朝型人間になれるラジオ

おはようございます。Podcastアプリで見つけてから移動時間や朝の料理タイムにながら聴きさせていただいております。 今日は「二度寝」についてご相談したくレビューメッセージをお送りしました。 私は妊娠をきっかけに夜の飲み会や残業を止め朝型に切り替えました。今は子ども(2歳男の子)を寝かしつけた後、夜は22時に寝て朝は5時〜5時半の間に起きる生活をしています。 ただ、朝アラームが鳴った後二度寝してしまってエンジンがかかるのに30分くらい時間がかかることに悩んでいます。 たとえば今日は22時少し前に寝た後、朝は4時50分ごろに自然と目が覚めたのですが、5時10分のアラームが鳴るまで目をつぶってうつらうつらと二度寝してしまいました。 その後アラームが鳴った後もすぐには動けず、また軽く目をつぶってゴロゴロしたり、スマホでSNSを見たりして、5時半くらいにようやく起き出せたという感じです。 4時50分に起きたのに動き出すのに40分かかっている計算になり、せっかく早起きしてるのにもったいないなあと感じています。 こーじさんやあきえさんは朝スッキリ目覚めてさっと動き出せますか？もしよければコツなどがあればお話しいただけると嬉しいです。 ※既出のテーマでしたらすみません。その場合は追いかけて聴いて探していきますのでご放念ください。

程よく意識を高めてくれるのがとてもありがたいです。 あと、早起きの方法が具体的で参考になります。いつも楽しみにしてます。