Secrets d'endurance Nolio

Pourquoi faire un test à l'effort ? À quelle période réaliser son test ? Quels sont les protocoles recommandés ? Comment adapter les tests à l'effort à chaque athlète ?
Dans ce podcast, Marion nous parle de l'intérêt de tests à l'effort chez les sportifs.ves et ce quel que soit le niveau. ‍
L'invitée du podcast : Marion Delespierre
Marion Delespierre est médecin du sport et championne du monde de Trail long en 2023. Cette performance qu'elle qualifie comme une "surprise", complète un palmarès déjà bien rempli avec une deuxième place à la Diagonale des Fous 2019 et une quatrième place lors de l'UTMB 2021.
Après un passé dans la natation, c'est en 2016 que Marion découvre la pratique du Trail, pendant ses études de médecine. Cette année, elle aura l'ambition de performer sur la Maxi-Race 2024, course qu'elle a remportée en 2019, qui sera support des Championnats d'Europe de Trail.
Aujourd'hui, Marion exerce en tant que médecin du sport à Lyon. Cette activité qu'elle pratique en parallèle du Trail lui permet de trouver son équilibre au quotidien, malgré un emploi du temps chargé. Marion nous explique comment elle jongle entre ses deux casquettes et comment elle réussit à s'organiser pour concilier sa vie d'athlète de haut niveau et son métier. Elle dévoile aussi les liens qui joignent les deux activités et comment l'une peut nourrir l'autre.
Des bassins aux sentiers, son expérience sportive lui apporte l'expertise nécessaire à son métier. Au micro d'Ugo Ferrari, elle évoque les tests à l'effort, l'utilité d'en réaliser et quels sont ceux à prioriser. Sa passion pour le domaine médical et sportif nous permet de comprendre l'ensemble des facteurs qui entourent la performance.
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Travailler son mental au quotidien ? Trouver l’équilibre dans la pratique du haut-niveau ? Passer au travers de l'épuisement mental ? Garder la motivation toute l'année ?



Dans cet épisode, Germain Grangier nous parle de sa pratique des sports de montagne mais aussi de ses secrets pour garder la motivation selon les saisons. 





L'invitée du podcast : Germain Grangier



Germain Grangier, originaire des Alpes Maritimes, est un passionné de nature. Il est l'un des athlètes d'ultra trail les plus performants.
En 2014, il réalise ses premières compétitions de trail. Rapidement, en 2015, il termine à la troisième place de l'OCC puis quatrième des championnats de France de Trail long l'année suivante. En 2017 il remporte la 6000D à La Plagne. Ces performances marquantes lui ont permis de progresser vers les longs formats dont 4 participations à l'UTMB et 3 à la Diagonale des Fous.
En 2023, Germain signe l'une des plus belles saisons de sa carrière, avec une victoire sur les 90 kilomètres du Mont-Blanc, une troisième place à l'UTMB puis une deuxième position sur la Diagonale des Fous en octobre. 

Ingénieur en géologie de formation, Germain possède un fort attrait pour la nature et la montagne en général. 

Il partage sa passion pour le trail avec sa compagne, Katie Schide, une ultra traileuse native des Etats-Unis et installée en France depuis quelques années.  Reconnu pour son détachement et son humour décalé, son expérience lui permet de faire évoluer son entraînement tout en conservant une rigueur, en intégrant par exemple le ski de randonnée lors de sa préparation hivernale.

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L’impact de la nutrition au quotidien ? Par quel professionnel de santé se faire accompagner ? L’intérêt de faire un bilan sanguin ?



Dans cet épisode, Samuel Maraffi parle des intérêts de se faire accompagner par des professionnels de la santé en tant que sportif et ce quel que soit son niveau.





L'invitée du podcast : Samuel Maraffi



Samuel Maraffi est médecin généraliste et médecin du sport. Ses nombreuses formations en imagerie, traumatologie, nutrition du sport l'amènent à être acteur dans plusieurs domaines autour des sports d'endurance. Pratiquant de Trail-running, il a participé au lancement du Diplôme Universitaire (DU) de la discipline à Besançon et il est également le cofondateur du centre de formation d'Annecy Trail Running. Dans le monde du cyclisme, il est l'un des médecins de la TotalEnergies Pro Cycling Team, et a participé à quatre Tour de France avec ce rôle.

Son expertise et sa passion pour ces sports lui permettent de transmettre ses connaissances, en tant que conférencier. Il forme les professionnels de santé et de l'entraînement au sein du Diplôme Universitaire de Trail Running, mais aussi dans des formations orientées sur le VTT et le cyclisme sur route.

L'expérience de Samuel nous permet de mieux comprendre certains aspects de nos sports d'endurance, tels que la récupération ou le surentraînement.

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Quels impacts des réseaux sociaux après une importante médiatisation ? Quelle place pour les femmes dans le monde de l'endurance ?



Dans ce podcast, Perrine revient sur son parcours et ses plus grandes aventures en tant que sportive. Elle nous parle aussi de ces échecs, sa relation aux réseaux sociaux et sa force mentale pour atteindre ses objectifs. 





L'invitée du podcast : Perrine Fages



Perrine Fages est une sportive accomplit dans la réalisation d'aventures hors normes. En parallèle elle exerce son métier d'avocate au Moyen-Orient. Du Norseman jusqu'au Marathon des Sables, Perrine Fages ne recule devant aucun défi. Sa polyvalence lui permet d'explorer ses limites sur tous types d'épreuves "ultra".

De l'équipe de France d'équitation jusqu'à la réalisation de multiples Ironman, Bikingman, ultra-trails (UTMB, PTL, SwissPeak...), l'une des plus grandes forces de Perrine Fages est sans doute sa résilience. En 2018, elle échoue sur sa tentative de relier Londres à Paris sur le parcours de l'Enduroman. Deux mois plus tard, elle tente à nouveau l’expérience et s'empare du record féminin de l'épreuve en 67 heures et 21 minutes (record battu en 2019 par Jacomina Eijjkelboom).

Récemment, Perrine Fages s'est engagée sur le Tor des Glaciers. Après s'être battue contre les éléments, elle doit abandonner la course. Néanmoins, cela ne la décourage pas dans la réalisation de nouveaux défis puisqu’un mois plus tard, elle reprend le chemin de la compétition en prenant le départ du Salomon Cappadocia Short Trail en Turquie.

En plus de toutes ces courses, Perrine Fages aime aussi réaliser des aventures en dehors de toute compétition. En 2020, elle choisit de traverser le Lac Baikal en vélo avec Steven Le Hyaric, avec la volonté de partir à la recherche de l'inconnu. Cette aventure, qui ne s'est pas déroulée comme prévu, l'amène, encore une fois, à en tirer de nombreux apprentissages.



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Quels sont les intérêts du week-end choc ? Comment bien l’intégrer à son planning d’entraînement ? Comment reprendre après un week-end choc ?



Dans cet épisode, Nicolas Guiheneuf nous parle des tenants et des aboutissants du week-end choc





L'invitée du podcast : Nicolas Guiheneuf 



Nicolas Guiheneuf est entraîneur au sein de la structure Expert Sport Coaching, aux côtés de trois autres membres fondateurs, dont Thomas Pigois que nous avions également reçu.

Même s’il a toujours pratiqué le sport, notamment le football, ce n’est qu’à ses 40 ans que Nicolas fait le choix de s’y consacrer pleinement par son activité professionnelle. 

Sa passion pour la physiologie et le fonctionnement du corps humain l’amène à passer plusieurs diplômes dans ce domaine. Aujourd’hui, Nicolas entraîne plusieurs athlètes dans l’atteinte de leurs objectifs.

Avec la volonté de transmettre ses connaissances, Nicolas met en avant l’écoute et la communication dans sa stratégie d’entraînement. Au sein d’Expert Sport Coaching, il est amené à le faire chaque jour avec une spécialisation dans la pratique du Trail-Running.

À côté de son emploi d’entraîneur, Nicolas est aussi très impliqué dans le milieu du Trail-running. Il complète plusieurs courses de Trail, en allant jusqu’aux 115 kilomètres du MIUT en Avril 2023. Il est également l’hôte du podcast « Let’s Trail Podcast », qu’il publie chaque semaine. 

Nicolas est un coureur et entraîneur passionné, qui vient nous livrer sa vision de l’entraînement à travers ce podcast.

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Quitter le haut niveau pour faire de l’ultracyclisme ? À la recherche du chaos et de l’aventure extrême ? L’importance du mental dans les courses à étapes ? 



Dans ce podcast, Steven nous parle de son parcours de cyclisme et ultracycliste, sa motivation et de ses nombreuses aventures à travers le monde.





L'invité du podcast : Steven Le Hyaric

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Steven Le Hyaric est un ancien cycliste Elite. Il évolue aujourd'hui vers de nombreuses aventures sportives et humaines. Aventurier, explorateur, conférencier, il inspire une communauté à travers ses défis.

Son aventure la plus récente ? La Silk Road Moutain Race. Une épreuve d’ultracyclisme de plus de 1800 kilomètres et 30 000 mètres de dénivelé positif à travers les montagnes du Kirghizistan. 

 

En 2016, il réalise le Tour du Mont-Blanc Cycliste et remporte pour la deuxième fois les 24 heures du Mans vélo. De nombreux défis vont suivre : Ironman, GR20, UTMB, PTL…

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Son attrait pour le dépassement de soi l’amène à réaliser des aventures toujours plus impressionnantes les unes que les autres. En 2018, il complète la Traversée intégrale de l’Himalaya népalais en Mountain Bike et alpinisme en 51 jours.

Il parvient à passer 30 fois à plus de 5000 mètres en 365 jours, avec comme point culminant le Chulu Peak West au Népal à 6419 mètres.

En 2021, il entreprend une nouvelle aventure : le 666 Project. Cette aventure se résume à traverser les 6 déserts les plus durs au monde, sur 6 continents en 6 mois (6 fois un mois) à vélo. Après avoir traversé les déserts de Namibie, de Gobie et d’Atacama, il lui reste l’Arctique, l’Antarctique et Kalahari-Namib.

Toutes ces expéditions amènent aussi Steven à réfléchir sur les enjeux climatiques actuels. 





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