• Home
  • New
  • Top Charts
  • Search

Self-Improvement

  • CILVĒKJAUDA
    CILVĒKJAUDA

    1

    CILVĒKJAUDA

    Laura Dennler

  • The Mel Robbins Podcast
    The Mel Robbins Podcast

    2

    The Mel Robbins Podcast

    Mel Robbins

  • Explicit, Tāpēc, ka traumēts?
    Tāpēc, ka traumēts?

    3

    Tāpēc, ka traumēts?

    Vita Kalniņa

  • Explicit, Альберт Сафин
    Альберт Сафин

    4

    Альберт Сафин

    Альберт Сафин

  • 2. zvans
    2. zvans

    5

    2. zvans

    Reinis Pozņaks, Juris Garjāns

  • Navigating Narcissism with Dr. Ramani
    Navigating Narcissism with Dr. Ramani

    6

    Navigating Narcissism with Dr. Ramani

    iHeartPodcasts

  • Explicit, The Rich Roll Podcast
    The Rich Roll Podcast

    7

    The Rich Roll Podcast

    Rich Roll

Essentials

  • Explicit, Trying Not to Care
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • But What Do I Know?™
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Every two weeks

  • The Digital Sisterhood
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Weekly series

  • Navigating Narcissism with Dr. Ramani
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • Explicit, Cultivating H.E.R. Space: Uplifting Conversations for the Black Woman
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • Self Care IRL
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • The Daily Motivation
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated daily

  • #254 Par attiecību robežām, kas vieno, nevis šķeļ. Komunikācijas eksperts EDMUNDS APSALONS

    6 DAYS AGO

    1

    #254 Par attiecību robežām, kas vieno, nevis šķeļ. Komunikācijas eksperts EDMUNDS APSALONS

    Šajā sarunā ar komunikācijas ekspertu, filozofijas doktoru, sabiedrisko mediju ombudu un grāmatu autoru Edmundu Apsalonu runājam par robežām dažādās attiecībās pavisam citādāk nekā ierasts. Teju visi esam dzirdējuši, ka robežas ir svarīgas. Bet ko darīt, ja cilvēks gadiem nav pieradis vilkt robežas? Kā pateikt "nē" tā, lai otra puse to saprot un pieņem, nevis uztver kā uzbrukumu? Un vai stingrās robežas, kuras mēs tik rūpīgi definējam, tiešām mūs aizsargā? Edmunds Apsalons skaidro, kāpēc fiksētas, uz visiem laikiem novilktas robežas iznīcina attiecības, un piedāvā skatīties uz tām kā uz kaut ko dinamisku - kas mainās. Mēs runājam par komunikācijas "spēlēm" un to noteikumiem, par pozīcijām attiecībās, par to, kāpēc pārpratumi ir komunikācijas norma, un kā tos pārvarēt. Par to, kāpēc mēs baidāmies iedziļināties pretējā viedoklī, kāpēc īstermiņā manipulācija šķiet efektīvāka par atklātu sarunu, un par argumentiem, kas neko nepierāda, bet kurus mēs izmantojam kā pierādījumus. Šī ir saruna par to, kā pārdefinēt sevi katrā situācijā, kā atrast kopīgo ar otru cilvēku un kā spēt runāt par izmaiņām tā, lai otra puse tās saprastu un pieņemtu. Un par to, ka mēs esam jauni tik ilgi, kamēr spējam mācīties. Bet ko nozīmē mācīties? Mācīties nozīmē mainīties. Ja šī vai kāda cita Cilvēkjaudas saruna tev noderēja vai bija interesanta, uzsauc Cilvēkjaudai virtuālo “kafiju”. Tā tu mums palīdzēsi segt gabaliņu no podkāsta izdevumiem, lai varam to turpināt. Šo epizodi filmējām Power-Up SPACE Rīgas centrā. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies iepazīšanās tūrei! SARUNAS PIETURPUNKTI: 00:00 IevadS 04:51 Ko dara sabiedrisko mediju ombuds un kādas robežas medijiem tiek pārkāptas 13:17 Mēs gribam novilkt robežas, kas būtu derīgas uz visiem laikiem,  bet tas nedarbojas 21:32 Manipulētā "jūs" forma, kad cilvēks turas pie distancētām, formālām attiecībām 26:14 Par pozīcijām attiecībās - kas ir augšā, kas apakšā, un kā tās mainās sarunas laikā 30:56 Kāpēc mēs baidāmies no personiskās saskarsmes un nezinām "noteikumus" 33:11 Par spēles noteikumiem komunikācijā - futbols vai regbijs? Kā mēs neapzināti vienojamies par noteikumiem. 33:28 Kā pieņēmumi - ko tu domā par mani, ko es domāju par tevi ietekmē sarunas veiksmību 40:38 "Komunikācijā mēs vairāk pārprotam nekā saprotam" 44:59 Kāpēc mēs nevēlamies saprast citu viedokli 51:22 Ar kādiem noteikumiem mēs nākam uz sarunu attiecībās un kā tie veidojas 58:58 Power-Up SPACE – vieta, kur ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: powerupspace.eu 1:01:09 Praktisks piemērs - padotais, kas saka "nē" papildu darbam. 01:06:21 Par tradīcijas argumentu, autoritātes argumentu un konsensa argumentu 01:10:04 Viedokļi nav pierādāmi, bet mēs gribam pierādīt, ka mūsu viedoklis ir patiess 01:13:07 Nevaram vienkārši mainīt noteikumus, nebrīdinot 01:17:48 Vai es dzīvoju dzīvi, spēlējot spēli, kuru es gribu spēlēt? 01:22:13 Veselīgu attiecību pazīme ir dinamika pozīcijās, nevis ieciklēšanās uz vienu modeli 01:25:16 Runāt atklāti vai manipulēt. Kāda saruna ir bīstamāka 01:32:22 Dzīves kvalitāte ir jautājums par to, kas mums ir svarīgs šeit un tagad 01:38:01 Par mentālo novecošanu - mēs esam jauni, kamēr spējam mācīties, tātad - mainīties 01:46:29 Mēs visu laiku varam pārprast un ka situācijas ir sarežģītākas, nekā šķi

    6 days ago

    •
    1h 51m
  • #253 Kāpēc, pat ja zinām, ko gribam, tomēr nedarām? - DR. SANDRA VESTERMANE

    16 FEB

    2

    #253 Kāpēc, pat ja zinām, ko gribam, tomēr nedarām? - DR. SANDRA VESTERMANE

    "Es zinu, kas man jādara. Pat gribu to darīt. Bet vienkārši nevaru saņemties." Pazīstama situācija? Tad noderēs šī saruna ar Dr. Sandru Vestermani- ārsti, neiroloģi un kognitīvo neirozinātņu maģistri. Daktere parāda: - kāpēc mēs tā vietā, lai rakstītu svarīgu projektu, pēkšņi metamies mazgāt logus (vai kārtot skapjus, vai uzkopt visu māju); - kāpēc ar gadiem kļūst arvien grūtāk saņemties, lai gan mērķi ir skaidri un vēlme ir īsta; - un kā atšķirt, vai tas, ko tu sauc par slinkumu, patiesībā ir nogurums, motivācijas traucējumi vai depresija. Dr. Vestermane runā bez izskaistinājumiem par to, kāpēc smadzenes mūs bremzē ceļā uz mērķi pat tad, kad mums viss ir - zināšanas, prasmes, iespējas. Te nav uzsauciena: "Saņemies un pacenties!" Viņa dalās arī ar savu ikdienu - kā sevi "apmāna" un piedabū darīt lietas, uz kurām grūti saņemties. Tu uzzināsi, kā sevis pazīšana ir atslēga tam, lai sevi motivētu (un kāpēc burkāna vai pātagas metode uz visiem nestrādā), kad ir laiks meklēt profesionālu palīdzību, un kā mūsu ekrānu paradumi var būt viens no iemesliem, kāpēc mums vairs nekas nepatīk un īsti neinteresē. Ja mokies ar nebeidzamu nogurumu, kam īsti nav izskaidrojuma, ja tu dari darbu, kurā neredzi jēgu, vai ja tev vienkārši ir sajūta, ka agrāk viss bija vieglāk, tad šī saruna palīdzēs saprast, kas ar tevi notiek. Ja šī vai kāda cita Cilvēkjaudas saruna tev noderēja vai bija interesanta, uzsauc Cilvēkjaudai virtuālo “kafiju”. Tā tu mums palīdzēsi segt gabaliņu no podkāsta izdevumiem, lai varam to turpināt. Šo epizodi filmējām Power-Up SPACE Rīgas centrā. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies iepazīšanās tūrei! SARUNAS PIETURPUNKTI: 00:00 - Ievads 00:02 - Kāpēc mums jārunā par slinkumu, nogurumu un motivācijas traucējumiem? 05:50 - Kāpēc smadzenes bremzē mūs ceļā uz mērķi (pat ja mērķis ir skaidrs) 10:00 - "Es gribu, es zinu kas jādara, bet es nedaru" - motivācijas paradokss 13:30 - Izdegšana un vēlme mainīt profesiju - kāpēc tā uzrādas ap 30+? 19:50 - "Tu esi noguris no datora klabināšanas?" - par intelektuālo nogurumu 26:30 - Garlaicība arī ir stress 32:10 - Slinkums nav īsti slinkums 37:30 - "Gudrs, bet slinks" pieaugušā vecumā 42:20 - Pašmotivācija - vienīgais instruments, kas strādā ilgtermiņā 52:00 - "Man nav motivācijas" un "Man nav spēka" - kā atšķirt? 55:42 - Power-Up SPACE – vieta, kur ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: powerupspace.eu 1:02:30 - Cilvēku pārslodze - kad sociālā mijiedarbība nogurdina 01:06:30 - Ko darīt, ja nevari saņemties? Diagnostika un pirmie soļi 01:12:40 - Praktiski risinājumi: testi, psihologs, psihiatrs, karjeras konsultants 01:15:00 - Kāpēc vīrieši biežāk lieto alkoholu, bet sievietes - antidepresantus 01:19:00 - Vai tu redzi jēgu tam, ko dari? 01:24:40 - "Motivācija seko rīcībai, nevis otrādi". Kāpēc nestrādā pieeja - sēdēt un gaidīt 01:29:30 - Ģeopolitiskā letarģija - "kāpēc sākt, ja viss var beidzies?"

    16 Feb

    •
    1h 34m
  • #252 Kad vīrietis beidzot saka “man ir grūti”, ko darīt tālāk? Psihoterapeits Dr ARTŪRS MIKSONS

    9 FEB

    3

    #252 Kad vīrietis beidzot saka “man ir grūti”, ko darīt tālāk? Psihoterapeits Dr ARTŪRS MIKSONS

    Vīrieši labāk apspriedīs, kādas gumijas riepas izvēlēties savam auto, nekā runās par tēmām, kuras liek viņiem palikt nomodā. Bet kas notiek, kad veiksmīgs vīrietis ar labu darbu, ģimeni un it kā sakārtotu dzīvi pēkšņi attopas, ka iekšēji ir tukšs? Šajā sarunā psihoterapeits Dr. Artūrs Miksons atklāj, kāpēc daudziem vīriešiem fiziskie simptomi – muguras sāpes, temperatūra, izdegšana – ir vienīgais veids, kā viņi spēj pateikt "man ir grūti". Un kāpēc pēc vienas neveiksmīgas atklāšanās partnerei vai draugam vīrietis var noslēgties uz gadiem. Šī nav saruna par vainīgo meklēšanu vai par to, ka "vīrieši ir vāji". Tā ir saruna par to, kā bērnībā izveidojušies aizsardzības mehānismi – vainas izjūta, bailes no savas agresijas, nespēja novilkt robežas – liek vīriešiem dedzināt sevi, līdz viņi vai nu izdeg pilnībā, vai nonāk pie atkarībām. Dr Miksons skaidro, kā atpazīt šos signālus, ko darīt, ja blakus ir cilvēks, kurš cieš, bet to nepateiks, un, svarīgākais, kā mainīt situāciju, ja pats esi tajā nonācis. Citas intervijas ar dakteri Miksonu atradīsi 252. sarunas lapā. Ja šī vai kāda cita Cilvēkjaudas saruna tev noderēja vai bija interesanta, uzsauc Cilvēkjaudai virtuālo “kafiju”. Tā tu mums palīdzēsi segt gabaliņu no podkāsta izdevumiem, lai varam to turpināt. Šo epizodi filmējām Power-Up SPACE Rīgas centrā. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies iepazīšanās tūrei! SARUNAS PIETURPUNKTI: 00:00:00 – Ievads 00:03:00 – Atskats uz tēmu par vīriešu slēpto depresiju 00:06:00 – Kāpēc sievietes bieži grib “salabot” vīrus, bet vīrieši paši nerīkojas? 00:08:30 – Ārēji veiksmīga dzīve ne vienmēr nozīmē iekšēju piepildījumu? 00:10:20 – Kā bērnības pieredze veido dzīves scenārijus un attiecību modeļus. 00:12:10 – Terapijas mērķis nav atrast vainīgo, bet saprast, kā esam iemācījušies dzīvot. 00:15:30 – Kā bērnības pieredze ietekmē vīrieša pašvērtējumu un attiecības ar vīrieša tēlu. 00:18:15 – Bailes no savas agresijas un nespēja novilkt robežas. 00:23:15 – Vainas izjūta kā aizsardzības mehānisms, kuru nevar vienkārši “nogriezt”. 00:29:00 – Vīrietis pēc vienas neveiksmīgas atklāšanās var noslēgties vēl vairāk. 00:33:30 – Par progresu terapijā, kas no malas var šķist “nekas īpašs”. 00:37:00 – Vīriešu dalīšanās par alkohola atkarību – kas tur bija tik spēcīgi. 00:41:10 – Darbaholisms un izdegšana kā paškaitējuma forma. 00:49:30 – Par tēviem un vīriešu veselību, atklājot dziļākas problēmas. 00:55:30 – Atkarība kā mēģinājums tikt galā ar sāpēm. 00:58:00 – Fiziskie simptomi var būt vienīgais veids, kā vīrietis spēj pateikt: “man ir grūti”. 00:59:35 – Power-Up SPACE – vieta, kur ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: powerupspace.eu 01:09:00 – Pieņemt atzinību ir jāmācās – arī tas ir emocionāls treniņš. 01:18:45 – Instagram realitāte un tās ietekme uz pašvērtējumu. 01:23:00 – Ko mēs patiesībā meklējam, kad dzenamies pēc “taisnības” vai “sasniegumiem”? 01:29:00 – “Es nezinu” – kā šī frāze var kļūt par sākumu īstām pārmaiņām. 01:33:00 – Kāpēc ir svarīgi dzirdēt, ka arī terapeitam ir līdzīgas sajūtas. 01:41:00 – Ko darīt, ja vēl neesi gatavs runāt ar terapeitu? Mazie soļi, kas palīdz sākt.

    9 Feb

    •
    1h 49m
  • #251 Par emocionālo veselību, kas ietekmē fizisko veselību - PROFESORE GUNTA ANCĀNE

    2 FEB

    4

    #251 Par emocionālo veselību, kas ietekmē fizisko veselību - PROFESORE GUNTA ANCĀNE

    Profesore Gunta Ancāne ir psihoterapijas un psihosomatikas ārste. Šajā sarunā viņa atsaucas uz Pasaules Veselības organizācijas nostāju: "emocionālā veselība nosaka fizisko veselību". Profesori izjautāju, ko tas nozīmē praksē. Kāpēc cilvēkam sāp galva, vēders vai mugura, lai gan izmeklējumi rāda, ka viss kārtībā? Profesore skaidro, kā neizteiktas bailes, dusmas vai kauns kļūst par fiziskām sāpēm. Viņa atklāj, kāpēc dusmas ir noderīgas un nepieciešamas jūtas, kas palīdz aizstāvēt savas robežas. Kāpēc rūpēties par sevi nav egoisms, bet gudra rīcība un pienākums pret sevi un apkārtējiem. Šī saruna palīdzēs vairāk saprast, kāpēc tu jūties, kā jūties, un ko ar to darīt. Profesore ikdienā strādā Ziemeļeiropas mentālās veselības centrā. Viņas pieredze un zināšanas palīdz saprast, kā emocijas kļūst par slimībām un, kas vēl svarīgāk, kā no tām izārstēties. Ja šī vai kāda cita Cilvēkjaudas saruna tev noderēja vai bija interesanta, uzsauc Cilvēkjaudai virtuālo “kafiju”. Tā tu mums palīdzēsi segt gabaliņu no podkāsta izdevumiem, lai varam to turpināt. Šo epizodi filmējām Power-Up SPACE Rīgas centrā. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies iepazīšanās tūrei! Vairāk informācijas ir 251.epizodes lapā. SARUNAS PIETURPUNKTI: 00:00 Ievads 03:08 Kāpēc emocionālā veselība nav tikai emocionālā veselība - Pasaules Veselības organizācijas pozīcija 07:07 Kas cilvēkiem būtu jāsaprot par emociju rašanos smadzenēs - izjūtas un sajūtas 14:08 Kā emocionālie faktori rada galvassāpes, muguras sāpes un citus simptomus 16:20 Kas ir aleksitīmija - cilvēki, kuri neizprot savas jūtas 19:52 Par mēru - Aristoteļa gudrība par visām jūtām 21:09 Skaudība kā vērtīga informācija par to, ko es gribu 23:15 Dusmas ir noderīgas jūtas - kāpēc un kā tās lietot 30:29 Laicīgi pamanīt, kā es jūtos, un rīkoties 33:54 Rūpēties par savu pašsajūtu nav tikai tiesības - tā ir pienākums 36:29 Pareizi/nepareizi - kas ir tas soģis, kas var pateikt, kā ir pareizi? 38:11 Drīkst/nedrīkst - kā šie vārdi tevi padara par kalpu 40:02 Labi/slikti - cieņpilna izturēšanās vs vērtējumi 44:45 Ja ir grūti rūpēties par sevi - kā to darīt? 51:33 Vajag/nevajag - bīstamākie vārdi Latvijas sabiedrībā 55:39 Power-Up SPACE – vieta, kur ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: powerupspace.eu 58:05 Kā okupācija un meli mūs pazemoja 1:00:40 "Es gribu" un "man patīk" - svētie vārdi attiecībā uz veselību 01:05:29 Ziemeļeiropas mentālās veselības centrs - kur meklēt palīdzību 01:10:11 Kad ir grūts dzīves posms - ko darīt? 01:18:02 Nav vienas receptes, bet ir individuāls risinājums 01:22:08 "Tu esi egoists!" 01:25:41 Reanimēt vārdu "ambīcijas"

    2 Feb

    •
    1h 28m
  • #1 Dermatologist: The Ultimate Skincare Routine for Amazing Skin

    4 DAYS AGO

    5

    #1 Dermatologist: The Ultimate Skincare Routine for Amazing Skin

    For the first time ever on The Mel Robbins Podcast, Mel is sitting down with a world-renowned dermatologist.  Whether you’re dealing with acne, aging skin, redness, fine lines, or you’re just overwhelmed and don't know what to do with the products that are clogging your bathroom drawers, this episode is for you.  If you’re at a moment in your life where your skin is out of control, you don’t look like yourself, and you don’t feel like there's anything you can do, Dr. Shereene Idriss is going to assure you that there is absolutely always something you can do. And today, you’re going to learn exactly what that is.  Today, Dr. Shereene Idriss, MD, one of the most trusted dermatologists in the world, is here with the science, the 3 specific steps, and the no-BS truth on what works… and what doesn’t.  What helps your skin and what hurts it.  What’s worth your money and what isn’t.  In today’s episode, you’re going to learn the science-backed way to take care of your skin, boost confidence, and feel better from the inside out.  All of the questions Dr. Idriss' answers in this episode come directly from the listeners of this show.  If you have ever wondered:  Why am I getting acne as an adult, and what can I do about it? How do I get rid of my sagging jowls? What skincare should be thrown out immediately? How should I wash my face? What are the skincare ingredients that actually work? How do I take care of aging skin? She’ll cover everything from collagen and sagging jowls to actives, acne, injectables, and how much money you should really be spending on skincare. And she doesn’t just list problems - she gives you clear, practical solutions you’ve probably never heard before. In this episode, you’ll learn:  -Why your skin can seem to “age overnight”  and the 2 specific ages when skin changes accelerate -The difference between Botox and filler, what each one does, and how to avoid the “overdone” look -Understand the 3 lifestyle habits that affect your skin health  -Deal with adult acne: why it happens, common triggers, and the first step to calm your skin down fast -Simplify skincare down to the 3 core categories every routine needs (and why that’s enough) -Wash your face the right way (including what most people get wrong about water temperature) -Figure out whether you have “sensitive skin” or reactive skin  -Manage the emotional and psychological toll of skin issues and how to get out of the shame spiral If you put what she teaches you into practice, you’ll stop guessing, stop wasting money, and start feeling confident in your skin again. For more resources related to today’s episode, click here for the podcast episode page.   If you liked the episode, check out this one next with longevity expert Dr. Vonda Wright: Look, Feel, & Stay Young Forever: #1 Orthopedic Surgeon’s Proven Protocol Connect with Mel:     Order Mel’s new product, Pure Genius Protein Get Mel’s newsletter, packed with tools, coaching, and inspiration. Get Mel’s #1 bestselling book, The Let Them Theory Watch the episodes on YouTube Follow Mel on Instagram  The Mel Robbins Podcast Instagram Mel's TikTok  Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes ad-free Disclaimer Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    4 days ago

    •
    1h 21m
  • #250 No operāciju zāles līdz Himalajiem: dzīve pilnā amplitūdā - plastikas ķirurgs Dr. JĀNIS ĢĪLIS

    26 JAN

    6

    #250 No operāciju zāles līdz Himalajiem: dzīve pilnā amplitūdā - plastikas ķirurgs Dr. JĀNIS ĢĪLIS

    Dr. Jānis Ģīlis 40 gadus strādā par plastikas ķirurgu – no mikroķirurģijas, kur šuves uzliek uz 0,4 milimetru struktūrām, līdz estētiskajai ķirurģijai, kur matemātiski aprēķina skaistuma proporcijas. Viņš ir vadījis meistarklases 136 valstīs, operējis ar 40 reižu optisko palielinājumu un turpina strādāt operāciju zālē 2-3 dienas nedēļā. Paralēli tam – dakteris Ģīlis regulāri dodas pārgājienos kalnos - Himalajos un Dienvidamerikā, kur piedzīvojis gan ledus ūdens šoku 5000 metru augstumā, gan kalnu upes viltīgi bīstamo spēku. Šajā sarunā ārsts pastāstīja arī par kritisku veselības situāciju, kas ar viņu notika pirms 20 gadiem, kad 90% pacientu parasti nomirst. Par mēnesi Ķīnas klosterī, kur mācījās "izslēgt domu slēdzi" pēc operācijas un nesaistīt savu labsajūtu ar pacienta gaitām. Par to, kā disciplīna, mērķi un prasme sevi sadalīt ļauj uzturēt gan profesionālo līmeni, gan enerģiju 65 gadu vecumā. Un par lietām, kas strādā viņa dzīves labā, piemēram, 10 000 soļi dienā, treniņi ar ierobežotu skābekli un vakara Scrabble rituāls ar dzīvesbiedri. Ja šī vai kāda cita Cilvēkjaudas saruna tev noderēja vai bija interesanta, uzsauc Cilvēkjaudai virtuālo “kafiju”. Tā tu mums palīdzēsi segt gabaliņu no podkāsta izdevumiem, lai varam to turpināt. Šo epizodi filmējām Power-Up SPACE Rīgas centrā. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies iepazīšanās tūrei! Vairāk infomācijas ir 250.sarunas lapā. SARUNAS PIETURPUNKTI: 00:00 Ievads 02:50 Kas ir Dr. Jānis Ģīlis 02:20 40 gadi profesijā: kāpēc vēl joprojām patīk iet uz darbu 07:30 Mikroķirurģija: kā uzliek 7 šuves uz 0,4 milimetriem vai operā 21,5 h no vietas 12:08 No mikroķirurģijas uz plastikas ķirurģiju un Maskava 1986-1988 14:02 Vīriešu neauglības ārstēšana: unikāla pieredze ar 265 miljonu valsti 18:50 Meistarklases 136 valstīs: kā mācīt tā, lai noturētu auditorijas uzmanību 23:23 Ķīnā ar 4000 plastikas ķirurgiem: kā uzstāties bez tulka 27:20 Operāciju shēmas: kad māksliniekam jāglezno, nevis jāzīmē 29:35 Kā fotogrāfija kļuva par neatņemamu prasmi 34:07 Disciplīna: kā izveidot materiālu sistēmu, lai nekas nepazudtu 39:41 Dailes teātris un Vijas Artmanes pauze: māksla uzrunāt auditoriju 40:23 Kārtība domās: ko iedeva mamma – latviešu valodas skolotāja 42:42 Power-Up SPACE – vieta, kur ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: powerupspace.eu 45:25 Veselības krīze: 90% šādā stāvoklī nomirst nākamo 24 stundu laikā 47:28 “Gribu dzīvot, gribu ģimeni, gribu atgriezties darbā” 49:04 Trīs Dalailamas personīgie ārsti un viens padoms: iemācies sadalīt sevi 52:10 Mēnesis Ķīnas klosterī: 12 stundas meditācijas dienā 53:39 Intuīcija: vai es to gribu un vai man to vajag? 54:45 Kalnu kāpšana: kāpēc mocīt sevi 6000 metru augstumā 59:28 "Jāni, tev nekad nav bijušas nepatikšanas, kamēr neesi muti atvēris" 01:00:07 Treniņu režīms: 10 000 soļi dienā un 30 000 pirms kalniem 01:06:06 Labradori: kāpēc divi un kāpēc tieši šī šķirne 01:07:36 44 gadi laulībā: Scrabble katru vakaru – kāpēc? 01:10:04 "Kalni nepiedod stulbumu" 01:16:13 Plastikas ķirurģija: ko mēs nezinām par šo jomu 01:28:29 Vīrieši un sievietes: kas maina pieeju 01:34:32 Suņu sakosti cilvēki: kad sportistam ir 58 brūces 01:36:02

    26 Jan

    •
    1h 43m
  • How to Design Your Life in 1 Hour

    23 FEB

    7

    How to Design Your Life in 1 Hour

    What if you could teleport into Stanford’s most popular class and walk out knowing exactly how to build the life you want?  This episode is your invitation to do just that.  Today, Stanford professors Bill Burnett and Dave Evans are giving you their step-by-step guide to find your purpose and design the life you want, even if you feel stuck, uncertain, or overwhelmed.  Their proven process will quickly help you take charge of your life, expand your view of what’s possible for yourself, live with no regrets, and find more meaning in each day.   Is it ever too late to design the life of your dreams? In this conversation, the professors will tell you the surprising truth – and exactly what to do if you feel like time is running out.   You’ll also learn:  -The 3 powerful questions to ask yourself to figure out what you really want  -How to really design a meaningful life and why there’s no such thing as a “perfect” life   -The easy, no-stress way to turn your ideas into action   -Why you can’t fail, no matter what  This conversation will prove to you that your life is the biggest, most important project you’ll ever take on. You’ll see that you really can live a meaningful life and design the future you want, and you’ll walk away with the simple tools and positive mindset to make it happen, one step at a time.  For more resources related to today’s episode, click here for the podcast episode page.   If you liked the episode, check out this one next: 3 Questions to Ask Yourself to Figure Out What You Really Want Connect with Mel:     Order Mel’s new product, Pure Genius Protein Get Mel’s newsletter, packed with tools, coaching, and inspiration. Get Mel’s #1 bestselling book, The Let Them Theory Watch the episodes on YouTube Follow Mel on Instagram  The Mel Robbins Podcast Instagram Mel's TikTok  Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes ad-free Disclaimer Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    23 Feb

    •
    1h 7m
  • Moving on Without an Apology

    27/05/2024

    8

    Moving on Without an Apology

    I hope you heal from the things no one ever apologized for.This episode is for anyone who has been hurt by someone and has struggled to move on because there was never any apology or closure. Today we’re talking about moving on without an apology and healing with or without that person. SOCIALS AND LINKSInstagram: Ashley's Instagram | Trying Not to Care InstagramTikTok: Ashley's TikTok | Trying Not to Care TikTokYoutube: Subscribe hereRevolve, Amazon Storefront and more: LTXIf you want to ask me questions, need advice or have any episode ideas, submit here: TNTC Community Google FormTNTC COMMUNITY GROUPCHAT: https://app.geneva.com/invite/4939298b-477b-4d4b-a32a-0b82431273bfBusiness Inquiries - ashleychristinecorbo@gmail.com

    27/05/2024

    •
    23 min
  • #247 Kā atgūt jaudu un izkļūt no pārslodzes, kad no dzīves gribas ko vairāk. LAURAS DENNLER solo epizode

    26/12/2025

    9

    #247 Kā atgūt jaudu un izkļūt no pārslodzes, kad no dzīves gribas ko vairāk. LAURAS DENNLER solo epizode

    Šī ir citādāka Cilvēkjaudas epizode – esmu bez sarunu biedra, un tā ir kā audio ziņu virkne draugiem. Par to, kāpēc atkārtoti nonākam vienās un tajās pašās situācijās, no kurām esam apņēmušies tikt ārā. Kāpēc, lai arī sev apsolām: "Šoreiz gan es to mainīšu!", pēc laika atkal esam turpat. Pārgurums, stress darbā, sarežģījumi attiecībās, problēmas ar naudu – teju vai katrs ar ko tādu esam saskārušies. Un sākam vainot sevi par slinkumu vai vāju gribasspēku. Bet ja nu problēma nav tevī kā cilvēkā? Ja nu tā ir tavā pieejā?   Manuprāt, tās ir labas ziņas. Jo pieeju var mainīt, kad redzi, kas ir izdevīgāk. Šajā epizodē dalos ar to: kā smadzenes darbojas pēc budžetēšanas pieejas un kāpēc bloķē pārmaiņas;kā "spēlēt, lai nezaudētu" ilgtermiņā noved pie lielākiem zaudējumiem;kāpēc izeja ir reāli, droši soļi, nevis liela revolūcija.Epizode noderēs, ja zini, kā ir iestrēgt situācijā, kurā vairs negribi būt. Ja zini, kas jāmaina, bet nesanāk. Ja apriebies, ka "atkal nekas nav uzlabojies". Ja gribi mainīt uz labu savu profesionālo dzīvi, tad epizodes gaitā es pastāstu par iespēju no manis un Mišela saņemt vairākus bezmaksas materiālus, kas tajā var noderēt. Ja tas tevi interesē, tad piesakies šeit: cilvekjauda.lv/darbs Galvenais: pietiek sev pārmest neizdošanos. Izdevīgāk ir sākt sevi prasmīgāk atbalstīt. SARUNAS PIETURPUNKTI: 00:00 – Citādāka epizode 03:46 – Kāpēc draņķīgās situācijas atkārtojas? 05:40 – Kārtējā nakts darbā un solījumi sev 07:07 – Attiecības un nauda 08:51 – Jaungada mērķi, kas atkārtojas gadiem 10:29 – Kas slēpjas aiz “ko es nezinu” pret “ko es zinu un kas tā galīgi nav?” 13:57 – Problēma nav cilvēkā, bet gan pieejā 16:02 – Smadzenes kā budžetēšanas mašīna 20:06 – Kā smadzenes prognozē, balstoties uz pagātni 23:26 – Iekšējās sistēmas izvēle pārmaiņās: zaļā gaisma vai bloķēšana 25:16 – Uzķeršanās uz mītu par "nākotnes ES" 32:27 – Realitāte: nākotnes ES var nokļūt draņķīgākā kondīcijā un tas iegāzīs 33:36 – Spēlēt, “lai nezaudētu” vai “dzīvot, lai justos labi” 36:25 – Stāsts par pārslodzi darbā un mājās 39:53 – Kad attiecības kļuvušas par pienākumiem, nevis patiesu saikni ar otru 43:28 – Cik tev maksā ierastā spēle, lai nezaudētu? 50:40 – Tev netrūkst gribasspēka – te pierādījums 56:20 – Divi būtiski faktori, lai pārmaiņas izdotos: resursi un skaidrība 58:16 – Kā tikt galā ar neziņu, kas bloķē pārmaiņas 1:01:41 – Profesionālās brīvības pieredze 01:03:32 – Risinājums ir droši eksperimenti, nevis liela revolūcija 01:07:22 – Naudas problēmu risinājums: sāc ar mazāko parādu 01:10:56 – Arī attiecībās lielāka izdošanās, vispirms pieķeroties mazām problēmām 01:16:40 – Kā iekšējais stāsts par sevi ietekmē mūsu spēju uzlabot savu dzīvi 01:20:17 – Grupas spēks, kas uzlabo drosmi pelnīt vairāk 01:22:23 – Epikūra trīs laimīgas dzīves pīlāri, kas ietekmē dzīvi arī šodien 01:26:00 – Kāpēc es un Mišels regulāri pārskatām savu dzīvi 01:29:43 – Iespēja ielēkt rīcības cilvēku grupā: cilvekjauda.lv/darbs 01:31:32 – Ieteikumi: terapeits, investīcijas, ienākumi 01:33:50 – Pietiek sev uzbrukt ar pārmetumiem. Atbalsts sev darbojas jaudīgāk

    26/12/2025

    •
    1h 35m
  • #227 Kā palikt optimistam pat visbīstamākajos ūdeņos - rekordists KĀRLIS BARDELIS, Bored of Borders kapteinis

    07/05/2025

    10

    #227 Kā palikt optimistam pat visbīstamākajos ūdeņos - rekordists KĀRLIS BARDELIS, Bored of Borders kapteinis

    Šo interviju ar Kārli Bardeli ierakstījām šī gada februārī un bijām plānojuši to publicēt februāra beigās. Bet tad notika neiedomājamais. Liktenīgajā 24. februāra vakarā Kārli, Bored Of Borders kapteini, nogādāja slimnīcā, kur viņam tika veikta steidzama smadzeņu operācija, kam dažas nedēļas vēlāk sekoja diagnoze par smadzeņu audzēju. Kārlis ir sešu Ginesa rekordu ieguvējs. Trijos no tiem viņu neviens nevarēs pārspēt un tie vienmēr piederēs mūsu Kārlim. Šobrīd, kad Kārlis atgūst savu spēju runāt, šī intervija ir iespēja dzirdēt par Kārļa episko astoņu gadu ceļojumu apkārt pasaulei. Par airēšanu pāri Indijas okeānam un viņa dramatiskajām dienām bīstamās Somālijas tuvumā, kā arī par piedzīvojuma noslēguma posmu, braucot 5000 km ar velosipēdu pāri Āfrikai. Saruna ir par optimismu kā dzīves svarīgāko īpašību, spēju transformēt neveiksmes enerģijā, par negaidīti atrastu mīlestību un simbolisko atgriešanos pasaules apceļošanas sākumpunktā.  Aicinu tevi pievienoties Kārļa atbalstam ar ziedojumu, kas ģimenei palīdzēs segt milzīgos medicīniskos izdevumus, lai Kārlis var saņemt viņam nepieciešamo ārstēšanu: Bankas konts: LV05HABA0551024115873 Saņēmējs: Kārlis Bardelis Maksājuma mērķis: Kārļa Bardeļa rehabilitācijai Bored of Borders komanda un Kārlis saka lielu paldies filmas ģenerālsponsoram DEPO - par draudzību kopš 2017.gada un atbalstu filmai "AIZSNIEGT DZELMI. Vienatnē pāri klusajam okeānam". Informāciju un saites, kas pieminētas šajā intervijā, atradīsi 227. sarunas lapā. SARUNAS PIETURPUNKTI: 02:11 Ievads - saruna ar Kārļa mammu par Kārļa veselībs stāvokli pēc smadzeņu operācijas 11:19 Ceļojuma statistika - kā 8 gadu garumā Kārlis pieveica ceļu apkārt pasaulei 13:07 Ekspedīcijas posmi piedzīvojumam, kas sākās un noslēdzās Namībijā 16:31 Indijas okeāns un Malaizija - 172 dienas pāri Indijas okeānam 20:07 Kā laiva palika “gūstā”, kas izjauca plānus 24:15 Atgriezties Somālijā pēc neizdošanās un uzdrošināties vēlreiz pamatīgi riskēt 27:04 Kaut vai norāpot, bet lai “visi papīri tīri” 30:22 Loģistikas problēmu izjauktie plāni un pazaudēts vesels gads - kā ar to sadzīvot 32:58 Kārļa pieeja, kā tikt galā ar vilšanās sajūtu, ja ceļā ir milzu šķēršļi 35:11 Kā Kārlis savas dusmas transformē enerģijā 40:38 Negaidīti, bet īstajā brīdī satikta mīlestība 46:31 Pasiekstes vējdzirnavas, kur rīkot neaizmirstamus notikumus. Vairāk informācijas: vejdzirnavas.lv 47:40 Kā paskaidrot tuviniekiem par došanos atpakaļ uz bīstamo Somāliju 50:02 Kāpēc optimisms ir dzīves svarīgākā īpašība 52:21 Kārļa ģimenes atbalsts viņa ceļotāja dzīvē 57:46 Kārļa “maģiskais birojs”, kur iegūti piedzīvojuma ceļabiedri 1:02:46 Sarunu māksla, lai veiksmīgi vienotos ar vietējiem bīstamās situācijās 1:05:11 Nakts piedzīvojums ar somāliešu zvejniekiem un naudas maisu 1:14:35 Dramatiskās 3 diennaktis atpakaļ uz krasta pusi 1:18:04 Āfrikas šķērsošana pa sauszemi: 5000 km vienatnē ar divriteni 60 dienās 1:22:04 Āfrikas pieturpunkti - karstums, satiksme un robežas šķērsošana 1:26:15 Ar velosipēdu braukt garām žirafēm un ziloņiem 01:28:37 Pārdomas un maiņa attieksmē pret tuksnesi 01:33:15 Power-Up SPACE ir vieta, kur īstenot savus radošos projektus: powerupspace.eu. 01:34:15 Finišs ar draugiem 01:48:57 Notikums ar skolas garderobistēm, kas Kārli iedvesmoja doties piedzīvojumos 01:54:55 Kā un kāpēc Kārlis dalās ar savu pieredzi uzņēmumos 01:59:23 Kāpēc godīgums un patiesums ir svarīgākais runātāja ierocis

    07/05/2025

    •
    2h 9m

New Shows

  • Разговоры обо всем
    Mental Health
    Mental Health

    Updated weekly

  • Project Swagger with Robin Arzón
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • Книги меняющие жизнь
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • 2. zvans
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Every two weeks

  • SmartLess
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated 1 day ago

  • Книга за 15 минут
    Books
    Books

    Updated weekly

  • Stronger, Together by Holly Brooks
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

Select a country or region

Africa, Middle East, and India

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Brunei Darussalam
  • Burkina Faso
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • São Tomé and Príncipe
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe

Asia Pacific

  • Afghanistan
  • Australia
  • Bhutan
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People's Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Pakistan
  • Palau
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam

Europe

  • Albania
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czechia
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Türkiye (English)
  • Ukraine
  • United Kingdom

Latin America and the Caribbean

  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)

The United States and Canada

  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)

Copyright © 2026 Apple Inc. All rights reserved.

  • Internet Service Terms
  • Apple Podcasts web player & Privacy
  • Cookie Warning
  • Support
  • Feedback

To listen to explicit episodes, sign in.

Apple Podcasts

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.

Select a country or region

Africa, Middle East, and India

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Brunei Darussalam
  • Burkina Faso
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • São Tomé and Príncipe
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe

Asia Pacific

  • Afghanistan
  • Australia
  • Bhutan
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People's Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Pakistan
  • Palau
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam

Europe

  • Albania
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czechia
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Türkiye (English)
  • Ukraine
  • United Kingdom

Latin America and the Caribbean

  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)

The United States and Canada

  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)