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  • 101 不抱怨的世界|抱怨上瘾的人,早就给自己写好了失败的剧本

    1日前

    1

    101 不抱怨的世界|抱怨上瘾的人,早就给自己写好了失败的剧本

    你有没有过这样的时刻:一边吐槽工作,一边又不去改变?嘴上说着“我不行”,心里却希望别人来夸你?和同事一起骂公司,骂完之后更累了? 别急着对号入座,我们不是说你“爱抱怨”,只是在提醒你:抱怨可能换了一张你认不出的脸,悄悄长进了你的日常里。 这期节目,我们想跟你一起聊聊:人为什么宁可抱怨,也不去解决问题?生活中到底藏着多少种“隐形抱怨”?抱怨和建设性批评,本质上差在哪儿?以及,怎么样才能戒掉抱怨? 希望这能帮你撕掉看不见的抱怨面具,陪你从“受害者”慢慢往“建设者”走一走。听完你不会立刻变成圣人,但你至少会知道:下一次想抱怨之前,自己还有别的选择。 �Highlights(*为引用) 人不愿意面对自己本可以改变,却一直没有改变的事实。* 抱怨有一种隐蔽的好处,就是让你保住自尊心;但它也有严重的代价,就是你将一事无成。 抱怨会奖励爱抱怨的人。 如果你说一件事“不可能”,你真正想说的是“我不想做”。 善于找借口的人,很少能做好其他事情。* 抱怨者看到眼前的烂摊子会问why?而建设者会想象一个未曾出现过的美好景象,然后问why not?* 00:03:20 敢不敢停下来问问自己:你是不是那个每天抱怨,但从不改变的人? 00:06:29 人为什么会一直抱怨,却不去解决问题?因为改变意味着承担责任! 00:18:21 你以为自己从不抱怨?比大声抱怨更可怕的,是连你自己都没意识到的“隐形抱怨”。 00:46:55 难道所有的负面想法都不能表达吗?“抱怨”和建设性的批评的本质区别在哪儿? 00:48:58 戒掉抱怨的行动指南——我们到底能做什么? 01:05:44 本期阅读推荐。 �本期阅读推荐 1,2,3...Infinity 从一到无穷大 - George Gamow 时间的秩序 - Carlo Rovelli ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱!! 我们的slogan是:进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

    1日前

    •
    1 小時 9 分鐘
  • EP.434 ทบทวนชีวิตอย่างไร ถ้าอยากเตรียมตัวตายให้ดี

    2月23日

    2

    EP.434 ทบทวนชีวิตอย่างไร ถ้าอยากเตรียมตัวตายให้ดี

    ไลฟ์ประจำวันอาทิตย์ที่ 22 กุมภาพันธ์ 2569 เวลาหนึ่งทุ่ม สนใจเรียนออนไลน์ แบบดูวิดีโอด้วยตนเอง ดูรายละเอียดที่ www.morprawate.com สนใจเรียน online workshop ผ่านระบบ Zoom สอบถามที่ LINE @morprawate สรุปเนื้อหาจากแหล่งข้อมูลในหัวข้อ “ทบทวนชีวิต คิดอย่างไร ถ้าอยากเตรียมตัวตายให้ดี” โดยหมอเวช (นพ.ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล) ซึ่งเป็นภาคต่อจากการพูดถึงหนังสือ A Year to Live มีประเด็นสำคัญดังนี้ครับ: 1. ประเภทของการทบทวนชีวิต (Life Review) การทบทวนชีวิตสามารถแบ่งออกเป็น 3 รูปแบบหลักตามสถานการณ์และวัตถุประสงค์:, แบบอัตโนมัติ (NDE): เกิดขึ้นฉับพลันในผู้ที่มีประสบการณ์เฉียดตาย (Near-Death Experience) ภาพเหตุการณ์สำคัญจะไหลเข้ามาอย่างรวดเร็ว โดยมีคุณสมบัติพิเศษคือเราจะรับรู้ถึงอารมณ์ความรู้สึกของคนรอบข้างในเหตุการณ์นั้นได้อย่างลึกซึ้ง และมักเห็นภาพความผิดพลาดของตัวเองผ่านสายตาแห่งความเมตตาโดยไม่ตัดสิน, แบบมีเวลาจำกัด: ทำเมื่อรู้ตัวว่าเหลือเวลาอีกไม่นาน (เช่น ป่วยระยะสุดท้าย หรือลองสมมติว่าเหลือเวลา 1 ปี) มักเน้นการสะสางเรื่องค้างคาใจ การให้อภัย และการเตรียมตัวจากไปอย่างสงบ, แบบพัฒนาตนเอง: ทำเพื่อเรียนรู้จักตัวเองและเติบโตขึ้น แม้จะยังไม่ใกล้ตาย โดยทบทวนตามช่วงวัยหรือจุดเปลี่ยนสำคัญของชีวิต เพื่อสร้างอิสรภาพภายในใจ,, 2. เทคนิคและแนวทางการทบทวนชีวิต ใช้ร่างกายและจิตใจที่ผ่อนคลาย: ควรทำควบคู่ไปกับการ หายใจด้วยท้อง เพื่อสร้างสภาวะผ่อนคลาย และใช้ เมตตาภาวนา (ความรักความเมตตา) เข้ามาช่วยเมื่อต้องเผชิญกับ “ด้านมืด” หรือเรื่องที่น่าเกลียดของตัวเองที่เรามักจะเก็บกดไว้ ความซื่อสัตย์ต่อความรู้สึก: ในการให้อภัยหรืออโหสิกรรม ห้ามบังคับตัวเองว่าต้องให้อภัยทันที แต่ให้ตั้ง “เจตนา” ที่จะให้อภัยและยอมรับความจริงหากใจยังไม่พร้อม ซึ่งต้องใช้เวลาในการเยียวยาบาดแผลข้างในก่อน การเปลี่ยนบาดแผลเป็นต้นทุน: เมื่อเรากล้าเดินเข้าไปเผชิญกับความเจ็บปวดหรือความโกรธในอดีตและเยียวยามันได้ พลังงานเหล่านั้นจะกลายเป็นพลังชีวิตและช่วยให้เราเข้าใจธรรมชาติของชีวิตได้ลึกซึ้งขึ้น,, 3. ข้อคิดสำคัญในการเตรียมตัวตาย อย่ารอจนถึงนาทีสุดท้าย: การทบทวนและสะสางเรื่องค้างใจควรทำตั้งแต่เนิ่นๆ ในขณะที่ยังมีแรงและมีสติครบถ้วน เพราะในวาระสุดท้ายเราอาจไม่มีโอกาสได้ทำ, ตั้งคำถามนำทาง: ลองถามตัวเองว่า “มีอะไรที่ฉันจะทำได้บ้าง เพื่อให้สามารถอยู่กับตัวเองได้อย่างสงบสุขมากขึ้น เพื่อจะได้ตายอย่างสงบ” แล้วปล่อยให้เรื่องราวต่างๆ ไหลเข้ามาเพื่อการทบทวน, ความไม่แน่นอนของความทรงจำ: ความทรงจำไม่ใช่ภาพวิดีโอที่ถูกต้องร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ถูกแต่งแต้มด้วยอารมณ์ในขณะนั้น การถอยออกมามองในมุมที่กว้างขึ้นจะช่วยให้เราเห็นมุมมองของคนอื่นและเกิดความเข้าใจใหม่ได้ 4. การรับมือกับความกลัวและความค้างคาใจ ความกลัวตายมักซ่อนความกลัวการถูกตัดสินหรือความละอายใจไว้ การเยียวยาระดับลึกจะช่วยคลี่คลายความกลัวนี้ได้ หากผู้ที่เราอยากขอโทษไม่อยู่แล้ว (เสียชีวิตหรือหายไป) สามารถใช้วิธีสร้างภาพในใจเพื่อกล่าวคำขอโทษและขออโหสิกรรม เพื่อปลดปล่อยใจเราให้เป็นอิสระ สำหรับคนใกล้ตัวที่ไม่ยอมคุยเรื่องความตาย อาจเริ่มจากประเด็นง่ายๆ อย่างการวางแผนการดูแลทางการแพทย์ (เช่น สมุดเบาใจ) หรือการทำพินัยกรรม สรุปแก่นสำคัญ: การทบทวนชีวิตคือเครื่องมือในการ “ปิดจบสิ่งค้างใจ” และเปลี่ยนความทุกข์ในอดีตให้เป็นปัญญา เพื่อให้เราสามารถใช้ชีวิตในปัจจุบันได้อย่างมีสติและเผชิญกับวาระสุดท้ายด้วยหัวใจที่เปิดรับและสงบสุข

    2月23日

    •
    1 小時 5 分鐘
  • Miles Chamley-Watson: #1 Mindset Shift That Changes Everything (Try THIS to Stay Sharp, Focused, and In Control)

    1日前

    3

    Miles Chamley-Watson: #1 Mindset Shift That Changes Everything (Try THIS to Stay Sharp, Focused, and In Control)

    In this conversation, Jay sits down with Olympic medalist and world champion fencer Miles Chamley-Watson to explore the mindset behind true resilience. Miles opens up about how fencing became his anchor through a difficult childhood, and the lessons shaped by failure, racism, family trauma, and the pressure of competing on the world’s biggest stages. Together, they unpack how confidence is earned through competence, how adversity can be turned into fuel, and why real success is staying rooted in who you are while creating opportunities for others. Throughout the episode, Miles shares the principles that helped him turn setbacks into purpose and use his platform to inspire the next generation. In this episode you'll learn: How to Turn Setbacks Into Fuel for Success How to Perform Under Extreme Pressure How to Build Resilience Through Adversity How to Stop Letting Fear Control Your Decisions How to Create a Life Bigger Than Your Achievements How to Be the Person Others Can Look Up To No matter where you are in your journey, remember that you don’t have to be perfect to move forward. Keep learning, stay true to who you are, and trust that growth often happens in the moments that test you the most. With Love and Gratitude, Jay Shetty JAY’S DAILY WISDOM DELIVERED STRAIGHT TO YOUR INBOX Join 900,000+ readers discovering how small daily shifts create big life change with my free newsletter. Subscribe https://news.jayshetty.me/subscribe   Check out our Apple subscription to unlock bonus content of On Purpose! https://lnk.to/JayShettyPodcast  What We Discuss: 00:00 Intro 01:39 Why Is It So Hard to Fit In? 03:28 How Fencing Changed My Life 04:47 The Power of the Right Guidance 06:59 Why Every Great Athlete Needs a Mentor 09:09 Learn to Lose Before You Learn to Win 10:28 Bouncing Back From Your Biggest Defeat 13:58 Breaking Barriers in a Traditionally White Sport 16:19 Turning Anger Into a Competitive Advantage 18:22 What It Takes to Train Like a World-Class Fencer 20:47 Preparing for Competition Day 21:57 Reading and Anticipating Your Opponent 23:06 The Tragic Incident That Changed Fencing Forever 27:50 The Road to Olympic Success 33:00 Reconnecting With an Estranged Parent 39:15 When Life Leaves You Feeling Helpless 44:50 Staying True to Yourself Through Success 46:38 The Role Models Who Shaped My Life 51:01 The Importance of Strong Male Friendships  53:20 What is Inside a Professional Fencer’s Gear Bag? 57:17 Miles on Final Five  Episode Resources: Instagram | https://www.instagram.com/fencer See omnystudio.com/listener for privacy information.

    1日前

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    1 小時 2 分鐘
  • 24.凡事“反”着来,是人生越过越顺的秘密|读书时间

    2日前

    4

    24.凡事“反”着来,是人生越过越顺的秘密|读书时间

    《顺道者胜》是曾仕强先生通过讲解《道德经》,讲述顺“道”而为的力量,这本书在我的低谷期无数次拯救我,让我始终保持乐观积极的信念,安然度过每一个人生的低谷。让我真正懂得“道法自然”不是玄学,是客观存在的现实规律,顺应规律去度过人生,才会轻松自然。 本期播客从“反者道之动”、“柔弱胜刚强”这两个“道”的规律延伸开来,结合我的生活故事,揭开把日子越过越顺的“秘密真相”,其实是——凡事“反”着来。   作者简介:曾仕强教授,是首位登上央视《百家讲坛》讲解《易经》的台湾学者,被誉为“中国式管理之父”,一生致力于用最接地气的方式讲透国学经典。英国牛津大学管理哲学荣誉博士,专注于《易经》、《道德经》等国学研究,致力于将晦涩的道理,变成人人都能听懂的处世智慧。   04:10《道德经》中所谓的“道”不是玄学,听我讲述这些人人身边都在发生的故事,会发现“道”是宇宙万物运行的客观规律。 人生顺利度过的秘密一:“反者道之动” 08:07第一层:任何事物都存在正反两个方面,始终向着对立面转化。 ——如何把这句话用在“失恋”、“低能量自救”、“低谷期”上。 13:10第二层:物极必反,任何事物发展到极点,都会朝着相反方向运动。 ——如何用这句话治愈“完美主义”,如何成为“看清生活的真相,依然热爱生活”的真正乐观主义者。 17:30第三层:任何事情都学着“反”过来想 ——吃亏是福不是给老实人洗脑 ——如何不在意他人眼光,专注自身? ——阶段性友谊和短期亲密关系,不是谁在针对我们,只是每个人都有自己的罗马。 人生顺利度过的秘密二:“柔弱胜刚强” 28:22风水轮流转是常态,如何学会从细微处预判事情未来发展的走势? ——我如何利用《道德经》的智慧预判播客赛道的未来发展 34:07古代战争、兵法中如何使用“柔弱胜刚强”取胜 38:44与人相处,也是一种无声战场,学会以柔克刚,轻松获得高情商 41:05职场智慧,过刚易折,弯腰不是虚伪,是暗中积蓄力量,一招制胜 ——我也处于职场低谷期,柔弱胜刚强帮我舒适度过。不把职场当战场,我的战场在我的人生热爱里。 人生顺利度过的秘密三:“知足不辱,知止不殆” 47:17内耗是——总是在脑子里“既要又要还要”,但现实世界中原本就不可能短时间快速达成。学会“知足”和“适可而止”才能从本质上解决内耗。 人生顺利度过的秘密四:“上士闻道,勤而行之” 50:52再多的秘密都需要去生活中实践出真知,知易行难。 52:52读书不是为了记住,是为了行动。这是我做读书分享的意义。  这期内容哪一句话让你被触动,快来评论区告诉我,或者你联想到了哪些人生智慧也欢迎在评论区和我分享。 新的一周开始啦,找个让自己不爽的人对他疯狂示弱,看看对方如何反应,也许很好玩也说不定,希望可以让你开心一些~   更多读书单集我都放在“读书时间”这个专题里啦!私心觉得我的读书分享质量还不错哟,推荐大家去看看~ 读书单集: 【08.别让内耗浪费人生,去玩去学去感受,才不白活|读蔡澜】 【14.读完这本关于生命的书,我更敢活了】 BGM: 《咏客》仙童 《清夏》荞麦皮枕头 在小宇宙查看该单集文稿

    2日前

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    57 分鐘
  • EP189.只練上半身行不行?激痛點是什麼?足弓塌陷怎麼辦?

    1日前

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    EP189.只練上半身行不行?激痛點是什麼?足弓塌陷怎麼辦?

    「挺你所想,與你一起生活的銀行」 回饋加碼賺~好康別錯過!  即日起至2026/8/31完成註冊網路投保會員、預約網路投保提醒並登錄可獲OPENPOINT點數;完成線上投保可抽旅遊金。  透過APP可一次查看保險資訊,線上快速投保。 了解更多活動訊息 https://fstry.pse.is/95shrq —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練:https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地:https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地:https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地:https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG:https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG:https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG:https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/ Powered by Firstory Hosting

    1日前

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    56 分鐘
  • #134 《簡單肌力減脂法》by 丹・約翰|贈書活動《最強大力士鍛造計畫》|好書ㄧ生推 【SBD怪獸Podcast】#SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #怪獸訓練 #何立安博士 #邱個

    6日前

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    #134 《簡單肌力減脂法》by 丹・約翰|贈書活動《最強大力士鍛造計畫》|好書ㄧ生推 【SBD怪獸Podcast】#SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #怪獸訓練 #何立安博士 #邱個

    本集節目,由地表最棒的護具 SBD 贊助播出 https://www.sbdapparel.com.tw/ 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣 📍本集節目YouTube底下留言『我愛台灣大力士』我們會在6/10 (三)抽出十位幸運兒,贈送一版《最強大力士鍛造計畫》👍 #怪獸訓練 #SBD #邱個 #SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #SBDTaiwan Powered by Firstory Hosting

    6日前

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    1 小時 4 分鐘
  • EP198 女人要獨立,但愛情來了以後呢?| Ft. 造型好友林玉珩

    21小時前

    7

    EP198 女人要獨立,但愛情來了以後呢?| Ft. 造型好友林玉珩

    本集來賓|玉珩來了 ✨ * 一起工作超過20年的夥伴,也是陪伴彼此走過人生不同階段的姐妹淘。 * 中年才遇見愛情,當人生已經有自己的步調與事業,還有可能為了一個人改變原本的規劃嗎? * 從擁有自己的造型工作室,到走進先生的品牌重新學習,這個決定背後經歷了什麼掙扎與思考? * 當一個習慣獨立、習慣自己扛事的女人,為什麼依然會渴望被愛、被照顧、被呵護? * 愛情裡不是只有浪漫,也有磨合與衝突。那些爭吵到懷疑彼此是不是對的人時刻,又是怎麼走過來的? * 到底要有多愛,才願意放下熟悉的人生軌道,跟著另一半展開旅居日本的新生活? * 當兩個成熟的大人相遇,愛情不再只是心動,而是彼此願意為對方調整多少、成全多少。 * 中年後的愛情,還需要堅持做自己嗎?還是學會一起成為「我們」? * 旅居日本後才發現,換一個國家生活,改變的不只是環境,更是看待人生與幸福的方式。 * 原來每個人的人生課題都不同,有人追求成就,有人追求陪伴,有人追求內心的平靜與自在。 * 或許幸福從來不是擁有最多,而是在自己的選擇裡,找到最舒服的平衡。 * 長大後才懂得,所謂最好的愛情,不一定轟轟烈烈,而是找到那個願意一起面對生活的人。 * 當我們不再執著完美的人生,反而更能看見屬於自己的幸福模樣。 * 剛剛好的人生,也許就是最好的安排。 沉浸聲音版可上Apple Podcast / Spotify / KKBOX /小宇宙搜尋「姐妹悄悄話」 精彩影音版可訂閱「姐妹悄悄話」官方社群 IG/FB/YT 若需再製使用 請來信取得授權同意⁠sisterstalktalkshow@gmail.com⁠

    21小時前

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    48 分鐘
  • 姐妹悄悄話EP197 當一個會談錢的女人

    5月27日

    8

    姐妹悄悄話EP197 當一個會談錢的女人

    #姐妹悄悄話 #sisterstalktalkshow 本集重點 談錢太現實? 你會不好意思談錢嗎? 不會談錢容易被長期低估價值 如何練習談錢 談錢是學會開口交換資源 感情關係裡談錢好尷尬? 財務透明讓關係比較沒壓力 談戀愛先了解彼此的金錢觀總比婚後發現差太多好 錢不是跟人要的 是用價值交換的 會談錢 改變的不只是自己 Apple Podcast / Spotify / KKBOX /小宇宙 皆可搜尋收聽節目 官方社群 IG/FB/YT 定期放送 精彩短影音 歡迎追蹤 若需再製使用 請來信取得授權同意⁠sisterstalktalkshow@gmail.com⁠

    5月27日

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    42 分鐘
  • EP43|最強的軟實力-情緒價值

    2日前

    9

    EP43|最強的軟實力-情緒價值

    如果能早一點知道,但現在也還不算太晚。 理科太太與關穎 40+50 女性,我們聊傷口跟癒合,聊關係與自己。 每週一晚上19:00,把五分熟的人生,好好聊熟一點。 - 收聽節目請至|linktr.ee/lifemediumrare 人生五分熟 IG、FB|@lifemediumrare YouTube 搜尋|人生五分熟、理科太太 商案合作|liketaitai@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    2日前

    •
    19 分鐘
  • 姐妹悄悄話EP190 你的期待不是我的義務

    4月8日

    10

    姐妹悄悄話EP190 你的期待不是我的義務

    ⁠⁠⁠#姐妹悄悄話⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠#sisterstalktalkshow⁠⁠⁠⁠ #新肌霓 首創臉部級保養,像保養臉一樣照顧雙手💫 4款美手霜分層、分時、分效保養 🌸(粉)修護龜裂肉刺 💛(黃)長效補水保濕 💜(紫)緊緻提亮撫紋 🌲(綠)特殊防護,洗手15次還有保護膜 聽眾專屬優惠 1件95折,3件以上9折 ⁠⁠https://ingeni.cc/YSkDb⁠ 本集重點 你是否總不自覺承擔別人的情緒? 孝順的定義與界限在哪裡? 關係裡不要總是讓別人猜 要認清楚婆婆永遠不會是你媽媽 每個人都該為自己的情緒負責 劃清界線反而得到更多尊重 姐妹悄悄話Podcast  Apple:https://reurl.cc/mp0EMG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify :https://reurl.cc/L26RWx KKBOX : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://reurl.cc/M2yqOn 小宇宙:https://reurl.cc/graK6p 節目 FB 粉絲頁:  / mentions   節目Instagram:  / sisterstalktalkshow   YouTube影音版:   / @sisterstalktalkshow   ⁠⁠⁠   若需再製使用 請來信取得授權同意⁠⁠sisterstalktalkshow@gmail.com⁠

    4月8日

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    40 分鐘

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