Neuroscienze alla portata di tutti

Cervello in forma
  • 1,4 (5)
  • Salute mentale
  • Ogni settimana

Il podcast esplora il mondo delle neuroscienze e degli strumenti scientifici, approfondendo come il cervello e le sue connessioni con gli altri organi influenzino percezioni, comportamenti e salute. Vengono inoltre analizzati gli strumenti attuali e in via di sviluppo utili per misurare e intervenire sul funzionamento del sistema nervoso. 

  1. 6 gg fa

    Percezione del tempo e sincronizzazione tramite dopamina, serotonina e ormoni

    In questo episodio, analizzo come il nostro cervello e il nostro corpo percepiscono il tempo e il ruolo dei neurotrasmettitori, in particolare dopamina e serotonina, ma anche di ormoni come la melatonina, nel permetterci di orientarci nel tempo. Esamino i tre tipi di percezione del tempo: passato, presente e futuro, e come dopamina e serotonina regolano sia la nostra percezione della velocità con cui scorre il tempo, sia il nostro ricordo della durata delle esperienze passate. Parlo anche dell'adattamento circannuale, ovvero il processo attraverso il quale il nostro cervello e il nostro corpo si sincronizzano con le stagioni, e dell'adattamento circadiano (24 ore), entrambi i quali regolano inconsciamente la nostra percezione del tempo. Spiego i meccanismi di questo controllo subconscio. Infine, tratto i ritmi ultradiani (90 minuti) che regolano la nostra capacità di concentrazione, incluso come individuare l'inizio e la fine di questi ritmi di 90 minuti per migliorare la produttività e il lavoro. Infine, presento dieci strumenti basati sulla scienza della percezione del tempo che è possibile applicare per migliorare la produttività, la creatività e le relazioni in diversi contesti. Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana! SCONTO 100 EURO SU ALL MY DNA https://allmydna.ch/link/cmjaebb/ Scoprire il tuo profilo genetico significa conoscere davvero come funziona il tuo corpo: capisci quali nutrienti ti fanno bene, come rispondi all’allenamento e dove possono nascondersi squilibri o carenze. 📚 BASATO SU RICERCA SCIENTIFICA Tutti i contenuti sono basati su studi peer-reviewed e ricerche all'avanguardia nel campo delle neuroscienze, presentati in modo accessibile e pratico. 🔔 ISCRIVITI per non perdere i prossimi episodi su sonno, riposo profondo non-dormiente e tecniche avanzate per il potenziamento cognitivo! 📝 Note Importanti Questo podcast è a scopo educativo e informativo. Consulta sempre un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alle tue abitudini di sonno o prima di assumere integratori. Ascolta ora questo viaggio affascinante all'interno del sistema nervoso umano! Iscriviti al canale e attiva le notifiche per non perdere i prossimi episodi dedicati al benessere e alla scienza applicata alla vita quotidiana.

    1h 5m

  2. 3 giu

    Utilizzare il sistema nervoso per potenziare il sistema immunitario

    Questo episodio ti insegnerà molto sul sistema immunitario, sulle interazioni tra sistema immunitario e cervello e ti offrirà 12 potenziali strumenti per potenziarne la funzione. Analizzo il funzionamento del nostro sistema immunitario e gli strumenti scientificamente validati che possiamo utilizzare per potenziarlo. Parlo del sistema immunitario innato e adattativo e dei nostri vari microbiomi, non solo nell'intestino, ma anche nel naso, negli occhi e nella bocca, e di come mantenerli sani. Esamino inoltre come specifici schemi di respirazione e alimenti contribuiscano a mantenere una barriera mucosa sana, fondamentale per combattere le infezioni. Spiego come alcune sostanze neurochimiche chiamate catecolamine potenzino la funzione del nostro sistema immunitario e come utilizzare specifici protocolli di respirazione, tipi e tempi di esposizione al caldo e al freddo e, se necessario, integratori per attivare le catecolamine. Parlo anche del ruolo e dell'utilizzo della serotonina per indurre specifici tipi di sonno necessari al recupero da una malattia e di come aumentare il "lavaggio" glinfatico dei detriti cerebrali durante il sonno. Tratto inoltre la febbre, il nervo vago e l'uso di composti atipici ma altamente efficaci per la rinite (infiammazione nasale). Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana! SCONTO 100 EURO SU ALL MY DNA https://allmydna.ch/link/cmjaebb/ Scoprire il tuo profilo genetico significa conoscere davvero come funziona il tuo corpo: capisci quali nutrienti ti fanno bene, come rispondi all’allenamento e dove possono nascondersi squilibri o carenze. 📚 BASATO SU RICERCA SCIENTIFICA Tutti i contenuti sono basati su studi peer-reviewed e ricerche all'avanguardia nel campo delle neuroscienze, presentati in modo accessibile e pratico. 🔔 ISCRIVITI per non perdere i prossimi episodi su sonno, riposo profondo non-dormiente e tecniche avanzate per il potenziamento cognitivo! 📝 Note Importanti Questo podcast è a scopo educativo e informativo. Consulta sempre un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alle tue abitudini di sonno o prima di assumere integratori. Ascolta ora questo viaggio affascinante all'interno del sistema nervoso umano! Iscriviti al canale e attiva le notifiche per non perdere i prossimi episodi dedicati al benessere e alla scienza applicata alla vita quotidiana.

    1h 45m

  3. 27 mag

    Nutrienti per la salute e le prestazioni del cervello

    In questo episodio descrivo i nutrienti scientificamente provati per il cervello e le prestazioni (cognitive) e per la salute del sistema nervoso in generale. Descrivo 10 strumenti utili a questo scopo, inclusi i quantitativi e le fonti specifiche di acidi grassi Omega-3, che costituiscono il "grasso strutturale" dei neuroni (cellule nervose) e ne consentono il funzionamento per tutta la vita. Analizzo anche i dati su creatina, fosfatidilserina, antocianine, colina, glutammina e il loro impatto sulla funzione cerebrale in persone sane che desiderano rafforzare e migliorare le proprie capacità cognitive e in coloro che combattono il declino cognitivo. Descrivo sia le fonti alimentari che gli integratori di questi composti, e i relativi dosaggi efficaci basati sulla letteratura scientifica. Infine, esamino i 3 fattori: la segnalazione intestino-cervello, il gusto percepito e le associazioni apprese che, combinandosi con gli effetti metabolici e glicemici del cibo, determinano quali alimenti cerchiamo e preferiamo. Sorprendentemente, non si tratta solo di ciò che ci piace mangiare. In seguito, esploro come possiamo sfruttare i circuiti neurali delle preferenze alimentari apprese per ricercare e gustare gli alimenti più adatti alla salute e alle prestazioni cerebrali. Analizzo anche i nuovi dati sui dolcificanti non calorici e perché il loro consumo con alimenti che innalzano i livelli di glucosio può essere dannoso, portando in alcuni casi rapidamente a una disregolazione dell'insulina. Questo episodio offre più di 10 strumenti pratici per chi desidera migliorare e/o mantenere le funzioni cerebrali e spiega le moderne neuroscienze alla base del nostro senso del gusto, delle nostre preferenze alimentari e del metabolismo cerebrale. Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana! SCONTO 100 EURO SU ALL MY DNA https://allmydna.ch/link/cmjaebb/ Scoprire il tuo profilo genetico significa conoscere davvero come funziona il tuo corpo: capisci quali nutrienti ti fanno bene, come rispondi all’allenamento e dove possono nascondersi squilibri o carenze. 📚 BASATO SU RICERCA SCIENTIFICA Tutti i contenuti sono basati su studi peer-reviewed e ricerche all'avanguardia nel campo delle neuroscienze, presentati in modo accessibile e pratico. 🔔 ISCRIVITI per non perdere i prossimi episodi su sonno, riposo profondo non-dormiente e tecniche avanzate per il potenziamento cognitivo! 📝 Note Importanti Questo podcast è a scopo educativo e informativo. Consulta sempre un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alle tue abitudini di sonno o prima di assumere integratori. Ascolta ora questo viaggio affascinante all'interno del sistema nervoso umano! Iscriviti al canale e attiva le notifiche per non perdere i prossimi episodi dedicati al benessere e alla scienza applicata alla vita quotidiana.

    1h 28m

  4. 20 mag

    Effetti del digiuno e dell'alimentazione a tempo limitato sulla perdita di grasso e sulla salute

    In questo episodio parlo della scienza e della pratica del digiuno, anche detto alimentazione a tempo limitato. Analizzo i dati su come la limitazione dell'assunzione di cibo a porzioni specifiche di ogni ciclo di 24 ore (o il digiuno prolungato) influisca sulla perdita di peso, in particolare sulla perdita di grasso, sulla salute del fegato, sulla concentrazione mentale, sulla massa muscolare, sulla longevità e altro ancora. Spiego come il concetto di "digiuno" sia contestuale e correlato ai livelli di glucosio nel sangue e ai loro effetti a valle, e come la profondità del digiuno possa essere regolata con comportamenti come diversi tipi di esercizio fisico o con agenti che favoriscono lo smaltimento del glucosio. Parlo anche del protocollo di digiuno ottimale: e delle caratteristiche sia assolute (non negoziabili) che variabili (contestuali) di un protocollo di digiuno/alimentazione a tempo limitato che vi permetterà di ottenere i massimi benefici. Infine, discuto di cosa interrompe e cosa non interrompe il digiuno, degli effetti del digiuno su ormoni come il testosterone e il cortisolo e sulla fertilità. Analizzo inoltre come diverse finestre temporali per l'alimentazione (8, 10 o 4 ore) influenzino in modo differente gli effetti del digiuno, e spiego perché la classica finestra di 8 ore per l'alimentazione sia nata come modello, ma potrebbe anche essere ideale. Illustro i meccanismi e offro strumenti per individuare la durata e la tempistica ottimali del digiuno per ogni individuo. Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana! SCONTO 100 EURO SU ALL MY DNA https://allmydna.ch/link/cmjaebb/ Scoprire il tuo profilo genetico significa conoscere davvero come funziona il tuo corpo: capisci quali nutrienti ti fanno bene, come rispondi all’allenamento e dove possono nascondersi squilibri o carenze. 📚 BASATO SU RICERCA SCIENTIFICA Tutti i contenuti sono basati su studi peer-reviewed e ricerche all'avanguardia nel campo delle neuroscienze, presentati in modo accessibile e pratico. 🔔 ISCRIVITI per non perdere i prossimi episodi su sonno, riposo profondo non-dormiente e tecniche avanzate per il potenziamento cognitivo! 📝 Note Importanti Questo podcast è a scopo educativo e informativo. Consulta sempre un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alle tue abitudini di sonno o prima di assumere integratori. Ascolta ora questo viaggio affascinante all'interno del sistema nervoso umano! Iscriviti al canale e attiva le notifiche per non perdere i prossimi episodi dedicati al benessere e alla scienza applicata alla vita quotidiana.

    2 h 8 min

  5. 13 mag

    Controllare la dopamina per motivazione, concentrazione e soddisfazione

    Questo episodio funge da sorta di "Masterclass sulla dopamina". Parlo di questa potentissima sostanza chimica che tutti produciamo nel cervello e nel corpo: la dopamina. Descrivo le sue funzioni e i circuiti neurali coinvolti. Spiego i picchi e i livelli basali di dopamina, nonché la biologia cellulare della sua deplezione. Includo 14 strumenti per controllare il rilascio di dopamina al fine di migliorare la motivazione, la concentrazione, prevenire e combattere dipendenze e depressione, e spiego perché l'interazione della dopamina con sostanze chimiche e comportamenti porta inevitabilmente a stati di apatia e prestazioni scadenti. Spiego come ottenere aumenti sostenuti dei livelli basali di dopamina, i composti che danneggiano e proteggono i neuroni dopaminergici, inclusa la caffeina proveniente da fonti specifiche. Descrivo gli integratori da banco per aumentare la dopamina, sia i benefici che i rischi, e la sinergia tra gli integratori pro-dopamina e quelli che aumentano l'acetilcolina. Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana! SCONTO 100 EURO SU ALL MY DNA https://allmydna.ch/link/cmjaebb/ Scoprire il tuo profilo genetico significa conoscere davvero come funziona il tuo corpo: capisci quali nutrienti ti fanno bene, come rispondi all’allenamento e dove possono nascondersi squilibri o carenze. 📚 BASATO SU RICERCA SCIENTIFICA Tutti i contenuti sono basati su studi peer-reviewed e ricerche all'avanguardia nel campo delle neuroscienze, presentati in modo accessibile e pratico. 🔔 ISCRIVITI per non perdere i prossimi episodi su sonno, riposo profondo non-dormiente e tecniche avanzate per il potenziamento cognitivo! 📝 Note Importanti Questo podcast è a scopo educativo e informativo. Consulta sempre un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alle tue abitudini di sonno o prima di assumere integratori. Ascolta ora questo viaggio affascinante all'interno del sistema nervoso umano! Iscriviti al canale e attiva le notifiche per non perdere i prossimi episodi dedicati al benessere e alla scienza applicata alla vita quotidiana.

    2 h 2 min

  6. 6 mag

    ADHD e come chiunque può migliorare la propria capacità di concentrazione

    In questo episodio, parlo del Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD): cos'è, i miti più comuni e la biologia e la psicologia dell'ADHD. Analizzo sia i trattamenti comportamentali che farmacologici per l'ADHD, nonché le interfacce cervello-computer. Parlo anche di protocolli di training comportamentale che possono migliorare la concentrazione sia nelle persone con ADHD che in quelle senza, e in persone di diverse età. Analizzo il ruolo della dopamina nel coordinamento delle reti neurali "default-mode" e "task-related", i "blink" attentivi (momenti di distrazione) e come superarli, e il ruolo dei veri e propri blink nella percezione del tempo e nell'attenzione. Infine, esamino alcuni farmaci da prescrizione e da banco per migliorare la concentrazione, come Adderall, Ritalin, Modafinil e Armodafinil, i racetam, l'Alfa-GPC e la fosfatidilserina, e il ruolo della dieta nella gestione dell'ADHD (e le controversie relative alla dieta per l'ADHD). Viene inoltre discusso il ruolo dei telefoni cellulari/della tecnologia nell'ADHD e nelle problematiche simili, in particolare per quanto riguarda la concentrazione. Il testo tratta sia gli aspetti scientifici di base che gli scenari clinici, oltre a fornire strumenti e risorse applicabili. Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana! SCONTO 100 EURO SU ALL MY DNA https://allmydna.ch/link/cmjaebb/ Scoprire il tuo profilo genetico significa conoscere davvero come funziona il tuo corpo: capisci quali nutrienti ti fanno bene, come rispondi all’allenamento e dove possono nascondersi squilibri o carenze. 📚 BASATO SU RICERCA SCIENTIFICA Tutti i contenuti sono basati su studi peer-reviewed e ricerche all'avanguardia nel campo delle neuroscienze, presentati in modo accessibile e pratico. 🔔 ISCRIVITI per non perdere i prossimi episodi su sonno, riposo profondo non-dormiente e tecniche avanzate per il potenziamento cognitivo! 📝 Note Importanti Questo podcast è a scopo educativo e informativo. Consulta sempre un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alle tue abitudini di sonno o prima di assumere integratori. Ascolta ora questo viaggio affascinante all'interno del sistema nervoso umano! Iscriviti al canale e attiva le notifiche per non perdere i prossimi episodi dedicati al benessere e alla scienza applicata alla vita quotidiana.

    2 h

  7. 29 apr

    Macchine, creatività e amore | Dr. Lex Fridman

    Lex Fridman, PhD, è un ricercatore scientifico presso il MIT (Massachusetts Institute of Technology) dove si occupa di robotica, intelligenza artificiale, veicoli autonomi e interazione uomo-robot. È anche il conduttore del podcast "Lex Fridman Podcast", in cui intervista accademici, imprenditori, atleti e creativi. In questa puntata parliamo di esseri umani, robot e della loro capacità di amicizia e amore. Il Dott. Fridman condivide inoltre con noi il suo sogno di un mondo in cui i robot guidino gli esseri umani a dare il meglio di sé e i suoi sforzi per realizzarlo. Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana! SCONTO 100 EURO SU ALL MY DNA https://allmydna.ch/link/cmjaebb/ Scoprire il tuo profilo genetico significa conoscere davvero come funziona il tuo corpo: capisci quali nutrienti ti fanno bene, come rispondi all’allenamento e dove possono nascondersi squilibri o carenze. 📚 BASATO SU RICERCA SCIENTIFICA Tutti i contenuti sono basati su studi peer-reviewed e ricerche all'avanguardia nel campo delle neuroscienze, presentati in modo accessibile e pratico. 🔔 ISCRIVITI per non perdere i prossimi episodi su sonno, riposo profondo non-dormiente e tecniche avanzate per il potenziamento cognitivo! 📝 Note Importanti Questo podcast è a scopo educativo e informativo. Consulta sempre un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alle tue abitudini di sonno o prima di assumere integratori. Ascolta ora questo viaggio affascinante all'interno del sistema nervoso umano! Iscriviti al canale e attiva le notifiche per non perdere i prossimi episodi dedicati al benessere e alla scienza applicata alla vita quotidiana.

    2 h 20 min

  8. 22 apr

    Alimentazione sana e disturbi alimentari: anoressia, bulimia, abbuffate

    In questo episodio, discuto di cosa determina la fame e la sazietà e del ruolo che il nostro cervello, lo stomaco, il tessuto adiposo e gli ormoni svolgono nella regolazione della fame e nel placare il desiderio di mangiare di più. Affronto anche il tema di come le proteine ​​vengano assimilate meglio nelle prime ore del giorno rispetto a quelle successive e perché chi pratica il digiuno intermittente potrebbe voler anticipare la finestra temporale in cui mangiare.  Poi approfondisco il tema dei disturbi alimentari: l'anoressia nervosa, in cui le persone si privano del cibo, e la bulimia nervosa, in cui le persone si abbuffano e poi eliminano il cibo con il vomito. Discuto alcuni miti comuni sull'anoressia, come il ruolo delle immagini mediatiche nell'aumentare i tassi di incidenza e il mito dell'anoressica "perfezionista". Analizzo anche i sintomi e i sistemi cerebrali e chimici alterati in questa condizione. Spiego come le persone anoressiche diventino iperconsapevoli del contenuto di grassi negli alimenti e sviluppino abitudini riflesse di iperconsapevolezza dei grassi. Successivamente, discuto i trattamenti più efficaci, dai modelli basati sulla famiglia a quelli che mirano a modificare le abitudini alimentari a basso contenuto di grassi e calorie. Parlo anche dei nuovi studi clinici più sperimentali su MDMA, psilocibina e ibogaina per l'anoressia, analizzandone sia le potenzialità che i rischi. Esamino le ultime ricerche sul disturbo da alimentazione incontrollata e la stimolazione cerebrale, i trattamenti farmacologici e le disfunzioni tiroidee nella bulimia, e spiego perché i trattamenti per la bulimia sono così simili a quelli per l'ADHD. Infine, tratto in dettaglio i "giorni di sgarro", la dismorfofobia e la crescente lista di nuove forme di disturbi alimentari. Come sempre, vengono discussi la scienza e gli strumenti basati sull'evidenza scientifica. Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana! SCONTO 100 EURO SU ALL MY DNA https://allmydna.ch/link/cmjaebb/ Scoprire il tuo profilo genetico significa conoscere davvero come funziona il tuo corpo: capisci quali nutrienti ti fanno bene, come rispondi all’allenamento e dove possono nascondersi squilibri o carenze. 📚 BASATO SU RICERCA SCIENTIFICA Tutti i contenuti sono basati su studi peer-reviewed e ricerche all'avanguardia nel campo delle neuroscienze, presentati in modo accessibile e pratico. 🔔 ISCRIVITI per non perdere i prossimi episodi su sonno, riposo profondo non-dormiente e tecniche avanzate per il potenziamento cognitivo! 📝 Note Importanti Questo podcast è a scopo educativo e informativo. Consulta sempre un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alle tue abitudini di sonno o prima di assumere integratori. Ascolta ora questo viaggio affascinante all'interno del sistema nervoso umano! Iscriviti al canale e attiva le notifiche per non perdere i prossimi episodi dedicati al benessere e alla scienza applicata alla vita quotidiana.

    2 h 4 min
Elenco completo (39)

1,4
su 5
5 valutazioni

Descrizione

Il podcast esplora il mondo delle neuroscienze e degli strumenti scientifici, approfondendo come il cervello e le sue connessioni con gli altri organi influenzino percezioni, comportamenti e salute. Vengono inoltre analizzati gli strumenti attuali e in via di sviluppo utili per misurare e intervenire sul funzionamento del sistema nervoso. 

Informazioni

  • Creatore
    Cervello in forma
  • Anni di attività
    2025 - 2026
  • Puntate
    39
  • Classificazione
    Contenuti adatti a tutti
  • Copyright
    © Copyright Cervello in forma
  • Sito web del podcast
    Neuroscienze alla portata di tutti

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