Queen of the Mountains

Mile & Stone
  • 4,9 (16)
  • Course à pied

Dans Queen of The Mountains, Laurie Delhostal donne la parole à celles qui vivent le trail pleinement : athlètes, expertes, passionnées. Des récits sincères, des conseils précieux, des histoires qui donnent confiance et envie d’aller plus loin. On parle d’entraînement, de corps, de mental, de cycles, de progression et d’émotion. On parle de force et de liberté. On parle surtout de confiance, celle que l’on construit à chaque foulée. Un podcast Mile & Stone Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Mental : comment dompter ses émotions et gérer la douleur en trail ? - présenté par New Balance

    -1 j

    Mental : comment dompter ses émotions et gérer la douleur en trail ? - présenté par New Balance

    Que se passe-t-il dans notre tête quand les jambes ne veulent plus avancer ? Comment gérer le doute qui s'installe à mi-course ou le stress qui monte à une semaine du départ ? Bienvenue dans ce deuxième épisode de notre série spéciale consacrée à la préparation du marathon du Mont-Blanc et des marathons de montagne, réalisée en partenariat avec New Balance. Aujourd'hui, on explore la face cachée de la performance : le mental. Pour en parler, on retrouve l'athlète élite Maëlle Beauvir, qui nous partage son expérience du haut niveau et nous livre ses secrets pour aborder l’effort avec sérénité. De la gestion de l'anxiété d'avant-course à l'acceptation de la douleur sur les sentiers, découvrez comment transformer vos émotions en une véritable force de motivation. Au programme de cet épisode : ➡️Gérer la pression et les pensées parasites : Comment arrêter de se focaliser sur les autres pour se recentrer sur le moment présent ➡️Séquencer sa course : La méthode infaillible du "petit bonhomme de chemin" pour découper les 42 km en petits objectifs surmontables. ➡️Apprivoiser la douleur et le doute : Les clés pour surmonter l'envie d'abandonner, relancer la machine et laisser le corps retrouver son énergie.➡️Le syndrome des "douleurs fantômes" : Pourquoi notre corps nous joue des tours à deux semaines de l'objectif et comment ne pas paniquer.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube. Cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc est animée par Cléo Hénin, en partenariat avec New Balance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    52 min
  2. S'entraîner pour le trail en ville : la méthode pour dompter le manque de D+ [Queen of the Mountains / On Tour - Paris]

    -4 j

    S'entraîner pour le trail en ville : la méthode pour dompter le manque de D+ [Queen of the Mountains / On Tour - Paris]

    Peut-on vraiment préparer un trail quand on habite en ville ? Dans ce tout premier épisode de la tournée Queen of The Mountains / On Tour enregistré en public à Paris, Laurie Delhostal brise le mythe de la traileuse qui doit obligatoirement vivre en altitude. Non, la montagne n'a pas le monopole du dénivelé ni de la légitimité. La ville, avec ses parcs, ses ponts et ses escaliers, est un incroyable laboratoire de performance pour quiconque sait l'apprivoiser avec la bonne méthode. Pour vous donner les clés techniques, physiques et mentales de cette préparation urbaine, deux invitées inspirantes s'installent au micro : Astrid Linder, coach de trail, préparatrice physique et professeure de pilates. Elle décortique les facteurs physiologiques de la performance et livre sa méthode pour transformer les contraintes citadines en forces. Ophélia, athlète amatrice et maman active. Après un burn-out de la route lié à la dictature du chrono, elle raconte comment le trail lui a permis de retrouver le plaisir brut de courir et de se reconnecter à ses sensations profondes. Au programme de cet échange : ➡️ Les piliers de la performance : comprendre la VMA, l'économie de course, l'endurance à haute intensité et l'importance capitale de la fraîcheur mentale. ➡️ La boîte à outils anti-plat : comment utiliser les reliefs urbains, les escaliers publics, les tapis inclinés et le fameux « mode hamster » dans les parcs pour accumuler du dénivelé. ➡️ Le piège de la descente : pourquoi le dénivelé négatif traumatise plus les fibres musculaires que la montée, et comment s'y préparer grâce au renforcement musculaire excentrique. ➡️ Dompter ses peurs : apprivoiser la course en forêt quand on a l'habitude des rues éclairées, dépasser le regard des autres et s’approprier pleinement sa place de traileuse, peu importe la distance visée. Un échange sans filtre, ultra-concret et profondément décomplexé pour transmettre à toutes les citadines la confiance nécessaire pour passer, à leur rythme, du bitume aux sentiers. Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS et RGENtec. Toutes les infos sur l'événement : https://www.mileandstone.com/queen-of-the-mountains-on-tour Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1 h 2 min
  3. Affûtage : comment s'entraîner à 3 semaines du Marathon du Mont Blanc ? - présenté par New Balance

    5 juin

    Affûtage : comment s'entraîner à 3 semaines du Marathon du Mont Blanc ? - présenté par New Balance

    🏔️ Peut-on encore progresser à seulement trois semaines d’un objectif majeur ou faut-il impérativement lever le pied ? Et comment transformer la contrainte du matériel en une force absolue le jour J ? À l'approche du mythique Marathon du Mont-Blanc, la gestion de cette dernière ligne droite cristallise toutes les interrogations, que l'on vise un chrono de pointe ou le simple bonheur de franchir la ligne d’arrivée. Pour lancer cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc, en partenariat avec New Balance, Cléo s'installe aux commandes du micro et accueille au studio une athlète dont l'énergie et la rigueur forcent l'admiration : Maëlle Beauvir. Spécialiste reconnue des formats courts, membre élite du Team New Balance Trail Europe et tout récemment sacrée vice-championne de France de trail court, elle jongle avec brio entre l'exigence de la course d'orientation à haut niveau et les sentiers techniques de montagne. Une invitée d'exception pour poser les fondations d'une préparation réussie. Des secrets d'une progressivité bien menée jusqu'aux détails technologiques de l'équipement, Maëlle met de côté le jargon élitiste pour livrer une feuille de route accessible et rassurante, indispensable pour aborder les sommets avec confiance. Dans cet échange, elle nous transmet :➡️ L'art de la progressivité : pourquoi un 42 km avec 2800 m de dénivelé reste un défi immense à ne jamais banaliser, et comment construire sa régularité sans brûler les étapes.➡️ L'impact du dénivelé négatif : la fatigue musculaire et nerveuse invisible des longues descentes chamoniardes, et les clés pour s'y préparer spécifiquement.➡️ L'affûtage à J-21 : ses routines personnelles pour réduire intelligemment le volume d’entraînement tout en conservant des jambes dynamiques et explosives.➡️ La répétition générale du matériel : Comment valider sa nutrition sous l'effet du stress, optimiser le choix de ses chaussures et trancher l’éternel débat de l'usage des bâtons.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube. Cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc est animée par Cléo Hénin, en partenariat avec New Balance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    48 min
  4. Emily Harrop : le destin en or d'une championne olympique

    26 mai

    Emily Harrop : le destin en or d'une championne olympique

    Dans ce 20ème épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal vous emmène à la rencontre d’une immense championne au parcours hors norme : Emily Harrop. À seulement 28 ans, cette athlète franco-britannique s’est forgé un palmarès gigantesque en ski alpinisme : multiple championne du monde, détentrice de gros globes de cristal, et tout récemment sacrée championne olympique du relais mixte et vice-championne olympique en individuel lors des Jeux de Milan-Cortina. Pourtant, rien n'était écrit d'avance. Après des blessures et un blocage mental qui ont brisé ses rêves de carrière en ski alpin, Emily a su se réinventer, réapprendre à zéro et écouter sa curiosité pour conquérir les sommets. Dans cet épisode elle nous livre : 🎿 Ses débuts et son rebond après ses blessures en ski alpin. 🎖️ Les coulisses de son doublé olympique : de la gestion de la pression à sa reconnexion avec son rêve de petite fille. 🏃‍♀️ Sa passion pour le trail l'été, son entraînement de "gladiatrice" et sa vision du développement des sports d'endurance au féminin. 🧠 Ses secrets mentaux entre visualisation, patience et l'audace d'aller vers ce qui fait peur. Laissez-vous inspirer par la force tranquille et le tempérament d'une athlète d'exception qui construit sa confiance à chaque foulée, et à chaque conversion. Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone. Animé par Laurie Delhostal. Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    49 min
  5. Endométriose : on brise les idées reçues avec la gynéco des championnes (Carole Maître)

    12 mai

    Endométriose : on brise les idées reçues avec la gynéco des championnes (Carole Maître)

    Une femme sur dix souffre d'endométriose en France. Pour beaucoup de sportives, cette maladie chronique et inflammatoire est synonyme de douleurs invalidantes, de fatigue chronique et d'une incompréhension face à un corps qui semble parfois "trahir". Pourtant, loin d'être un interdit, l'activité physique peut devenir une alliée thérapeutique précieuse pour mieux cohabiter avec la maladie. Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit la Dr Carole Maître, gynécologue et médecin du sport à l’INSEP. Véritable experte des championnes, elle nous aide à déconstruire les clichés et à comprendre les mécanismes de l'endométriose. Ensemble, elles explorent comment adapter sa pratique du trail, l'importance d'un suivi pluridisciplinaire et pourquoi la douleur ne doit jamais être passée sous silence. Au programme de cet épisode : ➡️ Qu’est-ce que l’endométriose ? Définition médicale et mécanismes inflammatoires. ➡️ Les symptômes à ne pas négliger : au-delà de la simple douleur de règles. ➡️ Pourquoi le mouvement aide : le rôle anti-inflammatoire de la contraction musculaire. ➡️ Adapter son entraînement : gestion des impacts, hydratation et écoute du corps. Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone. Animé par Laurie Delhostal. Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    42 min
  6. Procrastination : pourquoi notre cerveau nous freine (et comment se mettre en action!) avec Christèle Albaret

    28 avr.

    Procrastination : pourquoi notre cerveau nous freine (et comment se mettre en action!) avec Christèle Albaret

    Procrastination : Pourquoi notre cerveau nous freine dans notre pratique du trail ? Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Christelle Albaret, psychosociologue, experte en santé mentale et traileuse passionnée depuis 20 ans. Ensemble, elles décortiquent un mal qui nous touche toutes : la procrastination. Pourquoi repoussons-nous l’entraînement ou l’inscription à une course alors que nous savons que cela nous fera du bien? Contrairement aux idées reçues, procrastiner n'est pas une question de "feignantise", mais un véritable mécanisme de défense et de protection de notre cerveau. Au programme de cet échange : ➡️Les mécanismes de l'inaction : Comprendre pourquoi le cerveau utilise le report comme bouclier. ➡️La psychologie du succès : Pourquoi l'action doit précéder la motivation, et non l'inverse. ➡️Les freins spécifiques aux femmes : Entre charge mentale, perfectionnisme et peur de "briller" ou de prendre sa place sur les sentiers. ➡️La force du collectif : Comment l'effet de groupe et la mixité aident à briser les plafonds de verre. ➡️Clés et astuces concrètes : De la technique de la "brosse à dents" à la visualisation positive pour enfin oser prendre son dossard. Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent transformer leur culpabilité en appel à l'action. Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone. Animé par Laurie Delhostal. Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    43 min
  7. Laura Pineau, l'ultra à la verticale

    14 avr.

    Laura Pineau, l'ultra à la verticale

    Laura Pineau est l’invitée de ce nouvel épisode de Queen of the Mountains. Figure montante de l'escalade et athlète de l'extrême, Laura redéfinit les limites de la verticalité en important les codes de l'ultra-endurance sur les plus hautes parois du monde. Surnommée "Mademoiselle Fissure", elle nous raconte comment sa quête d'engagement l'a menée des falaises du Sud de la France aux Big Walls mythiques du Yosemite. Dans cet échange, Laura nous plonge au cœur de son exploit de juin 2025 : la Yosemite Triple Crown. En duo avec l’Américaine Kate Kelleghan, elle est devenue la première femme à enchaîner le Mont Watkins, El Capitan et Half Dome en moins de 24 heures. Un périple de 2200 mètres d'escalade et 30 kilomètres de course d'approche bouclé en 23h36, où la gestion de l'effort se rapproche d'un ultra-trail de 100 kilomètres. Elle partage également les coulisses de son défi "100 grandes voies de Provence", un périple de 43 jours où elle a gravi plus de 17 000 mètres de dénivelé. Pour tenir ce rythme effréné de 10 à 20 heures d'activité quotidienne, elle a dû calquer sa nutrition et sa récupération sur celles des ultra-traileurs. Au programme de cet épisode : ➡️ L'ultra-escalade : pourquoi sa pratique, entre enchaînements rapides et courses de liaison, s'apparente aux exploits de Kilian Jornet. ➡️ Nutrition et stratégie de course : l'utilisation de poudres caloriques et de bonbons énergétiques pour maintenir une lucidité totale à 500 mètres de hauteur. ➡️ La gestion de la peur : faire la distinction entre peur irrationnelle et danger réel pour continuer d'avancer quand le corps veut s'arrêter. ➡️ Sororité et performance : la force du partenariat féminin pour dépasser ses limites et oser des projets d'une ampleur intimidante. Un podcast animé par Laurie Delhostal et produit par Mile & Stone Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    46 min
  8. Régimes keto, sans gluten... : ce qui marche en trail (et ce qui est dangereux) avec Alice Michel

    31 mars

    Régimes keto, sans gluten... : ce qui marche en trail (et ce qui est dangereux) avec Alice Michel

    Comment concilier plaisir de manger, santé durable et performance en trail sans s'enfermer dans des règles rigides ou des régimes à la mode ? Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Alice Michel, diététicienne-nutritionniste et athlète. Ensemble, elles décortiquent les mécanismes de la nutrition sportive et présentent des clés concrètes pour une alimentation qui soutient l'effort sans sacrifier le bien-être. Un échange essentiel pour toutes celles qui veulent arrêter de subir les injonctions et les restrictions pour enfin faire confiance à leur corps et optimiser leur énergie sur les sentiers. Au programme de cet épisode : ➡️ La vérité sur les régimes tendances : Décryptage sans concession du Keto, du jeûne intermittent et du sans gluten pour comprendre leurs impacts réels sur l'endurance. ➡️ Le 4ème pilier du trail : Pourquoi la nutrition est tout aussi cruciale que l'entraînement ou le mental pour prévenir les blessures et durer. ➡️ L'intelligence du cerveau : Comprendre pourquoi le sucre est le carburant indispensable de votre lucidité pour éviter les chutes et les baisses de régime. ➡️ L’alimentation intuitive : Apprendre à réécouter ses sensations de faim et de satiété pour transformer chaque repas en un moment de plaisir et de performance naturelle. Un podcast produit par Mile & Stone Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    44 min
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Notes et avis

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À propos

Dans Queen of The Mountains, Laurie Delhostal donne la parole à celles qui vivent le trail pleinement : athlètes, expertes, passionnées. Des récits sincères, des conseils précieux, des histoires qui donnent confiance et envie d’aller plus loin. On parle d’entraînement, de corps, de mental, de cycles, de progression et d’émotion. On parle de force et de liberté. On parle surtout de confiance, celle que l’on construit à chaque foulée. Un podcast Mile & Stone Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Informations

  • Création
    Mile & Stone
  • Années d’activité
    2025 - 2026
  • Épisodes
    24
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Pierre-Yves Lautrou
  • Site web de l’émission
    Queen of the Mountains

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