• Home
  • New
  • Top Charts
  • Search

Self-Improvement

  • Explicit, Mindenségit!
    Mindenségit!

    1

    Mindenségit!

    Varga T. Róbert & Pázmándi Gergely

  • The Mel Robbins Podcast
    The Mel Robbins Podcast

    2

    The Mel Robbins Podcast

    Mel Robbins

  • ... és boldogan éltek
    ... és boldogan éltek

    3

    ... és boldogan éltek

    Dr. Kádár Annamária & Vörös István

  • Nikolett.com Podcast
    Nikolett.com Podcast

    4

    Nikolett.com Podcast

    Nikolett.com

  • Explicit, anything goes with emma chamberlain
    anything goes with emma chamberlain

    5

    anything goes with emma chamberlain

    emma chamberlain

  • The Self Dive Podcast
    The Self Dive Podcast

    6

    The Self Dive Podcast

    Hanna and Flora

  • IMO with Michelle Obama and Craig Robinson
    IMO with Michelle Obama and Craig Robinson

    7

    IMO with Michelle Obama and Craig Robinson

    Higher Ground

Essentials

  • Explicit, Trying Not to Care
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • But What Do I Know?™
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Every two weeks

  • The Digital Sisterhood
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Weekly series

  • Navigating Narcissism with Dr. Ramani
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • Explicit, Cultivating H.E.R. Space: Uplifting Conversations for the Black Woman
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • Self Care IRL
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • The Daily Motivation
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated daily

  • Pongrácz Rita: Civilizációs összefogásra lenne szükség a klímaváltozással szemben

    1 day ago

    Pongrácz Rita: Civilizációs összefogásra lenne szükség a klímaváltozással szemben

    Mikrofonvégre kaptuk Pongrácz Rita klímakutató hidrológust, hogy segítsen nekünk értelmezni az AMOC áramlat változását, annak a klímára gyakorolt hatását és azt, merre halad országunk klímája és vízháztartása ebben a turbulens jelenben. Azért is gondoltuk, hogy érdemes lenne újfent a klímáról beszélni, mert egymást érik a közösségi médiában a melegrekordokról, halálos hőkupolákról, világvégéről, de még a klímakamuról szóló posztok is, az ember már azt sem tudja, mit gondoljon, egy viszont biztos: rohadt meleg van és kenyéradó gazdáink már a létbiztos magyar valóságban is felszólították nemrégiben a populációt, hogy "klíma le és csap elzár, gyerekek!". Na, de nézzük, mi is van. Pongrácz Rita: https://ttk.elte.hu/munkatarsak/pongracz-rita 🙏🏻 A Mindenségit! epizódjai a segítséged nélkül nem jöhetnének létre. Ha megengedheted magadnak, légy szíves, s támogasd a munkánkat: https://www.patreon.com/mindensegit 🌍 Honlapunkon közvetlenül is hozzájárulhatsz a Mindenségit! fennmaradásához: https://mindensegit.com/ 👉🏻 Vagy utalhatsz közvetlenül a számlaszámunkra is: Mindenségit! Produkciós Iroda Kft. 11600006-00000000-99660019 (Sokat segít, ha közleményben feltünteted: "Adomány") Műsorvezető: Pázmándi Gergely Szerkesztő, vágó: Pázmándi Gergely Fény, fotó, videó, vizuál: Szávics Attila https://www.instagram.com/szavics_photo_wedding/ https://www.facebook.com/szavicsfoto Tóth Barnabás https://kaptafa.hu/ Arculat: Ádám Zsófi https://www.facebook.com/zsoflii Intro: Farkas Róbert https://robertfarkas.net/ https://www.linkedin.com/in/robertfarkasdesign https://www.instagram.com/astronaut_arc Short videók: Horváth Richárd ❤️ Állandó hangtechnikai partnerünk a Microsound Kft. https://www.facebook.com/microsound.hu ❤️ Gyönyörű bútorainkat a KARE Design biztosítja számunkra. https://www.instagram.com/kare_hungary/ https://www.facebook.com/KARE.Hungary https://www.kare24.hu/ ❤️ Könyvelésünket a Kaldera Könyvelőiroda végzi. https://kaldera.eu/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=mindensegit-video&utm_content=video_description ❤️ Számítástechnikai partnerünk: Batman! Mindenségit! © 2026 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    1 day ago

    •
    1hr 4min
  • Veszélyben az igazi éned: ki írja a történeted?

    3 days ago

    Veszélyben az igazi éned: ki írja a történeted?

    Bár ma már szinte elkerülhetetlen az online jelenlét – ami sok szempontból hasznos –, ez újfajta veszélyeket is hordoz: mi történik, ha a digitális én lassan önálló életre kel, és fontosabbá válik, mint a valódi önmagunk? Ki vagyok én, ha a digitális másolatom népszerűbb, magabiztosabb és szerethetőbb nálam? Ez az egyik központi kérdése vendégünk, Pokornyi Katalin, írói nevén Kántor Kata Inverzpanda című cyber-thrillerének. A regény nyomán a közösségi média, az identitás, az önértékelés és a kamaszkori szorongások kérdéseit járjuk körül, valamint azt, hogy milyen veszélyt rejt, ha elveszítjük az irányítást saját történeteink és adataink felett. Az epizódban azt is vizsgáljuk, vajon a regény különös „szelfiszörnyvírusa” csupán egy izgalmas sci-fi elem, vagy a bennünk élő szorongások és árnyékaink találó metaforája.   Epizód adásideje: 40'26'' ‼ Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 54'08" ‼   Tartalom: 00:00 Elveszve a tükörlabirintusban 05:00 Virtuális vagy valós? 10:30 A „kúrált én” 12:53 Identitáscsapda 18:48 Offline perfekcionizmus 22:50 Online szorongásból valós félelmek 30:35 Adatok és autonómia veszélyben 35:00 Árnyék-szelfivírus   ▶ Patreon-exkluzív sorozatunk: ÉLETMESÉK - egy-egy családi, kapcsolati dilemma mélyére ásva! Kizárólag itt: ⁠⁠https://www.patreon.com/esboldoganeltek⁠⁠ #storytelling   #pszichológia #szorongás #inverzpanda #irodalom #biztonság #veszély   ▶ Kántor Katát keresd: Instagram: https://www.instagram.com/kantor_kata_b.irodalma/ Facebook: ⁠⁠ https://www.facebook.com/nozinaploja/⁠⁠   ▶ Keress bennünket: Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/esboldoganeltek⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/esboldoganeltek/⁠⁠ TikTok: ⁠⁠https://www.tiktok.com/@esboldoganeltek⁠⁠ Email: ⁠⁠esbodolganeltekinfo@gmail.com⁠⁠   ▶ Ott vagyunk még: Atalon: ⁠⁠https://atalon.hu/es-boldogan-eltek⁠⁠ Spotify: https://open.spotify.com/show/4pwm1Y9NULk2c2qb5YQFnk?si=e84e38a5ab964907&nd=1⁠⁠ Apple Podcast: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/%C3%A9s-boldogan-%C3%A9ltek/id1604001710

    3 days ago

    •
    43 min
  • How to Build a Better Future: 2 Simple Questions That Uplevel Your Life Immediately

    2 days ago

    How to Build a Better Future: 2 Simple Questions That Uplevel Your Life Immediately

    Two simple questions can change the way you make decisions, spend your time, and build your future.  In today’s episode, Mel sits down with Seth Godin, one of the most influential thinkers of our time and one of Mel’s most trusted mentors.  Seth has written more than 20 bestselling books, taught millions of people how to think differently, and shaped the way Mel thinks about success, confidence, purpose, business, and making an impact.  Today, Seth is sharing the advice Mel wishes everyone could hear, particularly when it comes to business and success.  His wisdom will make you rethink how you spend your time, what you say yes to, what you keep avoiding, what you need to quit, and what kind of future you are building.  You can use this advice for anything:  Your goals. Your career. Your business. Your creative ideas. Your next decision. The thing you keep talking yourself out of. The life you say you want, but have not started building yet. Seth will show you how to stop chasing the wrong things, stop measuring the wrong things, and stop trying to be everything to everyone. In this episode, you’ll learn: -The 2 questions that will help you make better decisions immediately -How to know what is worth your time and what is not (this works for everything!) -Why trying to please everyone keeps you stuck -How to stop hiding behind being busy, perfecting the plan, or waiting to feel ready -Why the right decision and the right outcome are not the same thing -How you know when to quit and when to keep going -Why criticism from the wrong people can pull you off track -Why doing work you’re proud of changes the way you feel about your life -How to build a future that feels more honest, meaningful, and aligned This is not just advice about business or career. It is a masterclass in how to think. By the end, you’ll know what habits to cut out, what to start doing, and where to focus your energy so you can build a better future. For more resources related to today’s episode, click here for the podcast episode page.   If you liked the episode, you’ll love Seth Godin’s first appearance on The Mel Robbins Podcast: How to Build a Life That Matters & Get What You Want Starting Today Connect with Mel:     Order Mel’s product, Pure Genius Protein Get Mel’s newsletter, packed with tools, coaching, and inspiration. Get Mel’s #1 bestselling book, The Let Them Theory Watch the episodes on YouTube Follow Mel on Instagram  The Mel Robbins Podcast Instagram Mel's TikTok  Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes ad-free Disclaimer Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    2 days ago

    •
    1hr 5min
  • A 3 eszköz, ami teljesen megváltoztatta az életemet

    5 days ago

    A 3 eszköz, ami teljesen megváltoztatta az életemet

    Ebben az epizódban arról mesélek, milyen elképesztően gyorsan képes megváltozni az életünk, amikor végre elkezdünk másképp választani. Visszaviszlek 2019-be, amikor még nem volt pénzem villamosjegyre, gyalog jártam dolgozni, és azon izgultam, hogy marad-e pénzem másnap ebédre, majd néhány hónappal később már egy teljesen más valóságot éltem, utaztam, új lehetőségek nyíltak meg előttem, és először éreztem igazán, hogy az életem végre arra tart, amerre mindig is szerettem volna. Ebből a történetből indulunk el, de közben megosztom azt a három eszközt is, amelyekhez mostanában újra és újra visszatérek, és amelyek nekem a legtöbbet segítenek abban, hogy ne ragadjak bele a problémákba, hanem folyamatosan nyissam a teret valami nagyobbra. Beszélünk arról, hogyan változik meg a valóságunk, amikor már nem azt nézzük, miért nem működik valami, hanem elkezdjük észrevenni, mi minden lehetséges, és miért hiszem azt, hogy sokszor egyetlen választás is elég ahhoz, hogy teljesen más irányt vegyen az életünk. Ha most úgy érzed, túl messze vagy attól az élettől, amire igazán vágysz, szeretném, ha ez az epizód emlékeztetne valamire: sokkal több minden képes megváltozni egyetlen év alatt, mint azt ma még el tudod képzelni. 💫 Köszönjük, hogy itt vagy velünk! 😎 Pár dolog, ami még érdekes lehet neked: 📚 Könyvek: https://nikolett.com/hu/konyvek/ 🎁 Ingyenes tartalmak: https://nikolett.com/hu/start/ 📲 NIKOLETT APP: https://nikolett.com/hu/app/ 💎 Briliáns tagság: https://nikolett.com/hu/brilians-tagsag/ ✨ Élő események: https://nikolett.com/hu/naptar/ Kövess bennünket Facebookon és Instagramon is! 🙌 ℹ️ Jogi információk: „A Nikolett.com Podcast keretében elérhetővé tett minden tartalom a Lettin’Go Academy Kft. szellemi tulajdona, így azok szerzői jogi védelem alatt állnak. A közzétett podcastok bármely elemének engedély nélküli felhasználása, így különösen, de nem kizárólagosan másolása, módosítása vagy újbóli közzététele – a Lettin’Go Academy Kft. kifejezetten erre irányuló írásbeli felhasználási engedélye nélkül – polgári jogi és büntetőjogi felelősséget von maga után. A szerzői jogi védelem megsértése esetén, ideértve a közzétett podcastok rés...

    5 days ago

    •
    25 min
  • Find Your Purpose & Live a Meaningful Life Today with the #1 Happiness Expert

    15 hr ago

    Find Your Purpose & Live a Meaningful Life Today with the #1 Happiness Expert

    In today’s episode, you’ll learn how to feel happier and more connected to your purpose in under 5 minutes.  Today, you’re learning from Dr. Dacher Keltner, one of the world’s leading experts on meaning, purpose, happiness, and awe. Dr. Keltner is a distinguished professor of psychology at UC Berkeley, and the founding director of the Greater Good Science Center, one of the most renowned research institutes in the world that studies well-being. He has spent over 35 years researching science-backed tools that you can use right now. You will be clear, focused, calmer, more engaged in your life, even when the world feels overwhelming.  In this episode you’ll learn: -Specific lessons you can apply today that come from 35 years of happiness research -The quick morning practice research shows can boost your happiness and reset your day -The two simple questions that help you find your purpose today -Your most powerful core strength and how to tap into it more - The one thought you need to feel less overwhelmed, exhausted and reduce stress now -How to live a more meaningful life by remembering 2 key things about your past -How to feel more alive today without spending money or making a major life change -The one-minute awe practice Dr. Keltner recommends for anyone who is stressed, anxious, lonely or exhausted -Simple, science-backed ways to live a meaningful life today Whether you feel lost, burned out, anxious about the future, disconnected from yourself, or unsure what you are supposed to be doing with your life, this episode will help you reconnect with purpose and make you feel more alive. For more resources related to today’s episode, click here for the podcast episode page.   If you liked the episode, check out this one next with Stanford Professors, Dave Evans and Bill Burnett: How to Design Your Life in 1 Hour) Connect with Mel:     Order Mel’s new product, Pure Genius Protein Get Mel’s newsletter, packed with tools, coaching, and inspiration. Get Mel’s #1 bestselling book, The Let Them Theory Watch the episodes on YouTube Follow Mel on Instagram  The Mel Robbins Podcast Instagram Mel's TikTok  Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes ad-free Disclaimer Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    15 hr ago

    •
    1hr 6min
  • A FÉRFIASSÁG HAZUGSÁGA - egy olimpikon őszinte vallomása - Kiss Gergely

    21 Jun

    A FÉRFIASSÁG HAZUGSÁGA - egy olimpikon őszinte vallomása - Kiss Gergely

    Egy olimpikon őszinte vallomása arról, mit jelent ma férfinak, apának lenni - és miért hazudtak nekünk erről. Apák napi adásunkban nem más lesz a fő témánk, mint hogy mit jelent férfinak lenni. Vendégünk Kiss Gergely olimpikon birkózó, coach, férj, apa és a Warrior Tribe férfiközösség alapítója. Gergely kívülről sokáig a klasszikus „sikeres férfi” képét mutatta: olimpiai szereplés, vállalkozás, család, teljesítmény, elismerés. Belül viszont egészen mást élt meg: imposztorérzést, szégyent, félelmet, párkapcsolati válságot és mély önismereti krízist. Innen indult az az út, amely végül a férfikörökhöz, a traumaoldáshoz, a felelősségvállaláshoz és egy teljesen más férfiképhez vezette. Ebben az adásban beszélgetünk sebezhetőségről, sírásról, megcsalásról, apasebekről, férfi-női szerepekről, feminizmusról, incel mozgalmakról, agresszióról, erőről, önkontrollról, apaságról és arról, hogy a férfiasság talán nem ott kezdődik, hogy valaki keménynek látszik, hanem ott, hogy képes felelősséget vállalni a saját testéért, lelkéért, családjáért és belső békéjéért. Kiss Gergely: https://www.facebook.com/profile.php?id=100054541896960 https://warriortribe.hu/ https://www.tiktok.com/@kissgergely_warrior 🙏🏻 A Mindenségit! epizódjai a segítséged nélkül nem jöhetnének létre. Ha megengedheted magadnak, légy szíves, s támogasd a munkánkat: https://www.patreon.com/mindensegit 🌍 Honlapunkon közvetlenül is hozzájárulhatsz a Mindenségit! fennmaradásához: https://mindensegit.com/ 👉🏻 Vagy utalhatsz közvetlenül a számlaszámunkra is: Mindenségit! Produkciós Iroda Kft. 11600006-00000000-99660019 (Sokat segít, ha közleményben feltünteted: "Adomány") Műsorvezetők: Pázmándi Gergely Varga Tóth Róbert Szerkesztő, vágó: Pázmándi Gergely Horváth Richárd Fény, fotó, videó, vizuál: Szávics Attila https://www.instagram.com/szavics_photo_wedding/ https://www.facebook.com/szavicsfoto Tóth Barnabás https://kaptafa.hu/ Arculat: Ádám Zsófi https://www.facebook.com/zsoflii Intro: Farkas Róbert https://robertfarkas.net/ https://www.linkedin.com/in/robertfarkasdesign https://www.instagram.com/astronaut_arc Short videók: Horváth Richárd Helyszín: Tütü Tangó Kert https://www.facebook.com/tututangokertcafe ❤️ Állandó hangtechnikai partnerünk a Microsound Kft. https://www.facebook.com/microsound.hu ❤️ Gyönyörű bútorainkat a KARE Design biztosítja számunkra. https://www.instagram.com/kare_hungary/ https://www.facebook.com/KARE.Hungary https://www.kare24.hu/ ❤️ Könyvelésünket a Kaldera Könyvelőiroda végzi. https://kaldera.eu/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=mindensegit-video&utm_content=video_description ❤️ Számítástechnikai partnerünk: Batman! Mindenségit! © 2026 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    21 Jun

    •
    1hr 57min
  • #56 - On Air - Irracionális félelmeink

    2 days ago

    #56 - On Air - Irracionális félelmeink

    A mai Vadvirágos Lányok epizódban kibeszéljük a legbugyutább félelmeinket, amik nem tudjuk honnan jönnek. 😅😂Tudod… amikor sétálsz a babával és már látod magad előtt, ahogy leejted és a feje pont az egyetlen kiálló kőre esik. Vagy amikor úszol a tengerben és arra gondolsz: itt vajon vannak cápák? 🦈 Klasszikus. Beszélgetünk pókokról, viharokról, liftekről, magasságról, repülőkről és azokról a teljesen irracionális helyzetekről, amikor az agyad bekattan és Oscar-díjas horrorfilmet rendez neked. 🎥 Megnézzük, miért csinálja ezt velünk az agyunk, honnan jön ez a nonstop vészriadó, és hogy lehet-e egyáltalán valamit kezdeni vele – vagy csak hangosan nevessünk rajta együtt? Ha te is gyakran gondolod, hogy „miért félek ettől, hisz butaság”, akkor gyere és oldódj velünk és mosolyogj egy jót a mi sztorijainkon! Hallgasd meg az adást, és utána írd meg kommentben a legnagyobb, legidiótább, legyőzhetetlennek tűnő irracionális félelmedet! 👇 Puszi, Anett & Betty & Fanni & Timcsi 💕

    2 days ago

    •
    45 min
  • How to Master Any Conversation, Communicate With Confidence, and Deal With Difficult People

    6 Jul

    How to Master Any Conversation, Communicate With Confidence, and Deal With Difficult People

    What if you could walk into any room and become the person everyone remembers?   Someone who can communicate with  confidence, command respect, and create lasting connections?  Today, Mel sits down with Oz Pearlman, a world-renowned mentalist who has spent decades mastering the skills that make people more trustworthy, respected, and likeable.  On stage, Oz creates the illusion of reading minds. But in this energizing conversation, he reveals the tools behind his success that you can use in your own life to read people, talk to anyone, and communicate with confidence. You’ll learn how to pay attention to what 99% of people miss, build instant trust, and become unforgettable in the process.  Whether you want to speak up at work, make a stronger first impression on a date, or go after your dreams, this conversation will show you how to become bold, magnetic, and memorable.  Oz will teach you: -The questions that kill any conversation and what to ask instead -The #1 way to become the most interesting person in any room -How to stop waiting for opportunities and create your own -The “fast-forward” trick that helps you get over dread and finally do what you’ve been avoiding -How to never forget a name or other important details about people again -How to tell when someone isn’t telling you the truth This episode is your guide to becoming more confident, reading people, building instant connections, and becoming more likeable.   For more resources related to today’s episode, click here for the podcast episode page.    If you liked the episode, check out this one next with secret service agent Evy Poumpouras: How to Handle Difficult People: 7 Psychological Tricks to Read Anyone, Spot a Liar & Stay in Control.   Connect with Mel:     Order Mel’s product, Pure Genius Protein Get Mel’s newsletter, packed with tools, coaching, and inspiration. Get Mel’s #1 bestselling book, The Let Them Theory Watch the episodes on YouTube Follow Mel on Instagram  The Mel Robbins Podcast Instagram Mel's TikTok  Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes ad-free Disclaimer Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    6 Jul

    •
    1hr 9min
  • Dr. Hevesi Kriszta: A rossz szex tényleg tönkreteszi az önbizalmad?

    29 Apr

    Dr. Hevesi Kriszta: A rossz szex tényleg tönkreteszi az önbizalmad?

    Tudtad, hogy a szexuális elégedettségünk és az önbizalmunk kéz a kézben járnak? Sokan úgy gondolják, hogy a hálószoba titkai csak a négy falra tartoznak, pedig valójában az egész életünket, karrierünket és önképünket is áthatják. Ebben az epizódban Dr. Hevesi Kriszta, az ország legismertebb szexuálpszichológusa ül a mikrofon mögé. Egy rendkívül őszinte, tabudöntögető beszélgetést hoztunk nektek, ami garantáltan más megvilágításba helyezi a szexualitást és a párkapcsolatokat. Kriszta nemcsak a praxisában tapasztalt eseteket osztja meg velünk, hanem a saját történetén keresztül is megmutatja, milyen utat járt be. Rendkívül inspiráló hallani, hogyan formálta őt a gyerekkori túlsúlya, vagy éppen az, hogyan kezelte később a nőiességével kapcsolatos társadalmi sztereotípiákat. A múltunk feldolgozása és elfogadása elengedhetetlen, hiszen ahogy ő is megfogalmazza: "tökéletesen boldog gyerekkor nincs, mert azért mindig frusztrálódunk." Ez a felismerés az első lépés ahhoz, hogy helyre tegyük az alapokat. Gondoltad volna, hogy a netes trollok bántó kommentjei valójában mindig róluk szólnak, és nem rólad? A közösségi média világában mindennapos a beszólogatás, pláne egy olyan kényes témában, mint a pszichológia. Kriszta egy zseniális és empatikus nézőpontot ad a kezünkbe a gyűlölködők kezeléséhez. Megtanulhatjuk tőle, hogy a határaink meghúzása nem önzőség, hanem a mentális egészségünk záloga. Erre az egyik legszebb gondolata a műsorban: "ha megismered egy ember élettörténetét, megszereted. Vagy ha nem is megszereted, minimum megérted." Ezzel a mentalitással a mindennapi konfliktusainkat is sokkal elegánsabban tudjuk elsimítani. A beszélgetés legforróbb pontja persze a teljesítményszorongás. Férfiak és nők egyaránt óriási nyomás alatt küzdenek a megfelelni akarással. Az önértékelési problémák azonnal kihatnak a libidónkra és az intimitásra is. Kiderül az is, hogyan érdemes visszautasítani a párunkat úgy, hogy azzal ne tegyük tönkre a kapcsolat dinamikáját. Egy ügyesen alkalmazott „szendvics technika” életmentő lehet a hálószobában. A hosszú távú, boldog párkapcsolatok titka nem a folyamatos tűzijáték, hanem a valódi, őszinte kapcsolódás. Ha a mindennapokban már csak a bevásárlólistát vagy a gyerek óvodai ügyeit beszéljük meg, a kapcsolat könnyen kiüresedhet. Kriszta nagyon pontosan rávilágít a destruktív, egymást bántó viták veszélyeire: "Amikor a saját sérelmeink miatt őt lenyomjuk, akkor egyrészt a szexben is távolodunk, csökkentjük a párkapcsolati elégedettséget..." Manapság hajlamosak vagyunk azonnal rásütni a nárcisztikus bélyeget arra, aki meri szeretni önmagát. Pedig az egészséges önszeretet a kulcsa annak, hogy másokat is jól tudjunk szeretni. Amikor elfogadjuk a saját rigolyáinkat és hibáinkat, sokkal nagyvonalúbbak leszünk a párunkkal is. Tarts velünk ebben az epizódban, ha te is szeretnél egy magabiztosabb, feszültségektől mentesebb és intimebb életet élni. Készülj fel, ez a beszélgetés nagyon mélyre megy!

    29 Apr

    •
    1hr 11min
  • Napi 5 perc edzés a 120 éves életért? (Pozsonyi Zsolt titkai)

    4 days ago

    Napi 5 perc edzés a 120 éves életért? (Pozsonyi Zsolt titkai)

    A Tudatos Döntések Podcast legújabb epizódjában a longevity, azaz a hosszú és minőségi élet egyik legfontosabb alappillérét, a mozgást járjuk körbe. Szilágyi Gábor vendége Pozsonyi Zsolt, a Movement Lab alapítója, erőnléti edző és a TRX magyarországi meghonosítója. Zsolt nemcsak élsportolókat és olimpikonokat készít fel, hanem missziójának tekinti az átlagemberek egészségének és fizikai állapotának visszaállítását is. Sokan felteszik a kérdést, hogy egyáltalán miért is akarunk 120 évig élni. Erre a válasz nagyon egyszerű, és ahogy Zsolt fogalmaz: "a cél az lenne, hogy minőségi éveket adjunk az életünkhöz, úgyhogy amíg szellemi frissességben vagyok, és fizikálisan is a lehető legnagyobb szinten, addig azt gondolom, hogy megéri élni". A beszélgetés rávilágít arra az izgalmas tényre, hogy a biológiai korunk sokszor köszönőviszonyban sincs a kronológiai korunkkal. A jó hír pedig az, hogy az öregedés folyamata visszafordítható. A fitnesz világ rengeteget változott az elmúlt évtizedekben. A hagyományos, izolált gépeken végzett edzéseket egyre inkább felváltja a funkcionális mozgás. Zsolt mesél arról az útról, ahogyan a TRX módszerével teljesen új szemléletet hozott be Magyarországra, majd hogyan építette fel a Movement Lab közösségét. Egy olyan helyet, ahol a 70 év felettiek és a harmincasok is megtalálják a saját egészségük kulcsát. A mozgás ugyanis nemcsak a kalóriaégetésről szól. A súlyzós edzések és a megfelelő aktivitás olyan jelzőmolekulákat szabadítanak fel a testben, amelyek felveszik a harcot a demenciával, a depresszióval és a krónikus betegségekkel. Sőt, a szakértő egy nagyon erős kijelentést is tesz a testünk felépítésével kapcsolatban. Zsolt nagyon pontosan rávilágít erre: "Az izomra azt mondjuk, hogy az izom a longeviti szerv. Tehát hogy annak a megtartása kulcskérdés, annak a minőségének, hogy mennyire zsírosodik el." Az izomtömeg megőrzése az időskori életminőség alapja. Ha hagyjuk leépülni az izmainkat, azzal egyenes utat nyitunk a különböző anyagcsere-problémáknak és a mozgáskorlátozottságnak. A beszélgetés végén pedig egy rendkívül hasznos, azonnal beépíthető gyakorlati tippet is kapunk. Nem kell rögtön heti öt kőkemény edzéssel kezdeni ahhoz, hogy elinduljunk a változás útján. A konzisztencia sokkal fontosabb az intenzitásnál. Ezzel kapcsolatban Zsolt a következőt javasolja: "alakítsanak ki egy reggeli 5 perces mozgásrutint... kezdjék 10-zel, mert ez a konzisztenciás szempontjából minden nap megcsinálom." Ez a napi öt perc nemcsak a testet pörgeti fel, hanem az agyunkat is áthuzalozza, hogy egészségtudatos emberként tekintsünk magunkra.

    4 days ago

    •
    1hr 10min

New Shows

  • Kösz jó(l) vagyok!
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated 5 days ago

  • MindCast
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Every two weeks

  • The Bibliofilles
    Books
    Books

    Updated weekly

  • Szükség van rád! Podcast
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Every two weeks

  • Explicit, AuDHD IRL
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • Könnyedén Podcast
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated 24 Apr

  • Design Your Self
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • Magyar
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Burkina Faso
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • São Tomé and Príncipe
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe

Asia Pacific

  • Afghanistan
  • Australia
  • Bhutan
  • Brunei Darussalam
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People's Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Pakistan
  • Palau
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam

Europe

  • Albania
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czechia
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Türkiye (English)
  • Ukraine
  • United Kingdom

Latin America and the Caribbean

  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)

The United States and Canada

  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)

Copyright © 2026 Apple Inc. All rights reserved.

  • Internet Service Terms
  • Apple Podcasts web player & Privacy
  • Cookie Warning
  • Support
  • Feedback

To listen to explicit episodes, sign in.

Apple Podcasts

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.

Select a country or region

Africa, Middle East, and India

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Burkina Faso
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • São Tomé and Príncipe
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe

Asia Pacific

  • Afghanistan
  • Australia
  • Bhutan
  • Brunei Darussalam
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People's Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Pakistan
  • Palau
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam

Europe

  • Albania
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czechia
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Türkiye (English)
  • Ukraine
  • United Kingdom

Latin America and the Caribbean

  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)

The United States and Canada

  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)