SemiCoolon Project Podcast - der MutMachPodcast

Sven Krawitz
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  • MENTAL HEALTH
  • EVERY TWO WEEKS

MutMachPodcast – Mit Sven Krawitz ​Bist du bereit, die Kontrolle über dein Narrativ zurückzugewinnen? Ich bin Sven Krawitz, Initiator des SemiCoolon Projects, und ich lade dich ein, das Schweigen zu brechen. Als Erfahrungsexperte kenne ich die dunkelsten Täler aus nächster Nähe – und ich weiß, wie man den Stift wieder selbst in die Hand nimmt, statt nur das Opfer der Umstände zu sein. ​In diesem Podcast spreche ich Tacheles über Themen, die in unserer Gesellschaft nur allzu gerne unter den Teppich gekehrt werden. Wir gehen dorthin, wo es unangenehm wird, um dort Klarheit zu finden. ​Was dich hier erwartet: ​Mentale Gesundheit ohne Filter: Wir navigieren durch Depressionen, Panikattacken und die komplexe Realität von PTBS und Trauma. Ich teile meine Erfahrungen – auch mit Antidepressiva – damit du merkst, dass du nicht alleine bist, aber auch, dass du handeln kannst. ​Realität statt Fassade: Von der Hürde der Erwerbsminderungsrente bis hin zu zwischenmenschlicher Dynamik. Wir reden über alles, was wirklich zählt – von tiefgründigem Deep Talk bis zur Frage, was eine gute Beziehung heute ausmacht. ​Wissen, das bewegt: Ich bringe Expert*innen an den Tisch, die keine Floskeln dreschen, sondern dir echte Tools für deinen Alltag an die Hand geben. ​Mein MutMachPodcast ist kein Ort für bloßes Mitleid. Es ist der Ort für alle, die aufhören wollen, sich für ihre Bedürfnisse zu entschuldigen. Wir entstigmatisieren, wir fordern ein, wir wachsen. ​Werde Autor deiner eigenen Geschichte. Hör rein, hinterfrag dein Umfeld und fang an zu handeln.

  1. Nicolas Doster - Dein Weg aus der Depression

    21 APR

    Nicolas Doster - Dein Weg aus der Depression

    Episode 166: Dein Weg aus der Dunkelheit – Warum ein Schlachtplan gegen die Depression überlebenswichtig ist (mit Nicolas Doster) Lass uns Klartext reden. Der Weg aus einer Depression ist kein sanfter Sonntagsspaziergang. Es ist harte Arbeit, es erfordert Mut und es zwingt dich dazu, dorthin zu schauen, wo es wehtut. Aber genau das ist der Punkt: Du hast das Recht, klare Grenzen für dich und dein Wohlbefinden zu setzen. Deine Bedürfnisse sind wichtig, und es ist an der Zeit, dass du dir genau das nimmst, was du für deine Heilung brauchst – ohne dich auch nur eine Sekunde dafür zu entschuldigen. Um dich auf diesem Weg zu rüsten, habe ich jemanden eingeladen, der genau weiß, wovon er spricht. Nicolas Doster ist zum zweiten Mal zu Gast im Podcast! Dieses Mal haben wir einen ganz konkreten Anlass: Nicolas hat ein Buch geschrieben. „Dein Weg aus der Depression – Lerne in einfachen Schritten, wie du deine depressiven Symptome hinter dir lässt.“ Es ist kein theoretisches Blabla, sondern ein knallharter, extrem wertvoller Ratgeber für Betroffene, Angehörige und alle, die endlich verstehen wollen, wie dieses Monster namens Depression wirklich tickt – und wie man es besiegt. Wir verlassen in dieser Folge die bequeme Theorie und gehen direkt in die Praxis. Wir sprechen darüber, warum dieses Buch in dein Regal (und in deinen Kopf) gehört und wie du vom passiven Erdulder zum aktiven Gestalter deiner mentalen Gesundheit wirst. In dieser Episode erfährst du unter anderem: Der erste Schritt: Wie du an die richtige Diagnose kommst und warum das Thema Psychopharmaka kein Tabu, sondern oft ein notwendiges Werkzeug ist. Dein persönlicher Schlachtplan: Warum du gegen eine Depression ohne Strategie gnadenlos untergehst und wie du dir deinen eigenen Plan schmiedest. Das Kostenerstattungsverfahren: Therapieplätze sind rar? Wir erklären dir diesen genialen (und oft verschwiegenen) bürokratischen Hebel, mit dem du trotzdem an deine Behandlung kommst. Die Kraft der Klinik: Warum ein stationäres Kliniksetting nicht das Ende, sondern oft der wertvollste Neustart deines Lebens sein kann. Nicolas liefert in seinem Buch verdammt viele ehrliche Antworten auf die Fragen, die dir nachts den Schlaf rauben. Ich möchte dir dieses Werk wirklich von ganzem Herzen empfehlen. Am Ende läuft alles auf eine einzige, unbequeme, aber lebensrettende Wahrheit hinaus, die Nicolas' eigenes Leben massiv geprägt hat: „Es ändert sich nichts, wenn du dich nicht selbst änderst – und dann ändert sich aber alles.“ Hör auf zu warten, dass jemand anderes dich rettet. Mach den ersten Schritt. Klick auf Play und hol dir die Werkzeuge, die du brauchst. Hier findest du alles Weitere zu Nicolas Doster und seiner Arbeit: Website: https://nicolasdoster.de/ Instagram: https://www.instagram.com/nicolasdoster/ Dein Weg aus der Depression - Das Buch: https://amzn.to/4com9DD Alles über Antidepressiva - Das Buch: https://amzn.to/41HtB6K

    42 min
  2. Tom Köster - Die knallharte Wahrheit

    15 APR

    Tom Köster - Die knallharte Wahrheit

    Episode 165: Die knallharte Wahrheit – Vom totalen Zusammenbruch zur absoluten Kontrolle mit Tom Köster Bist du bereit, deinen verdammten Arsch endlich hochzukriegen? Hör auf, dir selbst etwas vorzumachen und dich in deiner sicheren Blase zu verstecken. Diese Episode ist kein weichgespülter Motivations-Talk, sondern ein brutaler Realitätscheck, der dich aus deiner Komfortzone reißen wird. Tom Köster nimmt kein Blatt vor den Mund und führt dich direkt an die Abgründe seiner eigenen Vergangenheit. Er war gefangen in einer zerstörerischen Spirale aus Drogen, Spielsucht, Alkohol, toxischen Menschen und Social-Media-Wahn. Er jagte blind dem nächsten Reiz hinterher, bis das Leben ihm unweigerlich den Stecker zog und er durch die Hölle eines kompletten Zusammenbruchs gehen musste. Heute hat Tom die absolute Kontrolle über sein Leben zurückerobert. Er ist im Reinen mit sich und seinen dunkelsten Gedanken, feiert Tattoos, Musik sowie Sport und weiß sein Leben mehr zu schätzen als je zuvor. 🎙️ Was dich in dieser Episode erwartet: Der tiefe Fall: Wie die ständige und blinde Suche nach neuen Reizen unweigerlich im kompletten Zusammenbruch endete. Der Befreiungsschlag: Der harte, aber notwendige Weg aus der Abhängigkeit und wie Tom das Rauchen, die Drogen, die Spielsucht und den Alkohol hinter sich ließ. Manipulation erkennen: Wie Medien und andere Menschen gezielt unsere Gefühle steuern und wie du aufhörst, ein leichtes Opfer zu sein. Radikaler Frühjahrsputz: Warum du zwingend in deinem Freundeskreis aufräumen und dich von Menschen distanzieren musst, die dir wertvolle Energie aussaugen. Die neue Realität: Wie Tattoos, Musik und Sport zu den neuen, echten Ankern in Toms selbstbestimmtem Leben wurden. "Kannst du mit der knallharten Wahrheit leben? Tom ist zu 100% ehrlich. Wenn du diese Folge hörst, gibt es danach absolut keine Ausreden mehr für Stillstand." 🛑 Deine Grenzen, deine Regeln Ein zentrales Thema dieser Folge ist das rigorose Aussortieren im eigenen Bekanntenkreis. Verinnerliche Folgendes, wenn du diese Episode hörst: Du hast das Recht, klare Grenzen für dich und dein Wohlbefinden zu setzen. Deine Bedürfnisse und Wünsche sind wichtig, und es ist völlig in Ordnung, kompromisslos für dich selbst einzutreten und zu sagen, was dir guttut. Du darfst dir genau das nehmen, was du brauchst, ohne dich auch nur eine Sekunde dafür zu entschuldigen – erst recht, wenn es bedeutet, Energievampire konsequent aus deinem Leben zu streichen. Wer dich runterzieht, fliegt raus. 🔗 Alle Infos zu Tom Köster: Website: tom-koester.com Instagram: @tom.kstr_ Hör jetzt rein, stell dich der Wahrheit und übernimm endlich wieder die volle Verantwortung für dein Leben!

  3. Marlene Kudrov - Warum die Menopause dein gefährlichstes (und bestes) Upgrade ist

    2 APR

    Marlene Kudrov - Warum die Menopause dein gefährlichstes (und bestes) Upgrade ist

    Episode #164: Wechseljahre – Das biologische Upgrade, vor dem du dich (fälschlicherweise) fürchtest Schluss mit dem Flüstern. In dieser Episode räumen wir mit dem verstaubten Image der Menopause auf und werfen einen Blick in die Zukunft deiner Gesundheit. Zu Gast ist Marlene Kudrov (@docmarlenelongevity), die Expertin, die zeigt, dass Langlebigkeit und hormonelle Umbrüche keine Feinde sind, sondern eine Einladung, dein Leben radikal neu zu priorisieren. Wir sprechen nicht über das "Ende", sondern über eine Transformation, die sowohl Frauen als auch Männer (Stichwort: Andropause) betrifft. Es ist Zeit, die Scham abzulegen und die "weise Frau" in dir zu wecken. In dieser Folge erfährst du: Der Zyklus als Kompass: Warum wir aufhören müssen, gegen unseren Körper zu kämpfen, und wie du lernst, deinen Zyklus nicht nur zu akzeptieren, sondern zu feiern. Andropause – Das männliche Tabu: Ja, auch Männer kommen in die Wechseljahre. Warum wir darüber sprechen müssen, um echte Partnerschaft und Gesundheit zu verstehen. 70 Symptome & die Natur: Hitzewallungen sind nur die Spitze des Eisbergs. Wir beleuchten das komplexe Zusammenspiel von über 70 Symptomen und fragen: Was hat sich die Natur eigentlich dabei gedacht? Kultureller Schockraum: Warum andere Kulturen die Menopause als den Aufstieg zur "weisen Frau" zelebrieren, während wir in der westlichen Welt nach Antifaltencremes greifen. Psyche trifft Hormone: Was passiert, wenn psychische Vorbelastungen auf das hormonelle Chaos der Wechseljahre treffen – und wie du stabil bleibst. Longevity & die Kunst des Neins: Warum "Nein" ein ganzer Satz ist und warum Miniauszeiten für deine Langlebigkeit wichtiger sind als jedes Superfood. Key Takeaways: Raus aus der Komfortzone "Die Wechseljahre sind kein Defizit, sondern eine evolutionäre Strategie. Wer den Zyklus versteht, beherrscht seine Energie. Wer lernt, 'Nein' zu sagen, sichert sich seine Zukunft." Rethink: Hör auf, die Menopause als Krankheit zu betrachten. Es ist ein System-Update. Action: Integriere Miniauszeiten in deinen Alltag, bevor dein Körper dich dazu zwingt. Perspective: Langlebigkeit beginnt im Kopf – und bei der Entscheidung, dich nicht mehr für deine Biologie zu entschuldigen. Über meinen Gast: Marlene Kudrov Marlene Kudrov ist unter dem Pseudonym doc_marlene_longevity bekannt. Sie verbindet medizinisches Fachwissen mit modernsten Ansätzen zur Langlebigkeit und hormonellen Gesundheit. Ihr Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, bis ins hohe Alter vital, mental stark und erfüllt zu leben. Instagram: doc_marlene_longevity

  4. Isabel Speckmann - Solo-Camping, Chronische Krankheit & die ungeschönte Freiheit

    27 MAR

    Isabel Speckmann - Solo-Camping, Chronische Krankheit & die ungeschönte Freiheit

    Neuanfang ohne Netz und doppelten Boden – Solo-Camping, Chronische Krankheit & die ungeschönte Freiheit Was passiert, wenn das Leben dich mit einer schweren Diagnose ausbremst? Bleibst du in der Komfortzone der Sicherheit oder wagst du den Sprung ins Ungewisse – allein in einem Wohnmobil? In dieser Folge ist Isabel Speckmann von IsasWomo zu Gast. Isabel hat sich für den radikalen Weg entschieden. Wir sprechen nicht über die weichgezeichnete Vanlife-Romantik, die man auf Social Media sieht, sondern über die rohe Realität. Es geht um den Mut, Abschied zu nehmen, während man gleichzeitig etwas völlig Neues aufbaut, und um die Herausforderung, mit einer chronischen Erkrankung die Welt auf eigene Faust zu entdecken. Isabel gibt uns einen tiefen, ungeschönten Einblick in ihren Alltag: Von den tiefsten emotionalen Tälern und körperlichen Grenzen bis hin zu den Momenten, in denen der Sonnenuntergang vor der Windschutzscheibe alles andere vergessen lässt. In dieser Episode erfährst du: Der radikale Cut: Wie man nach einer schweren Krankheit den Mut findet, alles hinter sich zu lassen. Gleichzeitigkeit der Gefühle: Wie Abschiedsschmerz und Vorfreude auf das Neue nebeneinander existieren können. Realitätscheck Camper-Alltag: Warum zum Reisen auch das Entleeren der Toilette gehört und warum gerade diese Erdung so wichtig ist. Allein, aber nicht einsam: Die psychologische Komponente des Solo-Campens und wie man lernt, sich selbst genug zu sein. Grenzen verschieben: Wie man trotz (oder gerade wegen) einer chronischen Erkrankung die Kontrolle über sein Leben zurückgewinnt. Diese Folge ist ein Weckruf an alle, die darauf warten, dass der „perfekte Zeitpunkt“ kommt. Spoiler: Er kommt nicht. Man muss ihn sich nehmen. Mehr zu Isabel Speckmann & IsasWomo: Website: isaswomo.de – Hier findest du Tipps zum Solo-Campen, Reiseberichte und echte Einblicke. Instagram: @isaswomo – Folge Isabel auf ihren Reisen und erlebe den Alltag im Wohnmobil hautnah. Challenge für dich nach dieser Folge: Welche Veränderung schiebst du vor dir her, weil sie sich „unbequem“ anfühlt? Isabel zeigt, dass das Glück oft genau hinter dieser Angstgrenze liegt. Schreib uns dein Feedback zur Folge auf Instagram! *** Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren und zu bewerten, wenn dir diese ehrlichen Einblicke gefallen haben!

  5. Sozialraumarbeit Walsrode - Zwischen Mythos und Kindeswohl

    18 MAR

    Sozialraumarbeit Walsrode - Zwischen Mythos und Kindeswohl

    Episode #162: Zwischen Mythos und Kindeswohl – Wie Sozialraumarbeit Familien wirklich stärkt „Das Jugendamt will mir doch nur die Kinder wegnehmen.“ – Ein Satz, der sich hartnäckig hält und oft von Angst und Misstrauen geprägt ist. Doch was passiert eigentlich wirklich hinter den Kulissen der Sozialraumarbeit? In der heutigen Folge räumen wir mit Vorurteilen auf. Zu Gast sind Hannes Bartling und Karin Rabe von der Sozialraumarbeit Walsrode (Teil von venito). Wir sprechen offen darüber, warum das System viel besser ist als sein Ruf und warum es Mut erfordert, sich Hilfe zu suchen. Die Highlights dieser Folge: Mythen-Check: Warum die Angst vor der Inobhutnahme oft unbegründet ist und warum „Nichtstun“ keine Option für das Jugendamt ist. Starke Stimmen: Wir lernen Luca (12) und Alex (10) kennen – zwei beeindruckende Beispiele für Jugendliche, die ihren Weg gehen. Recht auf Hilfe: Jede Familie hat einen gesetzlichen Anspruch auf Unterstützung. Wir klären, wann der richtige Zeitpunkt ist, die Hand auszustrecken. Eltern als Vertrauensanker: Warum Vorbildfunktion mehr als nur ein Wort ist und warum „Echtzeit“ die wichtigste Währung in der Erziehung bleibt. Digitale Balance: Wie viel Bildschirmzeit ist bei einem 10-Jährigen gesund? (Spoiler: 2 Stunden sollten das Maximum sein). Zugehörigkeit vs. Mobbing: Wie wir soziale Gefüge stärken, damit niemand allein bleibt. Wir sind uns einig: Eltern sind die primären Vertrauensgeber. Es ist Zeit, aus der Komfortzone der Vorurteile auszubrechen und echte Unterstützung als Chance für Wachstum zu begreifen. Weiterführende Informationen & Links: Sozialraumarbeit Walsrode (venito) Was macht das Jugendamt? (Heidekreis) Allgemeine Infos zu venito Hat dich diese Folge zum Umdenken angeregt? Schreib mir gerne dein Feedback oder teile die Episode mit Menschen, die gerade Unterstützung brauchen könnten.

  6. Denis Baetke - 8,3 Milliarden Wahrheiten: Wer bist du wirklich?

    13 MAR

    Denis Baetke - 8,3 Milliarden Wahrheiten: Wer bist du wirklich?

    Wer bist du, wenn du aufhörst, jemand sein zu wollen? – Zu Gast: Denise Baetke In dieser Folge tauchen wir tief in ein System ein, das 8,3 Milliarden Wahrheiten kennt: Human Design. Zu Gast ist Denise Baetke, Mentorin für authentische Führung und Expertin darin, Menschen zurück zu ihrem wahren Kern zu begleiten. Wir werfen einen Blick hinter die Fassade und nutzen meine ganz persönliche Grafik als Landkarte. Was bedeutet es eigentlich, als Manifestierender Generator mit einem 5.1 Profil durch die Welt zu gehen? Ich teile in dieser Episode sehr persönliche Einblicke und zeige dir, wie sich dieses Wissen im Alltag anfühlt. Was dich in dieser Folge erwartet: Die Magie der Einzigartigkeit: Warum kein Design mit einem anderen vergleichbar ist und warum Vergleiche Gift für dein Wachstum sind. 8,3 Milliarden Wahrheiten: Eine Reise weg vom „Einheitsbrei“ hin zu deiner ganz individuellen Wahrheit. Deep Dive Manifestierender Generator: Kraft, Schnelligkeit und die Herausforderung, auf das Leben zu antworten. Das 5.1 Profil: Zwischen der Rolle des Lösungsfinders und der Projektionsfläche für andere. Radikale Erlaubnis: Warum du genau so, wie du bist, bereits perfekt bist – und wie Human Design dir hilft, den Schutt der Konditionierung wegzuräumen. Diese Episode ist keine Theorie-Stunde. Sie ist eine Einladung, die Komfortzone deiner bisherigen Selbstbilder zu verlassen und die Person zu entdecken, die schon immer da war. Mehr über Denise Baetke: Website: fuehrdich.com Instagram: @denisebaetke Ein kleiner Impuls für dich: Wir verbringen oft unser ganzes Leben damit, Ecken abzufeilen, damit wir in Räume passen, die gar nicht für uns gebaut wurden. Was wäre, wenn du ab heute einfach aufhörst zu feilen? Viel Spaß beim Hören und Entdecken! Ganz liebe Grüße Der Sven

    1hr 14min
  7. Michael Rost - Der Micha und sein UmLEIDung Podcast vs. SemiCoolon Podcast

    28 FEB

    Michael Rost - Der Micha und sein UmLEIDung Podcast vs. SemiCoolon Podcast

    Episode 160: Wenn Therapie die Masken fallen lässt – Der Micha & Der Sven im Doppelpack Zwei Podcasts, zwei Perspektiven, eine Mission. In dieser Jubiläumsfolge verschmelzen der SemiCoolon Podcast und der UmLEIDung Podcast zu einer Einheit. Ich, Sven Krawitz, habe mir Michael Rost (der Micha) geschnappt, um mal so richtig tief im Getriebe der Psychotherapie zu wühlen. Wir servieren euch keine weichgespülten Motivationssprüche, sondern den ungeschönten Blick hinter die Kulissen. Micha bringt die Expertise des Therapeuten mit, ich die Erfahrung des Patienten. Das Ergebnis? Ein ehrlicher Schlagabtausch über das, was Heilung wirklich bedeutet. Was euch in dieser Folge erwartet: Hinter verschlossenen Türen: Was passiert eigentlich wirklich auf einer geschützten (geschlossenen) Station? Wir räumen mit Mythen auf. Von Freud bis Heute: Was hat es mit der legendären Couch auf sich und welche Therapieformen bringen heute wirklich Licht ins Dunkel? Anekdoten aus dem Klinikalltag: Wir teilen Momente, die mal skurril, mal tief berührend, aber immer verdammt ehrlich sind. Begegnungen auf Augenhöhe: Warum ehrliche Worte oft die beste Medizin sind und wie man den Mut findet, seinen eigenen Weg zur Heilung zu gehen. Wir hatten beim Aufnehmen unglaublich viel Spaß – auch wenn das Thema Tiefgang hat. Vielleicht rüttelt diese Folge dich ein wenig wach oder gibt dir genau den Anstoß, den du gerade brauchst. Mehr über Micha & den UmLEIDung Podcast: Instagram: @umleidung_podcast YouTube: @UmLEIDung333 Hör rein, lass dich darauf ein und finde deinen eigenen Weg. Hat dir die Folge gefallen? Dann lass es uns wissen! Teile deine Gedanken mit uns auf Social Media oder bewerte den Podcast. Liebe Grüße Der Mich & Der Sven

  8. Susanne Drexel - Ich habe keine Zeit für einen Burnout

    18 FEB

    Susanne Drexel - Ich habe keine Zeit für einen Burnout

    Episode #159: Wenn die Leidenschaft dich ausbrennt – Burnout, Neuanfang & Mentale Stärke mit Susanne Drexel „Ich habe keine Zeit für ein Burnout.“ Diesen Satz sagte Susanne Drexel voller Überzeugung, während sie ihre Karriere in der Friseurwelt auf das höchste Level hob. Gelernt nach dem präzisen System von Vidal Sassoon, war das Handwerk für sie Liebe auf den ersten Blick. Doch was passiert, wenn die Liebe zum Beruf schleichend zur Gefahr für die eigene Gesundheit wird? In dieser Folge spricht Susanne so offen wie nie zuvor über ihren Weg vom absoluten High-Performer bis zum totalen Zusammenbruch. Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen einer Branche, die von Herzblut lebt, aber oft den Preis der mentalen Gesundheit zahlt. Was dir diese Folge zeigt: Vom System zur Freiheit: Wie die Schule von Vidal Sassoon Susannes Arbeitsweise prägte und warum Strukturen uns zwar Halt geben, aber nicht vor Überlastung schützen. Der ungebetene Gast: Warum das Burnout nicht fragt, ob du gerade „Zeit dafür hast“ und welche Warnsignale Susanne rückblickend ignoriert hat. Liebe vs. Selbstaufgabe: Wie man die Leidenschaft für seinen Beruf behält, ohne sich selbst darin zu verlieren. Die Zukunft der Branche: Warum Susanne davon überzeugt ist, dass das Thema Mental Health im Handwerk gerade komplett neu gedacht wird. Diese Episode ist ein Weckruf für alle, die mit „ganz viel Herz“ bei der Sache sind – egal in welchem Job. Susanne zeigt uns, dass es keine Schwäche ist, Grenzen zu setzen, sondern die höchste Form der Professionalität. „Du darfst dir das nehmen, was du brauchst, ohne dich dafür zu entschuldigen.“ – Ein Motto, das Susanne heute lebt und weitergibt. Mehr über Susanne Drexel: Instagram: @susannedrexel_leadership Website & Services: mindandmoodbalance.de Hat dir diese Folge die Augen geöffnet? Dann teile sie gerne in deiner Instagram-Story und verlinke uns! Wir freuen uns auf dein Feedback zu diesem so wichtigen Thema. Hör jetzt rein und finde deine Balance wieder!

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