Respira | training autogeno e meditazione

Lucia Fullin

Benvenuto su Respira, il podcast disegnato per chi desidera dipingere un momento di calma e connessione con sé stesso. Mi chiamo Lucia, e ogni settimana ti accompagnerò con nuovi episodi, offrendoti un viaggio guidato attraverso tecniche di meditazione e respirazione, training autogeno e visualizzazioni. Che tu sia alle prime armi o un esperto, troverai spunti per coltivare la consapevolezza, alleviare lo stress, dormire meglio e riscoprire il potere del momento presente. Seguimi per non perderti i nuovi episodi, e ti suggerisco di usare gli auricolari per goderti l’esperienza al meglio!

  1. Il tempio sull’acqua

    17/06/2025

    Il tempio sull’acqua

    In questo primo viaggio meditativo, ti accompagnerò sullerive di un lago calmo, fino a un tempio sospeso sull’acqua. Attraverso la respirazione e l’immaginazione, entrerai in uno spazio interiore di quiete e presenza, dove ogni pensiero può lentamente dissolversi come le increspature di un lago al tramonto. Un momento di ascolto, rilassamento e consapevolezza per ritrovare il tuo centro.Puoi tornare qui ogni volta che ne sentirai il bisogno.

    7 min
  2. Terza stagione: pillole di meditazione dal mondo

    Stagione 3, trailer della puntata 1

    Terza stagione: pillole di meditazione dal mondo

    Benvenuto/a alla 3a stagione di Respira. Cosa ti aspetta? Una raccolta di meditazioni guidate brevi, ispirate a luoghi, culture, elementi naturali e momenti dell’anima. Ogni episodio sarà una pillola spirituale che parte da un’immagine o da un simbolo del mondo — un deserto, un tempio, un’alba, una danza, una parola in una lingua lontana — per accompagnarti dentro te stesso/a. Ogni meditazione sarà come un piccolo viaggio interiore, inpunta di respiro. Iniziamo! Lucia

    2 min
  3. Giorno 21: conclusione del viaggio

    21/01/2025

    Giorno 21: conclusione del viaggio

    Questa meditazione di ripresa e bilancio ti invita a riflettere sui progressi compiuti durante un percorso di 21 giorni verso tre obiettivi specifici. Attraverso la visualizzazione e la gratitudine, potrai riconoscere i tuoi successi e le tue sfide, sigillando l’esperienza con un senso di compimento e apertura verso nuovi passi.

    8 min
  4. Giorno 20: training autogeno della luce

    20/01/2025

    Giorno 20: training autogeno della luce

    Questa meditazione guidata ti conduce attraverso la visualizzazione di una luce calda e brillante che attraversa il tuo corpo, portando rilassamento, energia positiva e pace interiore. Ideale per rigenerare mente e corpo, ti aiuterà a connetterti con una sensazione profonda di serenità e benessere.

    9 min
  5. Giorno 19: la meditazione del ♥️

    19/01/2025

    Giorno 19: la meditazione del ♥️

    Questa meditazione guidata ti invita a entrare in contatto con il tuo battito cardiaco e a sincronizzarlo con il respiro. Attraverso un ascolto consapevole e un esercizio di respirazione profonda, potrai trovare calma e centratura interiore. Ideale per rilassarsi e connettersi con il proprio corpo, questa pratica ti aiuterà a coltivare una maggiore consapevolezza del presente.

    7 min
  6. Giorno 18: il giardino segreto

    18/01/2025

    Giorno 18: il giardino segreto

    Questa visualizzazione ti guida in un giardino segreto, un luogo di serenità dove puoi liberarti dai pensieri negativi. Utilizzando l'immagine simbolica delle erbacce, impari a riconoscere e lasciare andare i pensieri che ti appesantiscono, per fare spazio alla tranquillità.

    10 min
  7. Giorno 17: Contrazione e rilassamento muscolare

    17/01/2025

    Giorno 17: Contrazione e rilassamento muscolare

    In questa meditazione, utilizzeremo la tecnica di contrarre e rilassare i muscoli per ridurre la tensione e favorire il rilassamento profondo. Concentreremo l’attenzione su diverse parti del corpo, come le gambe, le braccia e la schiena, aiutando il corpo a rilasciare le tensioni accumulate e a raggiungere uno stato di calma profonda. #rilassamento #meditazione

    8 min
  8. Giorno 16: pesantezza e leggerezza

    16/01/2025

    Giorno 16: pesantezza e leggerezza

    Questa meditazione ti guida a esplorare le sensazioni di pesantezza e leggerezza nel corpo, aiutandoti a rilasciare tensioni e a raggiungere uno stato profondo di rilassamento. Attraverso la consapevolezza di queste sensazioni, impari a rilassare il corpo e a favorire il benessere fisico e mentale.

    9 min
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Benvenuto su Respira, il podcast disegnato per chi desidera dipingere un momento di calma e connessione con sé stesso. Mi chiamo Lucia, e ogni settimana ti accompagnerò con nuovi episodi, offrendoti un viaggio guidato attraverso tecniche di meditazione e respirazione, training autogeno e visualizzazioni. Che tu sia alle prime armi o un esperto, troverai spunti per coltivare la consapevolezza, alleviare lo stress, dormire meglio e riscoprire il potere del momento presente. Seguimi per non perderti i nuovi episodi, e ti suggerisco di usare gli auricolari per goderti l’esperienza al meglio!

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