Bieganie.pl Bieganie.pl
-
- Sport
Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.
-
Ile kilometrów biegać i jak szybko biegać? - Piotr Rostkowski - Bieganie.pl
Ile biegać kilometrów? Jak szybko biegać? Tak brzmi często zadawane pytanie aktywnych ruchowo. Odpowiedź wydaje się trudna i faktycznie wszystko zależy od wielu czynników takich jak między innymi wiek, uprawiany sport, stopień zaawansowania. Odkrywajmy zatem karty tej zagadki.
Zarówno początkujący jak już weterani ruchu nie powinni zapominać o odpowiednich proporcjach zarówno treningu jak i regeneracji. Bardzo łatwo przesadzić, a znacznie trudniej powściągnąć, wszak dobre chęci, do uczciwego treningu i jego realizacji. Te dwa czynniki są jak Jing Jang, ciągle walczące ze sobą, a jednak jedno bez drugiego istnieć nie może.
Piotr Rostkowski Trener z wieloletnim doświadczeniem, rodowity Podlasianin, odpowie na najbardziej nurtujące pytania. W tym podcaście dowiesz się co jest istotne w treningu biegacza: jakość czy trening bazowy. Wyjawi receptę na udany trening i przedstawi koncepcję dla trenujących 3 oraz 5 razy w tygodniu.
Dziękujemy za potężną dawkę wiedzy.
🦬Partnerem podcastu jest województwo podlaskie. -
Kocham swojego trenera - Kamil Jastrzębski | Podcast Bieganie.pl
Kamil Jastrzębski to jeden z najlepszych, polskich maratończyków ostatnich lat. Ma na swoim koncie tytuł Mistrza Polski wywalczony w 2020 roku w Olesnie. Rok później, w Walencji ustanowił swój obecny rekord życiowy 2:11:08. Jego kariera przeplatana była też niestety poważnymi kontuzjami. Naszą szczerą rozmowę odbyliśmy niedługo po nieudanym starcie w Mistrzostwach Polski w maratonie, które odbywały się w Łodzi.
Zawodnik Ducla Academy, podopieczny trenera Huberta Duklanowskiego opowiedział m.in.:
- Jak trenował podczas swojego najdłuższego obozu wysokogórskiego?
- Swoim doświadczeniu z udziału w najlepszych maratonach na świecie
- Jak wygląda model pracy na linii Duklanowski - Jastrzębski?
- Jaką relację wypracowali zawodnik i trener?
- Co stanęło na przeszkodzie jeszcze lepszego postępu Jastrzębskiego?
- Jak wyglądał maraton w Łodzi?
- W jaki sposób zareagował i jak ocenił swój występ?
- Jak radzi sobie w trudnych sytuacjach?
Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski. -
Lubię wyzwania, przebiegnę ultramaraton! Mikołaj Sondej | Podcast Bieganie.pl Women
Mikołaj Sondej to pochodzący z trójmiasta marynarz i drwal, miłośnik podróży i poszukiwacz przygód. Zainspirowany przez swojego ojca i wujka, którzy spędzali dużo czasu na morzu, wie, że cały świat stoi przed nim otworem. Gdy w wieku 18 lat pierwszy raz wyjeżdżał do Norwegii z namiotem poklejonym taśmą i nieodpowiednim sprzętem jeszcze nie wiedział, że w pewnym momencie stanie się popularnym influencerem i zacznie czerpać z tego profity. Ma na swoim koncie m.in. przepłynięcie pacraftem najdłuższego fiordu w Europie, którego nazwa łudząco przypomina jego nazwisko (Sondej – Sognefjorden), przejechanie prawie całej Sachary rowerem czy trawers największego płaskowyżu Norwegii za kołem podbiegunowym z południa na północ.Jest świeżo po przepłynięciu rzeki Vjosa i kanionu Osumi w Albanii. Nie ma jednak czasu na odpoczynek, ponieważ już za dwa miesiące czeka go kolejne wyzwanie, tym razem biegowe. 19 lipca razem z marką eobuwie i Salomon wystartuje podczas Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich w biegu na 110km!
Czy wcześniej miał do czynienia z tym sportem?
W rozmowie z Kasią Zawistowską i Asią Józwik opowiada m.in. jak podchodzi do tego startu, jak przebiegają przygotowania oraz... czego obawia się najbardziej. Usłyszycie również wiele ciekawych anegdotek z wypraw. Opowie jak przygotowuje się na wyprawę, podczas której nocą temperatura spada do -50 stopni Celsjusza. Dowiecie się również z czego czerpie najwięcej przyjemności oraz co daje mu szczęście. Chcesz wybrać się z Mikołajem na wyprawę? Oj nie będzie łatwo :) Kolejka jest długa! Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy!
Partnerem podcastu jest marka eobuwie.pl oraz Salomon Running. -
Czy biegacze powinni się rozciągać? Piotr Rostkowski - Bieganie.pl
W nowej serii podcastów podnosimy merytorykę na nowy poziom. Rozmawiamy z jednym z najlepszych Trenerów w Europie o najważniejszych składnikach treningu.
Piotr Rostkowski pochodzi z województwa podlaskiego, a w swojej karierz wspiął się na szczyt jako zawodnik, ale również i Trener. Sam doprowadził się do popełnienia rekordu Polski na 1500m, a w ostatnich latach tą ścieżką poprowadził Marcina Lewandowskiego. Trenował z nim również Adam Kszczot oraz Angelika Cichocka.
Fundamentalne pytania w tej serii podcastów to:
- Jak nie dopuścić do przetrenowania?
Już dostępny: https://youtu.be/vZrnE9AHJ4s
- Czy Biegacze powinni się rozciągać?
- Ile i jak biegać? Jakość czy objętość kilometrów?
- Żelazne zasady treningu tempowego?
Spis treści:
00:00 Wstęp
00:55 Czy Biegacze rozciągają się ?
02:28 Ile i kiedy powinniśmy się rozciągać?
03:47 Jak łączyć rozciąganie z treningiem?
06:19 Rozciąganie statyczne i dynamiczne, jak stosować?
08:45 Z jaki mięśniami biegacze mają zazwyczaj problem?
10:30 W czym pomaga rozciąganie?
14:15 Test na rozciągnięcie?
15:05 Rozciągać bolesne miejsce?
18:06 Czy rozciąganie powinno być bolesne?
20:30 Czy za duży zakres ruchu przeszkadza?
21:50 Wady rozciągania
24:01 Czy rozciąganie może powodować kontuzję?
30:01 Czy dzięki treningowi będę biegać bez kontuzji i szybciej?
32:47 Podsumowanie -
Czego nauczył mnie maraton? Henryk Szost, Asia Jóźwik, Ola Guzik | Podcast Bieganie.pl
Podcast inny niż wszystkie! Przy okazji 50. Ampanel Maratonu Dębno postanowiliśmy wyjść ze studia i nagrać dla Was rozmowę w pięknych okolicznościach przyrody.
Możecie w tle usłyszeć świerkające ptaki, szum wiatru, śmiech oraz zabawę dzieci, zatem pełen eksperience!
Jest to rozmowa trójki naszych maratończyków: Henryka Szosta, Asi Józwik oraz Oli Guzik. Każdy z nich ma zupełnie inne doświadczenie, staż treningowy oraz przede wszystkim cel na przyszłość.
Asia i Ola 3 tygodnie temu przebiegły maraton w Londynie. Na łamach naszego portalu mogliście przez 3 miesiące śledzić ich poczynania, a następnie sam start. Wróciły do domu z fantastycznymi wynikami, które mocno zaskoczyły nas wszystkich.
Opowiedzą o tym, jak przebiega regeneracja ich organizmów po przebiegnięciu takiego dystansu w czasie poniżej 3h oraz jakie mają cele na kolejne starty.
Henryk zaś ma w swoim dorobku niezliczoną ilość przebiegniętych maratonów, co oznacza, że jest swego rodzaju „kopalnią wiedzy”. Postanowił zakończyć swoją karierę zawodniczą w miejscu, gdzie pierwszy raz wystartował na swoim koronnym dystansie. Tym miejscem jest oczywiście Dębno.
Opowie o tym, czym dla niego jest sam maraton oraz czego dzięki niemu się nauczył. Po tylu latach trenowania daży ten dystans ogromnym szacunkiem i jak mówi „raz jest jego przyjacielem, a raz wrogiem”. Chce pożegnać się w stylu, w jakim przystało na maratończyka, choć nie narzuca na siebie presji.
Posłuchacie o tym, jak wyglądały jego początki z maratonem, co najmilej wspomina, czym się teraz zajmuje. Nie zabraknie również wskazówek dla początkującego maratończyka odnośnie treningu, motywacji oraz doboru butów, ponieważ nasz rekordzista Polski w maratonie jest w tym ekspertem.
Serdecznie zapraszamy do wysłuchania tej ciekawej i inspirującej rozmowy! -
Złapałam zajawkę na bieganie! Agata Sacewicz | Podcast Bieganie.pl Women
Agata Sacewicz jest aktorką, influencerką i od niedawna również… biegaczką.
Na swoich profilach dzieli się swoim barwnym i intensywnym życiem w którym dużo podróżuje i doświadcza. Pomimo profesji, jaką się zajmuje, zdradza, że ma ogromny lęk przed… wywiadami.
Okazuje się, że codzienna praca z kamerą, nauka i odgrywanie roli stała się dla niej bezpieczną bańką, z której jednak postanowiła uciec i tym samym postawić sobie wiele wyzwań. Jednym z tych wyzwań jest również ta szczera rozmowa z Asią Jóźwik i Kasią Zawistowską.
Mniej więcej 2 lata temu jej życie zmieniło się o 180 stopni. Wszystkie plany legły w gruzach. Postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce i jak mówi „zacząć przeżywać życie i czerpać z niego jak najwięcej”.
Na jej profilach znajdziemy dużo materiałów z podróży po całym świecie oraz z wielu ciekawych, sportowych wyzwań. Inspiruje swoich odbiorców i swoim działami pokazuje, że warto spełniać marzenia, stawiać sobie cele i je realizować.
Jej przygoda z bieganiem trwa od kilku miesięcy, a już ma na swoim koncie start w półmaratonie warszawskim oraz Wings for Life World Run w Poznaniu.
Z rozmowy dowiecie się m.in.:
Kiedy w jej życiu doszło do mocnych zmian i jak na nią wpłynęły?
Co daje jej bieganie?
Jak wyglądały jej sportowe wyzwania?
Jakie ma plany podróżnicze?
Jak realizuje swoje cele mając psa?
Serdecznie zapraszamy do wysłuchania tej bardzo miłej i inspirującej rozmowy.