodes chaque semaine Inanna Productions 2026 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 22 juil.

    EP64 | COMMENT LES ÉMOTIONS NON EXPRIMÉES ÉPUISENT TON CORPS ET TES ORGANES - MÉDECINE CHINOISE

    Colère ravalée, ruminations sans fin, digestion en vrac, réveils à 3h du matin : le stress chronique et l’épuisement s'installent souvent bien avant que le burnout ne soit nommé. Quand une émotion reste coincée dans le corps sans pouvoir circuler, elle finit par épuiser l'organe qui la porte. La médecine chinoise étudie ces déséquilibres depuis plus de 2000 ans, bien avant que la médecine occidentale ne s'y intéresse vraiment.Raphaël Sierra, expert praticien en médecine chinoise depuis 2009, décrypte dans cet épisode ces signaux que le corps envoie avant l'effondrement. Dans cet échange avec Jennifer Limare, il explique pourquoi la médecine chinoise regarde toujours la personne dans son ensemble, jamais un symptôme isolé : digestion, sommeil, émotions, énergie, en s'appuyant sur des fondements vieux de plusieurs millénaires comme le yin yang et les cinq mouvements. À la base de cette pratique ancestrale, un principe rare en Occident :le rôle du praticien est d'abord de maintenir la personne en bonne santé, bien avant l'apparition d'une maladie installée.Une vraie logique de prévention, là où le système classique intervient surtout une fois le symptôme là. Dans cet épisode, tu vas comprendre : Pourquoi la colère non exprimée se loge dans le foie, perturbe le sommeil et entretient une tension permanente.Pourquoi la rumination et la surcharge mentale épuisent directement le système digestif.Pourquoi la peur chronique se loge dans les reins et vide une énergie de fond que le simple repos ne suffit pas à reconstituer après un burnoutPourquoi un régime à base de salades et de crudités peut aggraver la fatigue au lieu de la soulager, selon le terrain et la saison de chacuneOù se situe la frontière entre une émotion normale, utile, et une émotion devenue pathologique qui finit par abîmer un organe précisComment repérer les tout premiers signaux d'un déséquilibre au quotidien : digestion après les repas, qualité du sommeil, sensation de soif, douleurs de cycle, bien avant qu'il ne se transforme en un vrai burnoutUn épisode pour comprendre que le corps donne des signaux bien avant l'effondrement, et que la prévention change tout face au stress chronique et à l'épuisement professionnel. Tu repartiras avec une grille de lecture concrète et accessible pour soutenir ton système nerveux, ta digestion et ta vitalité au quotidien, utile à toute femme en pleine surcharge, en récupération d'épuisement ou en reconversion professionnelle après un burnout. 📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DE L'ÉTÉ :Si tu veux aller plus loin et rejoins-nous et deviens membre→ https://maison-la-releve.netlify.app/Invité : Raphaël Sierra @raphaelsierraSOUTIENS LE PODCAST : Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernées🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8 🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01 📱 INSTAGRAM TIKTOK : @larelevemedias Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP64 | COMMENT LES ÉMOTIONS NON EXPRIMÉES ÉPUISENT TON CORPS ET TES ORGANES - MÉDECINE CHINOISE

  2. 1 juil.

    EP63 | BURN-OUT : "JE TIENDRAI JUSQU'AUX VACANCES", LA PHRASE QUI CACHE L'ÉPUISEMENT

    Tu dors 7/8 heures par nuit, et pourtant tu te réveilles aussi fatiguée que la veille. Burnout silencieux, score de sommeil pourri malgré une hygiène de vie “irréprochable”. Jennifer Limare raconte ce qu'elle a découvert dans ses propres données de sommeil entre novembre 2025 et juin 2026, et pourquoi l'épuisement ne se soigne pas comme une simple fatigue. Dans ce dernier épisode de la série "J'ai appris à tenir" #4, Jennifer répond à une question qu'elle n'avait jamais vraiment posée aussi clairement : pourquoi on tient jusqu'à craquer, et pas avant ? La différence biologique entre fatigue et épuisement, et pourquoi confondre les deux aggrave la charge mentale Le système nerveux et le mode survie : ce que dit Stephen Porges sur la sécurité physiologique L’effet de relâchement qui te tombe dessus dès que les vacances arrivent et pourquoi tu es malade des que tu t’arrêtes ou tu relaches Pourquoi les personnes les plus consciencieuses s'effondrent en premier, selon Christophe Dejours Le rôle du cortisol chronique sur le sommeil profond et la prise de poids liée au stress Jennifer y partage aussi ses propres chiffres de sommeil, en deux temps, pour rendre concret ce qui reste souvent abstrait quand on parle de stress chronique et de système nerveux.Et elle explique pourquoi rien de tout ça ne s'est joué dans l'alimentation ou le sport, mais ailleurs. 📍Rejoins Maison La Relève - CYCLE ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre→https://maison-la-releve.netlify.app/ Le cycle Été démarre le 6 juillet avec les 1ers lives et ateliers en zoom, et c'est exactement l'espace pour aller plus loin que ce que cet épisode peut couvrir : comprendre ton système nerveux, ne plus porter ça seule, et sortir du mode survie avec déjà plus de 100 femmes qui vivent la même chose.🎁 Les 15 premières nouvelles inscrites ont un code promo : ETE30 valable jusqu'au 5 juillet au soir seulement. Burnout, épuisement professionnel, stress chronique, charge mentale : si tu te reconnais dans cet épisode, le prochain pas, c'est peut-être de ne plus le traverser seule. → Post Instagram @jenniferlimare — captures des données de sommeil → [https://www.instagram.com/p/DaHrPYQDbkL/?](https://www.instagram.com/p/DaHrPYQDbkL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==)SOUTIENS LE PODCAST : Abonne-toi sur ta plateforme préférée Note 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernées Partage-le à une personne qui en a besoin Laisse un commentaire avec ton ressenti 📩 CONTACT inannastudio40@gmail.com 🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8 🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01 📱 INSTAGRAM TIKTOK : @larelevemedias Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP63 | BURN-OUT : "JE TIENDRAI JUSQU'AUX VACANCES", LA PHRASE QUI CACHE L'ÉPUISEMENT

  3. 24 juin

    EP62 | BURN-OUT : LA PHASE LA PLUS DANGEREUSE AVANT L'EFFONDREMENT ET QUI DOIT T’ALERTER

    📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE ÉTÉ 2026 : Rejoins-nous et deviens membre→https://maison-la-releve.netlify.app/🌸 Le cycle d'été démarre le 06 juillet dans Maison La Relève.Pour sortir de ce mode survie et urgence sans culpabiliser et apprendre enfin à te reposer pour de vrai, pour enfin comprendre, apprendre et expérimenter ce que signifie vraiment se sentir sereine, vivante et soi. 🎁 Code PROMO "ETE30" : pour les 30 nouvelles premières inscrites (valable jusqu'à “épuisement” - premières arrivées, premières servies 😉) Burnout silencieux, épuisement professionnel masqué, corps qui encaisse pendant que tu crois encore gérer.Jennifer Limare raconte la phase la plus dangereuse du processus d'épuisement, celle où tu tiens encore debout… mais pour encore combien de temps. Dans cet épisode #3 de la série “J'ai appris à tenir”, elle décrit ce qu'elle appelle la phase Wonder Woman.Ce moment où tu performes, où on te complimente sur ton énergie, où tu te sens galvanisée. Et où ton corps, lui, vit déjà une urgence permanente. Pourquoi cette phase de surstress maîtrisé - wonder woman- est la plus piégeuse du post burn-out La dissociation - kesako et ce que ça fait vraiment à ton corps au quotidien, concrètement Pourquoi 66% des millennials - 35-50 ans- déclarent un niveau modéré ou élevé de burnout Comment le système nerveux prend la décision de fuir (ou figement) avant même que tu comprennes pourquoi Les signaux du corps qu'on minimise jusqu'au jour où ils explosent Jennifer partage aussi son propre vécu en entreprise puis en tant qu'entrepreneure, 2 fois la même phase avec des ingrédients différents.Une plongée directe dans ce que vivent des milliers de femmes en surcharge sans jamais oser le nommer. 📌 Références citées : Anne Hélène Henry Peterson: auteure ayant théorisé l'épuisement de la génération burnout EP 61 : épisode #2 de la série “J'ai appris à tenir” SOUTIENS LE PODCAST : Abonne-toi sur ta plateforme préférée Note 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernées Partage-le à une personne qui en a besoin Laisse un commentaire avec ton ressenti 📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com 🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8 🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01 📱 INSTAGRAM : @larelevemedias 📱 TIKTOK : @larelevemedias Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP62 | BURN-OUT : LA PHASE LA PLUS DANGEREUSE AVANT L'EFFONDREMENT ET QUI DOIT T’ALERTER

  4. 17 juin

    EP61 | POURQUOI TU NE RÉCUPÈRES PLUS MÊME EN VACANCES ET EN WEEK END - BURN-OUT & FATIGUE CHRONIQUE

    📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE PRINTEMPS / CYCLE ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre - on démarre début Juillet ! → https://maison-la-releve.netlify.app/ Tu fais peut-être du yoga, tu prends des bains, tu pars en vacances, et tu restes tendue, mobilisée intérieurement. Ce n'est pas dans ta tête, c'est ton système nerveux en épuisement chronique qui ne sait plus comment accéder à la sécurité. Ce deuxième épisode de la série "J'ai appris à tenir" va au cœur du problème Pourquoi même en faisant les bonnes choses, le corps reste mobilisé en permanence ? Pourquoi tu peux être allongée sur une plage et rester en hypervigilance totale, parce que la sécurité n'est pas un état mental, c'est un état physiologique Robert Sapolsky (Stanford) explique que le cerveau déclenche le mécanisme de stress par simple anticipation mentale, sans danger réel Le people pleasing, le besoin de tout contrôler, l'hypervigilance ne sont pas des défauts. Ce sont des stratégies d'adaptation construites, selon Gabor Maté La théorie polyvagale de Stephen Porges : le système nerveux scanne constamment l'environnement pour évaluer si on est en sécurité Comment j'ai rechuté après mon burnout en recréant les mêmes schémas de survie, même depuis les Landes, même dans une vie extérieurement différente La vraie question n'est pas comment je me repose : C'est comment j'apprends à mon corps qu'il peut être en sécurité sans rester en tension permanente. Le burnout féminin représente plus de 50 % des cas recensés. Ce n'est pas une question de volonté. C'est exactement pour ça qu'existe Maison La Relève. → Pour les femmes qui ont essayé : le yoga, les bains, les weekends, les vacances. Qui ont fait ce qu'on leur a dit de faire. Et qui restent mobilisées intérieurement, contractées, en alerte, même allongées sur une plage, parce que leur système nerveux n'a pas appris la sécurité, et que personne ne leur a expliqué que c'est ça, le vrai problème. → Dans Maison La Relève, on travaille exactement ça. •Tu comprends ce qui se passe physiologiquement dans ton corps quand il reste en survie. • Tu apprends à reconnaître tes états, à sortir de l'hypervigilance, à réapprendre à ton système nerveux qu'il peut relâcher. • Et tu le fais entourée d'autres femmes qui connaissent la boule au ventre du dimanche après-midi. Celles qui méditent et restent tendues. Celles dont le repos ne recharge plus rien depuis trop longtemps. → Plus de 100 femmes sont déjà là en +3 de mois. On travaille en cycles saisonniers parce que ton corps n'est pas linéaire, et qu'on arrête de faire semblant qu'il l'est. Si tu nous rejoins maintenant, tu arrives à la clôture du Cycle Printemps et tu démarres directement le Cycle Été. Un cycle pensé pour que cet été soit autre chose qu'une survie entre 2 rentrées. Pour récupérer vraiment, ralentir sans culpabiliser, et ne pas arriver en septembre déjà à plat avant même que ça redémarre. 📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE PRINTEMPS / CYCLE ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre → https://maison-la-releve.netlify.app/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP61 | POURQUOI TU NE RÉCUPÈRES PLUS MÊME EN VACANCES ET EN WEEK END - BURN-OUT & FATIGUE CHRONIQUE

  5. 10 juin

    EP60 | J'ÉTAIS ÉPUISÉE MAIS JE ME DISAIS QUE C'ÉTAIT NORMAL, VOIR MON IDENTITÉ - J'AVAIS TOUT FAUX

    📍 LA MAISON LA RELÈVE : DÉMARRE BIENTOT LE CYCLE DE L'ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre CODE PROMO ÉTÉ : → https://maison-la-releve.netlify.app/ Burnout, stress chronique, anxiété, épuisement, ça ne commence pas le jour où tu t'effondres. Ça commence bien avant, dans ce quotidien où tu tiens, tu gères, tu fonctionnes. Et où tu prends ça pour une qualité, voir ta personnalité ! Je suis Jennifer Limare, coach spécialisée en burnout et régulation du système nerveux, j’ouvre une série de 4 épisodes intitulée "J'ai appris à tenir". Un titre qui dit tout : tenir, j’ai longtemps cru que c'était ma personnalité. Aujourd'hui, je comprends que c'était un état de survie permanent. Dans cet épisode, je reviens sur ce qui se passe réellement dans le corps quand on vit sous tension depuis trop longtemps : Pourquoi l'anticipation permanente, la suradaptation et l'hyper-contrôle ne sont pas des traits de caractère, mais des réponses neurologiques au stress, voir à un trauma Ce que les neurosciences expliquent sur le stress chronique et le cortisol (avec Robert Sapolsky, Stanford) Ce qu'est la charge allostatique et pourquoi ton corps paye une addition invisible pendant que tu tiens encore Comment le stress chronique recâble l'architecture du cerveau : amygdale hypertrophiée, cortex préfrontal qui rétrécit, hypervigilance installée Pourquoi chaque symptôme semble isolé (ulcère, dos bloqué, fatigue) alors que le corps, lui, vit tout comme une accumulation continue Ce que j’ai traversé : ulcère à 25 ans, dos bloqué à 30, coccyx fracturé à 32, retour au travail quand même. Et ce que ça dit du niveau de déconnexion dans lequel on peut vivre. La femme qui tient encore a quelque chose que la femme effondrée n'a plus : le choix. C'est exactement pour ça qu'existe Maison La Relève. → Une communauté et un espace vivant pour les femmes qui fonctionnent encore, qui gèrent encore, mais qui sentent que quelque chose ne tient plus vraiment. Celles qui se réveillent déjà contractées. Celles dont le repos ne recharge plus rien. Celles qui ont banalisé un état qui les abîme. → Dans Maison La Relève, tu comprends enfin ce qui se passe dans ton corps, pas de manière abstraite, physiologiquement, biologiquement, émotionnellement. Tu travailles ton système nerveux. Tu apprends à sortir de l'hypervigilance, pas à la gérer en surface. Et tu le fais entourée d'autres femmes qui ont vécu exactement ce que tu vis, parce que se sortir seule de ça, c'est précisément le problème. → Plus de 100 femmes sont déjà là. On travaille en cycles saisonniers parce que ton corps n'est pas linéaire, et qu'on arrête de faire semblant qu'il l'est. 📍 Si tu nous rejoins maintenant, tu arrives à la clôture du Cycle Printemps et tu démarres directement le Cycle Été. Un cycle pensé pour récupérer en profondeur, ralentir sans culpabiliser, et arrêter de vivre des étés où tu survives jusqu'à la rentrée, pas quelques jours de vacances avalés en 48h avant de repartir aussi tendue qu'avant. Un été qui répare vraiment et qui maintient la serenité et la vitalité sur la durée. Le lien pour toutes les infos et pour rejoindre Maison La Relève 👇🏻 📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE PRINTEMPS / CYCLE ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre → https://maison-la-releve.netlify.app/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP60 | J'ÉTAIS ÉPUISÉE MAIS JE ME DISAIS QUE C'ÉTAIT NORMAL, VOIR MON IDENTITÉ - J'AVAIS TOUT FAUX

  6. 3 juin

    EP59 | J'AI RESPIRÉ POUR LA PREMIÈRE FOIS À 38 ANS - ANXIÉTÉ SOCIALE & PERFORMANCE

    🌐 Découvre la ceinture Neoflo : https://neoflo.co/products/ceinture-de-respiration-neoflo | Code promo : RELEVE30 Anxiété sociale, stress chronique, corps bloqué depuis l'enfance. Philippe-Antoine Cortès a mis 30 ans à comprendre pourquoi il ne respirait pas. Ingénieur biomédical de formation, 12 ans dans les dispositifs médicaux cardiaques, Philippe-Antoine a traversé une anxiété sociale profonde qui lui coupait littéralement le souffle. → Bégaiement dès 5 ans, → évitement systématique, → plafond de verre au moment d'évoluer vers un poste de direction. Ce n'est pas un “burn-out”, c'est un épuisement nerveux qui s'est construit sur des décennies, silencieusement, sous une apparence de détermination. À l'aube de ses 40 ans, une restructuration lui ouvre une porte de sortie. 6 mois de liberté totale pendant le confinement de 2020. Son corps découvre ce que c'est que de ne pas être en état d'alerte permanent. Puis il reprend un MBA, un consulting, et tout remonte en quelques semaines. C'est là qu'il comprend qu'il ne peut plus gérer seul. Ce que cet épisode apporte concrètement : Ce que l'anxiété sociale fait au corps avant même que le mental ait eu le temps de traiter l'information, pourquoi le diaphragme se bloque, et comment ce mécanisme ressemble à ce que vivent les femmes en surcharge chronique Comment l’anxiété sociale et de performance empêche de vivre sereinement et son origine Pourquoi la cohérence cardiaque reste difficile à tenir pour ceux qui en ont le plus besoin, et ce que la littérature scientifique dit vraiment sur les durées efficaces Comment un crayon passé sur le ventre avant une visio stressante a tout changé Le concept d'intéroception : ce sens intérieur que l'épuisement professionnel tend à éteindre complètement, et pourquoi y revenir change tout La ceinture Neoflo : Philippe l'a inventée pour lui-même d'abord. La ceinture neoflo régule le système nerveux en guidant la cohérence cardiaque profonde™ et la respiration abdominale par le toucher.Elle guide la respiration par vibration au niveau abdominal, sans passer par le mental, sans application, sans contrainte. 20 minutes sur le canapé ou avant de dormir suffisent pour réguler le système nerveux en profondeur. Médaillée de bronze au Concours Lépine 2024, disponible sur neoflo.co avec le code promo RELEVE30 pour une réduction de 30€ sur la ceinture neoflo - CET ÉPISODE EST SOUTENU PAR NEOFLO La respiration n'est pas qu'une technique bien-être. Pour les personnes dont le système nerveux est dérégulé depuis longtemps, c'est un soin. Cet épisode donne des outils concrets pour commencer à réguler autrement, par le corps et non par la volonté. Invité : Philippe-Antoine CORTÈS Instagram : @neoflo.officiel Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare SOUTIENS LE PODCAST : Abonne-toi sur ta plateforme préférée Note 5⭐️ Partage-le à une personne qui en a besoin 📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com 🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01 📱 INSTAGRAM TIKTOK : @larelevemedias Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP59 | J'AI RESPIRÉ POUR LA PREMIÈRE FOIS À 38 ANS - ANXIÉTÉ SOCIALE & PERFORMANCE

  7. 27 mai

    EP58 | JE SUIS MÉDECIN ET MON BURN-OUT A DURÉ 3 ANS - AVEC DR MAGALIE MILO

    Burnout, épuisement professionnel, 3 ans d'arrêt. Magalie Milo est médecin généraliste. Elle a vu jusqu'à 60 patients par jour. Et quand son corps a lâché au volant, en pleine tachycardie, un confrère lui a dit que le burn-out, ça n'existait pas. Elle est aussi autrice. Son livre, Mon burnout en blouse blanche, raconte ce que le système de santé fait aux soignants qui prennent soin des autres avant de s'occuper d'eux-mêmes. Ce qu'elle décrit n'est pas un cas isolé : 6 médecins sur 10 ont déjà été touchés par des problèmes de santé mentale en France. Dans cet épisode, on parle sans tabou de : La double culpabilité du soignant épuisé : les patients, les collègues, et cette injonction à tenir coûte que coûte Les symptômes qui s'accumulent en silo pendant des années (eczéma, tachycardie, troubles cognitifs) sans jamais être reliés entre eux Ce que ça fait de s'effondrer dans sa voiture après une réunion, de ne plus pouvoir se concentrer plus de 30 minutes, et de se dire qu'on sert à rien même comme maman La reconstruction : psychologue, méditation de pleine conscience, danse, écriture. Et les rechutes qui vous ramènent à zéro plusieurs mois en arrière Ce que le système ne dit pas : le burn-out n'est toujours pas reconnu comme maladie, les arrêts se font sous diagnostic de dépression, et les soins qui aident vraiment ne sont pas remboursés Magalie s'est reconstruite pendant 3 ans et raconte tout son parcours dans cet épisode, à visage découvert pour que d'autres n'attendent pas de prendre le même mur. Le burnout est un problème systémique. Le corps des soignants n'est pas une variable d'ajustement, et celui des femmes qui tiennent non plus. Cet épisode s'adresse à toutes celles qui se reconnaissent dans ce rythme effrainé, et qui cherchent à comprendre avant que ce soit trop tard. 📍 LA MAISON LA RELÈVE - LE CYCLE D’ETE COMMENCE BIENTOT : Rejoins-nous et deviens membre → https://maison-la-releve.netlify.app/ Invitée : Magalie MILO Instagram : @magalie.milo.auteure / Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare 📌 Références citées : Mon burnout en blouse blanche Magalie Milo, éditions L'Archipel EP51 Romy Leick : santé fonctionnelle, burnout silencieux EP41 Alexandre Dana : sédentarité et santé au travail EP44 Didier Lechémia : BURNOUT : LES 5 PHASES AVANT L’EFFONDREMENT SOUTIENS LE PODCAST : Abonne-toi sur ta plateforme préférée Note 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernées Partage-le à une personne qui en a besoin Laisse un commentaire avec ton ressenti 📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com 🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8 🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01 📱 INSTAGRAM  & TIKTOK: @larelevemedias Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  8. 20 mai

    EP57 | BURNOUT : LES IDÉES REÇUES QUI L'AGGRAVENT SANS QU'ON LE SACHE (alimentation, inflammation, sport, mindset)

    Corps épuisé, conseils santé, et logique qui s'effondre. Manger plus de légumes, faire du cardio, arrêter le café, méditer : ces conseils ne sont pas faux, sur un corps en bonne santé. Sur un corps en burnout ou en épuisement professionnel, ils peuvent être franchement contre-productifs et personne n’en parle clairement. C'est exactement ce qu'on vient débunker dans cet épisode avec Elodie Ajaccio, consultante en santé préventive, naturopathe et spécialiste en micronutrition, elle-même passée par le burnout après 15 ans dans le secteur bancaire. On prend les injonctions santé les plus répandues, alimentation, sport, mindset, et on les passe au crible d'une seule question : dans quel état est le corps quand on lui applique ce conseil ? Pourquoi manger beaucoup de légumes crus peut aggraver un système digestif déjà à plat en épuisement Ce que le corps réclame vraiment en matière de glucides et de protéines quand les ressources sont à sec, et pourquoi diaboliser le sucre ou la viande rouge peut creuser les carences Le sodium, le fer, les surrénales : les minéraux oubliés dans la récupération du burnout, et la zone grise entre normes médicales et besoins réels Pourquoi le sport à haute intensité et les bains froids sont contre-productifs sur un système nerveux en survie Ce que la discipline et la volonté ne peuvent pas faire biologiquement quand le cortisol est au plafond, et pourquoi méditer assis peut stresser encore plus certains profils Un épisode concret, nuancé, sans jugement. Pour comprendre que récupérer d'un épuisement professionnel, c'est d'abord comprendre sa biologie. La prévention du burnout et la récupération après épuisement passent par des ajustements très précis. Ce que tu manges, comment tu bouges, comment tu régules ton système nerveux : rien de tout ça n'est universel quand le corps est en mode survie. 📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DU PRINTEMPS : Rejoins-nous et deviens membre → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/ Invitée : Elodie AJACCIO Instagram : @sante_pro_naturelle Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare 📌 Références citées : Jessie Inchauspé (Glucose Goddess) - approche des pics glycémiques et équilibre macronutritionnel EP 56 - Mode de vie régénératif et énergie après burnout (avec Elodie Ajaccio) EP 44 - Les 5 phases d'effondrement (avec Didier Lechemia) SOUTIENS LE PODCAST : Abonne-toi sur ta plateforme préférée Note 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernées Partage-le à une personne qui en a besoin Laisse un commentaire avec ton ressenti 📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com 🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8 🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01 📱 INSTAGRAM & TIKTOK : @larelevemedias Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Burn-out, stress chronique, système nerveux, santé mentale : comprendre ce qui nous épuise pour construire une vie plus soutenable, vivante & épanouissante. Ici, on parle d'éviter le burn-out, prévenir ou "sortir" de l'épuisement pro, de reconstruction après un burn-out ou quand on l'a frôlé, de régulation du stress et du système nerveux, de neuroatypie (HPI TDAH...), de reconversion. 🎙️ Je suis Jennifer Limare, une Burn-out Survivor, créatrice de La Part Belle, le podcast avant appelé La Relève. 🧠 Des conversations avec des experts et des témoignages 🎤 Des épisodes en solo pour transformer la compréhension en changements concrets et applicables autour de mes recherches, de mes expériences, de mes projets et de mes transitions de vie et montrer qu'on peut vraiment vivre autrement, cad apaisée et épanouie, avec un rythme qui soutien notre vie sans culpabilité. Comprendre ce qui nous épuise. Faire de la place à ce qui nous fait vivre. Un podcast créé par Jennifer Limare - Nouveaux épisodes chaque semaine Inanna Productions 2026 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Informations

  • Création
    Jennifer Limare
  • Années d’activité
    2024 - 2026
  • Épisodes
    64
  • Classification
    Contenu explicite
  • Copyright
    © Jennifer Limare
  • Site web de l’émission
    LA PART BELLE

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