26本のエピソード

毎日行える休息の方法やコンテンツを紹介したり休息を取るメリットを見直すポッドキャスト番組です。3時の休息をするタイミングで聞いて、そのまま実践する事がオススメです。
ハッシュタグ: #3時の休息 note: https://note.com/soramugi/m/m77fc0153e571 お便り: https://forms.gle/7a3oDH9rsNCxXBtM8 休息/リラックス/リラクゼーション/メンタルヘルス/雑学/瞑想/マインドフルネス

3時になったら休息の話をしませんか‪?‬ soramugi

    • 健康/フィットネス
    • 5.0 • 3件の評価

毎日行える休息の方法やコンテンツを紹介したり休息を取るメリットを見直すポッドキャスト番組です。3時の休息をするタイミングで聞いて、そのまま実践する事がオススメです。
ハッシュタグ: #3時の休息 note: https://note.com/soramugi/m/m77fc0153e571 お便り: https://forms.gle/7a3oDH9rsNCxXBtM8 休息/リラックス/リラクゼーション/メンタルヘルス/雑学/瞑想/マインドフルネス

    新型コロナウイルスによるメンタルヘルスの改善に必要なヒント集

    新型コロナウイルスによるメンタルヘルスの改善に必要なヒント集

    このポッドキャストは3時の休息を推奨するポッドキャスト番組なんですが休息を取るメリットとしては2つあると考えているんですが



    1つ目が通常の状態からプラスに動かす面として考える時間を作るというのと2つ目がマイナスの状態から通常の状態に動かすメンタルケアの面があると考えています。



    休息して良い考えを作り出す面と休息して疲れた時に癒す効果があると考えています。



    今回は2つ目の「メンタルケア」の面から考えて新型コロナウイルスによって変化した環境から来るメンタルヘルスの改善について話していこうと思います。

    • 5分
    8月中盤、最近の休息の取り方

    8月中盤、最近の休息の取り方

    疲れてます全然モチベーションが湧いてこないですね活力が無い状態です。



    このポッドキャストは私自身が休息を取るのが下手なので休息について考えたりまとめる時間を継続して取るために作成しているようなものなので、自分自身のために行っている面が強いです。なので、いっそのこと、今回は私自身の最近の休息の取り方や求めていることを話していこうと思います。

    • 9分
    呼吸を変えるだけで疲れが取れやすくなる理由と方法

    呼吸を変えるだけで疲れが取れやすくなる理由と方法

    休息について調べていると必ずと言って良いほど呼吸法について取り扱っている文章が見つかります



    なんでも呼吸は1日3万回行っている行動で呼吸法を意識するだけで身体を休めたり精神を落ち着かせる効果があるのだそうです



    今回は呼吸の大切さを紹介するのと呼吸支援モードがあるアプリ「Tide(タイド)」の紹介をしていきます



    Tide(タイド): 睡眠音と集中タイマー



    https://apps.apple.com/jp/app/tide-睡眠音と集中タイマー/id1077776989

    • 5分
    集中の「ゾーン」に入るためのリラックスの必要性

    集中の「ゾーン」に入るためのリラックスの必要性

    今回は集中とリラックスの関係性についての話をしていこうと思います。



    まず始めに集中できないのは意思が弱いからではなく集中する方法がわかってないから集中しづらい状態になってしまっている。のだそうです。



    集中する方法としては



    気が散る物を遠ざけるいやいや始めない時間を決める



    という3つのテクニックがあります。



    この集中する方法から一歩踏み込んで集中力が最も高くなる状態を「ゾーン」と呼びます。



    他の事に全く気が逸れず目の前の作業に没頭できて終わった時の達成感が最も高い状態です。



    この「ゾーン」に効果的に入りやすくするためにはリラックスが必要なんだそうです。

    • 4分
    夜寝られない原因は昼間の自分時間の不足

    夜寝られない原因は昼間の自分時間の不足

    自分は寝つきがいい方で布団に入ったらすぐに眠れるのですがたまに寝れない夜もあります。



    そんな時は布団から出て眠くなるまでやりたい事をして自分が満足する行動をとって眠気が来るのを待つのですが



    これは「リベンジ夜ふかし」と呼ばれるものだそうです。



    今回はこの「リベンジ夜ふかし」の特性を理解して夜更かしをしないで済むように上手な休息を取る話をしていきたいと思います。

    • 4分
    在宅ワーク時のオーバーワークには時間割を作る

    在宅ワーク時のオーバーワークには時間割を作る

    このポッドキャストは3時の休息について取り扱っているのですがこんな記事を見つけました。



    ビル・ゲイツも実践、在宅ワークが捗りすぎる「午後3時の新習慣」2つ



    https://president.jp/articles/-/37341?page=3



    PRESIDENT WOMAN Onlineさんの記事になります。



    こちらの記事は在宅ワークによる仕事時間が曖昧になる事を懸念して時間割を作成する事を推奨しています。



    こちらの記事に習って1日の時間割の中でどのように3時の休息の時間を組み込んでいくのかを紹介していきます。

    • 3分

カスタマーレビュー

5.0/5
3件の評価

3件の評価

アマン 多摩市在住です。

ちょつと休もう

休息、休憩のポッドキャスト番組
さくっと、のんびり聞けるので
休憩時間にぴったり。

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