• Home
  • New
  • Top Charts
  • Search

Self-Improvement

  • CILVĒKJAUDA
    CILVĒKJAUDA

    1

    CILVĒKJAUDA

    Laura Dennler

  • Explicit, Tāpēc, ka traumēts?
    Tāpēc, ka traumēts?

    2

    Tāpēc, ka traumēts?

    Vita Kalniņa

  • 2. zvans
    2. zvans

    3

    2. zvans

    Reinis Pozņaks, Juris Garjāns

  • Справиться Проще
    Справиться Проще

    4

    Справиться Проще

    Истомина Карина, Наташа Каданцева

  • Explicit, anything goes with emma chamberlain
    anything goes with emma chamberlain

    5

    anything goes with emma chamberlain

    emma chamberlain

  • The Mel Robbins Podcast
    The Mel Robbins Podcast

    6

    The Mel Robbins Podcast

    Mel Robbins

  • Viss apnicis x Alise Romeiko
    Viss apnicis x Alise Romeiko

    7

    Viss apnicis x Alise Romeiko

    Viss apnicis x Alise Romeiko

Essentials

  • Explicit, Trying Not to Care
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • But What Do I Know?™
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Every two weeks

  • The Digital Sisterhood
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Weekly series

  • Navigating Narcissism with Dr. Ramani
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • Explicit, Cultivating H.E.R. Space: Uplifting Conversations for the Black Woman
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • Self Care IRL
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • The Daily Motivation
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated daily

  • #248 Risinājumi sadzīvei ar cilvēku, kura smadzenes uztver pasauli citādi (UDHT jeb ADHD) - DIĀNA ZANDE UN JURIS SĒRMUKŠS

    3 DAYS AGO

    1

    #248 Risinājumi sadzīvei ar cilvēku, kura smadzenes uztver pasauli citādi (UDHT jeb ADHD) - DIĀNA ZANDE UN JURIS SĒRMUKŠS

    Saruna ar diviem izciliem speciālistiem – Diānu Zandi un Juri Sērmukšu, kas abi ir ne tikai psihologi, bet arī pāris, kas jau 30 gadus ir kopā, neskatoties uz to, ka viņu smadzenes darbojas fundamentāli atšķirīgi, jo vienam pārī ir UDHT (uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi jeb ADHD), bet otram – ne. Šī saruna ir piemērs, ka foršas attiecības var būt pat tad, kad viens aizmirst kalendāra ierakstus un otrs plāno dzīvi pa minūtēm. Par to, ka atšķirības var kļūt par spēku, ja tās saprot un pieņem. Bieži vien mēs interpretējam UDHT cilvēku uzvedību kā nevērību, nekārtību vai pat necieņu, lai gan patiesībā viņi vienkārši uztver un apstrādā pasauli citādi. Diāna un Juris palīdz saprast, kas notiek otra cilvēka galvā, un, kas vēl svarīgāk, – ko ar to iesākt praktiskā līmenī. Diāna Zande ir psiholoģijas zinātņu doktore, klīniskā psiholoģe, kognitīvi biheiviorālā terapeite. Juris Sērmukšs ir klīniskais psihologs. Viņi dalās gan ar savu darba pieredzi, gan savā personīgajā ceļā – godīgi un ar humoru stāsta, kāpēc cilvēks ar UDHT var perfekti zināt, kas viņam jādara, bet vienkārši nespēj to izdarīt, kāpēc vienam cilvēkam visi stimuli gāžas virsū vienlaikus, kamēr citi spēj automātiski filtrēt svarīgo no nesvarīgā. Par to, kā veidot dialogu, nevis cīņu. Kā radīt struktūru, kas palīdz, nevis ierobežo. Kā komunicēt tā, lai otrs tiešām dzird. Un kā atrast līdzsvaru starp pielāgošanos un robežām, kas sargā. Viņi māca būt godīgiem par savām grūtībām, nevis slēpt tās aiz aizbildinājumiem, un vienlaikus atzīt, ka daži izaicinājumi nav raksturs vai slinkums – tie ir neirobioloģija. Svarīgs atgādinājums no Diānas un Jura – ja rodas aizdomas par UDHT, vērsies pie profesionāļa ar izglītību, kvalifikāciju un ētikas standartiem, nevis nodarbojies ar pašdiagnostiku. Ja šī vai kāda cita Cilvēkjaudas saruna tev noderēja vai bija interesanta, uzsauc Cilvēkjaudai virtuālo “kafiju”. Tā tu mums palīdzēsi segt gabaliņu no podkāsta izdevumiem, lai varam to turpināt. Vairāk informācijas 248. sarunas lapā šeit. SARUNAS PIETURPUNKTI: 00:00 Ievads 03:00 Viesu iepazīšana un sarunu tēmas ievads 06:00 Kas ir UDHS? Definīcija un galvenie simptomi 09:00 Kāpēc nevajag sevi diagnosticēt pašiem 14:15 Vai tas ir UDHS? Atšķiršana no pusaudža vecuma īpatnībām 19:00 Par nekārtību un izklaidību - kas tas patiesībā ir? 25:00 Laika uztvere un lineārās funkcijas izaicinājumi 27:30 Par stimulu blīvumu un informācijas filtrēšanu 35:00 Kā UDHS ietekmē partnerattiecības 43:00 Konfliktu risināšana, kad viens partneris ir ar UDHS 48:00 Praktiskas stratēģijas ikdienai - kalendāri, atgādinājumi, struktūra 53:00 Par medikamentiem un ārstēšanas iespējām 01:05:30 Par apzinātības praktiku un meditāciju 01:11:00 Kā atbalstīt partneri ar UDHS - empātija un izpratne 01:16:00 Robežas, kas sargā - kad nepieņemams kļūst par pieņemamu 01:25:30 Pozitīvās UDHS īpašības - spontanitāte, radošums, enerģija 01:31:00 Bērni ar UDHS - vecāku atbalsts un sapratne 01:41:00 Darba vide un UDHS - kā atrast piemērotu profesiju 01:45:00 Par aizmāršību - kas ir normāli un kas nav 01:50:00 Par modes tendencēm diagnostikā - uzmanību! 01:59:00 Kā runāt par sevi un UDHS - komunikācijas padomi 02:09:43 Noslēguma vārdi - par grūtību pārvarēšanu un prieku

    3 days ago

    •
    2h 12m
  • #247 Kā atgūt jaudu un izkļūt no pārslodzes, kad no dzīves gribas ko vairāk. LAURAS DENNLER solo epizode

    26/12/2025

    2

    #247 Kā atgūt jaudu un izkļūt no pārslodzes, kad no dzīves gribas ko vairāk. LAURAS DENNLER solo epizode

    Šī ir citādāka Cilvēkjaudas epizode – esmu bez sarunu biedra, un tā ir kā audio ziņu virkne draugiem. Par to, kāpēc atkārtoti nonākam vienās un tajās pašās situācijās, no kurām esam apņēmušies tikt ārā. Kāpēc, lai arī sev apsolām: "Šoreiz gan es to mainīšu!", pēc laika atkal esam turpat. Pārgurums, stress darbā, sarežģījumi attiecībās, problēmas ar naudu – teju vai katrs ar ko tādu esam saskārušies. Un sākam vainot sevi par slinkumu vai vāju gribasspēku. Bet ja nu problēma nav tevī kā cilvēkā? Ja nu tā ir tavā pieejā?   Manuprāt, tās ir labas ziņas. Jo pieeju var mainīt, kad redzi, kas ir izdevīgāk. Šajā epizodē dalos ar to: kā smadzenes darbojas pēc budžetēšanas pieejas un kāpēc bloķē pārmaiņas;kā "spēlēt, lai nezaudētu" ilgtermiņā noved pie lielākiem zaudējumiem;kāpēc izeja ir reāli, droši soļi, nevis liela revolūcija.Epizode noderēs, ja zini, kā ir iestrēgt situācijā, kurā vairs negribi būt. Ja zini, kas jāmaina, bet nesanāk. Ja apriebies, ka "atkal nekas nav uzlabojies". Ja gribi mainīt uz labu savu profesionālo dzīvi, tad epizodes gaitā es pastāstu par iespēju no manis un Mišela saņemt vairākus bezmaksas materiālus, kas tajā var noderēt. Ja tas tevi interesē, tad piesakies šeit: cilvekjauda.lv/darbs Galvenais: pietiek sev pārmest neizdošanos. Izdevīgāk ir sākt sevi prasmīgāk atbalstīt. SARUNAS PIETURPUNKTI: 00:00 – Citādāka epizode 03:46 – Kāpēc draņķīgās situācijas atkārtojas? 05:40 – Kārtējā nakts darbā un solījumi sev 07:07 – Attiecības un nauda 08:51 – Jaungada mērķi, kas atkārtojas gadiem 10:29 – Kas slēpjas aiz “ko es nezinu” pret “ko es zinu un kas tā galīgi nav?” 13:57 – Problēma nav cilvēkā, bet gan pieejā 16:02 – Smadzenes kā budžetēšanas mašīna 20:06 – Kā smadzenes prognozē, balstoties uz pagātni 23:26 – Iekšējās sistēmas izvēle pārmaiņās: zaļā gaisma vai bloķēšana 25:16 – Uzķeršanās uz mītu par "nākotnes ES" 32:27 – Realitāte: nākotnes ES var nokļūt draņķīgākā kondīcijā un tas iegāzīs 33:36 – Spēlēt, “lai nezaudētu” vai “dzīvot, lai justos labi” 36:25 – Stāsts par pārslodzi darbā un mājās 39:53 – Kad attiecības kļuvušas par pienākumiem, nevis patiesu saikni ar otru 43:28 – Cik tev maksā ierastā spēle, lai nezaudētu? 50:40 – Tev netrūkst gribasspēka – te pierādījums 56:20 – Divi būtiski faktori, lai pārmaiņas izdotos: resursi un skaidrība 58:16 – Kā tikt galā ar neziņu, kas bloķē pārmaiņas 1:01:41 – Profesionālās brīvības pieredze 01:03:32 – Risinājums ir droši eksperimenti, nevis liela revolūcija 01:07:22 – Naudas problēmu risinājums: sāc ar mazāko parādu 01:10:56 – Arī attiecībās lielāka izdošanās, vispirms pieķeroties mazām problēmām 01:16:40 – Kā iekšējais stāsts par sevi ietekmē mūsu spēju uzlabot savu dzīvi 01:20:17 – Grupas spēks, kas uzlabo drosmi pelnīt vairāk 01:22:23 – Epikūra trīs laimīgas dzīves pīlāri, kas ietekmē dzīvi arī šodien 01:26:00 – Kāpēc es un Mišels regulāri pārskatām savu dzīvi 01:29:43 – Iespēja ielēkt rīcības cilvēku grupā: cilvekjauda.lv/darbs 01:31:32 – Ieteikumi: terapeits, investīcijas, ienākumi 01:33:50 – Pietiek sev uzbrukt ar pārmetumiem. Atbalsts sev darbojas jaudīgāk

    26/12/2025

    •
    1h 35m
  • Pretošanās rokasgrāmata

    1 DAY AGO

    3

    Pretošanās rokasgrāmata

    (00:00) Sarunā – Vitālijs Rakstiņš civilās un militārās drošības praktiķis, “Pretošanās rokasgrāmata 2.0.” autors. (01:30) Iesildīšanās jautājums: vai Latvijas radio skanēs kara gadījumā, “aizdūmojums” vairs nebūšot šķērslis. (05:05) Izdzīvošana - pretošanās – kas par pretošanos ir rakstīts Nacionālās drošības likumā, kā pilsoņa pienākums pretoties iebrucējam iet kopā ar aizliegumu apgūt pretošanās prasmes citādi kā vien NBS sastāvā? Mums ir pirmskara situācija un vienlaicīgi aizliegums iegādāties “duālā pielietojuma” preces, mācīties kaujas taktiku, veidot un apmācīt cilvēku grupas; (13:40) Ar ko Ukrainas Teroboronas atšķiras no mūsu Zemessardzes; Igauņu, leišu un ukraiņu paramilitārās biedrības viņu bruņoto spēku atbalstam; Bruņoto spēku “atbalstītāju” tīkls – problēma masveidīgums; Lietuvas risinājums https://mobilizacijosmokykla.lt/ un https://www.sauliusajunga.lt/en/home – mums nebūtu jāizdomā divritenis; Igaunijas https://kaitseliit.ee/en/ Pilsoniskā nepakaļaušanās, okupācijas spēku sabotāža, nepakļaušanās okupācijas pārvaldes rīkojumiem – ko mēs zinām par šīm pretošanās formām? Kāpēc runāšana par teritorijas okupēšanu ir tabu, kāpēc par to nerunā? (23:40) Ieroču izdalīšana iedzīvotājiem – ar ko Latvijas 2026. gads atšķiras no Ukrainas 2022. gada februāra; “Ja neesi zemessargs – sēdi mājās”, vai tāda attieksme atbilst realitātei un Ukrainas pieredzei; No kā baidās valsts un bruņoto spēku vadība, kāds ir mūsu plāns un cik mums ir laika gatavoties; Vai Latvijas mednieku savienības sadarbība ar NBS ir tikai showcase, kāpēc tā ir vienīgā NVO, kas atradusi veidu kā piedalīties pretošanās apmācībā? (39:25) Šobrīd lielākais ierobežojums masveidīgai iesaistei totālās aizsardzības apmācībā ir juridisks – brīvprātīgā statusa neesamība, vai šobrīd “Progresīvo” virzītais likums par Zemessardzes atbalstītājiem problēmu risinās? Civilās aizsardzības formējumi – likumā tādi ir, dabā vēl neviens nav izveidots; Kamēr mēs veidojam ideālu likumu – Maskavija mācās karot un gatavojas mums uzbrukt; (44:25) Trīs lietas, kas nekavējoties jāmaina – 1. Jāsamazina ierobežojumi apmācībai; 2. Jāatvieglo liegumi iegādāties divējāda pielietojuma preces; 3. Izveidot juridisku statusu personai, kura aktīvi gatavojas un apgūs pretošanās taktikas. (44:40) Ukrainas kara pieredze – “Pretošanās rokasgrāmatas” pamats; Vai pretošanās okupācijas spēkiem ir likumīga, ko sargā konvencijas, vai cilvēki zina par riskiem; (55:45) Mobilizācijas vecuma vīriešu izceļošanas ierobežošana izņēmuma stāvokļa laikā – vai “bēgt” būs reāls scenārijs; Runāt par karu ir nepatīkami, bet ja saruna ir konstruktīva un reālistiska, tad cilvēku prāti nomierinās un mūsu izredzes izdzīvot palielinās un spēja pretoties pieaug. Sarunas vada⁠⁠ ⁠Reinis Pozņaks⁠⁠⁠ un⁠⁠ ⁠Juris Garjāns⁠ Sazinies ar raidījumu WhatsApp 23477667

    1 day ago

    •
    1h 9m
  • #242 Kā nonākt pie interesantāka darba bez drāmas un ienākumu zaudēšanas

    10/11/2025

    4

    #242 Kā nonākt pie interesantāka darba bez drāmas un ienākumu zaudēšanas

    Vai pazīsti sajūtu, kad tagadējais darbs vairs nesagādā prieku, bet ikmēneša alga kontā ir tā drošība, ko nevari atļauties zaudēt? Šajā sarunā Kristīne Virsnīte – digitālā satura veidotāja un TV personība, un es, Laura Dennler, abas dalāmies savā pieredzē par to, kā mainīt savu nodarbošanos uz interesantāku bez drāmas un ienākumu zaudēšanas. Šī nav motivējoša runa par to, ka "vienkārši tici sev un viss sanāks". Tā ir godīga saruna par bailēm, šaubām, vaina sajūtu, spiedienu no citiem, finansiāliem apsvērumiem un konkrētiem soļiem, kas palīdz pietiekami drošā veidā mainīt savu nodarbošanos. Te runājam par studijām pēc 40, par brīdi, kad bērns saka "Mammīt, man tevis pietrūkst", par to, kā tikt pāri bailēm, ko citi padomās, kā sevi piedāvāt, lai pelnītu, un kāpēc negaidīt, ka kāds tevi atradīs, kā arī ka ne katrs hobijs ir tavs sapņu darbs, un kā saglabāt atvērtu attieksmi pat tad, kad šķiet, ka nav nekādu variantu. Ja tu šobrīd skaties uz savu darbu un domā "man vajag kaut ko citu, bet es nezinu, kā to izdarīt droši" – šī saruna ir tev. Piesakies Cilvēkjaudas jaunumiem, lai nepalaid garām jaunākās iespējas! Šo epizodi filmējām Power-Up SPACE Rīgas centrā. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies iepazīšanās tūrei! Sarunas pieturpunkti 00:00 – Ievads  00:03 – Kad gribas pārmaiņas, bet uzticies tikai zināmajam  00:05 – "Es gribēju, lai neviens man nesaka, kas man ir jādara"  00:08 – Situācija pie Sporta pils: "Man palika slikti, jo..."  00:11 – Kad paralizē bailes par finansiālo drošību  00:13 – Par zīmi, ka vajadzīgas pārmaiņas - garastāvoklis, kas ilgstoši nav labs  00:16 – "Es biju ārkārtīgi sagurusi. Mans prieks bija saguris."  00:18 – Potenciāls vēl nenozīmē, ka tu to izmantosi  00:19 – Ko tu vari darīt savā labā, nevis otra cilvēka labā?  00:22 – Pārmaiņās grūti ielēkt, ja esi ar pliku pakaļu  00:24 – Saglabāt atvērtu attieksmi pat neiespējamās situācijās  00:27 – Monblāna stāsts: No kategoriska "nē" līdz virsotnei  00:29 – Power-Up SPACE – vieta, kur ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: powerupspace.eu 00:31 – Kad partnera “NĒ” pretī liec: "Vai tu vari, tīri teorētiski, pieļaut..." 00:36 – Ticība sev, ko iegūsti ekstrēmā veidā, lai izvēlētos brīvību 00:40 – Par studēšanu 40 gadu vecumā: rozā brilles pret realitāti 00:45 – Kad bērns jautā: "Mammīt, kāpēc tev to vajadzēja?" 00:51 – Ne katrs hobijs ir tavs bizness 00:53 – "Mamma, ej prom!" un mammu vainas sajūta 00:57 – Rokdarbi un nabadzības birka, kas ierobežoja gadiem 00:61 – Kad hobijs kļūst par profesiju un kad – ne 01:07 – Pārgājieni kā hobijs: 300 000 skatījumi un atklāsme 01:11 – Kāpēc ceļojumi ar grupām nav mans bizness 01:17 – Atļaut sev spēlēties arī prieka pēc, nevis naudas dēļ 01:23 – "Tu drīksti sevi piedāvāt" – negaidot, kad tevi atradīs

    10/11/2025

    •
    1h 30m
  • #156 Par ceļu caur grūtībām uz uzvarām - DIĀNA KRŪMIŅA (EX.DADZĪTE)

    26/05/2023

    5

    #156 Par ceļu caur grūtībām uz uzvarām - DIĀNA KRŪMIŅA (EX.DADZĪTE)

    Man viņa ir cīnītāja, no kuras mācīties izturību un neatlaidību, turklāt - ar smaidu. Diāna Krūmiņa (agrāk - Dadzīte) ir sportiste, paraolimpisko spēļu daudzkārtēja čempione, pasaules līmeņa rekordiste. Kad pirmo reizi uzzināju Diānas dzīvesstāstu, manam prātam bija neaptverami, ka dzīve vienam cilvēkam gadiem ilgi var uzkraut tik daudz smagu pārbaudījumu. Sarunas gaitā kļuva skaidrs, ka viņas jauda tāpēc nav mazinājusies, drīzāk - tikai pieņēmusies spēkā. Piemēram, kad jautāju par ratiņkrēsla dzīves ierobežojumiem, viņa atbildēja, ka, ja neskaita grūtības virtuves augsto plauktu aizsniegšanā, tad ar visu pārējo viņa ļoti labi tiek galā. Saruna, kura paliks prātā arī tās pēcgaršas dēļ. Zemāk uzskaitījums ar dažiem Diānas sasniegumiem, kas pieminēti Wikipedia. Diāna ir piedalījusies 2016. gada vasaras paraolimpiskajās spēlēs Riodežaneiro, kur šķēpa mešanas F55/F56 medicīnas grupā, izcīnīja uzvaru ar jaunu pasaules rekordu F55 grupā — 23,26 m. Ieguva arī bronzas medaļu diska mešanā. 2017. gada pasaules čempionātā vieglatlētikā Londonā viņa izcīnīja zelta medaļu lodes grūšanā un šķēpa mešanā. Šķēpa mešanā savā medicīnas grupā F55 Dadzīte šķēpu aizmeta 27,07 metrus tālu, uzstādot jaunu personisko un pasaules rekordu. 2019. gada Pasaules čempionātā paravieglatlētikā Dubaijā Diāna izcīnīja zelta medaļu šķēpa mešanā. 2020. gada vasaras paraolimpiskajās spēlēs startējot F55 ieskaites grupā diska mešanā viņa izcīnīja sudrabu, bet šķēpa mešanā - bronzu. Par saviem sasniegumiem Diāna ir apbalvota ar Triju Zvaigžņu ordeņa 5. šķiru. Šobrīd Diāna aktīvi gatavojas nākamajām sacensībām. Vairāk informācijas sarunas lapā šeit. SARUNAS PIETURPUNKTI: 7:47 Uztura ierobežojumi, gatavojoties Pasaules čempionātam vieglatlētikā14:58 “Es jutos kā bedrē.” Izdegšanas iemesls pēc Tokijas olimpiskajām spēlēm18:44 Vienā dienā sakravāt koferus un atgriezties Latvijā pēc Vācijā nodzīvotiem daudziem gadiem23:35 Kā sadzīvot ar bailēm26:37 Notikums pirms vienpadsmit gadiem, kas sagrieza Diānas dzīvi ar kājām gaisā32:11 “Ratiņnieku” melnais humors36:02 “Kad tev kaut kas tiek atņemts, tev kaut kas tiek iedots” – kā sākās Diānas ceļš profesionālā sporta pasaulē47:24 Klusībā noliktais mērķis – lauzt 20 gadus senu Pasaules rekordu šķēpmešanā51:41 Vai būt par profesionālu sportistu ir “īsts” darbs57:26 Kā spēt gūt mācības no dzīves grūtībām, kad tās tevi dauza kā boksa maisu1:15:23 Sporta loma Diānas dzīvē1:29:58 Kā piedabūt sevi darboties par tad, kad ir grūti1:37:58 Kāda būtu korekta uzvedība satiekot cilvēku ar invaliditāti; ko būtu svarīgi iemācīt bērniem

    26/05/2023

    •
    1h 54m
  • #246 Atgūt savu dzīvi: par atbrīvošanos no atkarības un līdzatkarības - DR. ILZE MAKSIMA

    08/12/2025

    6

    #246 Atgūt savu dzīvi: par atbrīvošanos no atkarības un līdzatkarības - DR. ILZE MAKSIMA

    Kas notiek, kad partneris ir atkarīgs no pornogrāfijas, pieaugušais bērns no alkohola, vai arī- pats nevari pateikt "nē" procesam, kas pārņem tavu dzīvi? Šajā sarunā narkologs un kognitīvi biheiviorālā terapeite Dr. Ilze Maksima skaidro, kāpēc visizplatītākā kļūda ir mēģināt glābt otru, nevis rūpēties par sevi. Viņa atklāj, ka līdzatkarība nav par tavu partneri vai bērnu – tā ir par tevi un tavām robežām. Un tieši tāpēc palīdzību pirmām kārtām jāmeklē sev. Intervijā uzzināsi par pārmaiņu līmeņiem, caur kuriem iet gan atkarīgais, gan līdzatkarīgais cilvēks, kāpēc "puņķu lupata jāpaņem pieaugušajam bērnam pašam", kam ir atkarība, un kā atpazīt, vai partneris tiešām virzās uz priekšu vai turpina tavā priekšā spēlēt teātri. Dr. Maksima dalās arī konkrētos veidos, kā sports, hobiji un pašcieņa kļūst par īstajām zālēm ceļā uz brīvību – gan no atkarības, gan no līdzatkarības. Šī saruna ir par to, ka tu drīksti izvēlēties savu dzīvi, pat ja tas nozīmē pieņemt sāpīgus lēmumus. Ja šī vai kāda cita Cilvēkjaudas saruna tev noderēja vai bija interesanta, uzsauc Cilvēkjaudai virtuālo “kafiju”. Tā tu mums palīdzēsi segt gabaliņu no podkāsta izdevumiem, lai varam to turpināt. Šo epizodi filmējām Power-Up SPACE Rīgas centrā. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies iepazīšanās tūrei! Vairāk informācijas atradīsi 246.sarunas lapā šeit. SARUNAS PIETURPUNKTI: 00:00:00 Ievads 00:06:00 – Narkoloģija nav tikai par vielām, tā ir arī par procesiem, kas pārņem dzīvi. 00:09:00 – Alkohols ir biežākais atkarību problēmu iemesls, bet reti nāk viens. 00:13:00 – Pornogrāfijas atkarība un tās sekas. 00:16:00 – Noliegums un tieksme – divi galvenie atkarības simptomi. 00:17:00 – Vectētiņš, kas dzēra līdz 90 nav pretarguments astoņiem miljoniem. 00:19:00 – Bauda ir pāri visam, jo smadzenes to pieprasa. 00:20:30 – “Es pats sev reizēm riebjos” – kad atkarība kļūst par ciešanu avotu. 00:23:00 – Līdzatkarība nav par otru, tā ir par Tevi. 00:28:00 – Ja man vajag mīlestību, es neeju karā. 00:30:00 – Pašaizliedzība nav kompliments. 00:33:30 – Risinājums nav šķiršanās, bet doma par to var būt dziedinoša. 00:45:00 – Attiecības ir barteris – ja man nedod, es arī nedodu. 00:50:00 – Recidīvs nav fiasko, bet pieredze, kas palīdz augt. 00:52:00 – Gads nav gaidīšana – tas ir laiks, kurā notiek virzība. 00:57:17 Power-Up SPACE – vieta, kur ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: powerupspace.eu 00:58:30 – Plānošana sākas ar jautājumu: ko es gribu? 01:03:00 – Ja depresija traucē rīkoties, medikamenti var būt daļa no plāna. 01:07:15 – Atkarība nav slimība, ko var aizmirst – tā ir jāatceras. 01:18:00 – Līdzatkarīgais meklē palīdzību sev, nevis glābj otru. 01:21:00 – Ja pazūd hobiji, pazūd arī dzīves garša. 01:27:00 – Pieaugušais bērns var nomirt – un tas ir jāspēj pieņemt. 01:37:00 – Bailes no vientulības, kas liek darīt neprātīgas lietas. 01:44:15 – Kad vainas sajūta traucē palīdzēt. 01:58:00 – Skelets skapī smird, kamēr to nenes ārā.

    08/12/2025

    •
    2h 6m
  • #214 Kā mācīties svešvalodas, vadīt biznesu un no nulles uzbūvēt miljons sekotāju - GUNITA LANKA

    12/02/2025

    7

    #214 Kā mācīties svešvalodas, vadīt biznesu un no nulles uzbūvēt miljons sekotāju - GUNITA LANKA

    Gunita Lanka ir iedvesmojošs piemērs tam, ka dzīvē vienmēr var sākt ko jaunu, nevis atrunāties ar saviem gadiem vai ka īstais laiks ielēkt tehnoloģiju vilcienā būtu nokavēts. Kopā ar vīru Andri Lanku viņa ir ne tikai uzaudzinājusi 4 bērnus, bet arī vada biznesu, kur māca angļu valodu veidā, kādā cilvēkiem to ir vieglāk apgūt. 46 gadu vecumā Gunita sāka veidot saturu TikTok platformā, aktīvi darbojas Instagram un kopā ar vīru trīs gadu laikā ir izveidojuši valodu mācīšanas sociālo tīklu kopienu ar 3 miljoniem sekotāju. Šajā sarunā Gunita atklāti dalās pieredzē par to, kā apvienot četru bērnu mammas lomu ar veiksmīga biznesa vadīšanu, kā izcelt sevi no "pelēkās peles", kā pārvarēt iekšējās barjeras un sākt runāt svešvalodā, un kāpēc ir svarīgi nebaidīties no kritikas, dodoties nezināmā teritorijā. Uzzināsi praktiskus padomus valodu apguvē, ieskatu sociālo mediju izmantošanā biznesam, kā arī Gunitas pieredzi, vadot "Valodu Vēstniecību" un attīstot zīmolus "Mācies valodas" un "Language Teacher family". Par šīs epizodes atbalstu īpašs paldies podmedia.lv, kas ir profesionāla režisoru un žurnālistu komanda, kuri tev palīdzēs izveidot savu podkāstu, kas atšķirs tevi no pārējiem nozares spēlētājiem un piesaistīs daudz jaunu klientu tavam biznesam. Piesakies podmedia.lv uz īsu sarunu ar viņiem un pavisam drīz tev būs savs podkāsts, kas palīdzēs sasniegt tavus biznesa mērķus. Ja tev, tāpat kā mums, ir svarīgi, lai Cilvēkjaudas saturs arī turpmāk visiem ir pieejams par brīvu, tu vari mūs atbalstīt vai nu "uzsaucot mums kafiju" vai pievienojoties Cilvēkjaudas Klubam. Vairāk informācijas sarunas lapā. SARUNAS PIETURPUNKTI: 0:00 Ievads 3:47 Gunita Lanka. Četru bērnu mamma, angļu valodas skolotāja un uzņēmēja 8:09 Startēt TikTokā no nulles 46 gadu vecumā. Ko var sasniegt trīs gadu laikā 14:54 Sava vīra ēnā – pelēkās peles sindroms 20:46 “Liekulis ir arī cilvēks, kuram ir ko teikt, bet viņš nesaka” 25:09 Mērķis – līdzināties bildei pasē; pieredze ar sarežģītu grūtniecību 31:37 Kā dzīvot pa stundām 35:35 Kur noved dzīvošana kā “visām pudelēm par korķi” 42:55 Kā iemācīties parūpēties par sevi 53:15 “Man labāk domājas tad, kad man kājas un rokas kustas” 54:12 Būt iešā visos sava uzņēmuma procesos 1:02:50 Kā angļu valodas skolotāja panāk, ka cilvēki nebaidās sākt runāt angliski 1:12:27 Ko darīt, ja runājot svešvalodā ir akcents, un vai ir iespējams no tā tikt vaļā 1:21:46 Kad negatīvi komentāri nospiež pie zemes un atņem motivāciju kaut ko darīt 1:26:02 Gunitas pieredze un ieteikumi startējot sociālajos medijos 1:32:52 “Telefons ir darbarīks. Tāpat kā Sprīdītim lāpsta” – kā gudri lietot sociālos medijus 1:40:08 Māksla uzdot pareizos jautājumus 1:46:26 “Daudzi no mums pārāk ātri padodas” – sociālo tīklu algoritmi 1:50:46 Kā Gunita organizē savu darbu, lai nodrošinātu pietiekamu un kvalitatīvu saturu sociālajās platformās 1:55:04 “Nav dzīvē spēcīgākas sajūtas par to, ka vari būt noderīgs un vajadzīgs”

    12/02/2025

    •
    1h 60m
  • ГОЛОВНЫЕ БОЛИ. Почему болит голова? Как правильно лечить мигрень?

    31/12/2025

    8

    ГОЛОВНЫЕ БОЛИ. Почему болит голова? Как правильно лечить мигрень?

    В этом выпуске у приглашенного эксперта есть помехи со звуком по техническим причинам. Понимаем, что это может затруднить просмотр, но надеемся, что подкаст все равно будет для вас полезным. Дневник головной боли https://t.me/handlingbettercenter/964  Тренинг ВЫГОРАНИЕ OFF https://clck.ru/3R27ht Скидка 50% по промокоду FINAL25 до 31.12.2025 Наша клиника https://clinic.handlingbetter.ru Центр поведенческой терапии https://handlingbetter.ru Телеграм-канал https://t.me/handlingbettercenter Медиа https://media.handlingbetter.ru Карина https://t.me/istominakarina  Наташа https://t.me/hadeout  Невролог Елена Гузий https://t.me/elenaguziy Запись https://clinic.handlingbetter.ru/doctors/guziy-elena/   Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com Таймкоды: 00:00 Интро 03:15 Кто такой цефалголог 03:37 К кому идти с головной болью — к неврологу или цефалгологу?  04:30 Голова болит у всех? 05:01 Головную боль недооценивают?  10:28 Аура  12:38 Что вызывает головную боль 16:21 Это признак опухоли в мозге? 19:11 Голова болит из-за слабых сосудов? 19:43 Остеохондроз  20:51 Голова болит из-за пережатых сосудов? 21:45 Массаж поможет? 22:33 Как выглядит прием у невролога 27:36 Топ-3 вида головных болей 29:32 Обследования перед приемом у врача 30:06 Головная боль напряжения  32:22 Мигренью страдают в основном женщины? 34:45 Народные средства 36:03 Что нельзя делать, если у тебя головные боли 37:29 Как лечить мигрень 42:11 Профилактика    43:29 Ботокс при мигрени 44:58 Уколы или таблетки? 48:01 Лечение — оно на всю жизнь?  49:37 Что больше всего помогло Наташе 51:11 Головные боли и беременность 56:55 Грудное вскармливание  58:05 Ботокс расслабляет мышцы головы? 58:27 Иглоукалывание  59:04 Три финальные рекомендации Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.

    31/12/2025

    •
    55 min
  • #225 Par pašvērtību un jēgpilnu dzīvi: kā netraucēt savai iekšējai balsij - mācītājs INDULIS PAIČS

    25/04/2025

    9

    #225 Par pašvērtību un jēgpilnu dzīvi: kā netraucēt savai iekšējai balsij - mācītājs INDULIS PAIČS

    Šajā dziļajā un atklātajā sarunā teologs, mācītājs un lektors Indulis Paičs ielūkojas pašvērtības un jēgpilnas dzīves noslēpumos. Viņš vedina izprast mūsdienu sabiedrībā tik aktuālo pašapziņas konceptu, atklājot, ka tā nav tikai maska vai sacensība ar citiem, bet gan dziļa sajūta par savu piederību pasaulei un Universam. Caur personīgiem piemēriem un garīgām atziņām Paičs atsedz ceļu, kā atrast savu īsto aicinājumu un dzīvot saskaņā ar to – ieklausoties savā iekšējā balsī un netraucējot tam avotam, kas mūsos ir, brīvi izpausties. Šī saruna ir vērtīgs ceļvedis ikvienam, kas meklē dziļāku dzīves jēgu un vēlas justies patiesi dzīvs. Iegūsti BEZMAKSAS mājaslapas analīzi 300 EUR vērtībā no Cilvēkjaudas atbalstītāja Premium Solutions. Viņu speciālisti izpētīs tavas mājas lapas ātrdarbību, lietojamību, vizuālās un funkcionālas nepilnības. Saņemsi ieteikumus vismaz 10 risinājumiem bez tehniska žargona, kā tava mājas lapa var strādāt labāk, lai sasniedz savus biznesa mērķus. Piesakies ps.lv/jauda! Šo epizodi filmējām izcilā vietā – Power-Up SPACE Rīgas centrā. Šeit atgriezīsimies vēl un iesakām arī tev, ja meklē vietu, kur īstenot savus radošos projektus. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas, kur ierakstīt video vai audio, un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur vari rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Visa komanda ir atsaucīga un profesionāla. Apmeklē powerupspace.eu un piesakies iepazīšanās tūrei! SARUNAS PIETURPUNKTI: 0:00 Ievads 4:38 Uz kā balstās pašvērtības koncepts 10:22 Pašapziņas jēdziena “zelta standarts”, Nathaniel Branden grāmata “The Six Pillars of Self-Esteem” 12:00 Savā pieredzē balstīta neticība sev 14:16 Sajūta, ka “man nepienākas” 18:03 Būt uzmanīgam, kad ārēji izcila pašapziņa var būt arī tikai maska 20:09 Vai pastāv kaut kāds objektīvs cilvēka pašvērtības mērītājs 25:27 ”Pašapziņa – tas ir stāsts par to, kā es sevi izjūtu” 28:26  Bezmaksas mājas lapas efektivitātes analīze (300 EUR vērtībā), lai tavs bizness aug - Premium Solutions īpašais piedāvājums Cilvēkjaudas klausītājiem. Piesakies: ps.lv/jauda 29:26 Vai pašapziņas var būt par daudz 31:38 Pašvērtība kā mērīšanās. Jā vai nē 34:10 “Es esmu piederīgs, iederīgs šai pasaulei, es esmu šī Universa izpausme” 39:48 Sastapšanās ar augsta līmeņa garīgu pieredzi 43:21 “Mīlestības pieredze iedod mums iederēšanās un piederēšanas sajūtu” 45:26 Vai augsta līmeņa garīgu pieredzi ir iespējams panākt, izplānot vai nopelnīt 50:08 Ilūzija par vienotību, kuru būtu vērtīgi izprast 53:47 Kā teologs un mācītājs Indulis Paičs nonāca līdz sapratnei, ka mēs visi esam vienots veselums 57:27 Stāsts par Ābrahamu, kas simbolizē sava ES un sava aicinājuma atrašanu 1:03:24 Maldīgie priekšstati, kā izskatās brīdis, kad esi atradis savu aicinājumu 1:09:04 ‘Netraucēt tam avotam, kas manī ir, izpausties. Un gribēt to, ko viņš grib, un darīt to, ko viņš dara.” 1:12:22 Kad tā vietā, lai ļautos savam aicinājumam, mēs paši saliekam šķēršļus 1:16:04 Galvenie orientieri, kas palīdz mums saprast, kas ar mums notiek 1:19:23 Justies dzīvam - kā galvenā vēlme dzīvē 1:24:52 Power-Up SPACE ir vieta, kur īstenot savus radošos projektus. Te ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: powerupspace.eu 1:25:52 Kad tu saproti, kas tu esi 1:24:51 Iemācīties uzticēties savai iekšējai balsij

    25/04/2025

    •
    1h 33m
  • #238 Par psihisko veselību: no aizspriedumiem līdz risinājumiem - Prof.Elmārs Rancāns

    16/10/2025

    10

    #238 Par psihisko veselību: no aizspriedumiem līdz risinājumiem - Prof.Elmārs Rancāns

    "Psihiskā veselība" – ne mentālā, ne garīgā. Vārdi, ko lietojam, rada aizspriedumus, kas kavē cilvēkus vērsties pēc palīdzības. Un tas var maksāt dzīvības – Latvijā katru gadu apmēram 250 cilvēki aiziet no dzīves pašnāvībā, un lielākā daļa no viņiem pirms tam ir bijuši depresīvā stāvoklī, bet nav saņēmuši palīdzību. Rīgas Stradiņa universitātes profesors, psihiatrs Elmārs Rancāns šajā sarunā parāda, kāpēc mums ir tik daudz nepamatotu aizspriedumu pret psihisko veselību un ko tas mums maksā. Viņš izskaidro atšķirību starp psihiatru, psihoterapeitu un psihologu un palīdz saprast, kad ikdienas stress pārvēršas par klīniski nozīmīgu trauksmi vai depresiju, un kur ir tā robeža, kad nepieciešama profesionāla palīdzība. Profesors atklāti runā par neērtām tēmām – pašnāvībām, vainas sajūtu, kas dara pāri, un kāpēc vecāki NAV vainīgi pie visām bērnu problēmām. Profesors skaidro, kā atpazīt bipolāros traucējumus un robežstāvokļa personību. Šī saruna palīdzēs atpazīt brīdi, kad tev vai tuvam cilvēkam ir vajadzīga palīdzība, un kur to meklēt bez kauna un bailēm. Dalies ar šo sarunu ar citiem – tā var glābt kāda dzīvību vai vienkārši palīdzēt dzīvot pilnvērtīgāk, ne tikai eksistēt. Šo epizodi filmējām Power-Up SPACE Rīgas centrā. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies iepazīšanās tūrei! Profesora ieteiktos informācijas avotus atradīsi 238. intervijas lapā šeit. SARUNAS PIETURPUNKTI: 0:00 Ievads 2:36 Kas ir psihiskā veselība, nevis "mentālā" vai "garīgā" 4:06 Tvaika iela – aizspriedumi, kas mainās 7:04 Kas ir psihiatrs, psihoterapeits un psihologs – būtiskākās atšķirības 12:00 Darba instruments – cilvēka smadzenes 15:00 Neirozinātne un psihiatrija 17:31 Par trauksmi – kad tā kļūst par klīniski nozīmīgu 25:40 Trauksmes novērtēšanas tests depresija.lv 27:29 "Psihiatri grib mūs nozāļot" – aizspriedums, kas kavē meklēt palīdzību 30:27 Kā atpazīt labu psihiatru 34:00 Placebo efekts un medikamentu efektivitāte 38:30 Ģenētiskā nosliece – vai varam uzzināt savus riskus? 39:38 Power-Up SPACE ir vieta, kur īstenot savus radošos projektus. Te ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: powerupspace.eu 42:35 Vecāki NAV vainīgi pie visām bērnu problēmām 44:23 Psihoterapija nav vainīgā meklēšana 47:40 Par pašnāvībām – realitāte Latvijā 53:28 "Kāpēc mēs dzīvojam?" 57:39 Ko darīt apkārtējiem, kad otrs grib izdarīt pašnāvību 60:31 Emocionālā šantāža, draudot ar pašnāvību 1:03:00 Maksimāli iespējamais konkrētos apstākļos 1:07:31 Par dzīvi pēc bērna zaudēšanas 1:10:01 Patoloģiskas vai ieilgušas sēras – kad ar 6 mēnešiem nepietiek 1:11:52 Par atkarībām – ķīmiskām un uzvedības 1:13:47 Dopamīns un atalgojuma sistēma smadzenēs 1:15:35 Internets, telefoni, bērni – jaunā atkarība 1:22:51 Bipolārie traucējumi – dzīve šūpolēs 1:26:28 Robežstāvokļa personība 1:29:10 Pusaudži, kas sevi graiza – signāls par emocionālām ciešanām 1:32:17 Noslēguma vārdi – izglītība, kas mazina aizspriedumus

    16/10/2025

    •
    1h 37m

New Shows

  • 2. zvans
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Every two weeks

  • Can't Hurt Me by David Goggins, Book Summary, Podcast, English
    Books
    Books

    Updated 12/09/2025

  • Atomic Habits: Unlocked | Deconstructing James Clear's Framework
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated daily

  • The OPSEC Podcast
    How To
    How To

    Every two weeks

  • Искусство смотреть
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated weekly

  • Колпак свистит
    Mental Health
    Mental Health

    Twice monthly

  • SLOW ENGLISH PODCAST. YOUR ENGLISH TOOLBOX
    Language Learning
    Language Learning

    Updated weekly

Select a country or region

Africa, Middle East, and India

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Brunei Darussalam
  • Burkina Faso
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • São Tomé and Príncipe
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe

Asia Pacific

  • Afghanistan
  • Australia
  • Bhutan
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People's Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Pakistan
  • Palau
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam

Europe

  • Albania
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czechia
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Türkiye (English)
  • Ukraine
  • United Kingdom

Latin America and the Caribbean

  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)

The United States and Canada

  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)

Copyright © 2026 Apple Inc. All rights reserved.

  • Internet Service Terms
  • Apple Podcasts web player & Privacy
  • Cookie Warning
  • Support
  • Feedback

To listen to explicit episodes, sign in.

Apple Podcasts

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.

Select a country or region

Africa, Middle East, and India

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Brunei Darussalam
  • Burkina Faso
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • São Tomé and Príncipe
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe

Asia Pacific

  • Afghanistan
  • Australia
  • Bhutan
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People's Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Pakistan
  • Palau
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam

Europe

  • Albania
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czechia
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Türkiye (English)
  • Ukraine
  • United Kingdom

Latin America and the Caribbean

  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)

The United States and Canada

  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)