Bieganie.pl

Bieganie.pl
  • 0.0 (0)
  • Running
  • Updated twice weekly

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

  1. Jak regenerować się po treningu biegowym? Dominik Tabor | Bank Wiedzy o Bieganiu

    8 hr ago

    Jak regenerować się po treningu biegowym? Dominik Tabor | Bank Wiedzy o Bieganiu

    W kolejnym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu rozmawiamy z Dominikiem Taborem o formach regeneracji po treningu. Dominik Tabor to biegacz górski, tegoroczny Mistrz Polski w konkurencji Vertical, reprezentant Polski na Mistrzostwach Europy w Biegach Górskich w konkurencji Vertical, a do tego fizjoterapeuta i osteopata. To połączenie powoduje, że regeneracja w treningu biegowym, to temat, który jest mu znany zarówno z jego doświadczenia jako sportowca, jak i z gabinetu i współpracy z pacjentami. Dlatego w podcaście omówiliśmy najpopularniejsze formy regeneracji, Dominik wskazał, jakie jest ich działanie na organizm i ocenił ich skuteczność.Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: Jak przed i w trakcie treningu możemy wpłynąć na to, żeby regeneracja po treningu była jak najszybsza.Jak biegacze przeszkadzają w regeneracji.Kiedy organizm jest w stanie sam się zregenerować, a kiedy potrzeba dodatkowo się w to zaangażować.Czy warto wchodzić do zimnej wody, żeby szybciej się zregenerować. Czy rolowanie ma sens.Czy im więcej form regeneracji, to tym lepiej.Rozdziały: 00:03:30 Plany startowe Dominika na najbliższą część sezonu. 00:08:15 Jak przed i w trakcie treningu możemy wpłynąć na szybkość regeneracji po treningu 00:14:20 Zdolność organizmu do samonaprawiania się 00:23:40 Nie każdy potrzebuje dodatkowych form regeneracji 00:29:50 Jak biegacze przeszkadzają regeneracji 00:32:10 Spokojny trening jako forma regeneracji 00:35:40 Efekt placebo 00:37:30 Stosowanie zimnych kąpieli 00:43:20 Kąpiele kontrastowe 00:47:00 Sauna 00:56:00 Rozciąganie i rolowanie 01:00:40 Pistolet do masażu 01:05:00 Masaż sportowy 01:09:30 Suplementy 01:13:00 Pozostałe metody 01:16:00 Różnice w tempie regeneracji kobiet i mężczyzn Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce #współpracareklamowa

    1hr 22min
  2. Jak trenować do półmaratonu? Mikołaj Raczyński | Podcast Bieganie.pl

    3 days ago

    Jak trenować do półmaratonu? Mikołaj Raczyński | Podcast Bieganie.pl

    Trener Mikołaj Raczyński w naszym podcaście opowiada o tym jak trenować do półmaratonu. Cykl przygotowawczy omawiamy na podstawie jego autorskich planów przygotowujących do Garmin Półmaratonu Gdańsk. Impreza wystartuje już 27 września, a organizatorzy oferują 100 000 złotych za pobicie rekordu Polski. Mikołaj Raczyński trener biegaczy i biegaczek wyczynowych oraz amatorskich przygotował trzy plany treningowe dostosowane do potrzeb wielu osób. Plany dostępne są już na naszej stronie internetowej, a w tym odcinku omawiamy poszczególne jednostki oraz filozofię treningu półmaratońskiego trenera klubu Passion First. W tym odcinku usłyszysz m.in. o: – Skali RPE i prawidłowej ocenie intensywności treningu– Biegach spokojnych– Słynnym treningu trenera Raczyńskiego 10 x 20”/40”– Szacowaniu tempa startowego– Odcinkach tempowych przygotowujących do półmaratonu– Specyfice treningu do półmaratonu jesiennego– Sygnałach alarmowych pokazujących, że trening idzie w złym kierunkuRozdziały:00:02:35 Puchar Europy na 10 000 metrów00:10:10 Czym jest skala RPE00:19:50 Jak określić tempo półmaratońskim00:30:09 Przebieżki 10 x 20”/40”36:00 Bieg spokojne00:48:27 Rozgrzewka przed akcentem00:57:50 Jak rozpoznać zbyt duże zmęczenie01:26:00 Najważniejsze porady przed Garmin Półmaratonem GdańskPartnerem podcastu jest Garmin Półmaraton Gdańsk. #współpraca

    1hr 29min
  3. Czy mamy szansę na medal Mistrzostw Europy w biegach górskich? Marcin Rzeszótko w Commentary

    5 days ago

    Czy mamy szansę na medal Mistrzostw Europy w biegach górskich? Marcin Rzeszótko w Commentary

    Gościem czwartego odcinka serii Commentary jest Marcin Rzeszótko, biegacz górski, Mistrz Polski Ultra z 2024 r., organizator Tatra Skymarathon. Z Marcinem rozmawiamy o ostatnich świetnych wynikach Polaków w biegach z serii UTMB, medalistach Mistrzostw Polski w Biegach Górskich oraz o zbliżających się Mistrzostwach Europy w Biegach Górskich i szansach Polaków na medale. W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:– Ostatnich świetnych biegach m.in. Pauliny Krawczak, Bartka Gorczycy, Kamila Leśniaka;– Mistrzostwach Polski w Biegach Górskich;– Powołaniach na Mistrzostwa Europy w Biegach Górskich i szansach medalowych;– Nagrodach finansowych na biegach z serii UTMB (a raczej ich braku);– Wymierności punktów ITRA.Partnerem Commentary jest marka Decathlon.Rozdziały:00:01:20 Ostatnie, majowe sukcesy Polaków na biegach z serii UTMB i na Zegamie 00:10:50 Kulturze kibicowania na Zegamie 00:16:30 O nagrodach na biegach z serii UTMB i innych biegach górskich 00:23:00 O rekordzie ITRA Pauliny Krawczak 00:28:15 O świetnej dyspozycji Bartka Gorczycy 00:37:00 Mistrzostwa Polski w Szczawnicy + kwestia powołań na Mistrzostwa Europy w Biegach Górskich PS Na moment nagrywania tego odcinka nie były znane jeszcze oficjalne powołania na Mistrzostwa Europy w Biegach Górskich, ale na dzień publikacji Commentary są one już znane i możecie się z nimi zapoznać w tym artykule

    1hr 7min
  4. Trenowanie podbiegów w biegach górskich - Dominik Tabor | Bank Wiedzy o Bieganiu

    29 May

    Trenowanie podbiegów w biegach górskich - Dominik Tabor | Bank Wiedzy o Bieganiu

    W kolejnym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu rozmawiamy z Dominikiem Taborem o podbiegach. Na tapet bierzemy starty w biegach verticalowych, trening podbiegów na bieżni mechanicznej, konkretne jednostki treningowe czy bieganie z kijami. Dominik Tabor to biegacz górski, tegoroczny Mistrz Polski w konkurencji Vertical, fizjoterapeuta, na początku czerwca będzie reprezentował Polskę na Mistrzostwach Europy w Biegach Górskich w konkurencji Vertical. Biorąc pod uwagę ostatnie sukcesy Dominika w biegach typu vertical, jest on gościem idealnym do rozmawiania o podbiegach. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: Jak wyglądała rywalizacja Dominika na Mistrzostwach Polski w konkurencji Vertical i na Verticalu na Zegamie.Dlaczego podbiegi można stosować jako terapię podczas niektórych kontuzji.Czym jest tzw. babciny bieg.Jakie ćwiczenia siłowe warto wykonywać, żeby poprawić się na podbiegach.I że podbiegi mogą być przyjemne :)Rozdziały: 00:03:00 Dlaczego Dominik obecnie biega verticale 00:04:35 Rywalizacja na Mistrzostwach Polski Vertical 00:07:15 Zegama Vertical 00:16:20 Przygotowania Dominika do Mistrzostw Europy 00:23:50 Dlaczego warto biegać verticale 00:29:30 Biegacze uliczni na verticalach 00:32:25 Dlaczego łatwiej nauczyć się podbiegać niż zbiegać 00:34:20 sylwetka, krok, ruch ramion w trakcie podbiegu 00:40:00 Kiedy przejść do marszu 00:42:00 Jak przygotować się do długich podbiegów na biegu ultra 00:45:05 Przykłady treningów 00:52:00 Podbiegać na tempo, tętno czy na własne odczucia 00:56:40 Bieganie z kijami 00:59:40 Jak wykorzystać miejską przestrzeń do trenowania podbiegów Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Rozmowę poprowadziła Karolina Obstój.

    1hr 9min
  5. Bieganie i macierzyństwo bez ściemy. Paula Sowińska | Podcast Bieganie.pl Women

    26 May

    Bieganie i macierzyństwo bez ściemy. Paula Sowińska | Podcast Bieganie.pl Women

    W najnowszym odcinku podcastu bieganie.pl Women gościem jest Paula Sowińska - biegaczka, mama trójki dzieci i twórczyni internetowa, która pokazuje, że aktywność fizyczna może być naturalną częścią rodzinnej codzienności.To szczera rozmowa o macierzyństwie bez idealizowania, życiowym chaosie i próbie pogodzenia wielu ról jednocześnie. Paula opowiada o swoich wyobrażeniach dotyczących ciąży, porodu i pierwszych miesięcy z dzieckiem oraz o tym, jak szybko rzeczywistość zweryfikowała wizję „książkowego” macierzyństwa.W odcinku rozmawiamy m.in. o:• presji i oczekiwaniach wobec mam,• organizacji życia z trójką dzieci,• godzeniu pracy, treningów i życia rodzinnego,• zmianach, jakie pojawiają się po narodzinach pierwszego dziecka,• bieganiu jako sposobie na odnalezienie przestrzeni dla siebie,• wspólnej aktywności z dziećmi i budowaniu sportowych nawyków w rodzinie.Nie zabrakło też tematów związanych z codziennym zmęczeniem, potrzebą równowagi i odnajdywaniem własnej drogi między macierzyństwem, pasją i życiem zawodowym. Rozdziały: 00:01:05 — Kim jest Paula Sowińska? 00:02:00 — Jak ogarnąć dobę przy trójce dzieci, pracy i treningach? 00:03:15 — Dlaczego pierwsze dziecko jest największą życiową zmianą 00:06:30 — Wyobrażenia o ciąży i „książkowym” macierzyństwie 00:10:40 — Presja społeczna i „dobre rady” z każdej strony 00:15:20 — Macierzyństwo kontra czas dla siebie 00:20:10 — Jak zmienia się relacja z własnym ciałem po ciąży 00:27:40 — Organizacja życia rodzinnego i podział obowiązków 00:34:15 — Czy przy trzecim dziecku jest łatwiej? 00:40:50 — Bieganie jako przestrzeń tylko dla siebie 00:47:30 — Sportowe dzieciństwo i wspólna aktywność z dziećmi 00:54:20 — Emocje związane ze wspólnym bieganiem 01:00:10 — Internet, autentyczność i pokazywanie prawdziwego życia 01:07:30 — Co daje jej dziś bieganie i macierzyństwo

    1hr 14min
  6. Jak ocenić górski bieg? - Dominika Stelmach | Commentary

    24 May

    Jak ocenić górski bieg? - Dominika Stelmach | Commentary

    W trzecim odcinku serii Commentary rozmawiamy z Dominiką Stelmach, zawodniczka reprezentującą Kiprun Team, o tym czym jest zbliżający się Comrades Marathon, jak oceniać poziom sportowy w górach i ultra, czy limity na biegach są potrzebne, a na koniec dostaniecie kilka porad dla początkujących biegaczy górskich. W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:– Podniesieniu prestiżu biegów ultra i górskich;– Ocenie wartości sportowej uzyskiwanych wyników;– Wycieńczonych biegaczach na mecie biegu;– Wygrywaniu kobiet;– Zdrowym bieganiu w górach .Partnerem Commentary jest marka Decathlon.Rozdziały:0:01:10 Co u Dominiki Stelmach?0:07:22 Profesjonalizacja w biegach górskich i ultra;0:18:00 Czy kobiety są lepsze od mężczyzn?0:37:00 Jak łączyć bieganie uliczne z górskim?

    50 min
  7. Trening sprinterski dla amatora - Bartosz Cierplikowski | Bank Wiedzy o Bieganiu

    22 May

    Trening sprinterski dla amatora - Bartosz Cierplikowski | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Do 500 m biegu w ciągu trwania jednego treningu, 5-minutowe przerwy pomiędzy odcinkami - czyli sól życia sprinterów, o którym opowie Bartosz Cierplikowski. Bartosz jest fizjoterapeutą oraz trenerem sprinterów na poziomie krajowym. W tym odcinku posłuchasz o:  przykładowym tygodniu treningowym w życiu sprintera  jak monitorować zmęczenie w takim treningowym reżimie  ile czasu sprinterzy spędzają na siłowni  jakie treningowe narzędzia możemy znaleźć w sprinterskiej bibliotece  na jakie urazy narażeni są sprinterzy, oraz jak minimalizować ich szanse  w jaki sposób moglibyśmy wprowadzić trening sprinterski do życia biegacza długodystansowego.  Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Rozdziały: 0:00:00 - Wstęp;0:03:45 - Periodyzacja w zyciu sprintera;0:20:37 - Co może dać wyższa prędkość maksymalna i większa siła?0:25:40 - Kto może zostać sprinterem? 0:33:00 - Kontuzje w sprincie;0:35:45 - Predyspozycje do sprint;0:43:05 - Sprinterska kuchnia treningowa;0:53:40 - Monitorowanie zmęczenia sprinterów;0:58:42 - Technologie treningowe;1:03:47 - Regeneracja w sprincie;1:06:48 - Trening masters.

    1hr 10min
  8. 55 lat? To tylko liczba! Ja biegam maratony i biegi ultra! Eliza Wójcik | Podcast Bieganie.pl Women

    19 May

    55 lat? To tylko liczba! Ja biegam maratony i biegi ultra! Eliza Wójcik | Podcast Bieganie.pl Women

    W najnowszym odcinku podcastu Bieganie.pl Women gościmy Elizę Wójcik, biegaczkę, członkinię Asics Frontrunner, kobietę pełną energii, dystansu do siebie i niesamowicie pozytywnego podejścia do świata. To rozmowa o tym, że sport to coś znacznie więcej niż wyniki i życiówki. Eliza opowiada o swojej drodze do drużyny Asics Frontrunner: od obserwowania biegaczy w social mediach, przez pierwszą nieudaną aplikację, aż po moment, w którym postawiła na autentyczność i napisała historię „od serca”, dzięki której dostała się do ekipy. W odcinku rozmawiamy między innymi o:- kulisach działania społeczności Asics Frontrunner,- sile pozytywnej energii i wspólnego biegania,- motywacji podczas zawodów i walce o życiówki,- tym, jak radzić sobie z kryzysami i chwilami zwątpienia,- budowaniu pewności siebie dzięki sportowi,- aktywności fizycznej po 30. i 40. roku życia,- treningu siłowym i dbaniu o siebie,- wpływie charakteru i nastawienia na codzienne życie,- social mediach i pokazywaniu prawdziwego oblicza biegania. Eliza opowiada też o tym, dlaczego nigdy nie jest za późno, żeby zacząć biegać, zacząć trenować albo po prostu zrobić coś dla siebie. To bardzo szczera rozmowa o emocjach, pasji, spełnianiu marzeń i o tym, że czasem największą siłą jest po prostu czerpanie radości z ruchu. Nie zabrakło również śmiechu, anegdot z wyjazdów, rozmów o kobiecej stronie biegania i o tym, jak ogromne znaczenie ma otaczanie się ludźmi, którzy dodają energii zamiast ją odbierać. Rozmowę poprowadziły dla Was Katarzyna Zawistowska i Joanna Jóźwik. Spis treści: 00:02:10 - Jak dołączyła do Asics Frontrunner? 00:04:47 - jak rozpoczęła przygodę z bieganiem? 00:12:30 - Mały przepis na udany związek. 00:25:30 - Bieganie po 50! 00:39:50 - World Marathon Majors i biegi ultra. 00:57:00 - Osobowość roku Asics Frontrunner. 01:02:23 - Rodzina.

    1hr 9min
See All (443)

About

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

Information

  • Creator
    Bieganie.pl
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    443
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Bieganie.pl
  • Show Website
    Bieganie.pl

You Might Also Like