フルート瞑想

Kayo
  • 5.0（2）
  • メンタルヘルス
  • 毎週

一日の終わりに、フルートの音とともに “今ここ”へ戻る https://lit.link/datecayo ふわっと軽やかな気持ちになれるフルートの音色を、忙しいあなたにこそ聞いてもらいたい。 フルーティストのKayoです。 仕事や子育てに追われて、いつも自分のことは後回し。イライラして、子どもにきつくあたって、後で落ち込む…そんな日々の中で、ヨガとマインドフルネスに出会い「今この瞬間をありのまま受け止める」練習を続けてきました。 この心のあり方に、音楽を重ね合わせて生まれたのが 「フルート瞑想」です。 一日の終わり、どうぞあなたのペースで、深呼吸しながらお聴きください。 今日もがんばったあなたへ。 フルートの音が、心をやさしく包み込む時間になりますように。

  1. 3日前

    通勤時間を、自分を整える時間に

    急に寒くなり、衣替えや冬支度に追われる季節。 風邪やインフルエンザも気になりますね。 忙しい朝、通勤電車の中でも、仕事のことや今日の予定を考えて、気持ちが落ち着かないことはありませんか？ そんな通勤時間を、少しだけ自分の心を整える時間にしてみませんか？ イヤホンから流れるフルートの音に耳を傾けながら、呼吸に意識を向けてみる。 ほんの数分でも、いつもの通勤時間が心地よい時間に変わるかもしれません。 今回は、第50回でお届けした「朝のフルート瞑想」を一緒に行います。 朝の通勤時間には、第50回の「朝のフルート瞑想」を。 一日の終わりにゆっくり心を整えたいときには、第1回の「夜のフルート瞑想」を、ぜひお聴きください。 その日の気分や生活に合わせて、フルートの音とともに心を整える時間を取り入れてみてくださいね。 今回の演奏曲は、シューベルトの「即興曲 Op.142 第3番」より https://lit.link/datecayo #フルート瞑想 #マインドフルネス #朝のフルート瞑想 #夜のフルート瞑想 #通勤時間 #呼吸法 #心を整える #シューベルト ……………………………………………………………………………… BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68e8e15671fa3adc97749015

    通勤時間を、自分を整える時間に

  2. 10月30日

    「こうあるべき」を少しゆるめてみる

    「こうするべき」 「普通はこうするもの」 そんな思いから、ついイライラしてしまうことはありませんか？ 自分にとって当たり前のことが、ほかの人にとっても当たり前とは限りません。 もちろん、自分が大切にしている価値観を無理に変える必要はありません。 でも、思いどおりにならないときには、 「これは、本当にそうでなければいけないことかな？」 と、少し立ち止まって考えてみる。 「こうしてくれたら嬉しい」と考えてみるだけで、気持ちに余裕が生まれることもあります。 怒りを無理に抑え込むのではなく、自分の考えや感情に気づき、少しずつ心を自由にしていく。 今回は、そんな「こうあるべき」をゆるめるヒントをお届けします。 演奏曲は、スコット・ジョプリンの「エンターテイナー」です。 軽やかなフルートの音とともに、心も少し軽くなりますように。 https://lit.link/datecayo #フルート瞑想 #マインドフルネス #アンガーマネジメント #心を整える #自分を大切に #考え方を変える #フルート #エンターテイナー ……………………………………………………………………………… BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68e8e15671fa3adc97749015

    「こうあるべき」を少しゆるめてみる

  3. 10月23日

    夫に期待して、イライラしてしまうあなたへ

    家事や子育てをお願いすればやってくれる。 でも、言われなくても自分から気づいて動いてほしい。 そんな気持ちから、ついイライラしてしまうことはありませんか？ 「期待しなければいい」と思っても、家族だからこそ、分かってほしい、気づいてほしいと思うもの。 そんなときは、相手を変えようとする前に、まず自分の気持ちに目を向けてみませんか？ イライラの奥には、「私ばかりが頑張っている気がする」「私だって疲れている」など、本当の気持ちが隠れているのかもしれません。 マインドフルネスでは、自分の感情に気づき、良い悪いと判断せずに受け止めることを大切にしています。 期待してしまう自分を責めずに、まずはひと呼吸。 今回は、クライスラーの「愛の悲しみ」をお届けします。 フルートの音に耳を傾けながら、自分の心をいたわる時間を過ごしてみてください。 https://lit.link/datecayo #フルート瞑想 #マインドフルネス #夫婦関係 #子育て #自分を大切に #感情との付き合い方 #フルート #愛の悲しみ ……………………………………………………………………………… 　BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68e8e15671fa3adc97749015

    夫に期待して、イライラしてしまうあなたへ

  4. 10月16日

    祝　第50回！朝のフルート瞑想

    おかげさまで「フルート瞑想」は、番組開始から1周年、今回で第50回を迎えました。 いつもお聴きくださり、ありがとうございます。 いつもの「夜のフルート瞑想」では、4拍吸って6拍吐く呼吸法を取り入れ、心と身体をゆっくりとリラックスさせる時間をお届けしています。 そして今回、新たにご紹介するのは「朝のフルート瞑想」です。 4拍吸って、4拍止めて、4拍吐いて、4拍止める。 四角形を描くように呼吸することから「ボックス呼吸」と呼ばれる呼吸法です。 リラックスしたいときはもちろん、気持ちを落ち着け、集中力を高めたいときにも活用できます。 その日の体調や気分に合わせて、「夜のフルート瞑想」と「朝のフルート瞑想」を使い分けながら、日々の心と身体を整える時間にしていただけたら嬉しいです。 これからも、フルートの音とともに、ほっとひと息つける時間をお届けしていきます。 番組の感想や、取り上げてほしいテーマなどがありましたら、ぜひお気軽にお知らせください。 皆さんからのお声を楽しみにしています。 今後とも「フルート瞑想」をどうぞよろしくお願いいたします。 #フルート瞑想 #マインドフルネス #ボックス呼吸 #呼吸法 #朝の習慣 #集中力 #リラックス #心を整える #フルート https://lit.link/datecayo --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68e8e15671fa3adc97749015

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  5. 10月9日

    立ち止まって整える

    先日、Netflixで美容整形を題材にした「ダウンタイム」というドラマを観ました。 その中で「ダウンタイム」という言葉が、 さなぎが殻を破って蝶に生まれ変わるまでの、 大切な時間として描かれていました。 ただ傷が癒えるまで我慢する時間ではなく、 新しい自分へと変わっていくための時間。 その言葉を聞いて、 人生にも「ダウンタイム」のような時間が 必要なのかもしれないなと思いました。 私たちはつい、 立ち止まるよりも前に進むことを大切にしがちです。 でも、 疲れた身体を休ませたり、 今の自分の気持ちに気づいたり、 これからどうしたいのかを ゆっくり考えたり。 そんな時間も、 決して無駄ではないのかもしれません。 外から見ると、 何も変わっていないように見える時間にも、 自分の内側では、 少しずつ何かが変わっていることがあります。 今、思うように前に進めないと感じている方も、 「今は、立ち止まって整える時間なのかもしれない」 と、少し見方を変えてみませんか？ ［演奏曲］ ドヴォルザーク/スラブ舞曲 一日の終わりに、 どうぞゆっくりお聴きください。 https://lit.link/datecayo #フルート瞑想 #マインドフルネス #立ち止まって整える #心を整える #今ここ #自分をいたわる #フルート #ドヴォルザーク #スラブ舞曲 #ダウンタイム ……………………………………………………………………………… BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68e8e15671fa3adc97749015

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  6. 10月2日

    思考は事実ではない

    頭の中に浮かんだことを、 いつの間にか「きっとそうだ」と信じ込んでしまうことはありませんか？ 「あの人は、私のことを嫌っているかもしれない」 「きっと失敗する」 「私は、どうせうまくできない」 そんな考えが浮かんだとき、 それは本当に「事実」なのでしょうか。 私自身、比較的おおらかな性格ではありますが、 特にネガティブな思考に意識を持っていかれやすく、 いったん思い込んでしまうと、その考えから離れられず、 苦しくなることがあります。 だからこそ、 「私は今、こう考えているんだな」 と気づいて、一歩引いて眺めてみる。 思考を消そうとするのではなく、 思考に気づいて、少し距離を置く。 これは、瞑想にもつながる大切な気づきです。 瞑想中にいろいろな考えが浮かんできても、 「考えちゃいけない」と思わず、 「今、考えているな」と気づいて、 また呼吸に戻ってくる。 今日はそんな時間を、 チャイコフスキーの「舟歌」とともにお届けします。 一日の終わりに、 頭の中の考えから少し離れて、 「今ここ」に戻る時間を過ごしてみませんか？ https://lit.link/datecayo #フルート瞑想 #マインドフルネス #思考は事実ではない #今ここ #心を整える #フルート #チャイコフスキー #舟歌 ………………………………………………………………………………BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68e8e15671fa3adc97749015

    思考は事実ではない

  7. 9月25日

    からだが疲れているときは、ほっとする時間を

    低気圧の影響で身体が重く感じたり、 日照時間が短くなって、なんとなく気分が沈みやすかったり。 季節の変化とともに、身体や心の調子も変わることがあります。 そんなとき、 「元気にならなくちゃ」と頑張るのではなく、 まずは今の身体がどんな状態なのかに気づいてあげる。 そして、 温かい飲み物をゆっくり飲んだり、 日差しを感じながら外を歩いたり、 好きな音楽を聴いたり。 「気持ちいいな」 「ほっとするな」 そんな感覚を、できるだけ長く味わってみる。 今回は、デンマークの「ヒュッゲ」という、 居心地のよい空間や、ほっとくつろぐ時間、 そこから生まれる幸福感という考え方にも触れながら、 疲れた身体に心地よい時間をつくることについてお話しします。 ［演奏曲］ ヴィヴァルディ（シェドヴィル） 「忠実な羊飼い」第2番 第1楽章 一日の終わりに、 フルートの音を聴きながら、 今の身体の感覚にそっと意識を向けてみませんか？ https://lit.link/datecayo #フルート瞑想 #マインドフルネス #身体の疲れ #ヒュッゲ #心を整える #今ここ #フルート #忠実な羊飼い ……………………………………………………………………………… BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています #フルート瞑想 #マインドフルネス #身体の疲れ #ヒュッゲ #心を整える #今ここ #フルート #忠実な羊飼い --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68e8e15671fa3adc97749015

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  8. 9月18日

    つい八方美人になってしまうあなたへ

    「八方美人」と聞くと、どんなイメージを持ちますか？ 誰にでも感じよく接することは、人と関わるうえで大切なこと。 でも、周りの人の気持ちを優先することが続くと、自分の気持ちが分からなくなってしまうことがあります。 本当は反対の意見があっても相手に合わせてしまったり、 不機嫌そうな人がいると、なんとか機嫌を直してもらおうとしたり、 求められていないのに、ついサービス精神を発揮してしまったり。 そんなふうに、周りの様子を気にしてしまうことはありませんか？ 大切なのは、周りに合わせるか、合わせないかではなく、 自分の気持ちにも気づいてあげること。 「私は、どうしたいんだろう？」 そんな小さな問いかけから、少しずつ自分の軸が見えてくるのかもしれません。 今回は、そんな「自分の気持ち」に目を向ける時間を、フルートの音とともにお届けします。 演奏曲は、グレゴリオ聖歌「アヴェ・マリア」 一日の終わりに、周りのことから少し離れて、 自分の内側にそっと耳を澄ませてみませんか？ https://lit.link/datecayo ……………………………………………………………………………… BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています #フルート瞑想 #マインドフルネス #八方美人 #自分軸 #心を整える #今ここ #フルート #アヴェマリア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68e8e15671fa3adc97749015

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番組について

一日の終わりに、フルートの音とともに “今ここ”へ戻る https://lit.link/datecayo ふわっと軽やかな気持ちになれるフルートの音色を、忙しいあなたにこそ聞いてもらいたい。 フルーティストのKayoです。 仕事や子育てに追われて、いつも自分のことは後回し。イライラして、子どもにきつくあたって、後で落ち込む…そんな日々の中で、ヨガとマインドフルネスに出会い「今この瞬間をありのまま受け止める」練習を続けてきました。 この心のあり方に、音楽を重ね合わせて生まれたのが 「フルート瞑想」です。 一日の終わり、どうぞあなたのペースで、深呼吸しながらお聴きください。 今日もがんばったあなたへ。 フルートの音が、心をやさしく包み込む時間になりますように。

情報

  • クリエイター
    Kayo
  • 配信期間
    25年 - 26年
  • エピソード
    53
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • 番組のウェブサイト
    フルート瞑想

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